高血压睡眠不好怎么办？ - 1071158的博客 - CNTV.CN

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/26 00:23:28

高血压睡眠不好怎么办？
高血压病患者早晨醒来，不要急于起床，可在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。
另外，高血压患者每天要保证充足的睡眠，一般为7～8个小时，老年人可适当减少至 6～7小时；中午最好小睡片刻。研究表明，午饭后小睡30～60分钟，有利于机体放松，高血压患者午后小睡片刻，可以减少脑出血发生的机会。也可坐在沙发上闭目养神或静坐，以利降压。夜晚入睡前闭目静坐一会儿，自然入睡。晚上不要看刺激性的影视片、书刊，不要饮刺激性饮料或做剧烈活动，尽量不要养成依赖安眠药入睡的习惯。
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