有助女性美容的健康食品

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/28 20:37:57
    女性要保持匀称的身材,娇好的面容,健康的体魄,每天的食品要做到一至七,即:
    一个水果;
    二盘蔬菜;
    三勺素油;
    四碗粗饭;
    五份蛋白质:肉类 50克、鱼类50克、豆制品200克、鸡蛋1个、牛奶1杯、;
    六种调味品:酸、甜、苦、辣、咸、甘;
    七杯开水、茶水和汤水。
有助女性的美容的健康食品
   女性健康食品之养颜:葵花籽和南瓜籽富含锌,人体缺锌可导致皮肤迅速出现皱纹。每天吃几粒葵花籽或者南瓜籽可使皮肤光洁。另外,每天早晚各吃一个猕猴桃,有助血液循环,猕猴桃富含维生素C,能更好地向皮肤输送养分。维生素A可使皮肤更有弹性,动物肝脏含有大量的维生素A。
  女性健康食品之养发:鸡蛋富含硫,每周吃4个鸡蛋,可使头发亮泽。锌和维生素B可延缓白发生长。高蛋白食物如肉、鱼等在配上生菜,对保养浓密的头发起重要的作用,因为头发97%是由角质蛋白组成的。
  女性健康食品之明目:每周吃3次使用植物油烧制的胡萝卜。胡萝卜富含维生素A、E,可增加视力,起明目作用。使用带麦皮的面粉做成的面包,含大量硒元素,常吃这种面包,可使眼睛免遭病菌侵害。维生素C能够改善视力,经常吃柑桔类水果大有益处。
  女性健康食品之秀甲:酸奶中含有促进指甲生长的蛋白质,每日喝一瓶大有好处。常吃核桃及花生预防指甲断裂,核桃及花生含有能使指甲坚固的生长素。
  女性健康食品之固齿:每日吃150克奶酪并加一个柠檬。奶酪里的钙能使牙齿坚固。维生素C的钙可使牙齿坚固。另外,多吃鱼和家禽肉也有益保护牙齿。因为这些肉类里含有固齿的磷元素。
女性的五种健康食品
    1\番木瓜
  这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。
  2\亚麻子
  科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。
  3\豆腐
  豆类蛋白含量,最高的食物能够降低胆固醇,还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮。
  4\牛肉
  由于妇女一生中有很长的月经期,这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低,会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁,吃牛肉是一种好办法。
  5\甘蓝叶
  这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外,还有维生素K,维生素K对骨头有很强的保护作用。
18种健康食品 美丽又瘦身
    许多女性因为减肥而节食,甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材,并且保持健康体魄哦!今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物,另外在最后还附有一些减肥小帖示哦,敬请留意。
  1 紫菜——
  紫菜除了含有丰富的维生素a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。
  2 芝麻——
  芝麻富含亚麻仁油酸,可以去除附在血管内的胆固醇,改善新陈代谢和微循环,减肥收腰就轻松得多。
  3 香蕉——
  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且富含有钾,既饱肚又低脂,可减少脂肪在体内的积聚,是减肥中的理想食品。
  4 苹果——
  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且所含的钙量较其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
    5 红豆——
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
  6 木瓜——
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
  7 西柚——
  西柚卡路里非常低,多吃也不会肥胖,但它还含有丰富钾质,有助减少体内脂肪和水分的积聚。
  8 竹笋——
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
    9 西瓜——
  它是水果中的利尿“专家”,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会长胖。
  10 魔芋——
  魔芋完全不含脂肪又美味可口,也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物,有体内“清道夫”的美称,吸纳和排除体内毒素颇强。
  11 菠菜——
  因为它可以促进血液循环,这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分,具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
  12 西芹——
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚力” ,另一方面含有钾,可减少下半身的水分积聚。
    13 花生——
  花生含有极丰富的维生素b2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次还可以消除下身脂肪肥肉。
  14 奇异果——
  亦称:猕猴桃,它除了维生素c是其的强项外,其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
  15 菠萝——
  菠萝中富含 蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉类,适合吃过大餐后食用。
  16 鸡蛋——
  鸡蛋内的维生素b2有助去除脂肪;此外,它蕴含的烟碱酸及维生素b1还有利去除下半身的肥肉。
    17 陈皮——
  陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积。
  18 西红柿——
  吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果生吃,效果更佳。
减肥5诀:
  1 尽量避免油炸食品。
  2 一天进食的次数以3次为宜,不要偷吃零食。
  3 挑新鲜的食物吃。
  4 避免吃容易发胖的佐料,如沙拉酱、糖等。