神马文学网7种食物越吃越健康（已用）
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/23 23:42:31
健康来自食物的平衡配搭
没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物．以下７种食物，能够让我们越吃越年轻，越吃越健康。
奶制品：以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不辍的选择。男制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的不利配搭也平衡。
鸡 蛋：研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一阵天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，皮重B族维生素对改善记忆有帮助。
坚 果：高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的有点。但由于过高的脂肪含量，适量食用时关键。专家认为i，不论是杏仁、黄生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
猕猴桃：被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃使用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
豆 类：多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周使用豆类食物至少要在3次以上。
西兰花：这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的β-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。
水果干：菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。
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猕猴桃：被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃使用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
豆 类：多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周使用豆类食物至少要在3次以上。
西兰花：这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的β-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。
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