神马文学网知晓并减少你的骨质疏松危险
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/20 06:48:27
世界卫生组织调查显示，在欧盟国家中，每30秒就有一个人遭遇骨质疏松性骨折，每一个患骨质疏松性骨折或髋部骨折的病人中就有一个死于这种疾病。骨质疏松症带来的危害不容忽视。我国近8400万的中老年人存在骨质疏松症的威胁，其中60岁至69岁的老年妇女骨质疏松发生率高达50%—70%。今年10月20日世界骨质疏松日，主题为“知晓并减少你的骨质疏松危险”在此，提醒大家——
一、不知晓还是主要问题
骨质疏松症是一个世界范围的、越来越引起人们重视的健康问题。其发病率已跃居常见病、多发病的第七位。但在现实中，人们对骨质疏松的认识还严重不足。
北京大学第三医院骨质疏松治疗中心负责人说“除非骨折，能自己主动到骨质疏松治疗中心绝对是少数。大家对骨质疏松的认识存在不足。”。医院在社会上每进行一次骨质疏松的相关讲座，医院治疗中心的患者就比平时多上一些。这说明大家并不是都没有患骨质疏松，而是并不了解。
二、骨折了才去治疗
专家指出很多人误以为骨头不疼不痒，就不会患骨质疏松症。其实，骨质疏松症的发生往往是悄无声息的，大多数人在患病初期至中期都不会出现异常感觉。直到发现自己腰背疼痛而且疼痛难忍的时候才去诊治，有的人甚至是发生骨折了才去治疗，这个时候往往已经错过了最佳的治疗时机。
骨质疏松症的临床症状之一是骨骼疼痛，有时周身疼痛，说不清楚是哪根骨头痛，睡在床上翻身痛，走在地上足跟痛，更突出是腰骨痛；症状之二是腰弯、背驼，身材缩短，老年人往往认为此乃人生一个不可抗拒的过程，实际上是骨质疏松症所导致，完全可以防治；症状之三是骨折，这也是骨质疏松症最大危害，严重的骨质疏松症患者常常在没有任何外力的情况下，仅仅因转身，投物，开窗等日常活动引发骨折。虽然大多数骨折并不直接引起死亡，但却有很高的致残性，特别是髋骨骨折。这不仅使一个人的生活质量下降，还给家庭和社会带来很大的负担。
三、女性更要警惕骨质疏松症
骨质疏松症是以低骨量的结构退化，骨骼脆性和骨折危险性增加为特征的一种疾病，女性由于自身生理结构等特点比男性的患病率更高，特别是绝经后妇女人群，更是骨质疏松症的高发人群。
我们主要从食物和饮料中摄取钙质，研究表明仅仅依靠食物和饮料补钙还远远不够，尤其对女性朋友，因为女人一生中因月经、怀孕、生产、更年期都会造成体内钙质的大量流失。一旦骨头里的钙严重流失之后就很容易发生骨质疏松症，腰背腿脚开始疼痛，严重者会发生骨折。
随着医学和营养学的发展，补钙观念有了新的变化:奶制品的摄入也并不是多多益善，建议成年人每天饮用250－500g牛奶，过量反而不利于钙质吸收；一些素食如菇类、木耳、坚果、黑芝麻等，虽然钙含量与奶制品相比不是特别高，但吸收率很高，也是优秀的钙源；海产品钙含量较高，且富含蛋白质，是补钙的理想食品。预防骨质疏松，合理、均衡的膳食很重要，因为由食物摄入的钙质，利用率和吸收率都比较高。
四、预防应从青少年做起
骨质疏松的发生与年轻时骨量达到的最大数量即骨量峰值的高低有密切关系。青少年时期是骨骼发育的高峰阶段，在这一时期保证充分的钙质和维生素摄入以及一定的户外运动量，能提高骨量峰值，促进骨骼健康，才能使年老后能远离骨质疏松症。
现在不健康的生活方式常常在不知不觉间损害着年轻人的骨骼健康，埋下了骨质疏松症的隐患。比如抽烟、酗酒、常喝含咖啡因的饮品；缺乏户外运动；过度减肥这些都会影响骨骼健康。
若想减少骨质疏松的发生应在年轻时就应保持健康的生活方式、多做户外运动，常常晒太阳，合理饮食。