坚持这十招可防治骨质疏松症

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 18:07:08

        坚持这十招可防治骨质疏松症

骨质疏松症是人体骨组织结构发生改变的一种慢性疾病。

  该病患者的骨骼外形与正常人一样,但其骨骼内部矿物质(主要是钙)的含量会明显减少,易使其骨质变得疏松、脆弱。所以该病患者会经常出现全身乏力、腰背酸痛、骨骼变形甚至骨折的现象。骨质疏松症患者多为老年人和绝经期后的妇女,这与他们年龄的增长和体内雌激素分泌量的减少有关。由于骨质疏松症的危害极大,因此对该病应进行积极的防治。为此,专家告诉我们:只要坚持做到以下这十招,就能防治骨质疏松症。

  一、要多晒太阳:阳光能促进人体对维生素D的合成,而维生素D可促进人体对钙的吸收。因此,多晒太阳是最好的补钙方法。

  二、要多参加体育活动:人经常参加体育活动可以增加骨骼的承受力和血流量,并能促进骨骼对钙的吸收,使骨骼变得强壮结实。因此,老年人和绝经期后的妇女应积极参加各种体育活动。但需要注意的是,老年人和绝经期后的妇女不可刻意加大自己的运动量和运动强度,以免造成骨骼的损伤。适合这类人群的运动项目有散步、打太极拳、游泳和骑自行车等。

  三、要多吃富含钙及蛋白质的食物:食物是人体内钙的主要来源。因此,老年人和绝经期后的妇女应多吃一些富含钙及蛋白质的食物。富含钙的食物主要包括牛奶、豆制品及水产品,富含蛋白质的食物主要包括肉类和蛋类。

  四、要戒烟限酒:临床研究发现,有吸烟、酗酒史的妇女,其绝经期要比无吸烟、酗酒史的妇女平均早5年。绝经期后妇女体内的雌激素分泌量会减少,而雌激素的快速减少可导致女性骨骼中钙的大量流失,从而易使其患骨质疏松症。另外,吸烟和酗酒还会影响新骨组织的生长以及骨细胞的生成和代谢。因此,老年人和绝经期后的妇女应戒烟限酒,以预防骨质疏松症的发生。

  五、要慎用药物:人上了年纪用药就会增多,而有些药物如利尿剂、抗生素、抗癌药和类固醇等药物都有影响骨质代谢的作用。因此,老年人和绝经期后的妇女应谨慎使用上述药物。

  六、可适当地服用保健品:老年人和绝经期后的妇女可适当地服用一些具有补钙作用的保健品,如密钙息、福善美等,以增加骨骼的强度。

  七、可进行中医治疗:中医认为,骨质疏松症多由肾虚引起。故治疗该病应以补肾健脾为主。临床实验证明,补肾健脾的中药具有抑制破骨细胞活动、促进成骨细胞生长和提高人体性激素水平的作用。因此,骨质疏松症患者可根据自己的身体情况,配合服用补肾健脾的中药进行治疗。

  八、要定期检查骨密度:老年人和绝经期后的妇女若出现全身乏力、腰背酸痛和骨骼变形等症状时,应及时去医院进行骨密度检查,以便了解自己骨质的状况,并进行必要的治疗。

  九、从年轻时起就要预防骨质疏松症的发生:现代医学研究发现,人体骨骼中的矿物质(主要包括钙、铁、磷等)从人的中年时期起就开始流失(一般女性为35岁,男性为40岁)。因此,人们从年轻时起就应积极地参加体育锻炼,并戒烟限酒,注意补钙,这样才能避免在老年时出现骨质疏松的症状。

  十、要注意预防意外伤害:骨质疏松症患者是骨折的高发人群。因此,骨质疏松症患者在平时的活动中要多加注意,以免受伤后发生骨折,给身体带来损害。易发生骨折的人体部位有手腕、前臂、大腿、髋部和腰椎等处。