神马文学网学做自己的心理医生
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/20 03:49:52
从理论上讲，一般的心理问题都可以进行自我调节，每个人都可以用多种形式进行自我放松，缓解自身的心理压力和排解心理障碍。面对“心病”，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。说简单一些就是提高自已心理调节的能力，说复杂一些，就是在自己的意识里要有一个特殊的角色，拥有精神中的“第三只眼睛”，理智地观察自己情绪的变化，寻找心理躁动的原因。就像西方传说中每个人都拥有“守护天使”，在关键的时刻给予自己智慧，帮助自己正确应对纷繁复杂的现实，不至于迷失方向。
多阅读关于心理方面的书籍
通过阅读专业的书籍、组织小组讨论和作有针对性的思维训练，来学习一套特殊、合理、健康的思维方法，以应对压力造成的情绪困挠。
学习适应健康的思维方式
最重要的就是学习用健康的思维方式替代不健康的思维方式。例如，让两人观察同一只杯子，如果一个人注意到微小的斑点，另一个人注意到柔和的色泽，前者的思维模式就可能比较悲观，而后者对事物积极的方面更为敏感，是一种健康、乐观的思维方式。学习观察事物的积极方面就成为一种重要的训练。
要加强修养，遇事要泰然处之
要清醒地认识到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡的，这是不可抗拒的自然规律。应养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上的种种变化，并随之调整生活和工作节奏，主动避免生理变化对心理造成的冲击。事实上，那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。
多观察心理与压力的关系
学做自己的心理医生，还要学会观察与心理压力有关的现象。比如你如果感到胃痛，通常的反应就是去看消化科医生。通过“第三只眼”的观察，你会看到病因可能是新来了一个苛刻的上司。
合理安排生活，培养多种兴趣
人在无所事事的时候最容易胡思乱想，所以要合理安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可以改善人的抑郁心理。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并能增加生命的活力，令人生更具有意义。
尽力寻找情绪体验的机会
一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶；二是要关心他人，与同事同甘共苦，无沦悲欢离合，都是对心理的撼动，它会使人头脑清醒，心胸开阔；三是多参加公益活动，乐善好施，为子孙造福；四是最好有一项爱好，无论唱歌、弹琴，还是写作、绘画、集邮、藏币，都会使人进入一种新的境界，产生新的追求。
保持心理宁静
面对大量的信息，不要紧张不安、焦急烦躁、手足无措，要保持心情宁静，学会吸收现代科学信息的方法，提高应变能力。最后，要尽量多设想出获取它们的可行途径，并选择一个最佳行动方案，从而既能减轻个人的心理负担，又能起到事半功倍的效果。
适当地变换环境
一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，过于安逸的环境会更容易引发心理失衡。具有挑战性的工作、生活，可以激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。
正确认识自己和社会的关系
随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待个人的成功与失败。这样，就可以减少心理失衡。