或胖或斑或痛经，不吃药八招搞定

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或胖或斑或痛经，不吃药八招搞定

                                                                   （图片来源网上）

    女人经常被比作花，花朵的生长离不开太阳的温煦，越是照耀越是艳丽，只有春暖，才有花开。女人应如是。夏季里，在中医养生理论中，此时正是女人养阳补身的大好时节。

女人更应春夏养阳

     有些事情我们曾经想不通，为什么有的人纤秾有致，有的人面色润泽，有的人灵活跳脱？再看自己，一样也提不起来。其实这和体内的阳气充足与否有很大关系。古语说女人是水做的。确实，“阴气、阴津、阴血”这些水样的属阴物质很重要，但如果没有了足够的阳气温煦，纷扰立时缠身。阳气温煦阴气，阴气转化阳气，阴阳互生，所以女人不能只要滋阴，养阳、而且在适当的时候养阳才是养生的根本。

     养阳的理论由来已久，中医的经典著作《黄帝内经》里就提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的理论。养生学认为，阳气的保养当然可以在任何一个季节，但是在其他季节里补阳，都不会比得上在春天里所取得的效果。中医养生特别会利用自然的力量，利用大自然的气候变化、温度、产物、湿度等环境条件，来辅助身体内阳气的保养，就属于顺水行舟、正应潮流，符合“天人合一”的原理，而起到事半功倍的效果。

     在外界阴阳二气充足的时候，最容易在体内培植，春夏养阳是利用了自然界阴阳消长变化而采取的方式。 

阳气充足，躲开6种不爽

1不良代谢产物多→肥胖

     肥胖意味着过多的脂肪堆积在皮肤下。与其努力健身，不如把阳气养好。在中医看来，脂肪一类物质属于有形的不良代谢产物，叫做“痰湿”。化解“痰湿”需要阳气作为动力，阳气不足，就会引起脂肪的堆积。

     因此，减肥有一个简单途径：就是养阳。只要激发体内阳气恢复到比正常略高的水平，略高的那些阳气就会主动去化解脂肪，达到减肥的目的。

2脾胃寒冷→色斑

     脸上的色斑越来越明显吗？这也是一种阳气不足。长斑，就像土地长苔藓一样，潮湿、阴暗、不见阳光、略偏寒冷的土地才会长苔藓。色斑的生成也是这个道理。我们脸部最主要的经脉是胃经，如果脾胃的阳气不足，不能把身体内的食物和水代谢出去，它们就会变成不良的垃圾存在于体内，并且随着经脉巡行到面部，色斑由此而生。普通的祛斑只是修饰、遮盖、降低与皮肤的对比度而已，真正意义上的祛斑要从体内着手，增强脾胃的阳气，把垃圾清理掉，并且不要再产生新的垃圾。

3阳气匮乏→肩背不适

     久坐办公室的人经常出现肩背不适，通常西医解释为久坐后引起的脊椎损伤。这和中医的解释异曲同工，西医建议多运动，中医也认为应该多到阳光下去。中医说原因在于阳气不足，肩背部是我们身体上吸收自然阳气的主要地方，主管、运输身体阳气最重要的七条经脉都在肩背部有汇合，所以一般情况下，这个地方的阳气比较充足。如果你的身体出现了肩背不适，说明体内的阳气匮乏应该到了一个警示的阶段了。尤其当你一觉醒来，感觉肩酸背困，适当活动后才略有缓解的时候，阳气已经不足了。

4经络内有寒气→痛经

     有些痛经找不到原因，又顽固不化，很有可能是中医所说的“宫寒痛经”。所谓宫寒自然是阴冷，阳气不足，统管子宫的经络内寒气阻滞经脉，气血运行不畅受阻，而发生剧烈疼痛，这种痛经是所有痛经中疼痛程度最重的一种。

     这个时候，止痛药或许有效，但毕竟不是从根本上来治疗。正确的办法应该是增强子宫和周边重要脏器——肾的阳气，然后利用具有温热效能的阳气来感化寒冷，才能根治痛经。

5体内阴气过剩→白带过多

     白带过多，同时伴有腰酸或腹胀时，很明显是一种阴气过剩、阳气不足的症状。中医认为，人体内的液体属性为阴，白带也是其中的一种，它在体内的作用是润泽阴道。如果身体里里阳气不足，或是痰湿过剩（代谢废物过多），都会导致这种分泌物的增多。温补阳气，化掉痰湿，白带自会恢复正常。

6经脉运行缺少动力→手脚冰凉

     即使夏天也经常手脚冰凉，西医说体质弱，这和中医“阳气不足”的说法是一致的。手足是我们身体最末梢的地方，经脉也在这些地方变得很细了。血液循环流动要靠着阳气的推动才能够完成，同时血液也把阳气的温煦作用带到了全身各处。经脉粗，离心脏近的地方受到阳气的温煦就多，很少出现阳气不足而发凉的情况。到了手足这样离心脏比较远、经脉又细的地方，阳气较少和体质偏弱的人就容易出现手脚冰凉。这个问题可不是光靠保暖就能够改善的，补充阳气才是你的首选。

春夏养阳，你可以做8件事

       虽然不适会有上述的肥胖、褐斑、痛经等很多种，但是问题的根源终究还是阳气不足所致，所以不论是面对上述那个问题，下面列出的春夏养阳的办法都会有效的，选择其中几种你觉得很容易就可以做到的，剩下的就是等候量变过后的质变了，做一朵向阳的花吧。

     No.1晒太阳

     放心，不是要你正面地迎接阳光，然后弄一脸色斑，而是要太阳晒你的后背。我们前面说过，背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处。特别是大椎穴，这个地方经常晒晒太阳，哪怕是隔着薄些的衣物来晒，效果都是很明显的，身体会把刚刚吸收到的阳气以最快的速度运送到各处去。

     No.2睡子时觉

     子时，一般指晚23：00~次日凌晨1：00。子时是大自然和人体中阴气顶盛到极点、开始衰退，同时阳气衰退到极点、开始出现并逐渐生长的时段。那个时候，万籁俱寂，正是我们应该睡眠保养阳气的时候，否则就会把刚刚开始生长的微弱阳气消耗掉了。如果需要加班，最好不要熬夜，而是早起，避开这个时间段。

     No.3温灸穴位

人体所有的数千个穴位中，只有两个是具有补充阳气功效的，一是气海穴，一是关元穴。我们身边不多，但在韩剧中看到过，温灸穴位可是中医养生中很高的境界。可以在药店买艾条或利用很粗的燃香，点燃后靠近穴位，每天在这两个穴位上做十分钟灸法，感觉到温热即可，切不可强忍热度，以防烫伤皮肤。

     气海穴和关元穴定位：并排合拢食指、中指、无名指、小指，四指的总宽度就是三寸，在腹部正中线肚脐下三寸处是关元穴，一寸半处是气海穴。

Tips介绍灸法

这是中医的重要疗法之一，根据材料和治疗目的的不同，分为数种不同类型。本文所指是利用中药燃烧产生的热量作用，在特定穴位的表面输入热能，通过连接穴位的经络，把这些能量输送到相应的脏器或部位，以增强身体能量、祛除疾病。

     No.4养阳食物宜忌

     适合饮食：最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料姜和葱，最宜蔬菜马铃薯，最宜饮料红茶，不过这些食物也要适量，不要摄取太多。

     禁忌饮食：温度低的或具有寒凉属性的食物，猪肉、莲藕、绿茶、西瓜等。

     No.5运动到微汗

     这里所说的运动是指能够激发体能的适当运动，也就是说在运动过程中，我们要运动到身上微微有汗为度，既达到了激发人体阳气的目的，又不损耗身体内过多的能量。一定不可让身体大汗淋漓，否则大量的汗水就会消耗身体里的阳气。适合做的运动有跳绳、慢跑、健身操等。

     No.6穿衣指数略高

     有很多谚语都可以说明，春天的气候偏凉以及复杂多变。最易损伤阳气的就是寒气，所以在春季里别急着显露好身材，宁可稍微热些，也不要感觉到寒意。建议最好选择透光性好、色泽较深的衣物，对从太阳那里“掠夺”阳气有很好的效果。

     No.7泡浴或泡足

     浴盆中多放水，温度大约在38~40℃，在这个水温中泡30~45分钟。在热水中，身体的数十条大经脉和上千个穴位同时接受着热能的传递，效果不言而喻，这也是我们比较快速获得阳气的好方法。

     No.8养阳不要过度

     切记一点，就是常说的“过犹不及”。中医经常提到一个简单的例子：80度的暖气可以烘干衣服，而当温度上升到三四百度时会烧毁衣物。所以，对于我们刚刚提到的那些，一定要结合自己的实际情况来，不可一味贪多。

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