无法改变事情，可以改变心情00

第一章           接受事实，要改变事情先改变心情

·前言

人生之事，不如意者十有###。我们永远无法控制每一件事情，比如生老病死、挫折失败、股市的涨跌、海啸地震，以及各种不幸的降临等等，但是我们永远可以选择自己的心情。

我们常常以为是一件事情引发了我们的某种情绪，但美国心理学家埃利斯认为，是我们内心的想法或者说心态决定了我们的情绪。所以，不要把你的一切情绪都归于现在的事件、现在的人、现在的关系。表面上是这些因素决定了你的爱恨情仇以及种种情绪，事实上，导致你负面情绪的罪魁祸首是你内心对事情的想法和观点，而这是完全可以用积极的心态去改变的。从这个意义上说，我们完全有能力左右自己的心情。

如果你因为失败而灰心丧气，其实那是成功女神对你毅力的一次考验；总结经验和教训，重拾勇气和自信也一定会垫起你未来成功的高度。郁闷的心情只会让你更加失败，而坦然的心情则能让你接近成功。

如果你因为失去而黯然神伤，那是因为你一直习惯拥有、害怕失去，拥有的越多就会越快乐，而失去就会痛苦不堪。的确，失去会带来疼痛，但更多的时候，正是因为失去，才让你得到更多。而有所得必有所失，同样有所失也必有所得，所谓“失之东隅，收之桑榆”。人生本无所谓得失，你心情的好与坏，全在于你自己内心的想法。

如果你因为过去的灾难而痛苦万分，这本无可厚非，问题在于即便你痛苦到老，昨天的事情也无法改变。事情既然已经过去，就让痛苦的心情也一起随同事情埋葬在过去吧。不要浪费过多的时间和心情在过去那些令你郁闷的事情上，因为生活还要继续！

如果你因为遭遇不公而郁闷，你不得不承认生活本身就存在着不公平。有人说：“人生如打牌，而不似下棋。”下棋是公平的，棋子一样多，棋盘共同用，条件相同，起跑线一致，机会均等，就看谁的棋艺高。而打牌是不公平的，除了抓牌的数量一样，牌的好坏却有着千差万别。人生也是这样，我们不能控制自己的牌好还是坏，但是我们可以控制自己打牌时的心情。好心情会让你的牌技发挥得更好，结果也许是你拿了一手烂牌却赢了这一局！

“面朝大海，春暖花开”，就让我们做自己心情的主人吧。很多事情的发生是不受人控制的，事情无法改变，但是我们可以改变面对事情的心情，让心情去适应事情，以让事情因为好的心情而朝有利于自己的方向发展。

人生短暂，时间总是不经意间从我们指间溜走，我们的事情好像总是不如意、总也做不完，暂且停下忙碌的脚步吧，整理一下心情，相信我们会处理好更多的事情。

·1．学会接受生活的真相

很多时候，我们都喜欢假设，假设自己非常漂亮身材又好、假设当初能再坚持一下、假设我嫁给了爱我的人而不是我爱的人、假设第一次创业没有失败等等，如果这些假设都能够成立，那么这个世界一定会变得非常完美，至少是我们认为的圆满。

遗憾的是，人生不过是一张单程车票，所有走过的、经历过的都成为不可更改的事实和历史。如果这些事实是幸运的，带着祝福，带着快乐，我们自然愿意欢欢喜喜地接受。如果是不幸的，带着伤害，带着眼泪，我们的心就会排斥，不愿接受，就会掉进各种假设的陷阱，悔恨、懊恼、失望、自责，直至身心俱疲。无论你愿意接受还是不愿意接受，这就是生活的真相，且无法更改一丝一毫。

有个成语叫“木已成舟”，听到这个词，就会觉得人生有很多无奈，但有些事情是我们不能把握和控制的。既然已经既成事实，我们就不要再为成舟前的那块木头做各种假设，也许在能工巧匠的手下，它可能变成一张典雅而高贵的梳妆台，或者经过不同程序的加工会变成一张张洁白的纸，总之在没有变成舟之前，它的命运有很多种。可是，既已成舟，意味着“放弃”了其他所有可能的命运，只能以舟的形式存在着，就算不喜欢，甚至厌恶，也不能改变。

在我们的生活中，不是经常面临着“木已成舟”的事实吗？比如，我们没有生在经济发达的大城市，高考的时候遭遇了变革，大学所读的专业不是自己喜欢的，毕业后又碰上几百几千人为抢一个饭碗挤破脑袋的局面……也许这都是时代的错，比这更让人难以接受的是，我们的身体天生就不完美。面对这些，有的人学会了抱怨，抱怨自己没有生在一个更好的时代，抱怨上天对自己是多么的不公平。可是，抱怨的结果又能怎样呢？也只能徒增悲伤和烦恼，或者把自己推向另一个看不到希望的人生沼泽地。

既然木已成舟，再多的抱怨也无济于事，我们就只能接受，接受遭遇的不公，接受生活的真相。就像我们打扑克的时候，无论抓到的是一手好牌还是烂牌，都要想办法，发挥出最高的水平去赢下来。勇于接受生活真相的人，才能成为真正的强者。

经常观看全美职业篮球联赛（NBA）的人都知道，黄蜂队有一位身高仅1．60米的运动员，他就是博格斯——NBA最矮的球星。即便是对普通的男人来说，身高1．60米，也是一种缺憾。但是博格斯却接受了自己的身材矮小这个无法改变的事实，毫不气馁，自信而努力地在“长人如林”的篮球场上竞技，并且跻身大名鼎鼎的NBA球星之列。

从小就喜爱篮球运动的博格斯，因天生身材矮小，在一起玩球的伙伴们都瞧不起他。有一天，博格斯很伤心地问妈妈：“妈妈，难道我就这样不长个儿了吗？”妈妈鼓励他：“孩子，你会长得很高很高，只要你努力你一定会成为大球星。”从此，长高的梦像天上的云在他心里飘动着，每时每刻都在闪烁希望的火花。

博格斯一直苦练球技，虽然自己的身高不如其他队员，但是每次自己所在的队伍总是赢球，博格斯也逐渐成为了球队的明星。“业余球星”根本不是自己的篮球理想，博格斯的野心更大了，他想进入NBA，但是面临着更严峻的考验——1．60米的身高能打好职业赛吗？博格斯横下一条心，个儿矮也能闯天下。“别人说我矮，反而成了我的动力，我偏要证明矮个子也能做大事情。”

博格斯在威克·福莱斯特大学和华盛顿子弹队的赛场上，收走了从下方来的90％的球。博格斯简直就是个“地滚虎”，他飞速地低运球过人……后来，博格斯进入了夏洛特黄蜂队（当时名列NBA第三），在他的一份技术分析表上写着：投篮命中率50％，罚球命中率90％。

博格斯能以米的身高名扬NBA不是靠侥幸或者运气，而是个人的努力和实力。当年博格斯与米的“竹竿”肖恩布莱德利并肩而立，高度的反差形成鲜明对比成为NBA的宣传海报，就是告诉所有热爱篮球的年轻人：来NBA，只要你有真本事，不管身高多少都能站住脚。当然，随后岁月证明这张海报的预言仅仅对了一半：博格斯成功地撰写了NBA的历史，布莱德利却没有混出什么名堂。

不要抱怨上天给予自己的不够多，也不要抱怨自己的命运是如何的坎坷，很多有所成就的人，比如霍金、贝多芬、海伦·凯勒，并不是因为上天多么垂青他们，而是因为他们勇于接受事实，接受生活的真相。

有人说，不幸是催生美好的力量。没错，如果没有经历颠沛流离人生失意的挫折，我们能阅读到曹雪芹那不朽的巨著吗？如果李白真的官场得意、平步青云，他还能吟出千古传诵的浪漫诗篇吗？

遭遇不幸，更多的人会拿假设来慰藉自己，这本无可厚非，但若是沉溺其中，这些假设就会成为你心灵的枷锁，束缚你追求成功的力量。所有发生的事情，都是注定无法改变的真相。你若想否认这些事实，其实就是在否定自己。我们要学会接受真相，不和过去的任何事情较劲，才有精力去“改造”自己不尽如人意的命运。

心灵感悟：

有人说过：人生因为遗憾而美丽！如果我们不能把不幸看做是上天给我们的另一种恩宠，那么不妨就试着让自己接受。人生十有###不如意，一味地抱怨生活，天空永远布满阴霾，学会接受，天空才会是一片艳阳天。

·2．不要让天气牵着心情走

天气阴晦的时候，我们会觉得心情像外面的天气一样沉重，灰暗郁积于胸，变得烦躁易怒。当云开雾散，晴空万里，我们的心情也会随着天气的转变而转变，感觉心旷神怡，明媚一片，快乐得想放声歌唱。

天气的好坏对人的心情的确有一定的影响，但是如果我们任天气牵着鼻子走，那真是一件不太妙的事情。虽然我们不能主宰天气，但是我们可以主宰自己的心情。

在一次与成功学家陈安之的对话节目中，有一位同学问他：“陈老师，为什么天气会影响我的心情？”陈安之说：“其实不是天气原因，而是你自己心理的因素在作怪，让我给你们讲一个真实的故事吧。我以前在美国演讲，有一个同事当天回到他住的地方，他说太棒了！我问他发生了什么事？他说今天出车祸了。我说出车祸你高兴什么？他说幸亏只撞到车，没有撞到人。我说那要撞到人怎么办？他说幸好只撞到人，没有撞死人。我说如果撞死人怎么办？他说幸好只撞死一个，没有整车都死。要知道，在这个世界上再不好的事情也有其好的一面。”

可见，与其说是天气这些外在的客观因素影响了我们的心情，不如说是我们自己不懂得转换。事实上，真正影响我们心情的只有我们自己。

当然，不仅仅是天气的变化会影响我们的心情，还有很多其他客观因素，也在牵引着我们的心情。比如考试得了第一名，回家的脚步一定是轻松愉悦的；比如面试失败了，有人送鲜花请客吃饭也难高兴起来；比如甜蜜的爱情会让一个人神采奕奕，而失恋的人却如掉进深渊。当遭遇让我们悲伤的事情的时候，如果我们能够换个角度，及时转换心情，即便是在黑云压日、雷声滚滚的恶劣天气里，也一样能拥有阳光般的明媚心情。

小丽失恋了，悲伤和痛苦笼罩着她，她坐在公园的一角暗自落泪，觉得这个世界暗无天日，任朋友们怎么劝都无济于事。

一位老人路过这里，听了她的故事，对她说：“孩子，你不过损失了一个不爱你的人，而他损失的却是一个爱他的人。说到底，他的损失比你大，伤心的是他才对啊。”小丽听后，觉得有道理，心情开始开朗起来。

很多人在置身悲伤的时候，知道心情可以改变，但是不知道怎么改变，很多时候，同一件事换一个角度去看，心情就会因此而不同。

让天气牵着心情走和不能左右天气就掌控心情，是典型的两种心态，前者是消极的悲观主义，后者是积极的乐观主义。如果你一直让消极的心态占据你的心灵，那么就算让你中了500万元的彩票，你也会认为这必将是坏事一桩。因为你害怕中奖之后，有人会觊觎你的钱财，进而对你采取不利的行动。就是说，事情的好坏是由你选择面对事情的态度来决定的。

看过电影《监狱风云》的人，对那位由影星吉尼威尔德饰演的名叫亨利的男子印象一定非常深刻。

亨利被误判入狱，所有狱官看他都不顺眼，常常找他麻烦，他却没有大喊冤枉，义愤难平，而是始终保持着一份快乐的心情。

有一次，狱官用手铐将他吊起来，几天之后，他竟然还一脸笑容地对狱官说：“谢谢你们治好了我的背痛。”之后，狱官又将亨利关进一个因日晒而高温的锡箱中。但是当他们放亨利出来时，亨利央求道：“喔，拜托再让我待一天，我正开始觉得有趣呢。”

最后，狱官将他和一位体重100多公斤的杀人犯古斯博士一同关进一间小密室。古斯博士的凶恶在狱中十分有名，就连最凶狠的犯人也像躲避瘟疫一般躲着他。然而当狱官们回来时，却看见古斯博士和亨利坐在地上大笑着玩牌，他们惊讶得不得了。

其实亨利只不过是选择了以快乐作为自己的守护神，而没有让自己的情绪受外在的客观因素影响。

有些人即便在晴朗的天气里，也会为明天天气的好坏忧虑，而有些人却能在乌云密布的时刻，想象着风雨之后的美丽彩虹。事实上，每一件事物都有它不同的一面，眼睛所及之处，并非是事物的全部。大部分情况下，你要寻求什么，你的眼睛就会见到什么。正如心情沮丧的时候，绝对不会看到阳光明媚；心境愉快的时候，就算是嘈杂声也会变成悦耳的音乐。可见，心情的好坏，完全取决于你的心态，而不是其他外界因素。

世间的诸多事情，像天气的阴晴雨雪一样是我们所不能控制的，但是，我们可以做自己心情的主宰者。记住，无论在任何时候，只要自己不主动抛弃好心情，无论是谁都不能将坏心情强塞给你。

心灵感悟：

如果雨一直下，你的心情就不晴朗，这实在是一件相当糟糕的事情。是天气影响了你的心情吗？不，这不过是你在为自己的消极心态寻找庇护和借口罢了。学习换个角度看问题，你的心情将不会被所有像天气一样的外界因素牵引。

·3．生活是不公平的，你要去适应它

比尔·盖茨说：“生活是不公平的，你要去适应它。”的确，几乎是从我们出生的那一刻起，不公平就显现了出来，有些孩子降生在宾馆一样的病房里，一些孩子则降生在自家黑糊糊的炕头上。到了上学的年龄，一些孩子穿着新衣，背着新书包踏进了美丽的校园，而一些孩子却只能眼睁睁看着别人背着书包暗自伤神。该工作了，一些孩子凭学历、靠关系进了著名的企业，一些孩子没有学历、没有关系，只能以体力劳动来维持生活……

当然，大多数人没有前者那么优越，也没有后者那么凄惨，而是处在一个中间的水平，但是仍然能处处感觉到不公，自己的父母为什么是偏远地区的农民而不是城市里的知识分子？自己大学毕业的时候为什么偏偏赶上国家不再分配工作？为什么到了自己该成家立业的时候房价较几年前翻了数倍？为什么自己拼命工作，而老板却把晋升的职位给了一个亲戚？

生活中不公平的事情实在是太多了，很多人为此仇视不公平，背地里唉声叹气，指责抱怨，这或许能解一时之气，但不能改变实质，比尔·盖茨说的方法是“你要去适应它”，你是否曾考虑过如何适应这样的不公？

在遭遇不公的时候，更多的人想的是改造环境，改变不公，其实，这多半是行不通的。试想，如果你大学毕业被分在基层工作，一边愤愤不平，一边敷衍工作，那么你有什么机会被升职呢？老板会认为这么简单的事情你都做不好，根本不会有责任和能力去做更高级的工作。

要想改变不公，唯一的方法就是比尔·盖茨说的“先去适应它”。只有适应环境才能改造环境。

朱福寿，上任东风股份的总经理不到3年时间，就把当初工人月奖金只能发16．18元，工人加班中暑无钱救治，很多基础工艺和管理规范不到位的轻型车厂，变成了一个绩优的上市公司，并且连续3年利润不断增长。

朱福寿是怎么做到的？他依靠的理论就是先适应再改变，任东风股份的总经理时，东风股份刚刚推出高档轻型卡车，但是市场反应非常不好，为查找原因，朱福寿组织了市场调研，结果发现高档轻型卡车的市场太狭窄，而中低档卡车的市场空间则很大。他主张将高档轻型卡车转为中低档卡车，但遭到了很多人的反对，他们认为以自己“二汽”的身份生产中低档轻型卡车，实在掉价。

据此，朱福寿说，现在的情况是我们生产高档轻型卡车失败了，而低档轻型卡车产品的市场容量很大。要想生存下去，我们必须先适应市场环境。如果企业能将低档做大，那时才有资格来做高档。

在朱福寿的坚持下，企业由高档轻型卡车的生产转为中低档轻型卡车的生产，仅仅两年的时间，就发生了巨大的变化。仅2002年4月份，就一气生产了7000多辆中低档轻型卡车，而在生产高档轻型卡车时，公司最低时的产量一个月只有600辆，工人大约一周时间就完成任务，剩下的时间就是休息。朱福寿说，现在我们要变被动为主动了，新产品出来以后，整个环境了解清楚以后，我们可以制定一个产品战略来改造这个行业。

要想改变环境，必先适应环境，不仅企业如此，作为个人更是如此。在这个竞争激烈的社会，即便你有满腹的才华，也不一定有机会一下子做到企业的高层。比如，你大学毕业，却不得不从公司最基层的工作做起，有什么办法改变？只有先适应才能有机会，适应就是踏踏实实地去做，就像希尔顿一样：哪怕是洗一辈子马桶，也要做个洗马桶最优秀的人！

不想当元帅的士兵不是好士兵，但成为元帅之前，你必须是一名最优秀的士兵，否则你永远没有机会成为元帅。个人成长首先要适应环境，包括人际关系，如果你不适应这个环境，不能生存又谈何发展？

普希金有一首我们都非常熟悉的短诗《假如生活欺骗了你》：“假如生活欺骗了你，不要忧郁，不要愤慨；不顺心时暂且忍耐。相信吧，快乐的日子将会到来。”

生活是不公平的，如果我们无法适应，因此怨天尤人，不敢面对现实，没有足够的勇气去接受现实的挑战，整天活在忧郁之中，那么我们等于被生活击垮。既然这样，我们不如去思考，如何更好地去适应生活的不公。唯有适应当下的环境，才会有机会去改变自己的处境。

心灵感悟：

不要奢望自己成为上天的宠儿，假如生活欺骗了你，给了你诸多不公平的待遇，那么请你接受比尔·盖茨的忠告：去适应它。

·4．将郁闷的事情及心情一起留在过去

心理学家研究证明，很多人心情郁闷，不是因为他们此刻正在经受什么事情的折磨，而是他们沉浸在过去一些郁闷的事情中。有些事情甚至都已经过去好几年了，但是他们仍然耿耿于怀。

过去的某些事情影响自己现在的心情，这本来无可厚非，毕竟人是有感情的动物。但无论怎样，过去的都已经过去，我们应该想办法让自己走出昨天的郁闷，而不是让心情在昨天无限期停留，那只能是赔了昨天，又赔今天。

2005年，家住北京的张梅将位于海淀的一套房子卖掉，可谁曾想，从这之后，北京的房价就以人们难以预料的速度一路飙升，北五环外的房子都从3000多元1平方米，直线蹿升到每平方米8000多元，其速度不能不让人咂舌。

本来卖了就卖了吧，可是张梅却算了一笔账，不算还好，这一算可了不得，她那套房子是98平方米，若按现在的价钱出手，直接亏损就是几十万元啊，这下她有点受刺激了，为自己当初的行为悔恨，她说：“如果房子当初不卖，我儿子这十几年的学费就有了，那可是白花花的银子啊！”从此，不管见了谁，同事也好，朋友也罢，甚至是路边的陌生人，她都会凑上去念叨自己那套房子的事情，再加上别人的附和，她常常悔得捶胸跺脚，简直成了现代版的祥林嫂。

白天没完没了的念叨，使得她晚上的睡眠质量急剧下降，夜夜梦到那套房子，不是梦到房子根本没卖，就是梦到自己将房子现在的主人赶走了，醒来后又会陷入懊恼之中，以致整夜失眠。仅仅半年时间，她的体重就下降了10公斤，人变得憔悴不堪，还患上了轻微的精神分裂症，不得不住院接受治疗。

想想这件事情，是足够让人感到郁闷的，搁在任何一个人身上恐怕都会感到遗憾、悔恨，但是如果从此让这件事主宰了自己的生活和心情，甚至是健康，那岂不是更可悲？

悔恨的事情，郁闷的心情，谁没有呢？前两年，中国股市牛气冲天，有多少人携着家底义无反顾地一头扎了进去，而今我们在股市中不时看到：“前方熊出没。小心!小心!!再小心!!!”有多少人眼睁睁看着大盘一跌再跌，自己的那点家底顷刻间散尽，他们是不是永远都不能原谅自己当初的决定？

人生本来就是这样一个输赢交错的过程，你不是神机妙算的仙人，自然无法预测和掌控不可预知的未来。过去那些错误的决定，今天已经无从修改，与其死死纠缠，不如坦然面对。

1923年，沃尔特·艾拉斯·迪斯尼这位名不见经传的年轻画家还在为自己的电影事业奋斗的时候，他的叔叔曾借给他500美元。那时候，他可以选择将500美元入股做股东，但是这位叔叔坚持要侄子还现金。

后来，迪斯尼公司在动画片上取得成功，一举发展成为美国知名企业。如果迪斯尼先生的叔叔当时选择了当股东而不是要求还现金，那么，今天他至少能获得10亿美元的回报。

500美元与10亿美元，如此算来，迪斯尼叔叔应该去跳楼自杀才对。过去郁闷的事情，拿到现在来看，除了当初的郁闷心情，还应该看到教训，看到自己的成长、成熟，这才是最重要的。

谁都会作出让自己郁闷不已的决定，但那并不是不可以饶恕、不可以原谅的错误，就连监狱里都要给犯人改过自新的机会，自己为什么要给自己设下一个樊笼，躲在过去的郁闷里不肯出来透透气呢？

不要浪费过多的时间和心情在过去那些令你郁闷的事情上，因为生活还要继续，与其紧紧抓着过去不放，不如放开心怀，让过去成为过去！

2008年的5·12汶川地震，有多少人失去了辛苦修建的家园，有多少人和亲人即刻永别，又有多少人失去了可贵的生命！面对突如其来的灾难，悲伤能怎样？悲伤只会让埋在废墟里的生命多一分等待，少一分生还的希望。哭泣能怎样？哭泣无法告慰逝去的灵魂，也无法让生者坚强地面对余下的日子。

我们为之郁闷，为之叹息，但是我们更应该站起来，挺起胸膛，擦干眼泪，重建家园和美好的未来。将废墟留在昨天，将亲人的身影留在记忆，更将那时的心情一同留下来，不是为了忘记，而是为了给今天和明天一个灿烂的微笑！

心灵感悟：

生命是一趟列车，每天都有新的旅程，无论怎样，昨天的路程和心情都已经成为过往的风景。如果那风景已经成为一片废墟，那就让我们将它埋葬，让眼睛和心灵在新的风景里得到重生！

·5．让别人适应你不如你去适应别人

如果这个世界就像我们捏泥人的游戏一样就好了，我们可以按照自己的意愿把任何人捏成我们想象中的样子。但是怎么可能呢？别人只能是别人的样子，甚至连我们善意的忠告，他们都懒得听，更别说接受我们的改造了。

也许你会说“我从来没有想过去改造别人呀”，其实，这种企图改造别人的行为或者心理每个人都有，只不过你没有意识到罢了。比如，你是不是会觉得老公吃饭时狼吞虎咽的样子实在不雅？你是不是觉得朋友丢三落四的毛病很不好？你是不是觉得同事真死脑筋，做什么事情都不知道转弯儿？你是不是认为自己的建议非常完美老板就应该接受？然后，你就不断地去提醒，找各种理由去说服对方，但是对方似乎并没有因你改变多少，或者根本就不愿意接受你的意见，尽管你的本意是好的。

不要认为别人顽固不化，难道你就希望别人改造你吗？比如，你非常喜欢紫色，所以买衣服的时候常常会不由自主地选择紫色，而别人认为你根本不适合这种颜色，你会怎么想？大概会在心里嘀咕：我爱穿什么穿什么，多管闲事！

当别人不能适应我们，不能按照我们要求的去做的时候，冲突和矛盾就产生了，可以说，人际关系的不和谐多半是因为我们试图让别人适应我们而不成功造成的。所以，当你觉得自己的人际关系不尽如人意的时候，不要把责任归咎于别人，而多从自己身上找找原因。与其去改变别人适应自己，不如改变自己适应别人，毕竟相比较别人来说，只有我们自己才受自己掌控。

当一个人不再对别人要求苛刻，不再要求别人适应自己，而是会通过他人的镜子、现实的镜子或者是历史的镜子来剖析自己、调整自己，通过改变自己去适应别人的时候，才是走向成熟和理智的标志。比如，一位同事对你的态度不太友好，你能让他对你有礼貌的唯一方法，就是先改变自己对他的不好印象，对他表示友好和善意。卡耐基曾说：“想要别人怎样对你，你就要先对别人怎样。”

改变自己，适应别人，是为了营造更和谐的关系。有人说，人与人之间相处的艺术，就是一种妥协的艺术，尤其是恋人之间、夫妻之间。如果你抱着改造对方的心态，比如，他下班刚回到家坐在沙发上抽支烟，你马上就唠叨说：“给你说多少遍了，不要在家里抽烟，你怎么就是改不了？”或者说：“回到家要先去洗脸，你怎么就是不听？”时间长了，他还会愿意回家吗？也许他宁愿在办公室里待着加班，也不愿意回家听你唠叨。在他的眼里，家应该是一个随心所欲的地方，舒服比什么都重要，如果你老推着他去达到什么样的标准，他自然就会不耐烦。有的男人甚至宁愿换太太，也不肯“换”自己。

张萌结婚没几个月，就和丈夫离婚了，离婚的原因简直有点可笑，仅仅是因为她丈夫爱吃咸，而她认定吃盐多了对身体不好，就想把他的口味改淡一点。结果，每次吃饭，都为此争吵不休，结果她的丈夫开始不在家吃饭。为了让丈夫回家吃饭，她就克扣丈夫的工资。再后来，她的丈夫就提出了离婚。

每个人都是一个独立的个体，即便是一个不懂事的孩子，也不会按照你的意愿成长。所以，不要因为对方不听你的话而烦恼不堪，哪怕对方是你的丈夫或者孩子，你也没有权利和能力让他们完全适应你。学着尊重对方的个性，必要的时候，去改变自己适应对方。

有一个女人习惯从尾部开始挤牙膏，而她的丈夫却常常做不到这一点，她为此就常常与丈夫争吵不休，后来越吵越烈，最后协议离婚了。这听起来简直匪夷所思，却是事实。如果我们在结婚之前就知道，挤牙膏方式的不同可能会让我们的爱情之火熄灭，我们就一定会用一两分钟的时间在这个问题上达成共识，然后走向结婚的礼堂。而冷静下来想一想，这相对于自己曾经海誓山盟的爱情，实在是微不足道的一件小事，你为什么就不能妥协一下？或者干脆每天早上给他挤好牙膏？

当然，适应别人，并不是唯唯诺诺的盲从，更不能以失掉自己的个性为代价。就以我们与老板的关系为例来说，既然我们选择了这个老板，并希望在这里有所作为，就应该去适应老板，而不能指望老板来适应我们。但是，为什么有那么多人不停地抱怨老板，然后不停地跳槽？

这就涉及如何适应的问题，有的人为了讨好老板，无论老板说什么都点头称是，没有一点自己的主见，那么这种忠诚也只能称为愚忠而不是智慧，老板自然不会重用一个只会盲目服从的员工。其实真正的适应不是“绝对服从”，而是“合理顺从”。

合理顺从的意思是“提供相关信息，协助老板达成正确决策，以利自己的配合执行”。老板对的，应该听从并且尽力去配合；老板有偏差或缺失的，务必委婉说明劝阻，让老板感觉到你是在以“参与”的心态来协助他达成决策。千万不要明明知道错了，但因为对方地位比自己高，权力比自己大，就盲目服从，或者以此企求获得老板的宠悦。

适应老板，不是盲从，不是只为讨老板欢心，而是尽力配合执行，作出更完美的决策，这才是真正地对老板负责，对自己负责。

试图改造别人，让别人适应你，只会引起别人的反感。聪明的人，则会顾全大局，比如为了更好地合作，为了减少冲突，为了共同的幸福，就会在一些非原则的问题上，选择妥协，改变自己去适应别人。

心灵感悟：

每个人都有支配别人的欲望，因为每个人在潜意识里都希望自己扮演的角色是有影响力的。但是，任何改造别人适应自己的行为都只能以失败收场。没有人会像泥人一样，任我们随便捏，我们能掌控的只有自己。如果改变不了别人，那就改变自己吧！

·6．改变不了环境，就改变自己

改变周围的环境，想必是很多人都有过的梦想。比如，我们会抱怨周围的卫生环境太差了，但是看到遍地的垃圾，自己也会把手里的废纸随手一丢，还会安慰自己说反正已经脏成这样了，也不多一张废纸。也许，大多数人和你抱着同样的想法，如果我们每个人都从改变自己开始，卫生环境不就改观了吗？

面对一大片环境，作为个体，我们是无能为力的，但是我们可以改变自己。

很久以前，人类都是赤脚行走的。一位国王去偏远的乡间旅游，路上有很多碎石头，把他的脚硌得生疼，他大怒，回到皇宫后，就下令将国内的所有的道路都铺上一层牛皮。他觉得这样做，不仅自己不再受苦，全国老百姓也都可以免受石头硌脚之苦了。

愿望是好的，问题是哪里来那么多牛皮？就算把全国所有的牛都杀了，也筹措不到足够的皮革，这还不算用牛皮铺路所花费的金钱、动用的人力。但既然是国王的命令，谁敢说个“不”字呢？

就在大家为此发愁的时候，一个聪明的大臣大胆向皇帝谏言说：“国王啊！为什么您要劳师动众，牺牲那么多头牛，花费那么多金钱呢？您何不只用两小片牛皮包住您的脚，这样不就免受石头硌脚之苦了吗？”

国王一听，当下醒悟，于是立刻收回命令，改用这位大臣的建议。据说，这就是“皮鞋”的由来。

可见，想改变世界，很难，而改变自己则容易得多。与其改变全世界，不如先改变自己。当你改变了自己，你眼中的世界自然也就跟着改变了。所以，如果你希望看到世界改变，那么第一个必须改变的就是自己。

在英国威斯敏斯特教堂的地下室，圣公会主教的墓碑上写着这样的一段话：

当我年轻的时候，我的想象力没有受到任何限制，我梦想改变整个世界。

当我渐渐成熟明智的时候，我发现这个世界是不可能改变的，于是我将眼光放得短浅了一些，那就只改变我的国家吧！但是这也似乎很难。

当我到了迟暮之年，抱着最后一丝希望，我决定只改变我的家庭、我亲近的人——但是，唉！他们根本不接受改变。

现在在我临终之际，我才突然意识到：如果起初我只改变自己，接着我就可以改变我的家人。然后，在他们的激发和鼓励下，我也许就能改变我的国家。再接下来，谁知道呢，或许我连整个世界都可以改变。

当我们没有能力去改变环境的时候，尤其是环境不利于我们的时候，就改变自己，这是一种智慧，一种策略。

伊索寓言中有一个故事：一阵狂风，把一棵大树连根拔起。大树看到旁边池塘里的芦苇就问：“为什么这么粗壮的我都被风刮断了，而这么纤细的你却什么事也没有呢？”芦苇回答说：“我知道自己软弱无力，就低下头给风让路，避免了狂风的冲击；而你却拼命抵抗，结果被狂风刮断了。”

我们就应该像芦苇，尽管软弱，但有智慧。面对狂风卷来，不是试图与之对抗，而是伏下身子，低头弯腰，化险为夷。更重要的是，积蓄力量，在机会到来之时，进行全力冲刺。

刘敏大学毕业时国家还管分配，她被分配到了一个偏远的小山区当教师，不仅条件差，工资更是少得可怜。其实，刘敏在校成绩不错，擅长写作，还曾担任过学校文学社的社长。现在被分到这样一个破地方，她整天愤愤不平，对工作没有热情，连一向爱好的写作也没了兴趣。整天琢磨着“跳槽”，幻想能有机会调一个好的工作环境，拿到一份优厚的报酬。两年过去了，她的工作没有任何起色，写作也荒废了，她也变得更加郁郁寡欢。

这天，学校开运动会，连附近的村民都来观看，小小的操场被围得水泄不通。她来晚了，站在后面，跷起脚也看不到里面热闹的情景。这时，身旁一个很矮的小男孩儿吸引了她的视线，只见他一趟趟地从远处搬来砖头，在那厚厚的人墙后面，耐心地垒着一个台子，一层又一层，足足垒了半米多高，他才登上台子，还冲刘敏粲然一笑，掩饰不住的是成功的喜悦和自豪。

刹那间，刘敏的心被震了一下，操场上的环境已经不能改变了，自己只是站在外面唉声叹气，抱怨自己来晚了。而小男孩儿，却懂得垒一个台子，改变自己的高度，去欣赏比赛。自己一直在抱怨被分的地方是多么差劲，但是不曾想到改变自己，她为自己以前的做法感到惭愧。

从此以后，她满怀激情地投入到工作中去，踏踏实实，一步一个脚印。很快，她便成了远近闻名的教学能手，编辑的各类教材接连出版，各种令人羡慕的荣誉纷纷而至。两年后，她被调至自己颇喜欢的一所中专任职。

自然发展规律告诉我们：物竞天择，适者生存。只有不断调整自身适应环境，人才能获得巨大发展。

你不是神，没有吹口仙气，念句咒语，就能移走大山、改变环境的能力。不能改变环境，那就改变自己，就像你不能让外面的雨停止，那就带上伞出门，或者发现前面的路因为某种原因不通行了，那就绕道走，有什么关系呢？

心灵感悟：

大多数人想改变这个世界，却不想改变自己；其实当你不能改变这个世界时，干吗非得与之较劲呢？那样只会得不偿失，把自己困在平庸和痛苦的樊笼。改变自己才是最明智的选择！

·7．输什么，也不能输了好心情

有智者说：“你不可能因为给人一个微笑而丧失什么，因为它会再回来。”没有人不喜欢微笑，这个道理，更是人尽皆知，可是，我们常常不能做到，因为微笑的事情常常不在身边，而令我们烦恼的事情倒是黏在我们心上不肯走。

比如，你喜欢的一个女孩子或者男孩子不在乎你，你的身体最近有点发胖，你每天都要挤公交车上下班，你的一位朋友不知何故忽然疏远了你，你的老板批评了你，一位同事对你不太友好……不能与自己喜欢的人在一起，没有自己喜欢的事情发生，常常有输的感觉，这是很多人快乐不起来的原因或者理由。

但是，生活总会有波折的，输什么都不能输了心情，因为输了心情，就等于输了所有。所以，无论你正在面临什么问题，正在遭遇什么烦恼，都不要因此输了心情。只要你保持微笑，那么生活就会向你微笑。

一位衣衫褴褛的妇人领着小女儿在百货店里转。小女孩儿走到一架立拍得相机旁拉着妈妈的手说：“妈妈，我们照张相吧。”不料妈妈却小声地告诉小女儿她们的衣服太旧了，照出的照片不好看。孩子沉默了片刻，抬起头来说：“可是，妈妈，我的微笑每天都是崭新的呀!”于是，摄影师就免费为她们照了一张相。

想想生活中的自己，能不能像那个贫穷的小女孩儿一样，尽管衣衫褴褛，却也能坦然而从容地每天把微笑挂在脸上？但事实是，也许我们比那个小女孩儿幸运得多，却没有她单纯的快乐，我们就像被快乐遗弃的孩子，守在一大堆琐碎的烦恼前，愁眉不展。甚至会把在外面遭遇的烦恼带回家，对着家人乱发泄一通，使得原本不好的心情更加糟糕。

小青因为一份文件出了差错，挨了领导一顿批，心情非常郁闷。回到家，又恰逢家里的保姆请假回老家了，她只好自己去幼儿园接孩子，然后边哄孩子，边做饭，炒菜的时候，不小心又把刚拌好的凉菜打翻了，油汤溅到了她的衣服上、冰箱上、地上。这时，老公进了家门，她就开始抱怨他不管孩子，不管这个家了。老公的心情似乎也不好，俩人就争了几句，孩子又开始哭闹……小青的情绪低落到极点，最后连晚饭也没吃。

无论是工作中还是生活中，每个人都会遇到不顺利的事情，都会有心情郁闷的时候。如果让这种心情任意发展下去，郁闷的程度一定越来越厉害，不仅于事无补，还会衍生出新的烦恼，岂不是加倍的倒霉？

王卫夫妇因为工作需要，搬到了离公司较近的一个小区。住了一段时间，他们发现每天晚上8点左右，就能听到一男一女在弹吉他、唱歌，有时是男的唱，有时是女的唱，偶尔还合唱。而且听得出来，他们的吉他弹的相当娴熟。

一天晚上，吉他声又响起，王卫就问妻子：“你说是什么人在那里弹唱？”

妻子说：“当然是一对快乐夫妻。”

“他们为什么这么快乐呢？夜夜弹唱，竟然没有一天忧愁。”

妻子说：“他们肯定是春风得意了。”

于是，他们俩开始猜测那对夫妻的职业、年龄，以及他们的经济状况，他们想吉他弹这么好应该是某个大学的音乐老师，而且只有老师才这么有空闲有情趣，如今老师的待遇自然也不差的。

后来，说着说着，王卫的妻子叹口气说：“看看人家，过的多滋润，我们一天到晚累个半死才挣这么点工资，真是不能比。”

说着说着俩人都觉得心里不平衡起来，听着吉他声也不美妙了，倒成了一种故意炫耀和显摆。

终于，在吉他声又响起的时候，王卫的妻子忍不住对丈夫说：“走，咱们去看看，叫他们不要唱了。”

他们寻声而去，可是他们发现声音是从小区外面的一间破旧平房里传来的，大学老师怎么会住在这里呢？他们疑惑地走近，门敞开着，他们看到的是一对残疾人，丈夫断了右手，妻子断了左手。弹吉他的时候，丈夫按弦，妻子拨弦，两个人的独手竟配合得像一个人的左右手一样娴熟。在他们的身边是一堆拆开的电器，原来他们不过是一对以修理电器为业的残疾人夫妇！

王卫夫妇愣在那里，这时断了右手的丈夫问：“要修理电器吗？”

王卫回过神来忙说：“哦，我家的一台电视机坏了，能修好吗？”

断了左手的妻子说：“你放心，修电器比弹吉他还容易。”

王卫的妻子感叹说：“难得你们这样乐观。”

那位断了左手的妻子用右手拢了拢头发，微笑着说：“我们断了两只手，已经失去太多，不能再失去好心情。”

她的回答，让王卫夫妇震撼了很久。从此以后，他们也改变了对生活的态度，找回了丢失多年的好心情，也成了快乐夫妻。

一个人的心情是一个人真正的主人，要么是你去驾驭生命，要么是生命驾驭你，而你的心情将决定谁是坐骑，谁是骑师。所以，输什么也不能输了心情。输了心情，就等于输了全部。

心灵感悟：

只要有好的心情在，哪怕遇到再大的困难，再大的挫折，我们也有重新开始、东山再起的资本。

·8．改变心情，改变事情的结果

我们的行为总是受心情的牵引，同样一件事，用不同的心情去对待，就会有截然不同的结果。我们经常会有这样的经验，如果我们走进办公室时的心情轻松愉悦，就会很快进入工作角色，不仅工作效率高，而且质量好；反之，心情低落，则工作效率低，质量差。

小巧在一家公司做文秘，有相当一部分的工作就是给客户回复电子邮件。因为客户提出的问题都是大同小异，回复的内容自然也是差不多。所以，公司为此制定了一个专门的模板，只要按照固定的格式填进不同的抬头和时间就行了。做了一段时间，小巧就对自己的工作厌烦了，感觉这是小学生都会做的事情，实在没有一点技术含量。所以，她整天无精打采的，能应付就应付。

后来，她发现另一位和她从事一样工作的同事，每天都做得很开心，她就问：“你不觉得这是一件很枯燥的事情吗？”

同事说：“以前用模板给客户回信，我也觉得这是一件很枯燥的事情。后来，我不再用模板里统一的内容，而是针对不同客户回复不同内容的邮件，将每一封回信都当做一次练笔的机会，有好多客户回信夸奖我的文笔好呢，呵呵。”

不久，这位和她做同样工作的同事，被提升为主管，老板说她为公司争取了好几个大客户。

同样的工作，就因为换了一份心情，就从令人厌烦的负担，变成了充满乐趣的享受。心情改变，事情就会改变，就是这么神奇。

同样生活在这个“高压”时代，大家几乎每天都面临着相同的环境，有的人牢骚满腹，无心做事，而另外一些人却心情愉悦，在残酷的竞争中游刃有余。

有一天，李楠错过了公司的班车，为避免迟到，就摆手叫了一辆出租车。因为是上班高峰期，没多久车子就卡在车阵中，前座的司机开始不耐烦地叹气。李楠觉得这样的气氛让人感觉不舒服，就随口和他聊了起来：“最近生意好吗？”后视镜里的脸立即拉了下来，愤愤地：“有什么好？每天工作十几个小时，也赚不到什么钱，真是遭罪！”

这显然不是一个好话题，李楠赶紧换了个话题，她想赞美总能让人高兴并轻松，于是说：“你的车很大很宽敞，即便是塞车，也让人觉得很舒服……”司机打断了李楠的话，激动地说：“舒服个鬼！不信你每天坐12个小时看看，看你还会不会觉得舒服？！”接着他又开始抱怨路上的车太多，路况太差等等。李楠吓得伸了伸舌头，再也不敢做声了。车一到目的地，她逃也似的下了车，还下意识地看了看对方的车牌号，希望下次不要再遇到这位司机。

又过了几天，李楠与朋友约好去郊区玩，又跳上了一辆出租车，司机是一位30多岁的女士，自她一上车，就笑容可掬。

车刚行十几分钟，就遇到了塞车。女司机打开收音机，里面流淌出舒缓的音乐，嘴里还轻轻地哼唱。李楠问：“看来你今天心情很好嘛！”

她笑得露出了牙齿：“我每天都是这样啊，每天心情都很好。”“为什么呢？”李楠想起了那张满脸怨气的男司机的脸，“听说司机的工作又辛苦收入又不理想。”

她笑着说：“没错，我家有两个孩子，父母的身体也不是太好。我和我先生轮流开车，他开晚上，我开白天。虽然很辛苦，不过，日子还是过得很开心，我有个秘密……”她停顿了一下：“说出来你别笑我，好吗？”

她说：“我总是换个角度想事情。例如，我觉得出来开车，其实是客人付钱请我出来玩。像今天一早，我就碰到你，花钱请我跟你到郊区玩，这不是很好吗？平时，我是很少有时间去郊区玩的，到了那里，我可以顺道看看那里的景色，呼吸呼吸新鲜空气，然后离开。”

她又继续说：“像前几天我载一对情侣去东湖水库看夕阳，他们下车后，我也下来喝碗鱼丸汤，挤在他们旁边看看夕阳才走。反正来都来了嘛，更何况还有人付钱呢！呵呵。”

李楠觉得和这样的司机同车出游，真是一件幸运的事情，于是，决定跟这位女司机要电话，以便以后有机会还坐她的车。接过她名片的同时，女司机的手机铃声正好响起，有位老客户要坐她的车去机场。

同样是出租车司机，你的心情不好，惹得顾客心里不舒服，生意自然不会好。若是保有一份好的心情，受你感染，顾客的心情也会好起来，坐你的车感觉舒服，下次当然更愿意照顾你的生意，你的生意自然会越来越好。

其他工作也是一样，如果你习惯于抱怨自己的工作多么枯燥，老板多么苛刻，每天唉声叹气、愁眉苦脸地做事，那样你永远也得不到老板的赏识。为什么不把工作想象成一件愉快的事？你不仅借助这个舞台学到了更多的知识和技能，还领到了一份薪水，这难道不像是带薪学习的美差吗？如此一想，你的心情变好，干劲倍增，作出了成绩，老板不青睐你青睐谁呢？

心灵感悟：

要想改变事情的结果，首先要改变自己的心情。心情变了，别人对你的态度就会变，你做事的效率就会变，事情的结果当然也会变。

·9．无法左右事情，可以左右心情

生活中，很多客观事情的发生是我们无法掌控和改变的，我们的心情容易随着事情的好坏变好或变坏。虽然心情受事情的影响，但是它毕竟是主观的，是可以受我们意志的支配的。

一位老太太被查出患了严重的肾炎，她没有被吓倒，也没有守着药罐子等死。她说：“我要活，要好好地活着。”她知道好的心情是治疗疾病的良药，于是她开始到处找乐。她喜欢跳舞，就参加了一个老年舞蹈团，天天去附近的公园跳舞，排演节目，还参加各种演出。

只要跳起舞来，她便把病抛到九霄云外，跳出了一身轻松。人一出汗，加速了血液循环，有利于健肾、保肾。结果到医院一检查，大夫惊奇地说她的肾炎已经好了。

马克思说：“一种美好的心情，比千服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”法国的文学家乔治·桑说：“心情愉快是肉体和精神上的最佳卫生法。”古代学者董仲舒说：“仁人……外无贪而清净，心和平则不失中正，取天地之美以养其身。”说的也是保持良好的情绪和愉快的心情，有益于健康长寿。

如果我们也能像故事中的这位老人一样找乐子，何愁生活中没有快乐呢？一些事情的发生我们不能阻止，比如疾病、不幸，但是我们可以改变自己的心情，降低不幸事件对我们的伤害，督促事情向好的一面发展。

如果你的心情不好，不妨去运动吧。

在影视作品中常见到主人公因心情不好，然后一阵狂奔，观众大多认为这种镜头不真实。然而，有关专家研究认为，缺乏运动是造成情绪消沉的原因之一。现实生活中若真遇上不称心的事，放开了跑一跑，的确能够消除人的郁闷心理。还有研究表明，很少有运动员会陷入烦躁与不安的情绪里，这完全要归功于他们习惯于将人际关系、工作或功课上的紧张转化为身体的运动。从这一点出发，我们应当充分学习并把握这种调节身心平衡的方法。

如果你的心情不好，请换上颜色艳丽的衣服。

我们常常都会有这样的体验，穿上暗淡的衣服，心情就会有点沉闷的感觉。若是换上颜色绚烂的衣服，就会觉得眼前一亮，心情也会随之一震。所以，心情不好的时候，不妨穿上鲜艳与轻便的服装，让它刷亮你的心情。

如果你的心情不好，找些幽默的小说或漫画来读吧。

英国学者霍布斯说过，笑就是胜利的表现。当我们观赏滑稽故事或相声时，常常会被引得哈哈大笑起来。我们如能积极利用这种笑的效果，可有效改善自己的郁闷心情。

所以，如果你觉得心情郁闷，就读一读幽默的漫画或笑话，或者看一看滑稽的小品或相声，给自己创造一个令人发笑的环境。

如果你的心情不好，让忙碌占用你忧郁的时间。

工作可以排解苦闷和忧虑是有其科学依据的。这一依据就在于心理学上的一条最基本定理：任何人的大脑不可能同时考虑一件以上的事情。我们不能一方面满腔热情、兴致勃勃地投身于一件有趣的工作，与此同时却又始终为另一件不快的事而烦恼。

萧伯纳说：“让人愁苦的秘密就是，有空闲来想想自己到底快不快乐。”所以，请别做那些无谓的思考吧！立即行动起来，投入紧张的工作！这样，你的血液就会沸腾，你的头脑就会清醒，你那奔放的活力就会把愁闷驱散。工作吧，让自己一直忙着，这是驱赶忧虑最便宜也是最有效的一种药。

如果你心情不好，请试着换位思考。

我们的心情总是会被别人搅得一团糟，比如我们去餐厅吃饭，遇到一个对你爱答不理的服务生，好不容易把他叫过来，服务态度又恶劣不堪，这顿饭怎么咽得下去？向老板投诉还是大吵一架？不如做个换位思考，你就会心平气和了。你试想，也许这个服务生遇到了什么事情，所以没办法控制自己的情绪。再说，服务生的态度一定不是冲着你一个人来的，不知道有多少人已经遭到了冷遇，不和他一般见识就完了，千万不可因为他浪费自己的美餐心情。

如果你心情不好，不妨洗个热水澡，最好是泡澡。

为了提高热水澡的镇静作用，可以和身体的连续放松动作有机地结合起来。首先，完全让手松弛，轻轻地浮在水面上，接着想象这种松弛感上升到肘部，沿着手臂、肩膀和背部到头上，最后享受全身心的放松。

如果你心情不好，想办法睡个好觉。

睡个好觉，醒来的时候，感觉全身心都得到了放松，心情也好了不少。但是心情郁闷的时候，睡觉也会成为奢侈品。这时除了想办法释放心中的压力，还需要借用一些帮助入睡的技巧。

比如创造一个利于睡眠的环境，如果周围的噪音太大，可以戴上耳塞；当外界光线太亮时，把窗帘加厚，或者将眼罩戴上。为了能尽早进入睡眠状态，可先听听音乐、看看电视或者浏览书报，但要注意不可从事过于紧张激烈的活动。躺在床上，尽量不要去想令你忧虑的事情，可以想象一些枯燥无味的事，还可以编编故事或背诗句来催眠，尽量松弛。如果仍然无法入睡，就不要强迫自己，干脆起来读读书或者干点别的什么，要比躺在床上睡不着心里更好受。

心情不好，要训练自己以积极的心态去看待事物。

一只小狗，一个人见了会爱不释手，夸奖它“好可爱的狗狗”，高兴地与它戏耍。而另外一个人见了则是一副厌恶的样子，忍不住尖叫：“快，把它弄走，它身上有细菌。”同一只小狗，给一个人带来的是快乐，而给另一个人带来的却是烦恼，之所以不同是因为他们眼光不同，前者是积极，后者是悲观。正所谓一个人的心态是什么样的，那么他眼中的世界也就是什么样的。

心灵感悟：

人的心情总是会受到事情的影响，范仲淹在《岳阳楼记》中写道：“不以物喜，不以己悲。”而现实中能达到此境界的人少之又少，但这不是说我们注定是心情的奴隶，借用一些方法和技巧，我们完全可以左右自己的心情。

第二章           打造心境，再苦也要笑一笑

·1．绽放在死神面前的微笑

灾难面前，死神面前，看过太多伤感的故事，留了太多的眼泪，心痛到撕裂。忽然，我们看到了微笑，看到了绽放在死神面前的微笑，我们禁不住再次潸然泪下，但这是感动的泪，是欣喜的泪，这微笑将刻在我们的心上。

汶川地震中，什邡市红白中心小学四年级学生唐沁左脚粉碎性骨折，面对镜头，10岁的小唐沁清秀的脸上却挂着甜美的微笑。那张在地震中抓拍的照片，被无数网友竞相转发、数百个网站转载。没有人不被她清甜的微笑感动，她的微笑被誉为“地震中最美的微笑”。

当地震到来的时候，唐沁正在与同学们排练六一儿童节的舞蹈。突然，教学楼剧烈摇晃起来，师生们竞相往教室外冲。当唐沁跑到3楼楼梯口时，教学楼坍塌下来，她被预制板砸中左腿，倒在两块预制板缝隙间动弹不得。此时，唐沁没有哭，她试图搬开压在腿上的预制板，可一股钻心的疼随即传来。

唐沁的爷爷赶到红白中心小学，找到了被压在预制板缝隙里的孙女，把她抱到了操场上。随后，唐沁的妈妈也赶到了学校，看着满身血污和尘土的女儿，禁不住号啕大哭。尽管唐沁的左腿钻心的疼，却反过来安慰妈妈说：“妈妈不要哭，我没有什么事情。”

5月17日，广汉市第四人民医院，医生为唐沁的左腿做了钢板螺钉固定手术。主治医生龚献说，唐沁的左腿上部粉碎性骨折，这种骨折非常疼痛，一般大人都难以忍受。手术进行了3个小时，唐沁的左大腿安了15厘米长的钢板、8颗钢钉，缝了24针，但小唐沁没喊过一声疼，也没流过一滴眼泪。

面对死神微笑的不仅仅只有唐沁，2008年5月15日，绵竹市汉旺镇东汽中学高二学生曹健强被挖出教学楼废墟，这时候距离他掩埋其中已经有将近76个小时了。就在这个时候躺在担架上的曹健强冲着救援队和围观的人群，面带笑容，挥了挥手。他的微笑温暖了在场的所有人。

还有那个12岁的小女孩儿，死神夺走了她的双腿，她却在废墟中绽开了像花一样的微笑。也许死神原本想连同她的生命一并带走，却在那一刻，在她的微笑面前动了容，倏然地住了手……

一个面对死神的人，尚能保持灿烂的微笑，为什么我们不能微笑呢？微笑像阳光，给大地带来温暖；微笑像雨露，滋润着大地。微笑拥有和爱心一样的魔力，可以使饥寒交迫的人感到人间的温暖，可以使走入绝境的人重新看到生活的希望，可以使孤苦无依的人获得心灵的慰藉，还可以使心灵枯萎的人感到情感的滋润。

幸福的诠释是微笑，快乐的意义是微笑，温暖的真谛是微笑，挫折的鼓励是微笑，坚强的象征仍然是微笑！

一座火山爆发，随之而来的泥石流狂泻而下，流向不远处的一个小村庄。一位14岁的小女孩儿被惊醒，瞬间流进屋内的泥石流就淹到了她的颈部，使得她只有双臂、颈和头部露在外面。

及时赶来的营救人员围着她一筹莫展，因为对于遍体鳞伤的她来讲，每一次拉扯无疑是一种更大的肉体伤害。但是，她没有喊一个“疼”字，而是咬着牙微笑着，两手臂作出表示胜利的“V”字形，不停地向营救人员挥手致谢。

营救人员最终也没能从固若金汤的泥石流中救出她，而她脸上没有一点痛苦失望的表情，反而洋溢着微笑，而且手臂一直保持着V字形状，直到一点一点地被泥石流吞没。在生命的最后一刻，世界静极，只见她的微笑，只见她的灵魂独舞！

死神可以夺去人的生命，却永远夺不去在生死关头那一个个如花般灿烂的微笑。在人生的道路上挫折、困难甚至绝境是避免不了的，最重要的是要坦然面对，自信自强，始终保持微笑的姿态。因为穿透灵魂的微笑，常常在生命边缘蕴含着震撼世界的力量，让人生所有的苦难如轻烟一般飘散。

无论遇到了多大的灾难和不幸，都让我们微笑着去唱生活的歌谣。不要抱怨生活给予了太多的磨难，不必抱怨生命中有太多的曲折。大海如果失去了巨浪的翻滚，就会失去雄浑；沙漠如果失去了飞沙的狂舞，就会失去壮观；人生如果失去了微笑，就失去魅力！

心灵感悟：

在死神面前，我们的生命脆弱得不堪一击，可是有了微笑，却又让我们感觉到生命的力量是何等的坚韧和强大。一个能够笑对死亡的人，定能从容面对生活中的风雨和苦难。

·2．承受痛苦的容器大了，痛苦的感觉就淡了

如果痛苦是一勺盐，我们用什么容器来盛，是水杯，是盆，还是池塘、河流，决定了痛苦带给我们的感觉。

从前有一位大师，他有一位徒弟每天都愁眉苦脸、喋喋不休地抱怨。一天，他看到徒弟又是一脸苦瓜相，就让他去取一些盐回来。当徒弟很不情愿地把盐取回来后，大师就让徒弟把盐倒进一个水杯里，搅拌使其溶化，然后喝一口。徒弟喝了一口立即吐了出来，皱着眉说：“咸死了。”

大师笑着让徒弟带一些盐和自己一起去湖边。来到湖边后，大师让徒弟把盐撒进湖水里，又对徒弟说：“现在你喝点湖水。”徒弟喝了口湖水。大师问：“有什么味道？”徒弟回答：“很清凉。”大师问：“尝到咸味了吗？”徒弟说：“没有。”

于是，大师坐在这个喜欢自怨自艾的徒弟身边，意味深长地说：“其实人生的苦痛和悲伤就如同这些数量有限的盐，而这些痛苦和悲伤的程度取决于我们承受痛苦和悲伤的容积的大小。所以当你感到痛苦和悲伤时，就把你承受的容积放大些，不是一杯水，而是一个湖时候，你就不觉得痛苦和悲伤了。”

的确，很多时候，人们陷入痛苦不能自拔不是因为那个痛苦本身有多大，而是因为我们盛放它的心胸太小了，无意中放大了痛苦。可以说，心胸与痛苦的大小是成反比的，如果一个人能够做到心胸宽广，那么他心里的痛苦就显得很渺小了；如果他的心胸狭窄，那么在他心里就会有许多的想不通，许多的抱怨，痛苦的折磨感就会随之变大。

有位农妇，不小心打破了一个鸡蛋，这本是一件再平常不过的小事。但是，这位农妇是一个心胸非常狭窄的人，她没有仅仅停止于鸡蛋的思考，而是将自己的思路一直延伸了下去：一个鸡蛋经孵化后就可变成一只小鸡，若孵出来的是母鸡，长大后又可以下很多的蛋，蛋又可孵化很多鸡。而鸡又会下蛋，蛋又能孵鸡……最后，农妇大叫一声：“天哪！我失去了一个养鸡场。”可以想象，农妇会为失去一个鸡蛋感到多么痛苦。

心胸小了，痛苦的感觉就重了，要想淡化痛苦，就要放大承受痛苦和悲伤的心胸，那么如何成为一个心胸开阔的人呢？

首先，适当放大你的奋斗目标。

影响一个人心胸、气度的因素中，奋斗目标的作用最大。一般认为，伟大的领导都是虚怀若谷、宰相肚里能撑船，因为他们具有宏伟的目标，眼前的得失根本没有看在眼里。所以，一个人想具有宽广的胸怀，首先应该树立切合实际的、比较远大的目标。这样才不会为了眼前一点小的利益而斤斤计较。

其次，建立融洽的人际关系。

事实证明，一个人与周围的人关系越融洽，则心胸会比较宽广。比如，与朋友沟通，其乐无穷；与家人沟通，亲情融融；与同事沟通，合作愉快；与老板沟通，获得青睐……

第三，学会忘却。

在一本名为《学会忽略学会忘记》的封面上有这样一句话：忽略，是迷踪式的进取；忘记，是太极般的宽容。事情过去了，就让它成为真正的过去，没必要长期积压在心中用忧虑为其陪葬。

第四，学会放松。

如今的社会压力剧增，尤其是生活在都市的人群，如果不懂得缓解压力，就容易被其压垮，失去好心情以及身体的健康，因为诸事不顺，心胸自然也无法宽广起来。所以，要学会放松，高位不如高薪，高薪不如高兴，心情好了，一切都会变得美好起来。

第五，用快乐之水冲淡苦味儿。

人的精力总是有限的，快乐的事情想得多了，不快乐的事情肯定想得少；相反，不快乐的事情想得多了，快乐的事情肯定想得少，因为他没有精力想，或者还来不及想。正因为这样，有些人虽然也有许多痛苦，但因为他们的专注点和兴奋点，都在寻找快乐上，用快乐之水冲淡了苦味儿，所以他们的心是快乐的。

心灵感悟：

一盆水，一只猪苦胆，把胆汁滴入水盆中，那浓绿色的胆汁在水中散开，很快便不见了踪影。胆汁入水，味已淡，人生何不如此？只有我们把承受痛苦的心放大了，痛苦才会淡化。

·3．苦日子也要过甜

我们常常守着风平浪静的日子，觉得生活缺乏激情，淡如白开水，要么抱怨房价涨的太高，汽车是买得起养不起。可是，我们却不知道自己其实是生活在“福”窝里的，因为我们衣食无忧，身体健康，而我们却把甜日子过得苦巴巴的。而有那么一群人，却能把苦日子过甜。

在美国西雅图一个普通的卖鱼市场，鱼贩子们日日在这充斥着臭气的环境中工作，他们也曾经抱怨过命运的不公。但是，后来，他们意识到再多的抱怨都无济于事，唯一能拯救他们的，只有他们自己。

于是，他们开始转变心态，对自己的工作从厌恶转变为欣赏，用最灿烂的笑容迎接来自四面八方的客人……他们的微笑感染了那些脸上布满阴云的人们，他们把快乐传递给了每一个人。这一群普通的鱼贩子，在艰苦的生活面前，显示了人生的大智慧。

当命运之舟背负着我们一路前行，总会有人在某个弯曲的河滩搁浅，这时候，若是整日哀愁叹息牢骚满腹，只会给自己的生命涂上更重的灰色，失去前行的方向。其实，只要拥有豁达乐观的心态，再苦的日子也能品出丝丝甜意。

托尔斯泰在他的散文名篇《我的忏悔》中讲了这样一个故事：

一个男人被一只老虎追赶而掉下悬崖，庆幸的是在跌落过程中他抓住了一棵生长在悬崖边的小灌木。此时，他发现，头顶上那只老虎正虎视眈眈，低头一看，悬崖底下还有一只老虎，更糟的是，两只老鼠正忙着啃咬悬着他生命的小灌木的根须。绝望中，他突然发现附近生长着一簇野草莓，伸手可及。于是，这人拽下草莓，塞进嘴里，自语道：“多甜啊！”

生命进程中，当痛苦、绝望、不幸和危难向你逼近的时候，你是否还能顾及享受一下野草莓的滋味？“尘世永远是苦海，天堂才有永恒的快乐”是禁欲主义编撰的用以蛊惑人心的谎言，而苦中求乐才是快乐的真谛。只要你有一颗乐观的心，苦日子里也有甜的味道。

有一个女人30多岁的时候被查出患了乳腺癌，刚刚做完切除手术后，她的丈夫就与她离了婚。她带着只有5岁的儿子生活，整天垂头丧气，常常泪流不止。很长一段时间，她都打不起精神。她说，那时感觉天空都是灰色的。

有一天，她站在镜子前，看到了一张陌生的脸，面容憔悴，皮肤粗糙，眼圈发黑，眼神呆板而茫然。她当时就吓了一跳，自己原来那张年轻、俊美的脸到哪里去了？她想日子总是要过的，与其在痛苦中挣扎不如快乐地过。

从此，她开始打扮自己，每天都神采奕奕地出门，工作作出了成绩，得到了领导和同事的认可。此外，她用业余时间搞文学创作，发表了许多文学作品，也收到大量的读者来信，她活得越来越充实。

她随身戴了一面小镜子，无论走到哪里，有时间她就会拿出来照一照，不是检查自己的妆容，而是对着镜子练习微笑。她说这是她与周围人相处融洽的一个法宝，因为她常常对人们友善地微笑，人们也同样回报她以微笑。

从她的脸上，看不出一丝生活的悲苦，她的笑声里，不藏一点命运的不幸。没有悲叹，没有牢骚，没有抱怨。有的是对生活的积极乐观豁达从容，有的是绽放在脸上的明媚的笑容，有的是自内而外发散出来的人格馨香。

什么是苦日子？也许有人认为是贫穷，是从不知鲍鱼为何物的清淡时光。但事实是快乐与财富不能画等号，快乐与地位也没有关系。真正诠释快乐和幸福的人，不是富豪，不是权贵，往往是那些地位平凡甚至地位卑微的人，他们用自己的行为，向人们诠释了快乐的内涵：幸福，不在于外在环境多么优越，而全取决于自己的心境！也许还有人认为，苦日子是遭遇了不幸的打击，但实际上不幸也没有剥夺你快乐的权利。比如，诺贝尔发明炸药，屡试屡败，可他最终浑身是血地从火堆里边爬边兴奋地高喊：“我成功了！”

日子是苦是甜，并没有一个标准可以界定，只要我们的心态是积极的乐观的，那么，即便是苦日子，也能过出甜滋味。

心灵感悟：

有这样一句诗：“你喜欢，你高兴，花儿努力地开；你厌恶，你忧愁，花儿也努力地开。”是的，无论你的心情怎样，花儿每天都在努力地绽放自己的美丽，所以不要让你的哀怨而浪费美丽。

·4．没有命中注定的不幸，只有死不放手的执著

听过无数“不幸”的故事。最常见的模式就是，当事人穿着“受害者”的外衣，充满无助地讲述自己的“不幸”。不久，我们就会被带入当时的环境和语言所营造的“悲伤场”，发出“他真可怜”的感叹。

也许有些不幸，的确让人为之扼腕叹息，义愤填膺。但是，大多时候，当我们脱离了当事人营造的“悲伤场”，马上会发现，那些所谓的“不幸”背后，完全是一种夸张，是他们费尽心机为自己挖下的自怜陷阱。

一个女孩儿失恋了，与之相恋了4年多的男友忽然提出与她分手，她想起他的种种海誓山盟，他说要爱自己一辈子，陪自己一辈子……她想起他对自己说的甜言蜜语：宝贝，你是我的最爱，我就愿意被你欺负……可这一切，不过才经历了4年的时间，怎么一夜间就灰飞烟灭了呢？

她每天以泪洗面，她想求他不要离开自己，她给他打电话，不接，发信息，不回，后来干脆换了号码。她发疯似的四处找他，才发现他已经辞职，搬了家，而他的朋友也都不知他的去向。

她不甘心，不甘心就这样失去他，她无心工作，干脆辞了职，放任自己在漫无边际的痛苦里游荡。终于有一天，她的一个朋友说她曾在一家餐厅里见到他和一个女孩儿在一起，很亲密的样子。她的泪汹涌而出，好久才恨恨地说：“我要找到他，我要报复他。”她开始抽烟，喝酒，乱交男友，可是她没有因此而获取快乐，相反却陷入了愈来愈深的痛苦之中。

这个女孩儿因为不懂放手，所以将自己推入了痛苦的深渊。爱无对错，别苦苦纠缠你的得失，他爱你时出自本意，他同样也有投入和付出，离开时也并非他的故意变心，只是无法将心生的厌倦伪装成欣喜。若强迫一个不再爱你的人留在身边，比失去他更为悲哀！

如果你不爱一个人，请放手，好让别人有机会爱他；如果你爱的人放弃了你，请放开自己，好让自己有机会去爱别人。

分开的时候，认真地反问自己：是否还爱他？若已不爱，不要为可怜的自尊而不肯离开：如果还是那样深爱，爱不是占有，爱他就给他幸福，放爱一条生路。

当你爱的他选择转身离去，请你也学着转身，把悲伤留到背后，让时间慢慢地淹没，慢慢地分解，直到你能开始新的生活。

痛苦源自执著，因为执著与画地为牢只有一步之隔。其实，不仅仅是爱情，很多痛苦，并不是源自不幸本身，而实在是我们自己过于执著了。

一个小男孩儿不小心把手放在茶几上的花樽里。花樽是上窄下阔的一款，所以，他的手伸了进去，但抽不出来。母亲用了很多方法都拉不出他的手来，后来母亲没办法就狠心地把这个很名贵的花樽给砸破了，砸破了才发现原来孩子的手之所以抽不出来，并不是因为瓶口太窄，而是因为他的手里握着一枚硬币不肯松开。

在生活中有很多时候，我们不是也像小男孩儿一样吗？过于执著于自己想要的东西，结果给自己造成更大的损失。其实有很多时候，只要我们舍得放手，很多问题就可以迎刃而解。

佛说，执著是苦，有时候放手反倒成全了美丽。

来自美洲的格林夫妇带着两个儿子在意大利旅游，不幸遭劫匪袭击。7岁的长子尼古拉死于劫匪的枪下，当医生宣布孩子死亡的半小时内，格林先生决定将儿子的器官捐出。尼古拉的脏器分别移植给了亟须救治的6个意大利人：一个患先天性心脏畸形的14岁孩子，拥有了他的心脏；一个19岁的生命垂危少女，获得了尼古拉的肝；一对肾分别使两个患先天性肾功能不全的孩子有了活下去的希望；两个意大利人借助尼古拉的眼角膜得以重见光明。就连尼古拉的胰腺，也被提取出来，用于治疗糖尿病……

格林先生说：“我不恨这个国家，不恨意大利人。我只是希望凶手知道他们做了些什么。”他的嘴角虽然掩饰不住悲伤，但是他的面容是坚定而安详的。

当不幸降临，你抓住它不放，它将把你摧残得支离破碎，心神俱疲。但是，你也可以放手，任它摔落在地，不伤你丝毫。抓住还是放手，全在你的选择。

心灵感悟：

作家素黑说，从来没有命中注定的不幸，只有死不放手的执著。若你不肯放手，即便是微不足道的伤口，被你不停地拨弄，不但不会愈合，反而会加速它的溃烂。放手，再深的伤口，也能痊愈。

·5．人生没有过不去的事，只有过不去的人

人的承受能力，其实是远远超过我们的想象，就像不到关键时刻，我们很少能认识到自己的潜力有多大。同样，在我们没有遭遇到痛苦的时候，我们根本不知道自己能够承受住多大的打击。

人总是在遭遇一次重创之后，才会幡然醒悟，重新认识到自己的坚强和坚韧。所以，无论你正在遭遇什么磨难，都不要一味抱怨上苍是多么不公平，甚至从此一蹶不振。人生没有过不去的事，只有过不去的人。

曾经有这样一位农村妇女，18岁的时候结婚，26岁赶上日本鬼子侵略中国，在农村进行大扫荡，不得不经常带着两个女儿一个儿子东躲西藏。村里很多人受不了这种暗无天日的折磨，想到了自尽，她得知后就会去劝：“别这样啊，没有过不去的坎，日本鬼子不会总这么猖狂的。”

她终于熬到了把日本鬼子赶出中国的那一天，可是她的儿子却在那炮火连天的岁月里，由于缺医少药，又极度缺乏营养，因病夭折了。她的丈夫不吃不喝在床上躺了两天两夜，她流着泪对丈夫说：“咱们的命苦啊，不过再苦咱也得过啊，儿子没了咱再生一个，人生没有过不去的坎。”

刚刚生了儿子，她的丈夫因患水肿病而离开了人世。在这个巨大的打击下，她很长时间都没回过神来，但最后还是挺过去了，她把3个未成年的孩子揽到自己怀里，对他们说：“爹死了，娘还在呢，有娘在，你们就别怕，没有过不去的坎。”

她含辛茹苦地把孩子一个个拉扯大了，生活也慢慢好转了，两个女儿嫁了人，儿子也结了婚。她逢人便乐呵呵地说：“我说吧，没有过不去的坎，现在生活多好啊。”她年纪大了，不能下地干活，就在家纳鞋底，做衣服，缝缝补补。

可是，上苍似乎并不眷顾这位一生波折的妇女，她在照看自己的孙子时不小心摔断了双腿，由于年纪太大做手术危险，因此一直没有手术，但她只能躺在床上了。她的儿女们都哭了，她却说：“哭什么，我还活着呢。”

即便下不了床了，她也没有怨天尤人，而是坐在炕上做做针线活，她会织围巾，会绣花，会编手工艺品，左邻右舍的人都夸她手艺好，前来跟她学艺。

她活到86岁，临终前，她对她的儿女们说：“都要好好过啊，没有过不去的坎……”

是的，人生中，没有过不去的坎，只要我们有良好的心态，咬咬牙，任何困难都会过去的。

人生没有过不去的事，只有过不去的人。生活中我们不必去乞求，生活里不可能总是艳阳天，狂风暴雨随时都有可能莅临。但只要我们有迎接厄运的勇气和胸怀，在低谷和挫折面前不低头，跌倒了重新爬起来，以勇敢的姿态去迎接命运的挑战，就能迎来人生的辉煌。

司马迁被剥夺了做男人的权利，但他却用《史记》证明了他是一个非凡的男人。

爱迪生没有因上不了学而怨天怨地，而是刻苦钻研，发明无数，名流千古。

《五体不满足》的作者乙武洋匡，身体严重残缺，却活得比许多健全人有激情，有活力，他有资格向那些四肢健全的人施舍同情和怜悯。

没有谁的一生能够一帆风顺，如果你正在遭受你觉得不堪忍受的东西，哪怕是再大的不幸，也要相信一切都会过去，就像天空不会总是乌云密布，总有雨过天晴的一天。再坚持一会儿，就能看到明媚的阳光。

心灵感悟：

绝处尚有逢生的机会，风雨过后才有灿烂的彩虹，浴火后才有凤凰的涅槃。没有过不去的事情，只在于你有没有挺过去的信心和勇气。

·6．勇于承受生命之重

生活中我们不能控制所有事情，当那些我们不能掌握的事情发生的时候，我们应该首先做到承认它的存在，然后才有可能面对它，进一步来改变自己的生活。这是一种积极的人生策略。

“要乐于承认事情就是这样的。”美国哲学家、心理学家威廉·詹姆斯说，“能够接受发生的事实，就是能克服随之而来的任何不幸的第一步。”正如杨柳承受风雨，水适于一切容器一样，我们也要承受一切不可逆转的事实。

在短暂的一生中，我们肯定会碰到一些令人不快的事情，但既然事情发生了，就无法改变，它们既是这样，就不可能是其他的样子。这个时候，我们所要做的就是把它当做一种客观存在而去接受，并适应它，否则，我们只能让它毁掉我们的生活。

凯瑟没有孩子，她养大了自己的侄子，后来侄子参军了，并走上了战场，她日夜盼望他平安归来。可是就在美国庆祝陆军在北非获胜的那一天，她接到一封电报，她最爱的侄儿在战场上失踪了。她晕了过去，好心的邻居把她送到了医院。醒来之后，她安慰自己说，他肯定还活着，否则就会发现他的尸首了。这样，她又有了希望。

但事情远没有结束，不久之后的一天，她接到一封写有侄子已经牺牲的电报。她彻底崩溃了，她悲伤得死去活来。本来以为战争结束后，他们就可以幸福地过平静的日子了，没想到会是这样的结果。她的整个世界都乱了，侄子就是她的全部，现在她觉得再也没有什么活下去的意义了。

从此，凯瑟开始忽视她的工作和她的朋友，人也变得冷漠。她总是沉浸在以前幸福的生活里，并对现在的事实痛恨不已。她没有办法接受这个事实。悲伤过度的凯瑟决定放弃工作，离开家乡，去一个遥远的地方。

就在她整理东西，准备离开的时候，她看到一封几年前她的母亲去世时，侄儿写给她的信：“当然我们都会想念她的，尤其是你。不过我知道你会撑过去的，以你个人对人生的看法，就能让你撑得过去。我永远也不会忘记你教我的那些美丽的真理：不论活在哪里，不论我们分离得多么遥远，我永远都会记得你教我要微笑，要像一个男子汉，承受一切发生的事情。”

凯瑟忽然觉得自己应该要好好地活下去，她现在这个样子一定是侄儿不愿意看到的。她在心底默默地对侄儿发誓：“你安息吧，我能承受一切发生的事情。”

第二天，凯瑟在侄儿去世后头一次给自己认真地化了妆，她要以全新的心态和面貌面对生活！

人生之路充满了许多未知未卜的因素，当我们面对这些无法更改的现实时，明智的做法就是承认它的存在，并对它作出积极乐观的反应，这才是一种可取的态度。

心灵感悟：

不敢面对现实，是弱者的行为，它会让你在现实面前越来越乏力，最后被生活所控制，失去自我，也失去了生的乐趣。承认已经发生的不幸，需要勇气，但是只要你做到了，你的人生就会是另一番景象。

·7．生活就是去解决一个个难题

生活中，我们经常会被一些难题困扰，甚至会被其吓倒，产生自暴自弃的念头。其实，生活就是不断面对问题解决问题的过程！

小王最近非常郁闷，各种各样的问题接踵而至，工作不顺心，房贷的压力越来越重，孩子学习成绩直线下降，母亲病倒了……这些问题把他弄得焦头烂额，他为此牢骚满腹，情绪也越来越烦躁不安，最后不得不去找心理咨询师求助。

了解了他的情况后，心理咨询师说：“我带你去一个地方吧。”然后，心理咨询师开车把他带到了郊外，小王下车一看，诧异不已，原来是一处墓地。

心理咨询师指着前面的坟墓对他说：“你看看吧，只有这里才没有问题，也只有这里的人才不会被问题困扰。”小王恍然大悟。

是的，只要我们生活在这个世界上，我们就会遇到各种各样的问题，小的时候要解决说话、走路、穿衣的问题；上学的时候，要解决读书、写作业的问题；参加了工作，也是为了解决问题而来。此外，还有结婚的问题，生孩子的问题，买房子的问题，购汽车的问题，生病的问题，失业的问题等等。可以说，生活中有问题是很正常的事，没有问题才是不正常的。

生活中有问题并不是关键，关键在于我们对待问题的态度。当问题出现的时候，我们要做的不是抱怨，不是逃避，而应该去积极地面对，找到解决问题的方法，使问题得到迎刃而解。但是，生活中很多人面对问题，不是习惯找方法解决，而是习惯了找借口逃避。

林小姐毕业于名牌大学，再加上形象气质很好，很快就找到一份不错的工作，可是没过试用期，她就被老板辞退了。原因就是她总是找借口回避问题，而从不想办法解决问题。

一天，老板派她到清华大学去送材料，要分别送到3个地方，结果她只去了一个地方就回来了。老板问她为什么不能完成任务，她说：“清华太大了，我都问了好几次门卫，才找到一个地方。”

老板一听生气了，“这3个地方都在清华里面，你找了一个下午怎么只找到一个单位？”

“我真的去了，不信您去问门卫。我对那里不熟悉，要不您派个熟悉地形的人去吧。”她辩解说。

老板更加生气了：“你做一件工作，难道都要我在后面去核实？你不熟悉地形，别人就熟悉？遇到问题不想办法解决，理由倒不少！”

其他同事就好心地帮她出主意：你可以进去多问问老师和同学；你可以咨询一下你找到的那个地方的工作人员，兴许他们知道其他两个地方；你可以打电话咨询清华的总机，找到那两个单位的电话……

谁知，这位林小姐，嘴角一撇，根本不理会同事的好心，反而气鼓鼓地说：“反正我已经尽力了……”

躺在那里寻找借口永远是最容易的事，但是无论到了什么时候都不会有任何收获。美国励志成功大师拿破仑·希尔在他的《思考致富》里将一位个性分析专家编的借口表列出来，居然有50多个。拿破仑·希尔说：“找借口解释失败是人类的习惯。这个习惯同人类历史一样源远流长，但对成功却是致命的破坏。”

遇到难题的时候，消极的人会说：“这是不可能的。”“那是没有办法的事情。”“这次我死定了。”其实未必，只要有问题，就会有解决的方法，而且方法一定比问题多。即便是看起来根本不能解决的问题，如果积极思考，也能寻找到妥善解决的方法。

寻找解决难题的方法总是不容易的，但是世界上没有解决不了的问题，答案永远要比问题多得多，只要我们用心去思考。有了难题，怨天尤人，自怨自艾，而不去行动，这是弱者的行为。强者的做法是，以积极的态度寻求解决问题的办法，直到成功为止。

另外，遇到问题的时候，不要拖延。若是拖延，就会把原本容易解决的小问题变成难以解决的大问题，越难解决越是懒得解决。这样，你就容易被问题拖着，生活就会变得愈加不快乐。所以，当问题来了的时候，一定要在第一时间内将其解决掉。这样你就像一部汽车，不管快慢，都是向前行进的。若是拖延问题不去解决，那就只能陷在坑里忍受风吹日晒。

心灵感悟：

成功的人物并不比我们聪明多少，强大多少，所不同的是，他们在遇到生活难题的时候，从来不让消极的心态占据自己的心灵，而是不屈不挠，积极地去寻找方法解决。

·8．没有不快乐的生活，只有不肯快乐的心

生活中，总是有人整天闷闷不乐，但这并不证明他们比那些每天开心的人不幸，生活对谁都是平等的。你不开心，并不是因为你的生活有多少烦恼，而是因为你的心不肯快乐。

你的心若是悲哀的，那么你看什么东西都是灰色的，不再存有美好的希望；你的心若是快乐的，即使乌云密布，你也会因为即将看到风雨后的彩虹而欣喜不已。

一位女士去看心理医生，因为她整日茶饭不思，夜夜失眠，身体消瘦得厉害，但是各种检查显示她的身体一切正常，没有什么疾病的迹象。心理医生看她情绪不好，就问她是不是心中觉得特别痛苦？

这位女士像遇到知音一样，开始向心理医生诉说自己的种种苦恼，都是一些鸡毛蒜皮的家庭琐事，比如对门的邻居见面没主动和她打招呼，楼上的那家每天晚上总是会制造出一些响动，自己居住的小区治安不太好，一个本来关系不错的同事居然在背后说自己的坏话，老板总是说要给自己加薪，可总是没动静……她说生活真是没有意义，到处都不顺心。

心理医生边听她说边记，等她说完，问她：“丈夫对你感情如何？”女士脸上有了笑容，说：“哦，他非常疼爱我，我们结婚6年了，从来没有吵过架。”心理医生微笑着点点头又问：“那你有孩子吗？”女士的眼里闪出光彩说：“我有一个儿子，4岁了，聪明活泼。”然

后，心理医生又问了她许多问题。

最后，心理医生把写满字的两张纸放到少妇面前。一张写着她的苦恼事，一张写着她的快乐事。心理医生对她说：“这两张纸就是治病的药方，你把苦恼事看得太重了，忽视了身边的快乐。”

就像那句话说的：“生活中从来不缺少美，而是缺乏发现美的眼睛。”同样，生活中，也并不是缺少快乐，而是我们的心不肯快乐。

所以，与其每天被这样或那样零碎的突发事件搞得神经紧张，心情恶劣，不如平静下来，调整心态，将烦恼寄存，与好心情有个约会——

秦先生开车在山里游玩归来的时候，看到一辆车陷在了泥坑里，站在旁边的一位中年男人向他挥挥手要求搭车，他请他坐了上来。

这位中年人告诉他，他住在山下的一个镇上，周末到山里的一个水库来钓鱼，但运气特别不好：去的路上，轮胎爆了，换备用轮胎耽误了一个小时。来到水库以后，钓鱼竿又被水底的树根挂住，拉断了。返程时车又陷在了泥坑里，怎么挣扎也挣扎不出来，所以只好搭车回家。

在中年人的引领下，秦先生把车开到了镇上。中年男人邀请他进去坐坐，走到门口，垂头丧气的中年人并没有马上走进去，而是站到门口，伸出双手，抚摸门旁一根突出的栅栏。大约停了一两分钟的样子，他才敲门，门开后，他笑逐颜开地和孩子紧紧拥抱，又给妻子一个热吻。然后，他高高兴兴地向家人介绍这位新朋友，并留秦先生吃了一顿饭。

秦先生离开的时候，中年人送他出来。他问中年人：“刚才你在门口的动作，有什么用意吗？”中年人说：“这是我解决烦恼的方法。我到外面时，总会遇到心情不好的事情，可是无论怎样，我都不能将坏心情带进门，不能带给老婆和孩子，所以，我就把它们挂在门口，准备明天出门再带走。可是，它们通常在第二天就消失了。”

那位中年人的做法无疑是聪明的，他将烦恼寄存在家门口，带着轻松的愉悦的心情与家人拥抱，尽情享受家的温馨，而让人欣慰的是，第二天，那被寄存的烦恼，常常就会不见了。

人生在世，常会为情所困、为物所累，企图抓住薪水、功名、成绩和职位，却唯独不知放飞了快乐这只美丽的小鸟。但是，一个人不管遇到多少苦恼事，总会有快乐相伴，就看你会不会品味和寻找。一个人只要善于把握自己，能够进行自我心理调适，就能用欢乐驱散心中的烦恼，与好心情有个约会。

心灵感悟：

生活本来就是平淡如水，放一点糖，它就是甜的；放一点盐，它就是咸的。想调制成什么味道，全在于自己的心境。

·9．海上没有不带伤的船

没有一片海域没有波澜，没有一片蓝天不会下雨，没有一个人一生不会遇到不幸。其实人生的不幸就像海上波澜、天空中的阴霾一样自然。

在漫长的人生旅途中，苦难并不可怕，受挫折也无需忧伤。只要心中的信念没有萎缩，你的人生旅途就不会中断。不要抱怨生活给了你太多的磨难；不要抱怨生活中有太多的曲折；更不要抱怨生活中存在的不公。人生不会太圆满，再苦也要笑一笑！

19世纪的时候，英国劳埃德保险公司曾基于它不可思议的经历及在保费方面给他们带来的可观收益，从拍卖市场买下了一艘船，这艘船1894年下水，在大西洋上曾撞上138次冰山，116次触礁，13次火灾，207次被风暴扭断桅杆，然而它从没有沉没过。

但是，让这艘船名扬天下的不是劳埃德保险公司而是来此观光的一名律师。当时，他刚打输了一场官司，委托人自杀了。尽管他以前也有过失败的辩护，而且也不是第一次遭遇当事人因败诉而自杀的事件。但是遇到这样的事，他还是有一种负罪感。他不知道该如何安慰那些遭受了人生不幸的人，他们有的被骗得血本无归，有的被罚得倾家荡产，有的因输了官司而落得债务缠身。他看到了这艘船，忽然想为什么不让他们来参观这艘船呢？看看这艘遭遇了无数次磨难、却永不沉没的船，也许会对他们有一些启发。他就把这艘船的历史抄下来和这艘船的照片一起挂在他的律师事务所里，每当商界的委托人请他辩护，无论输赢，他都建议他们去看看这艘船。

据英国《泰晤士报》报道，截至1987年，已有1230万人次参观过这艘船，仅参观者的留言就有170多本。吸引人们观看的原因不是这艘船的辉煌历史，恰恰是它身上的累累伤痕。它告诉人们，在大海上航行的船没有不带伤的，而在生活的海洋中航行的我们，受到伤害也是自然的。重要的不是纠缠于这些不幸，扩大伤口，直至沉沦，而是应该想办法摆脱过去的失败和痛楚，如此才能永远以最坚强的姿态搏击风雨。

看了这个故事，也许我们应该重新审视自己，从容面对曾经受过的伤害，遭受过的不幸，遇到过的挫折，而不再怨天尤人。

也许，我们的人生旅途上沼泽遍布，荆棘丛生；也许我们追求的风景总是山重水复；也许，我们前行的道路总是不见柳暗花明；也许，我们一心追求的理想总是姗姗来迟……但是，只要我们不放弃，就有希望存在。

如果上帝在为你关上门的同时，也关上了你的窗，那么就为自己画一扇窗，让自己孤寂的心灵找到一线曙光。

一个小男孩儿出生的样子，让所有见到的人都伤心至极——他的身体只有可乐罐那么大，腿是畸形的，而且没有肛门，躺在观察室里奄奄一息。医生断言，这孩子几乎不可能活过24小时。可是他的父亲在为他准备好了小衣服、小棺材和墓地后，回到医院发现他居然还活着。医生又说，这孩子不能活过一周，但是他挣扎着活了一周又一周……父亲将他带回家，取名约翰·库缇斯。

小约翰实在太小了，在他眼里，周围的一切都是庞然大物，他对一切都充满了恐惧，连家里的狗都欺负他，父亲对他说：“你必须自己面对一切恐惧，勇敢起来！”到了上学的年龄，当他背着比他个头还大的书包、坐在轮椅上靠近校门时，没想到更因个头矮小吃尽了苦头。

那些调皮的孩子把他当成了随意戏弄的玩具，他们故意掀翻他的轮椅，看他挣扎；他们弄坏他轮椅上的刹车，看他失控的样子；他们甚至用绳子绑住他的手，用胶纸封住他的嘴，把他扔进垃圾箱里，还在垃圾箱旁边点燃了火……有一次幻灯课上，约翰出来上厕所，可是，他在黑暗中每移动一步，都感到钻心的疼痛。当他来到光亮处，才发现自己手上扎满了图钉，鲜血直流。

约翰终于无法忍受了，回到家，望着镜中的自己，想着自己一次次被折磨、被侮辱的遭遇，他放声大哭。他想到了死亡，想到了自杀，只是舍不得疼爱他的双亲……

因为约翰的两条腿畸形，就像尾巴一样翘起来，不仅派不上用场，而且行动非常不方便。1987年，17岁的他做了腿部的切除手术，成了“半个人”，但行动却变得自如了。

高中毕业后，约翰渴望找一份工作自食其力，每天早晨，他趴在滑板上敲开一家又一家的店门，问店主是否愿意雇用他。人家打开门，根本就没有发现几乎趴在地上的“半个”约翰，就又把门关上了。

不知道失败了多少次，约翰终于在一家杂货铺找到自己的第一份工作。后来他又做过销售员、技术工人，还在一个仪表公司拧过螺丝钉。那时，他每天凌晨4点半起床，赶火车到镇上，然后爬上他的滑板，从车站赶到几千米外的工厂。尽管生活艰辛，但是能够自食其力，他还是非常开心。

约翰虽然身体残疾，但是爱好体育运动，他从12岁就开始打轮椅橄榄球。由于他没有双腿，做事全靠双手的力量，使得他的手臂力量惊人。1994年，约翰·库缇斯成了澳大利亚残疾人网球赛的冠军；2000年，拿到澳大利亚体育机构的奖学金，并在全国健康举重比赛中排名第二。

一个偶然的演讲机会，开创了他人生的全新局面。那次他应邀对自己的经历做简短演讲，很多听众听了他的故事感动得流下了眼泪，还有一个女孩儿因此而放弃了自杀的念头。这让约翰决定走上讲台，讲述自己经历过的恐惧和忧伤，讲出自己的挣扎和拼搏，给他人以启迪。于是，他开始到世界各地演讲，他的故事激励着更多的人，让更多的人走出了阴暗，走出了泥泞。

约翰·库缇斯有句名言：别对自己说不可能。正是因为有了这种信念，他可以开着经过改装的汽车周游世界，可以去潜水，可以大胆地追求自己的爱情，并赢得幸福和尊敬。

比起来，我们比约翰·库缇斯要幸运得多，我们有健全的身体，能跑能跳，没有人敢随意欺凌我们，可是，我们敢说自己的人生比约翰·库缇斯的人生更精彩更如意吗？我们总是认为自己遭遇了那么多的不公，认为自己的人生是多么不幸，甚至想到过结束自己的生命，这难道不是对生命的亵渎吗？

我们认为一帆风顺才是真正的人生，遇到一点挫折就感觉天塌地陷、世界末日到了，却不知道芸芸众生，谁的身上不曾带点伤呢？正如海上没有不带伤的船。要说不幸，这个世界上有许多人是不幸的，只是你只看到了别人风光的一面，而忽略了其不为人知的一面。

欧洲有位著名的女高音歌唱家，30岁便已享誉全球。大家对她羡慕不已，认为她是多么幸运，大学一毕业就开始走红了，25岁时就被评为世界十大女高音歌唱家之一，进入国家级的歌剧院，成为剧院里最重要的演员。嫁给了一个腰缠万贯的公司老板，生了一个那么活泼可爱的小男孩儿……可是鲜有人知，她的儿子其实是个不会说话的哑巴，她的姐姐是个需要长年住在铁窗里的精神分裂症患者。

上天是公平的，给谁的都不会太多也不会太少，那些取得了人生成就的人，并没有得到上天更多的馈赠，他们只是不善抱怨，却善奋起。牛顿出生在英国乌尔索普镇一个不太富裕的农场主家里，他诞生前不久，他的父亲就去世了，他上学的时候成绩并不优秀；世界级的娱乐业大亨迪斯尼出生于一个农民家庭，没有钱读书，靠卖报为生，创业的道路更是一波三折，曾穷苦潦倒。

没有人能随随便便成功，更没有谁的人生永远顺风顺水。君不见广漠的原野里，流淌着的小溪逢石绕路，面壁迂回，或回流，或倾泻，或舒缓，或疾驰，终将渐渐融入大海？我们的人生也就像这条路一样坎坷，荆棘丛生，但只要我们坦然去面对，就一定能战胜苦难，取得最后的胜利。

心灵感悟：

在人生的海洋里，我们每个人都是一艘小船，在通向彼岸的过程中，苦难、灾难谁人都不可避免，然而真正的强者，不是没有受过伤，而是能够坚强地修复伤口，继续勇敢前进。

第三章           正视缺憾，完美主义是心灵的鸦片

·1．完美主义是一个漂亮的陷阱

希望自己的形象变得完美一点，希望自己做的事完美一点，将完美作为自己的一个努力方向，这当然很好。但也有很多人不仅仅是在追求完美，而是处处苛求完美，将其当成了自己一生的终极追求，以致掉进了这个漂亮的陷阱，随之而来的是心情焦虑、紧张、孤独，精神备受折磨。

2008年8月17日，在北京奥运会女子竞技体操决赛场上，我国女子竞技体操名将程菲两次失手。一次是她最拿手的跳马。众所周知，她的跳马技术，堪称当今女子跳马最高水平。2005年墨尔本世锦赛上，程菲一鸣惊人，就是凭借她的高水平发挥，不仅夺得中国首个女子跳马世界冠军，她的新动作还被国际体坛命名为“程菲跳”。而在2008年的奥运会上仅有一名选手会跳“程菲跳”，所以，我们都以为这块金牌非她莫属。比赛开始了，她的第一跳以完美的表现获得全场最高分16．075分，然而在第二跳跳自己的“程菲跳”时，她却跪在了地上，这是她第一次在最拿手的动作上翻船。

在接下来的第二个项目自由体操上，程菲又摔在了垫子上。如果说这一次失手是因为她还未走出上一个项目失败的阴影，思想上有包袱，失败情有可原。那么第一次失手就是因为她过于追求完美的结果。她为了把自己的最高水平展现给奥运会，展现给全世界的观众，结果适得其反。如果她不是为了追求更完美，而是稳中求胜，程菲跳“程菲跳”何至于失败？

追求完美本身是好事，这是值得提倡的，尤其是比赛场上，只有这样才能不断挑战自我，超越自我。因为在竞争如此激烈的赛场上，如果你不进步，就意味着被淘汰。但是，凡事都有一个度，过于热衷于完美，就会与自己的初衷脱节。

哲人说：“完美本是毒。”生活中，如果事事追求完美其实是一件痛苦的事，就如毒害心灵的药饵！世界上总是有很多人坚持完美主义，他们对那个永远不可能实现的目标孜孜不倦，表面上他们多么勤奋和努力，实际上，他们是在浪费时间。

有位伟大的雕刻家就是一位完美主义者，他所完成的雕像，令人几乎难以区分哪个是真人、哪个是雕像。有一天，死亡之神告诉雕刻家他的死亡时刻即将来临。

雕刻家非常伤心，他和所有人一样，也害怕死亡，也不想死亡。他苦思冥想了很久，最后终于想到一个好方法，他做了11个自己的雕像。当死神来敲门时，他藏在了那11个雕像之间，屏住了呼吸。

死神感到困惑，他看到了12个一模一样的人，他无法相信自己的眼睛，从未发生过这种事！从没听说过上帝会创造出两个完全一样的人，这个世界上每个人都是唯一的。

这是怎么回事？死神无法确定自己究竟该带走哪一个？他只能带走一个……死神无法作决定。带着困惑，他回去了，他问上帝：“你到底做了什么？居然会有12个一模一样的人，而我要带回来的只有一个，我该如何选择？”

上帝微笑地把死神叫到身旁，在死神耳旁轻声说了一句话。

死神问：“真的有用吗？”

上帝说：“别担心，你试了就知道。”

死神半信半疑地来到那个雕刻家的房间，往四周看了看，说：“先生，一切都非常的完美，只是我发现这里还有一点瑕疵。”

这个追求完美的雕刻家完全忘记了自己此刻的处境，立即跳了出来问：“什么瑕疵？”

死神笑着说：“哈哈，我终于抓到你，这就是瑕疵——你无法忘记你自己，天堂都没有完美的东西，何况人间。走吧，你的死亡时刻已经到了!”

是啊，天堂都没有完美的东西，何况人间？

你是不是也像这个雕刻家一样，事事追求完美？你是不是总是要求自己在工作上做到尽善尽美？你是不是会因为鼻子上有一块不用放大镜就看不到的斑点而不敢照镜子，甚至要去整容？你是不是在等待一个完美的爱人？你是不是一直渴望交一个没有任何缺点的朋友？你是不是一心要找个待遇好，地位高，又很轻松的单位上班？你是不是在比赛的时候，一定要赢，否则就不参加比赛？别做梦了，你只是在浪费你的时间。

如果你发现花再多的努力，也不会让最后的成果有显著改善，那就别再过度在这项工作花费精力了。当然，这不是让你故意偷懒或不尽力把事情做好，而是你的工作已做得不错，再花更多的时间在上面就是浪费了。对大多数的项目来说，做好95%~98%已经算相当好了。科幻小说作家阿西莫夫就说：“我不是完美主义者，我再回头看自己所写的书时，一点也不会感到遗憾或担心。”

19世纪法国诗人穆塞特曾写下这段话：“完美根本就不存在，了解这句话的人就等于了解人性智能的极致，期待拥有完美是人类最疯狂危险之举。”

挂在墙上的画可能会很漂亮，我们可以将其作为艺术品来欣赏，但不要以为我们的生活和人生会真的像画一样，甚至要求自己成为画中的人，那不现实，而且只是徒劳。

“上天是公平的，它赐予每个人以生命与死亡。”“上天是不公平的，它赐予每个人以使人羡慕乃至嫉妒的美德，同时也赐予使人抱憾、同情、扼腕等的种种缺陷。”所以，不必苛求完美。

心灵感悟：

没有人不渴望完美，它看起来是那么美丽诱人，可是你也要清楚，它只是一个永远不可企及的目标，一个美丽的陷阱，如果你执著于追求它，它将会耗费你大量的精力和时间。

·2．拥有尊重事实的能力

能够站在奥运会的冠军领奖台上，那是多么完美的一刻！台下的观众甚至会暗暗妒忌，看人家多出息，多风光。可是，这次站在最高领奖台上，也意味着给了自己一个更高或者难以超越的起点，到了下一届奥运比赛的时候，大家会说：“看，那个上一届的奥运冠军，这次怎么连个铜牌都没拿到？”因为背负了太多的期望，心中的沮丧可想而知。

当被寄予最大希望和关注的刘翔神情痛苦地从预赛场退出奥运比赛，很多人不能接受这个事实。本来，我们都盼望着在4年前雅典奥运会上一举打破黑人选手对田径短道的垄断，实现了黄种人在这一领域的奇迹般的突破的刘翔，能够让他的惊人跨越重现北京奥运；盼望再看到那个身披国旗一脸豪气跃上冠军领奖台的刘翔，可是我们看到的只是刘翔因伤而痛苦的神情。

也许我们会想，不就十几秒吗？为什么不能咬咬牙坚持一下呢？即便你不能拿到冠军，我们也看到你拼了，看到你努力了，付出了。可是，我们为什么不能反过来尊重这样一个事实呢？刘翔受伤了，如果不是万不得已，他肯定是不会退出比赛的。我们为什么宁愿看到他在比赛场上摔倒被担架抬走，而不愿意接受他因伤而退赛的事实呢？

其实，不仅是我们，作为运动员本人也应该学会尊重事实。当你从冠军的领奖台上下来的那一刻，就意味着辉煌已经过去。要想赢得下一次的辉煌，则需要付出更多的汗水和努力，当然还需要一个好的运气，没有伤病。当然，有很多人也许由于年龄或者身体的因素，就要从此结束自己在体育赛场上的生涯，一切都要从零开始。关键的问题在于，在别人读书学技能的时光里，自己则在运动场上忍受痛苦的训练，而现在运动场不再需要自己了，自己的人生如何重新定位？如果不能尊重事实，不能接受自己从奥运赛场上备受几十亿人关注的冠军，一下子落地成为凡人的事实，就会陷入迷茫，甚至抱怨社会的不公平。

所以，要学会尊重事实，尊重不是接受，而是忘掉曾经的辉煌，凭借能力在另外一个领域去开创辉煌，重新实现人生的飞跃。

2008年8月8日23时58分，第29届北京奥运会开幕式进入最激动人心的时刻——奥运会主火炬点燃仪式吸引了全球几十亿人的目光。“体操王子”李宁的出现更是引发了全场的高潮，他绕国家体育场鸟巢上空“吊跑”一周，最后将29届奥运会主火炬熊熊点燃。

1982年第六届世界杯体操赛上，李宁一人独得男子个人全部7枚金牌中的6枚，创造了世界体操史上的神话，被誉为“体操王子”。这还仅仅是个开始，在他17年的运动生涯中，共获得国内外重大体操比赛金牌106枚。他的名字和拳王阿里、球王贝利、飞人乔丹等25位体坛巨星一道登上了世界体育之巅。当然，这都是李宁作为体操运动员而创下的辉煌，他现在的身份是李宁体育用品有限公司董事长。

1988年汉城奥运会后的第二年，李宁退役后进入了商业界，并把“李宁”打造成为中国体育用品的第一品牌。

似乎每个人对此都有一个疑问：他是如何完成从体育明星到商界奇才的跳跃的？对于这个问题，李宁的回答简单而又出人意料：“是运气，我只是一个最有运气的从商运动员而已。”

也许，我们不能否认李宁的成功里有运气的成分，但是我们更相信他也为此付出了巨大的努力。无论怎样，他如此漂亮地完成了从奥运冠军到著名企业家的转变，都不得不让我们佩服他尊重事实的能力之高。

我们都知道，对于专业运动员来说，在社会上谋求职业的范围比较窄。对于大多数运动员来说，转型就意味着超乎常人的坎坷与艰难。媒体曾报道了一名曾获得冠军的运动员，退役后因没有一技之长，而当了一名洗脚工，后来在政府的帮助下开始经营小本生意。另外一位冠军为了养家糊口，则不得不摆地摊卖起了衣服，可是一天也赚不到几十元钱，为了生计她打算卖掉自己的奖牌，她说：“现在只能这样，因为要生存，还要拉扯孩子……”让人听了真是心酸不已。

同样是体操运动员的李小双也顺利地完成了自己职业生涯的转变。李小双共获得27次冠军称号，其中14个是世界冠军，被誉为体操“王中王”。但李小双更清楚，运动员这个职业吃的就是青春饭，退役后的路还有很长，一定要有能力把握好自己的人生。他未退役的时候，就开始着手为自己筹划新的人生蓝图了。退役不久，他就和唱片公司签约录制了个人唱片，努力向商业圈子靠拢。退役后的生活是真实的，他也同样面临着生存的压力。

“北京李小双体育用品有限公司”创立之初，只有12名追随者，他经历了多少失败，遇到了多少困难，大约只有他自己知道。在商场上摸打滚爬，虽然吃了不少亏，但同时也学到了不少经验。现在，李小双牌的运动用品已经进入各大商场的专柜。他终于成功实现了自己的角色转换。

也许我们不是运动员，但是我们同样需要这种角色转换的能力，尊重事实的能力。生活中，很多人就是因为不尊重事实，失败了一次，就没有了重新来过的勇气，逃避挑战，最终一事无成。

心灵感悟：

我们的人生不会从一而终地完美，我们要尊重这个事实。与接受不同的是，尊重的心态更为平和，行为则更为积极。无论任何时候，我们都没有理由抱怨命运，我们需要的是及时转身，忘记曾经的辉煌，去寻找下一个华丽的生命出口。

当你为错误付出代价，请学会原谅自己

我们之所以对以前的某个错误耿耿于怀，迟迟不肯原谅自己，多半是因为我们为之付出了一定的代价。可是，不能原谅又能如何？代价不能再收回，但是我们的心情可以回转，也需要回转，因为生活还要继续。

安雅宁进入公司刚刚一年，因为表现优秀，很受领导器重。她也暗下决心一定要作出成绩来。一次，上级领导要她负责一个企划案，为一个重要的会议做准备，还透露说如果这次企划案能赢得客户的认可，她将有可能被调到总公司负责更重要的职务。对安雅宁来说，这是个千载难逢的机会。她非常卖力，每天都熬夜准备这份企划案。

可是，到了会议的那天，安雅宁由于过度紧张，出现了身体不适，脑子一片混乱，甚至没有带全准备好的资料，发言的时候词不达意，几次中断。会议的结果可想而知……

失去了一个这么好的机会，安雅宁为此懊恼不已。之后，由于她的状态一直不好，又有过几次小的失误，她对自己更加不满。以前自信的她，现在忽然觉得自己不适合这个工作，不然为什么老是在关键时刻出错呢？她开始惩罚自己，经常不吃饭，想通了又暴饮暴食，或者拼命地喝酒。

安雅宁的情绪越来越不好，领导找她谈过几次话，宽慰她过去的事情都过去了，人应该向前看。虽然她的情绪渐渐稳定了下来，但是她还是不能原谅自己，没有心情做好手中的事情，以致对工作失去了当初的信心。最后，她不得不递交了辞呈。

很多人在犯错之后，不能原谅自己，甚至憎恨自己，进而影响到现在乃至未来做事的心情。如果憎恨过于强烈，就无法洗心革面，无法看到希望的曙光。不如反过来想一想，错误既然已经犯下了，再惩罚自己有什么用呢？而且你已经为此付出了沉重的代价，为什么还要搭上现在和未来呢？

当我们为曾经的错误付出了沉重的代价后，可不可以原谅自己呢？只有原谅自己，才能重新调整心情，开始新的生活。而那些无法原谅自己，始终对自己的过去耿耿于怀的人，得不到人生的幸福。

一位女士结婚3年，生下一个又白又胖的小男孩儿，家人皆大欢喜。尤其是一直生活在农村的公公婆婆更是笑得合不拢嘴，买了一大堆东西来看孩子。她当然也是高兴得很，想着一定要养育好孩子，以报答公公婆婆和丈夫。

可是，孩子刚刚满月的一天夜里，之前由于孩子一直哭她未能休息好，好不容易把孩子哄睡，她也很快进入了梦乡。可是，也许是她太累了，睡得太熟了，被子蒙住了孩子的头，她居然没有发现。等她发现的时候，孩子已经停止了呼吸。她顿时号啕大哭，大叫着：“是我害死了孩子！是我害死了孩子！”一连几天几夜不吃不喝，就这样大喊大叫，任谁劝都不听。

最后，她疯了，整天抱着孩子的小衣服，小被褥，一会儿哭，一会儿笑。嘴里絮叨着：“我有罪，我该死……”

出现这样不幸的事，对于这样的打击，我们一般人一时确实难以忍受。但可怕的事情既然已经发生了，并为之付出了惨痛的代价，就应该原谅自己，承认事实，接受事实，总结教训，将自己从过去的痛苦中拯救出来。在神话里，连神灵都可以原谅自己，那么你我这等凡人为什么要和自己过不去呢？

每个人都希望自己的人生道路和事业道路能够一帆风顺，最好不要犯任何错误，其实这一观念是不符合自然规律的，只不过是人们自己的一厢情愿罢了。“人非圣贤，孰能无过。”无论是在工作中还是生活中，犯错本来就是难以避免的事情。关键不在于你犯的错本身，而在于你犯错之后的反应。

常常听一些人痛苦地说：“我永远无法原谅自己。”可是，不原谅又如何？那等于把自己推入了一个永不见底的深渊，从此再也看不到希望和光明。而世上没有“后悔药”，谁也不能再改变过去，对自己的责怪只能加深自己的痛苦。

其实犯错本身并不可怕，可怕的是我们失去了直视它的勇气，更可怕的是我们从此失去做事的心情，以至于赔上了现在和未来。所以，切莫再抓住过去的伤疤不肯放手，赶快从自怨自艾的泥潭中跳出来，朝气蓬勃地投入到新的生活和事业中去吧！

只有真正从心底里原谅自己，才能驱走烦恼，让心情好转。学会原谅自己，不是给自己找借口，而是很平静地分析我们过去的错误，从而在错误中得到教训，做到“经一事，长一智。”

心灵感悟：

我们不仅要学会原谅别人，更要学会原谅自己。如果不能原谅自己，我们便会陷在失败的泥潭里无法自拔；如果不能原谅自己，我们便会终日在自责中度过；如果不能原谅自己，我们便会失去自信，失去前进的勇气……

·4．缺憾也是一种美

当爱神维纳斯裸露的躯体、残缺的断臂展示在世人的面前时，人们感叹的并不是她美中不足的缺憾。据说维纳斯出土时，因为缺少手臂，当时的著名雕塑家们，就举行了一场从新塑造手的比赛。但是许多个方案之后，人们统一认为，没有手臂的维纳斯，比起有各种手臂的维纳斯更美丽。直到现在也没有人对她的美提出过异议，相反，她身上的缺憾引发了无尽的遐想……

当我们在追求完美的时候，当我们因为不够完美而心情不爽的时候，常常忽略了缺憾其实也是一种美，是上天赐给我们的另一种恩惠。

有一个《小木轮的故事》：

一个小木轮，忽然有一天发现自己身上少了一块木片，为了补上这一缺憾，它决定去寻找一块和自己丢失的一样的木片。

于是，它开始了长途跋涉，但由于缺了一块，不够圆，所以走得非常慢。这时正值春暖花开的季节，路边的风景非常美，五颜六色的花点缀在绿色的田野里，空中还有鸟儿在歌唱。小木轮边走边欣赏风景，不知道就这样走了多久，它终于发现了一块和自己的缺口一样的木片，它高兴地将其装在身上，这下完美了，它想。

然后，小木轮重新出发了，没有了缺憾的它自然走的飞快，它开始为自己的完美欢呼。可是，没过多久，它就泄劲了，因为它再也没有时间和机会欣赏路边的野花，聆听小鸟的歌唱了，单调的赶路让它感觉枯燥和乏味。于是，经过再三思量，它还是将木片卸了下来，带着缺憾慢慢上路，快乐的心情又重新回来了。

因为少了一块木片，小木轮看到了美丽的风景，缺憾反倒成了一种恩惠。而在艺术界，有的评论家甚至提出：“完美的趣味本身就是一种局限，单调的美容易使人淡忘，而一些缺点往往起到震撼心灵的作用，使创作更加生动真实。”的确，完美与缺憾本身就是相对存在的，如果没有缺憾又如何能显出完美的魅力？就像如果没有沙漠，人们就不会产生对绿洲的期待。

单调的美容易让人淡忘，不仅仅是艺术领域，生活中其实也是如此。你可以搜索一下自己的记忆，你会发现你记忆犹新的和自以为美好的实际上并不是那些真正完美的事情，正如当初我们错过了一份美好的感情，如今每每都会想起，时时都会拿出来玩味，甚至到老还会记得曾经有一个多么美丽的姑娘或者多么帅的小伙子偷偷喜欢过自己，却阴差阳错地未能牵手，到了那时候，所有的遗憾都沉淀成了一种美丽的情愫。

事实虽是如此，但是缺憾并不受人欢迎，我们都在追求所谓的完美，想要拥有完美的亲情，想要拥有完美的爱情，更想拥有一个完美的人生。只是日有东升西落，月有阴晴圆缺，就连星星也有陨落，也就是说真正意义上的完美并不存在。但是，也正因为有了缺憾，我们才看到了人生的另一种风景。

当然，在事业和生活中，人生的缺憾并不是都有机会成为一种美，但它在人类的意志力面前，绝对有变成一种恩惠的可能。我们都知道柠檬又苦又酸，一点也不讨人喜欢，根本无法下咽。可是如果把它榨成汁，加上水，加上糖，倒进蜂蜜，却变成人人爱喝、生津止渴的柠檬汁。如果上天给了我们一个酸苦的柠檬，那我们就想办法把它榨成柠檬汁吧。

一位住在弗吉尼亚州的农场主当初买下这块地的时候不被任何人看好，因为这块地实在是太差了，既不能种水果，也不能养猪，只能生长白杨树和响尾蛇。别人都以为这块地一文不值，但是这位农夫想了个点子，把缺憾变成了资产。

他的做法让人很吃惊，他开始做起了响尾蛇的生意。他把从响尾蛇口里取出来的毒液送到各大药厂制造蛇毒血清，把响尾蛇肉做的罐头销售到世界各地，把响尾蛇皮以很高的价钱卖出去，用来做女人的皮鞋和皮包。总之，他的农场既没有种水果，也没有养猪，只是饲养响尾蛇，而他的生意却是越做越大，每年来这里参观他的响尾蛇农场的游客就有好几万人。

现在这位农场主所在的村子已改名为弗州响尾蛇村，这是为了纪念这位先生把“酸苦的柠檬”做成了“甜美的柠檬汁”。

不要期望上天赐给我们现成好喝的柠檬汁，事实上，上天总是处处用缺憾刁难我们，这简直让我们憎恨，却又无可奈何。如果你拿到了又苦又酸甚至还有毒的“柠檬”，也不要抱怨，就自己想办法把它剖开、切片、榨汁，细细地加工处理，然后静静坐下来，好好享受历经千辛万苦才得到的宝贵柠檬汁吧。也正因为有了这个过程，你手里的柠檬汁才愈加珍贵，愈加香甜，这时你会感谢上天给你的这个柠檬。

心灵感悟：

要培养能给你带来平安和快乐的心理，我们就要学会，当命运给我们一个柠檬的时候，我们要试着把它做成一杯柠檬汁，并且对它心怀感恩。因为如果没有柠檬，又哪里会有柠檬汁呢？

·5．部分人满意就够了

无论你付出了多大的努力，即便你做的近乎完美，就像你在奥运会上拿了金牌，就像你已经是世界级的明星了，也会有人不喜欢你，还会有人向你发出嘘声，甚至扔臭鸡蛋。因为每个人都有自己的喜好、自己的想法和观点，我们不能强求他们保持统一的思想。

无论怎样，我们都不能得到所有人的肯定，面对别人的鲜花和赞美，我们要保持清醒的头脑。面对别人的批评和指责，也不必苛责自己，更不要在别人的言论里迷失了自我。

有一位画家想画出一幅人人见了都喜欢的画。画好后，他拿到市场上展出，并在画的旁边放了一支笔，并附上说明：每一位观赏者，如果觉得此画有欠佳之笔，均可在画中做记号。

晚上，画家取回了画，发现整个画面都涂满了记号——没有一笔一画不被指责。画家十分不快，对这次尝试深感失望。

第二天，画家决定换一种方法去试试。他又将那幅画临摹了一张，再拿到市场去展出。可这一次，他要求每个观赏者把认为最好的那一笔做上标记。当画家取回画时整个画上又涂满了标记——一切曾被指责的画笔，如今都画满了标记！

画家不无感慨地说道：“我现在发现一个奥妙，那就是我们不论干什么，只要使一部分人满意就够了。”

人总是渴望得到别人的认可，比如，今天穿了一件新衣服，听到别人的赞美会乐滋滋的，若是没有人注意到自己的新衣，有时也会主动问别人：“看，这是我昨天新买的，今年流行的最新款，漂亮吗？”

如果得到了一片清一色的赞扬声，那还好，若是其中有人表现出不屑，或者指出了缺点，那么本来兴高采烈的心情，就会因此而低落下来，甚至迁怒于那个说了缺点的人，从此在心中埋下芥蒂。

其实，我们周围的世界是错综复杂的，我们所面对的人和事总是多方面、多角度、多层次的。我们每个人都生活在自己所感知的经验现实中，别人不可能完全反映你的本来面目和完整形象。对你来说，别人对你的反映或许是多棱镜，甚至有可能是让你扭曲变形的哈哈镜，你怎么能期望让人人都满意呢？

有一个人是某大公司的职员，可是他整日发愁，不知道自己该怎么做。比如，他和新来的女同事有所接近，就有人怀疑他居心不良，于是他就不敢再与新同事接近了；到某领导办公室去了一趟，就引起这样或那样的议论，所以他没事就很少去领导办公室了；开会的时候，他说话直言不讳，就有人说他骄傲自满、目中无人，于是他就闭口不言；默默无闻地争取工作第一，又有人说他死心眼太傻……凡此种种飞短流长的议论和窃窃私语，可以说是无处不生、无孔不入，搞得他头昏眼花、心乱如麻，都快崩溃了。

如果你期望人人都对你看着顺眼、感到满意，你必然会要求自己面面俱到。只要你认真努力，去尽量适应他人，就能做得完美无缺，让人人都满意吗？显然不可能！这种不切合实际的期望，只会让你背上一个沉重的包袱，顾虑重重，活得很累。

有一个士兵当上了军官，心里甚是欢喜。每当行军时，他总喜欢走在队伍的后面。一次在行军过程中，别的军官取笑他说：“你们看，他哪儿像一个军官，倒像一个放牧的。”他听后，便走在队伍的中间，别的军官又讥讽他说：“你们看，他哪儿像个军官，简直是一个十足的胆小鬼，躲到队伍的中间去了。”他听后，又走到了队伍的最前面，别的军官又挖苦他说：“你们瞧，他带兵打仗还没打过一次胜仗，就高傲地走在队伍的最前边，真不害臊！”他听了，腿就不听使唤了，在别人的指手画脚下，他连路都不会走了。

你一定会说，这位军官的行为真是荒唐，但事实上，很多人会犯这样的错误，常常为了讨好所有人，而在不觉中迷失了自我。比如，在对一件事发表看法的时候，你从来都是附和所谓“权威”人物的观点，而不敢大胆说出自己的想法。再比如，在为人处世的过程中你经常按别人的反应作出决定，而不是按照自己的意愿去决定等等。这是不自信的表现，也是虚荣心在作祟，你已经成了上面故事中那位军官，丧失了按照自己意愿生活的能力。

德国诗人歌德曾说：“每个人都应该坚持走为自己开辟的道路，不被流言所吓倒，不受他人的观点所牵制。”我们每个人绝无可能孤立地生活在这个世界上，几乎所有的知识和信息来自于别人的教育和环境的影响，但你怎样接受、理解和加工、组合，这是属于你个人的事情，这一切都要独立自主地去看待、去选择。谁是最高仲裁者？不是别人，而是你自己！

心灵感悟：

有人说：“当别人对你说，‘快看这儿!’或‘快瞧那儿’的时候，请你不要盲目地追随他们，因为幸福世界就在你的心中。”的确，我们只有常听听自己内心的想法，而不是过多地关注别人的想法，我们才能真正的快乐。

·6．不一定要争第一

奥运会，每隔4年一次，万名选手聚在一起，都担负着众多的期望，都在幕后付出了鲜为人知的努力，谁不想有个完美的结局？站在冠军领奖台上，戴上金灿灿的冠军奖牌，可是，每个项目的冠军只有一位，更多的人只能失意而归。

2004年的雅典奥运会上，当中国女排以0∶2落后时，谁都没有想到她们之后会连赢三局，最后以3∶2反超俄罗斯获得奥运会冠军，这是自1984年后中国女排时隔20年再次登上奥运之巅，激动的不仅仅是在场的国人，而是全世界的华人。但是在2008年的奥运会上，她们却在半决赛中以0∶3负于巴西而无缘决赛，她们在镜头前留下了失意的背影，不知道她们要用多长时间才能走出失意的阴影……

既然是比赛，总是会有输赢，就冠军来说，胜利者只有一位。而这个幸运的花环并不总会落在我们头上，如果我们因为无缘冠军而一直走不出失意的阴影，自责懊恼，那实在不是奥运精神的体现，更不是我们参加比赛的本意。

其实，不只是奥运会这样的比赛中，在实际生活中，诸如勇争第一，百折不回、坚定不移、前赴后继、永不言败等词汇激励着一代又一代人为其理想而奋斗，那首名为《爱拼就会赢》的歌曲被无数人传唱就是最好的例证。人们的思维习惯做强者，做胜利者，做英雄，偶尔失败了，就难以接受。

俗话说得好“三百六十行，行行出状元”，毕竟行行的状元也只有一个，而竞争的人数却是数不清。争第一的精神当然是可嘉的，但是也不必非要争第一不可，就像一个人武艺高强，但是也不一定非要为争个第一的名衔，而与天下所有习武之人都比试武艺。看那些武侠电影或电视中的高手们常常为了证明自己才是打遍天下无敌手的英雄，而展开一场血战，最后剩下一个孤胆英雄，忍受高处不胜寒的孤寂，真是可悲。

有时候，我们更需要用一种平和的心境来对待人生的“第一”，要有争第一的决心和勇气，但若是败了，得了第二、第三又何妨？有人说：“英雄就是做他能做的事，而平常人就做不到这一点。”没错，实际上，每个人，无论做何事，都必定有他所能达到的最高高度，并非一定要求自己超过某人，达到某一程度、某一目标。只要尽自己所能，问心无愧，最终能达到什么样的高度并不重要。

美国有一家租车公司，长期以来一直居于行业的第二位置，距离市场占有率第一名的租车公司，有好长一段距离，而后面的竞争者更是强者如云，眼看着业绩下滑。这时候，公司聘请了奚得先生做总裁，他有“经营之神”的美称，到任后他对公司内部进行了大刀阔斧的改革。

要提高知名度，最主要的手段是加大对公司的宣传。做广告的时候，广告大师彭巴克先生建议在广告中坦白直率地告诉大家——我在租车业中，排名第二。因为是第二，所以要更努力。

奚得先生接受了这则广告建议，而且所有的车上都贴了奚得先生的电话，如果租车者发现车子不清洁、有烟蒂等等情况，可以直接打电话给他。因为：“我们第二，所以要更努力。”

不久之后，业绩急速上升，市场占有率愈来愈接近第一名。但是，他们仍以第二自称，因为第二代表的不只是名次，而是他们努力的形象。而一个不断努力改进自己的企业，又怎么会不受欢迎呢？

我们要争第一，忽略了第二，其实第二也有第二的好处。人生路上，有时候，不必过于追求完美，了解和接受自己的局限，能够更加清醒理智地面对一切。

生活更像是一个足球赛季，最好的队也可能会输掉其中的几场比赛，而最差的队也有自己闪亮的时刻。我们的所有努力就是为了赢得更多的比赛，而不一定每次都要争第一。通常的情况是，背负着赢得第一的心理压力，也许恰恰不能拿到第一，就像我们不能强求自己每次考试都拿满分。

曾经获得世界冠军的美国拳击手杰克，每次比赛前必先安静地祷告一会儿。一个朋友问他：“你在祈祷自己打赢这一场比赛吗?”他摇摇头，说：“如果我祈祷自己打赢，而我的对手也祈祷打赢，那上帝会很难办的。”

朋友很奇怪：“那你到底在祈祷什么?”

杰克说：“我只是祈求上帝让我打得漂漂亮亮的!最好让我们谁都不受伤!”

一个必须要将对手打败才能获胜的拳击手，上场前竟然向上帝祈求这么一个愿望，实在令人欷歔。

放松一点，当我们能继续在比赛中前进，并珍惜每场比赛，我们就赢得了自己的完整。我们追求完美，但也接受不完美。接受现实，就是正视现实，实事求是，不抱任何偏见地正确地理解、评价自我和别人，同时也是用平和的心态去看待人生的所谓成和败。

生命是一个过程，而不只定格在最后那一枚奖牌上，如果你当不了第一，但你同样可以拥有成功，谁能说第二、第三名就不是成功呢？

心灵感悟：

在人生的征途中，常有竞争和角逐，也有奋斗和拼搏，着实需要争第一的精神，但若是因为自身的局限，拼尽了全力，也只得了银牌或者铜牌，同样要为自己喝彩！因为人生并不只因第一才是胜者，更不因只有第一才精彩！

·7．抱怨别人，不如改变自己

很多时候，一件事，一个人，就能令我们长时间地烦恼，或者悲伤。抱怨也就随之而来，情况则会变得更加糟糕。我们之所以抱怨，是因为不满，而不满多半是因为对别人的苛求。

之所以说是苛求，是因为别人的样子是你所不能改变一丝一毫的，比如你的老板脾气就是不好，你的同事说话就是有点让人难以接受，你的朋友吃饭的口味就是无法和你保持一致等等。对这些，一些人选择了抱怨，但那能怎样呢？完全无济于事，不过是徒增自己的烦恼而已。

我们抱怨别人身上的某些缺点，甚至难以忍受，都是因为我们想改变别人，而事实上这并不可能。与其在抱怨中制造坏情绪，不如试着去改变自己，也许局势就会朝着有利于你的方向发展。

汉克斯毕业于美国的耶鲁大学，又在德国的佛莱堡大学拿到了硕士学位，是位矿冶工程师。他满怀信心地去找美国西部的大矿主赫斯特应聘，却遇到了麻烦。

矿主赫斯特是个脾气古怪又很固执的人，他自己没有文凭，也不相信那些文质彬彬又专爱讲理论的工程师。汉克斯递上自己的引以为傲的文凭，满以为老板会对他另眼相看，没想到赫斯特很不礼貌地对汉克斯说：“对不起，我可不需要什么文绉绉的工程师。德国佛莱堡大学的硕士，你的脑子里装满了一大堆没有用的理论。”

汉克斯听了他的话，没有生气地扭头走人，而是故作神秘地说：“假如你答应不告诉我父亲的话，我要告诉你一个秘密。”

赫斯特表示同意，于是汉克斯对赫斯特小声说：“其实我在德国的佛莱堡并没有学到什么，那3年就是混日子。我之所以在那待到毕业，完全是因为我的父亲，他身体不太好，我不想惹他不高兴。”

赫斯特听了赞许地点点头说：“好，那明天你就来上班吧。”

相信大多数人在遇到赫斯特这样一位顽固不化的老板，会愤愤地甩手走人，并且会向其他人抱怨自己曾遇到了一个多么可笑和固执的老板。汉克斯却没有这么做，他没有抱怨，而是随机应变，迎合了他的观点，最终得到了这份工作。这一点改变也完全没有影响到汉克斯在大学里学到的东西，关键在于他因此而得到了这份工作，也许我们不得不佩服他是聪明的。

抱怨纵然能解一时怒气，但是并不能解决问题，更不能让我们成为最后的赢家，所以，为了更长远的利益，抱怨别人不如改变自己。这是一个发生在美国新闻圈里的真实故事：

麦克是一家电视台的记者，颇有才华，白天采访财经路线，晚上播报7点半的黄金档，一切似乎都很圆满，偶然的一次，不小心得罪了他的顶头上司——新闻部主管。之后，他就被以不适合播报黄金档为由，改播深夜11点的新闻。

麦克知道这是新闻部主管给自己小鞋穿，但他没有反驳，更没有抱怨，而是欣然接受，他说：“谢谢主管，因为我早盼望运用6点钟下班后的时间进修，却一直不敢提。”

从此麦克果然每天一下班就跑去进修，并在10点多赶回公司，预备夜间新闻的播报工作。他把每一篇新闻稿都先详细过目，充分消化，丝毫没有因为夜间新闻不那么重要，而有任何松懈。

由于麦克的认真和努力，他主持的夜间新闻受到了大家的好评，收视率也有了很大的提高。然后，就有观众不断写信问，为什么麦克只播深夜，不播晚间？消息终于传到了台长那里，台长找来了新闻部主管，责令他立刻将麦克调回7点半的黄金档。

麦克又回到了黄金档，但是很快新闻部主管让学财经出身的麦克改跑其他路线，这对跑财经已颇有名气的麦克，简直是一种侮辱。麦克不禁怒火中烧，但他强迫自己冷静下来，依然毫无怨言地接受了。

后来有一天，台长打电话给新闻主管说：“明天有财经首长来公司晚宴，请麦克作陪。”

新闻部主管说：“报告总经理，麦克已经不跑财经路线了。”

“他怎么能不跑财经路线呢？他不是学财经的吗？不跑也得来参加，他是专家，饭后由他作个专访。”

从此，每有财经界的重要人物来电视台，都由麦克作陪，并顺便专访。渐渐地同事们都议论说：“看见没？麦克现在是大牌了，只有来了重要人物，才由他出面采访呢。”而接受麦克采访的人也都以此为荣，那些不是由麦克采访的人，则有了怨言。

“不能厚此薄彼，以后财经一律由麦克跑，别人不要碰。”台长又发话了。于是，新闻主管部不得不把麦克“请”回财经记者的位子。

整治麦克都不成功，让新闻主管很恼火。不久，他又拒绝了麦克提出的做益智节目要求，让他去制作一个新闻评论性的节目。大家都知道这类节目，通常是吃力不讨好，收入又不多，再加上新闻性节目要赶时间，非常麻烦。

但麦克仍然没有抱怨地接受了下来，别人都说他傻，他也不辩解，慢慢地节目上了轨道，有了名声，参加者都是一时的要人。台长见参加者常常都是重要官员，于是就要求亲自审核麦克制作的脚本。之后，麦克与台长当面讨论节目的机会多了，他也渐渐成了台里的热门人物。一年后，原来新闻部的主管调走了，麦克理所当然地接任了这个职位。

面对新闻部主管一次又一次地给自己小鞋穿，麦克都没有抱怨，而是更加的努力，终于凭借自己的实力，成了最后的赢家。如果麦克只是抱怨，那么他也许早就被新闻部主管整走了，哪里还有后来的成绩？

当然，面对别人的刁难，尤其是领导故意和你过不去，那实在是让人难以忍受的，有所怨言也是理所当然的，可是，那也注定难成大事。不如改变自己，去适应环境，进而赢得脱颖而出的机会。

心灵感悟：

身处社会，就要与形形色色的人打交道，显然并不是每个人都如我们期望的样子，甚至他们会为了某个目的而不择手段，我们奈何不了。抱怨更是无济于事，不如学会忍耐，改变自己，去赢得最后胜的机会。

·8．做自己的主人

在人生的大舞台上，不可能每个人都是主角，但是每个人都是自己的主人，只有你才是主宰自己的神。但总有些人不够自信，他们往往高估别人，而低估自己，以致让别人的意志决定了自己的生活。

小林说自己从小就有丢三落四的毛病，小时候家门的钥匙不知道被她丢了多少把，害得妈妈不得不经常换锁。如今上班了，还是管不好自己办公室的钥匙，不是丢了，就是忘了带，要不就是反锁在门里边。与她同屋办公的同事被调走了，一时还没有新人来，为了防止自己进不了办公室，她就想了一个聪明的办法，在对门办公室留了一把钥匙。

这天，她又忘记带钥匙了，可是恰巧对门办公室的人今天都出去办事了，她又吃了闭门羹。之后为了保险，她又在隔壁办公室放了一把钥匙。结果是，她所在的那个楼层的所有办公室，几乎都放了她办公室的钥匙。她说，多多益善，这下自己进不了办公室的概率就是零了。可是结果也变成了这样，有时候，她的办公室，所有的人都进得去，只有她进不去。

其实，小林也许并不是没有能力来主宰自己的钥匙，只是她宁愿相信自己丢三落四的毛病从小就有，永远改不了。我们也经常有类似的想法。比如，我们认为某个方面是自己的弱项，于是，就会在这方面依赖别人，越是依赖，越是认定自己在这方面不行，结果形成恶性循环，最后成了他人意志的牺牲品。

卡里和斯泰因曾经打赌，卡里说：“我如果送给你一个鸟笼，并且挂在你的房中最显眼的地方，那么，我保证你就会买一只鸟回来。”

斯泰因笑了起来，说：“养只鸟是多麻烦的事情啊，我相信我不会去做这样的傻事。”

于是，卡里就去买了一个鸟笼，并且是一个非常漂亮的鸟笼，让斯泰因挂在自己房中最显眼的房间。来此房间的人看见空鸟笼，就会忍不住问他：“斯泰因，你的鸟什么时候死的？为什么死了啊？”

斯泰因回答道：“我从来没有养过鸟。”

“那么，你要一个鸟笼干什么啊？况且是如此漂亮的鸟笼。”人们奇怪地看着他，就好像斯泰因有什么问题似的，看得斯泰因自己都觉得自己好像有什么问题了。就这样，来一个人这么说，再来一个人还这么说，斯泰因终于屈服了。

斯泰因最后还是去买了一只鸟，把它放在那个漂亮的鸟笼里，因为他知道，这样比无休止地向大家解释要简单得多。

其实，别人想当然的推论不仅会带给我们生活中的烦恼，而且会对我们的成功产生很大的影响。在你追求成功的道路上，一旦你的意志不够坚定，你就很容易被这股来自世俗的力量引入歧途，与成功擦肩而过。

张其金在念大学时，一位出版家曾这样说：“张其金要出书，那简直是天方夜谭。”后来呢？后来张其金出版了五六本书。在他创办企业前，一位企业家说：“身无分文，想办企业，那简直是天大的笑话。”结果他有了自己的企业。在他取得业绩前，有人说：“这个人简直不可思议，他一生没救了，想成功除非再等500年。”结果这些预言都被张其金后来的成功一一粉碎了。

莱特兄弟的大名没有人不知道，在这兄弟俩首次飞行成功前一年半，一位名叫塞蒙·纽康的人说了以下的“名言”：“想叫比空气重的机器飞上天，不但不可能，而且毫不实用。”

1786年，莫扎特的歌剧《费加罗的婚礼》初演。落幕后，拿波里国王费迪南德四世，坦率地发表了感想：“莫扎特，你这个作品太吵了，音符用得太多了。”也许这位国王不懂音乐，我们可以不苛责，但美国波士顿的音乐评论家菲力普·海尔，于1873年表示：“贝多芬的第七交响乐，要是不设法删减，早晚会被淘汰。”

法国小说家莫泊桑，曾被人批评为：“这个作家的愚蠢，在他眼睛上表露无遗。那双眼珠，有一半陷入上眼皮，如在看天，又像狗在小便。他注视你时，你会为了那愚蠢与无知，打他一百记耳光仍觉吃亏。”

艾伦斯特·马哈马，曾任维也纳大学物理学教授。他说：“我不承认爱因斯坦的相对论，正如我不承认原子存在。”爱因斯坦对以上批评并不在意，因为早在他10岁于慕尼黑念小学的时候，任课老师就对他说：“你以后不会有出息。”

这些后来作出了卓越成就的人，曾经也是平凡的人，那时候他们不但没有得到过赞扬和肯定，相反遭受更多的是批评和否定，可是他们从来没有在意过别人的看法和态度，因为他们相信自己。就像路易斯·宾斯托克说的那样：“真正的勇气就是秉持自己的信念，不管别人怎么说。”

心灵感悟：

别人的言论对你影响有多大？你能否坚信自己？这并不是简单的问题，因为要避免别人消极思想的负面影响往往需要很大的勇气。只有在众多人的非议和批评面前不妥协，敢于坚持沿着既定方向前进的人，才能真正成为自己的主宰。

·9．不要拿别人的标准来衡量自

每个人都是不同的，这注定每个人的人生都将是千差万别的。可是总是有些人，习惯拿别人的标准来衡量自己，看见别人某方面比自己强，就心理不平衡，就嫉妒，进而对自己提出各种苛刻的要求。

当然，我们并不会拿任何人的观点来衡量自己，这些人一定要与自己有一定的联系。比如，你的举重比不上保罗·安德森，掷铅球比不上白利·欧布莱恩，跳舞比不上亚瑟·毛瑞。很显然，这都是事实。但是你大概不会因此产生嫉妒，因为他们和你很遥远，扯不上什么关系。不过，如果你和他们是同行，那就另当别论了。

如果是睡在你上铺的和你成绩差不多的兄弟顺利考取了研究生，而你却落榜了；或者小时候与你一起玩耍的哥们儿这几年做生意发了财，而你还在拿着不痛不痒的死工资熬日子……这些事情恐怕就很难让你心平气和了吧，也许你会为了争一口气而再次加入考研大军，也许你会为了像你的小时玩伴一样风光地买车买房，也去下海经商。

你大概很少去考虑，考研到底是不是自己现在的最佳选择，下海经商是不是你所擅长和喜欢的，你只是在拿别人的衡量标准来衡量自己。如果你的尝试成功了则好，一旦失败了，就会严重挫伤你的积极性，甚至变得怨天尤人。

老张早在是小张的时候，就在县机关里上班。那时，他和他的一位同学都是从机关的基层干起，可是没过几年，人家就被调到市里去了，后来又一路顺风地到了省里，官是越做越大，人也越来越意气风发。

可是老张呢，他的运气就不那么好了，他在那个位子上一待就是20年，从年纪轻轻眼看熬到了斑斑白发，却还只是个小公务员。他想起和自己同时毕业的那位同学如今已经是省里的领导了，心里就嫉妒得发狂，自己哪方面比他差？想当初在学校的时候，自己门门功课都比他好。再想想俩人天壤之别的今日，老张就极为憋气，心里就像猫抓一样难受。

有一天下班，他心情不好就去了一家餐馆，一个人在那里喝闷酒。因为人多，有人就坐在了他的对面，看他闷闷不乐，就搭讪问他：“看您心情不好，为啥事发愁呢？”

老张一仰头把一杯酒喝了个底朝天，叹了一口气说：“你不知道，我这辈子真够倒霉的，我在机关里熬了20年了，如今还在原地踏步。”边说边给自己的酒杯倒满酒，“可是和我一起毕业的同学早就爬到省机关了，你说我怎么这么命苦呢？他有什么能耐？他凭什么就受重用？不就是嘴巴甜一点吗？……”

看着并不比自己优秀的同学到了省里工作，自己却没有丝毫的进步，这使得老张产生了严重的心理不平衡。如果没有他的同学作为参照物，即便不能升官，他也许并不至于如此斤斤计较，心情也不至于如此低落。

拿别人的标准来衡量自己，盲目地改变自己，要求自己，并不能让自己像别人一样成功，多半是东施效颦的结局。

麦克斯·威尔医师在罗斯福执政期间，曾负责为总统夫人的一位朋友做一个手术。

事后，罗斯福夫人邀请他到白宫去。他在那里过了一夜，据说隔壁就是林肯总统曾经睡过的房间，他为此感到无比荣幸。

那天晚上，他想着隔壁就是总统睡过的房间，根本没有睡意，他开始用白宫的文具和纸张写信给母亲、朋友……

他在心里对自己说：“麦克斯，你真的来到白宫了，这是多少人梦寐以求的事情啊！”

第二天一早起来，他下楼用早餐，总统夫人已经等在那里了。他吃着盘中的炒蛋，心里想着回去以后该如何向自己的家人和朋友描述这个美好的情景。

但是，问题出现了，因为仆人又送来了一托盘的鲑鱼，而他什么都吃，就是从不吃鲑鱼，因此畏惧地对着那些鲑鱼发呆。

罗斯福夫人向麦克斯微笑，指着总统先生说：“他很喜欢吃鲑鱼。”

麦克斯考虑了一下，心想：“我是什么人？怎么能怕鲑鱼？总统都觉得好吃，我就不能觉得很好吃吗？”

于是，他切着鲑鱼，并混着炒蛋一起吃下去。结果，他从下午开始就浑身不舒服，一直到晚上仍然非常想呕吐。

后来，麦克斯一直思索，这件事有什么意义呢？他在著作《心灵的慧剑》中写下了自己的感想：“很简单，其实我一点也不想吃鲑鱼，而且根本也不必吃，但是我为了附和总统而背叛了自己。虽然这是件小事，很快就过去了，可是换个角度想，这不正是许多人为了成功最常碰到的陷阱之一吗？”

每个人都是独一无二的，不要企图向别人看齐，更不要拿别人的标准来要求自己，那只会适得其反。

玛丽·玛格丽特·麦克布蕾刚刚进入广播界的时候，想做一个爱尔兰喜剧演员，结果失败了。后来她发挥了她的本色，做一个从密苏里州来的、很平凡的乡下女孩子，结果成为纽约最受欢迎的广播明星。

金·奥特雷刚出道之时，想要改掉他得克萨斯的乡音，为了使自己像个城里的绅士，便自称为纽约人，结果大家都在背后耻笑他。后来，他开始弹奏五弦琴，唱他的西部歌曲，开始了他那了不起的演艺生涯，成为全世界在电影界和广播界最有名的西部歌星之一。

卓别林开始拍电影的时候，那些电影导演都坚持要卓别林学当时非常有名的一个德国喜剧演员，可是卓别林直到创造出一套自己的表演方法之后，才开始成名。

上天并没有创造一个标准人，每个人都是独一无二的。你要敢于保持自己的本色，不必执著于同别人比高低。你只需按自己的样子生活，去寻找属于你自己的成功标准。

心灵感悟：

人不像商品，可以按照一个模式生产无数，人的不同不具有复制性，每个人都是独一无二的，都只能按自己的方式活着，也只能按自己的方式成功。所以，不要依据别人的标准来企图改造自己，那只会增加你的痛苦，并让你远离成功。

·10．选择自己喜欢的，而不是别

当你自己看中了一件衣服，而身边的朋友却都说不好看，那么你多半不会力排众议，下决心购买的。因为你不想穿一件大家认为很难看的衣服，你会想既然别人都说不好看，那一定是真的不好看。不仅仅是在选择衣服上，在其他诸如选择工作、爱人等很多方面，我们都会犯这个毛病。结果常常是按别人喜欢的标准做了选择，却忽略自己内心的真正感受。

社会生活就是一出戏，每个人都扮演其中一个角色。扮演者的行为举止应和角色相符。但他们往往做不到，因为他们常常会遭到排斥，受到旁人的讥笑。你可能并不乐意扮演你所分配到的角色，剧组又不同意你更换，你应该意识到你有离开剧组、选择另一出戏的自由。

王亮原来是某公司销售部的职员，销售这份工作很有挑战性，这正符合他的个性，他也非常喜欢，工作成绩一直不错。结婚后，他的妻子不喜欢他整天东颠西跑的，就希望他换个稳定点的工作，他岳父岳母也常常唠叨说：“本科毕业什么工作不好找，偏偏要做什么销售人员，有什么出息，还是找机会调调吧。”他本不想换工作，他想在销售这一块作出点成绩。但是经不住亲人的软磨硬泡，他终于答应换个工作了。

在一位朋友的帮助下，王亮在一家公司当上了总经理助理，妻子家人都为他高兴，不住地称赞他。可是他开始变得不快乐，对自己没有信心，很简单的事情也感觉自己不能胜任。尤其是工作的繁琐更让他头痛，每天上班就像例行公事一样，他不知道自己工作的意义何在，再也找不到当初工作的成就感和愉悦感。于是，他开始不喜欢上班，下了班心情也不好，整个人都变了。

终于有一天，他想明白了，要做自己真正喜欢的工作，否则就会陷入痛苦的泥沼。他毅然辞去了总经理助理职务，回到了原来的工作岗位上，他马上就恢复了原来的信心和斗志，不久就被提升为销售部经理，人也变得意气风发起来。

是的，在生活中，亲人和朋友出于好意总是会建议你找份好工作，可是工作原无好坏之分，只有是否适合于你，别人并不知道你最适合什么样的工作。所以，如果你不能清醒地客观地看待自己的天性，盲目地追随了他人的想法，最后苦的是自己。

当然，人生中很多事还不像选择工作，选择错了，还有重来的机会。也许，你一生就这么一次机会。如果你要的是金子，你不妨就去捞钱。要不然，你就会总处于失望之中。因此，如有必要，就得准备置身于“角色”之外，这可能会让你不舒服，但自由了。不要考虑剧情的压力，决定你所需要的，必要时换一个角色，但要始终如一。没有人会接受一个变化无常的人，或一个变来变去又变成老样子的人。

47岁的南希在众人的眼中是一个成功的职业女性，可是她说：“虽然我的一些成就让人刮目相看，我却想不透大家夸赞我什么。我这辈子一直都在努力成就这样或那样的事，可是现在我却怀疑‘成就’究竟是指什么了。我永远在压力下生活，没有时间结交真正的朋友。就算我有时间也不知道该如何结识朋友了。我一直在用工作来逃避必须解决的个人问题，所以我一个任务接一个任务地去完成，不给自己时间去想一想我为什么要工作。这真是疯狂。假如时间可以退回去10年，我会早一些放慢脚步考虑一下，那就不会像现在这样感觉匮乏了。”

一位作家指出：我们此生不一定要成大名，立大功。可是，我们一定要明白自己的梦想，并把它具体化，使它成为可能，然后去追求它，去实现它。追寻一个梦想是一种绝大的幸福和快乐。你也曾体会过这种幸福和快乐吗？

现实生活中，又有多少人不是因为自己喜欢而选择了现在的生活模式，而是迫于别人的意志去演那个大家喜欢的“角色”。忙的时候就像陀螺，一旦停下来，就会觉得空虚，不知道自己生活的目的是什么，生活就成了为“演戏”而“演戏”，不但没有幸福和快乐，还让人感到痛苦不堪。

心灵感悟：

所有人都希望自己的生活方式是被大家羡慕的，却忘记了自己是不是真的喜欢。所有的人也都希望自己在生活中扮演的角色是大家喜欢的，却忘记了自己是不是真的喜欢。他们选择了别人喜欢的，而不是自己喜欢的，所以注定要忍受更多的寂寞、痛苦和空虚！

·11．用平常心接纳自己

你真心喜欢自己吗？恐怕多数人不能迅速给出肯定的回答，因为大多数人总是能列举出自身这样或者那样的毛病，并为之苦恼不已。不喜欢自己，常常为自己的所谓“缺点”而烦恼，归根结底都是因为不能用平常心接纳自己。

伊笛丝·阿雷德从小就特别敏感而腼腆，她的身体一直太胖，脸又圆，使她看起来比实际还胖得多。伊笛丝的母亲很古板，她总是对伊笛丝说：“宽衣好穿，窄衣易破。”而母亲总照这句话来帮伊笛丝做衣服。所以，伊笛丝一直很自卑，从来不和其他的孩子一起做室外活动，甚至不上体育课。她非常害羞，觉得自己和其他的人都“不一样”，完全不讨人喜欢。

长大之后，伊笛丝嫁给了一个比她大好几岁的男人，她丈夫一家人都很好，也充满了自信，可这并没有改变她害羞的性格。尽管伊笛丝做了最大的努力要像他们一样，可是她还是做不到。伊笛丝变得更加紧张不安，躲开了所有的朋友，情形坏到她甚至怕听到门铃响。

伊笛丝心里深深知道自己是一个失败者，又怕她的丈夫会发现这一点，所以每次他们出现在公共场合的时候，她只能假装很开心。事后，伊笛丝又会为这个难过好几天。最后她甚至觉得再活下去已经没有什么意义了，开始想自杀。

有一天，她的婆婆正在谈她怎么教育她的几个孩子，她说：“不管事情怎么样，我总会要求他们保持本色。”

“保持本色！”就是这句话，在一刹那之间，伊笛丝才发现自己苦恼不开心的原因，就是因为她一直喜欢自己原来的样子。从此，伊笛丝开始本色的生活，她试着研究她自己的个性，自己的优点，尽她所能去学色彩和服饰知识，尽量以适合她的方式去穿衣服，还主动交朋友。她参加了一个社团组织，组织人要她参加活动，刚开始她还是很害怕。但是，慢慢地，她的勇气不断增加，自信也不断增加，她获得了她期望已久的快乐，她越来越喜欢自己了。

在现代社会中，对自己要求苛刻、追求完美的人绝对不在少数，由于对自己苛刻，很自然地他们也会对别人要求严格。要知道世间万物皆有缺憾，万事不可求全，接受自己，不仅接受自己的优点，也要接受自己的缺点，因为这才是真正的自己。对自己的缺点斤斤计较只会让自己陷入无穷无尽的烦恼之中。

小王是一位业务能力很强的部门经理，再难的事情到了他手里，似乎不费多大劲就能解决。所以他非常受上司的器重，他的薪水是全公司最高的，下属都非常尊敬他，其他部门的经理对他也很敬佩。他的妻子贤惠又漂亮，不久前刚生了个儿子。可是，后来听说他得了抑郁症，不得不辞职休息。

朋友都不理解，一个工作如意、家庭幸福的人怎么会得抑郁症呢？原来他对自己要求太苛刻了，他常常因为自己无法做到如他预想的那么完美而烦恼不已，对自己的苛刻慢慢地也转嫁到了员工身上，他抱怨自己的下属素质不高，不能尽职尽责。他的内心总是被遗憾困扰，于是在工作中，他对员工的工作质量非常苛刻，这让员工觉得压力很大，很影响他们的工作热情，而他自己则时时承受着不能达到预期目标的痛苦。而他又不善于倾诉，时间久了，就患上了抑郁症。

我们不懂得接纳自己，对自己的缺点和错误斤斤计较，自然也会苛求别人，别人就不会喜欢我们，然后我们又会责怪这个世界。这是一个恶性循环，陷进去，就难以自拔，带给你的也将是无穷无尽的烦恼和伤害！

莫泊桑的作品《一生》中塑造了一位苛责自己继而苛刻待人的年轻牧师的形象。这位牧师是一位严格的禁欲主义者，他自己从不享受，也不能容忍他的教民享受。他像侦探一样监视年轻人，不让他们单独在一起。他的教民狂欢时，他会很气愤，甚至不能容忍动物的分娩。所以在小说中，他从来形单影只，永远穿一件旧教袍，永远是一张阴沉的脸，永远是那么消瘦。没有人愿意与他交谈，人们并不怕他，有的只是厌恶和取笑，他因此更加痛恨享受生活的人们。

以平常心接纳自己，才能以平常心接纳别人。所谓推己及人、推人及己，这是一个相互印证的关系，从心理学上讲称之为“移情”。别人身上可以反映出我们自己可能存在的问题，而每个人对待自己的态度也可以反映出其对待别人的态度。如果一个人被自己的过错所困扰，也会在别人身上寻找同样的过错，好让自己心里好受一点。比如一个人长了一口很糟糕的牙，当他注视别人时，首先注意的一定是牙齿，他会仔细寻找别人牙齿上的缺陷，结果他找到了，心里却并没有好过，他会想：世上怎么就没有完美的牙齿呢？

为了自己，为了他人，我们都必须接纳自己。要知道，情绪是可以传染的：父母会因为你的自责而苦恼；子女会以你为榜样，他们不但会为难自己，也会为难你；朋友会因为你的苛责而自责，并会因此对你敬而远之；同事会以你对自己的态度对待你，看轻你，疏远你。

接纳自己，除了保持本色，还要能够原谅自己的错误。我们都不是完人，为什么要抓住自己的小辫子不放呢？如果你肯原谅别人犯错，为什么就不能给自己一个犯错的机会呢？

有记者问当时已经81岁高龄的棒球老将康尼·马克，他是否为输了比赛而烦恼过？他说“哦，有的，不过那都是年轻时的事了，近几十年，我再也不干这样的傻事了。”

“为什么是傻事呢？”记者不解地问。

“磨完的粉子不能再磨，水已经把它们冲到底下去了。人要学会原谅自己。”

如果你一直无法原谅自己的错误，日日责怪自己，早晚会精神忧郁，神经紧张，健康受到威胁，生活会陷于贫困，朋友越来越少。如此往复，快乐会离你越来越远，心情越来越糟糕。

如果一个人不能肯定自我的价值，那么这意味着他是一个没有自信的人。一个不自信的人只能被别人的观点所奴役，心情也会随着别人的评价而起起伏伏，甚至会在自卑的巢穴里越陷越深。真正接纳自己，才是快乐的真正源泉。

心灵感悟：

梨花逊雪一分白，却赢在那一缕香。世上没有十全十美的事物，你也一样。对自己要求严格本是好事，但是如果过于苛责自己，就会把自己推向痛苦的深渊。坦然地接纳自己，认同自己的错误和缺憾，你才会拥有一份好心情。

第四章           生气不如争气，不要被情绪牵着鼻子走

·1．做情绪的主人

我们常常会依据心情来做事，心情好的时候，再难的事情也能轻松搞定，而心情不好的时候，容易的事情也能做砸。例如，在工作中，经常会看到一些人无精打采，说自己今天心情不好，什么事情都不想做。这就是情绪化的典型表现。

心理学研究表明，在一定时间内，人的心情线不是一成不变的水平线，而是呈起伏状的，也有高潮和低谷，但是更多的时候我们的情绪受外界事物的影响。比如，一大早就因为工作出色被领导表扬了一番，并且得到了加薪承诺，心情一整天都会愉悦。若是刚进公司就被老板批评了一顿，心情一定会郁闷，一整天都会灰头土脸的。

李志是一家家具销售公司的副总经理，临近中秋节的一个早上，他和老婆商量给在农村老家的父母寄点过节费，李志认为自己一年才回家一趟，怎么一次也要寄5000元吧，而老婆觉得过节费也就是个意思，再说老家儿也花不了多少钱，2000元就够了，两人为此大吵一通。

最后，李志摔门而出，每次给自己的父母寄钱，老婆都不高兴，大加阻拦，而给她的父母寄钱买东西，她都会自己再偷偷添上一些。这样越想越生气，一路上总觉得看什么都不顺眼，心情糟糕透顶。

带着满腔怨气，李志来到了办公室，见工程部的刘经理正和下属们聚在一起有说有笑。李志的脾气因此一触而发。

“刘东，公司请你来做事，还是请你来讲笑话的？”平常都叫“刘经理”，现在是直呼其名，语气严厉。

“老大，我是在安排今天的工作。”刘东委屈地辩解。“老大？什么老大？你以为这里是黑社会啊？”李志对着刘东越吼越凶。而以前，他也是这样称呼他的，他每次也都会哈哈一乐，从没有责怪过。

刘东为自己莫名其妙地挨批非常生气，想自己在外面累死累活地做事情，在公司还要受这样的怨气，这哪里是人过的日子？于是，就和李志争吵了起来。后来的结果是，刘东一气之下辞了职，带走几个工程大户投奔到了竞争对手的门下，处处与李志的公司作对。

人非草木，孰能无情。人与动物的最大区别就是情感丰富、智力发达。但是，情绪应该受到理智的约束，否则，就会给自己带来无穷无尽的麻烦，也会伤害到别人。

为什么那么多人会受制于自己的情绪呢？原因主要有三方面：一是不了解自己的情绪变化，二是不会控制自己的情绪变化，三是不体谅别人的情绪变化。

要想克服情绪化，首先要尊重情绪变化的规律。

加州大学心理学教授罗伯特·塞伊说：“我们许多人都仅仅是将自己的情绪变化归之于外界发生的事，却忽视了它们很可能也与你身体内在的‘生物节奏’有关。我们吃的食物、健康水平及精力状况，甚至一天中的不同时段都能影响我们的情绪。”

塞伊教授做过一个实验，他在一段时间里对125名实验者的情绪和体温变化进行了观察。他发现，当人们的体温在正常范围内处于上升期时，他们的心情要更愉快些，而此时他们的精力也最充沛。

塞伊教授经过研究还发现，一个人的精力往往在一天之始处于高峰，午后则有所下降。也就是说，一件坏事并不一定在任何时候都能使你烦心，常常会在你精力最差的时候影响你。

其次，要找出情绪低落的原因。

当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，你所要做的第一步是找出原因。只有找到了原因，才能对症下药，合理控制自己的不良情绪。

柳青是一家网络公司的职员，她待人一向温和，脸上总是洋溢着笑意，可是最近她变了，对同事和丈夫都失去了耐心，内心焦虑，动辄就会发火。后来，她静下心来发现自己的这种不良情绪来自于她对自己工作中一个失误的担心，她说：“尽管经理告知我不用担心，但我心里仍对此隐隐不安。”

柳青将这些内心的焦虑用语言明确地表达了出来，然后她发现事情并没有那她想象的那么糟糕。了解到了自己不良情绪的来源后，她便开始集中精力对付它。她在工作上更加卖力，尽力弥补自己的失误。结果，她不仅消除了内心的焦虑，还由于工作出色而被委以重任。

第三，要学会放松。

学会放松，才能保持理智。放松自己的方式有很多种，经调查显示亲近自然有助于心情愉快开朗。著名歌手弗·拉卡斯特说：“每当我心情沮丧、抑郁时，我便去从事园林劳作，在与那些花草林木的接触中，我的不快之感也烟消云散了。”假如你并不可能总到户外去活动，那么，即使走到窗前眺望一下青草绿树也对你的心情有所裨益。

另一个极有效地驱除不良心境的自助手段是健身运动。哪怕你只是散步10分钟，对克服你的坏心境都能收到立竿见影之效。

最后，还要学会理解和体谅别人的情绪和心情。

要善解人意，不要自己不高兴了，就随便拿身边的人出气，这样你的坏心情不仅会传染给对方，如果恰好对方的心情也不太好，就会激怒对方，引发争吵。

钱先生今天因为工作出了一点小纰漏被领导训了一通，回到家见妻子还未煮好饭，忍不住责备道：“你怎么这么笨，这么晚还不做饭？”妻子火了：“你没看见我也刚下班回来？难道我欠你的吗？”结果，两人大吵，最后两人谁也没有吃饭。

善解人意，在理解体谅的基础上，更有利于人们有的放矢地解决问题，也更能融洽彼此的感情。

心灵感悟：

金无足赤，人无完人。每个人都有情绪化的时候，所不同的是：一些人能够理智地控制自己的情绪，做情绪的主人；而另一些人则被情绪牵制；沦为情绪的奴隶。

·2．冲动的惩罚最严厉

一个人愤怒的时候，便会失去理智，暂时处于精神错乱状态。如果一个人不懂管理情绪，就会受到冲动的惩罚，甚至作出遗恨终生的决定。

凯蒂6岁那年，她的爸爸花去所有积蓄买了一辆卡车，因此，非常爱惜，不容许任何人碰它。

一天下午，爸爸出去了，凯蒂因为好奇拿了一块有着尖锐棱角的石头在卡车上划下了很多刮痕。她的爸爸发现后，愤怒地用铁丝把凯蒂的手绑起来，任凭她哭闹。5个小时后，凯蒂的爸爸怒气消了，来到车库准备停止对女儿的惩罚，可是，他看到的女儿的手已经被铁丝绑得血液不通了！

凯蒂被送进了医院，可是医生说，太晚了，手已经坏死，必须截掉，否则就有可能危害到孩子的生命。凯蒂就这样失去了她的一双手！但是她不懂……她不懂到底发生了什么……

父亲的愧疚可想而知。

半年后，凯蒂的爸爸把卡车重新烤漆，开回来的时候，就像新的一样。凯蒂看着完好如新的卡车，天真地说：“爸爸，你的卡车好漂亮哟，看起来和新的一样了，但是，你什么时候才把我的手还给我？”

爸爸听了更加愧疚，他不知道该如何向女儿解释，她的手永远也不会回来了。他终于经受不住这种精神的折磨，自杀了。

一场悲剧，只是因为父亲没能控制住自己的一次情绪。

培根曾说：“愤怒，就像地雷，碰到任何东西都一同毁灭。”因此在某些情况下，我们要学会忍耐，以平和的心情来解决问题，千万不能一碰到“导火线”就暴跳如雷，导致情绪失控。多一点清醒，就少一点失误；多一点理智，就会少一点后悔。

一天，拿破仑·希尔和办公室大楼的管理员发生了一点误会。这场误会使得他们彼此憎恨，甚至演变成为激烈的敌对状态。这位管理员为了显示他对拿破仑·希尔一个人在办公室中工作的不满，就把大楼的电灯全部关掉，这种情形一连发生了几次。有一天，拿破仑·希尔到书房里准备一篇预备在第二天晚上的演讲稿，当他刚刚在书桌前坐好，电灯熄灭了。拿破仑·希尔立刻跳起来，奔向大楼地下室去找管理员。当拿破仑·希尔到那儿时，管理员正在忙着把煤炭一铲一铲地送进锅炉内，同时吹着口哨，仿佛什么事情都没有发生过。

拿破仑·希尔立刻对他破口大骂，骂了足足5分钟，最后他实在想不出什么骂人的词句了，只好放慢了速度。

这时候，管理员直起身体，转过头来，脸上露出开朗的微笑，并以一种充满镇静与自制的柔和声调说道：“你今天早上有点儿激动吧，不是吗？”

管理员的话就像一把锐利的短剑，一下子刺进拿破仑·希尔的身体。他感觉自己一下子失去了斗志，他不得不承认自己失败了，被这个既不会写也不会读的文盲管理员彻底击败了。

此后，拿破仑·希尔下定了决心，以后决不再失去自制。因为一失去自制之后，另一个人——不管是一名目不识丁的管理员，还是有教养的绅士都能轻易地将自己打败。

在下定这个决心之后，拿破仑·希尔身上立刻发生了显著的变化，他的笔开始发挥出更大的力量，他所说的话更具分量。他结交了更多的朋友，敌人也相对减少了很多。这个事件成为拿破仑·希尔一生当中最重要的一个转折点。拿破仑·希尔说：“这件事教育了我，一个人除非先控制了自己，否则他将无法控制别人。它也使我明白了这两句话的真正意义：‘上帝要毁灭一个人，必先使他疯狂。’”

中国有句古话：忍一时，风平浪静；退一步，海阔天空。讲的是人们在某种特殊情况下，不能意气用事，不要冲动，因为在缺乏周详考虑的前提下，头脑一发热，做事不加思考，极容易生出事端。

愤怒是一种不良的情绪状态。古代素有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的说法。发怒，完全是一种可以消除与避免的行为，只要好好地把握自己，你就可以让自己走出这一误区。

比如，在你感觉忍不住发泄怒气时，就闭上嘴，因为盛怒时的舌头像把利剑，容易刺伤人。然后深深吸一口气，让自己的舌头在嘴里转两下，并在心中默念“不要发火，息怒，息怒”，然后把气慢慢地吐出来。至少要做3次，这能促使你的心情恢复平静。或者，离开愤怒的区域，在寂静的地方走上一会儿，让自己的愤怒冷却一下。但要注意不要再不断地思索引发愤怒的事情，那样就达不到平息愤怒的效果了。还可以借数数缓解内心怒气，避免冲动作出出格的事情，记住“小怒数到十，大怒数到千”。

冲动带给我们的惩罚是严厉的，不仅会让我们作出遗恨终身的错误决定，还会危及我们的身体健康。从生理的角度来看，一个人冲动会使他的心跳加快，呼吸变得急促，肌肉也开始绷紧，甚至咬牙切齿，所消耗的能量比平时要大得多。要是冲动过度的话，还会造成精神紧张，脸色变得苍白，浑身发抖。一个经常冲动的人，心脏、大脑和肠胃都会受到严重的损害，甚至会置人于死地。

不顾一切痛快淋漓地发泄心中的怒火，也许会让你的心情获得暂时的释放，但你很快就会受到更大的惩罚，因为你一时冲动作出的决定往往是错误的。所以，控制你的愤怒情绪，不要让冲动惩罚你以及你身边的人！

心灵感悟：

忍一时风平浪静，让三分心平气和。遇事先要控制好自己的情绪，保持清醒的大脑，不仅可以保护自己，还能让事态向积极的方向发展。

·3．你容易被别人的坏情绪感染

情绪是可以传染的，不管是积极还是消极的情绪都具有传染的因子。如果是好的情绪自然好，但我们能受好情绪的感染，也会受到别人负面情绪的影响。

清早，唐华刚刚进入工作状态，就听到坐在对面的陆强气呼呼地说：“迟到两分钟就要扣钱，真不是人过的日子。扣吧，真没劲，早想跳槽了。”

陆强的抱怨把唐华从工作状态中拽了出来，抬头看看表，9点过5分，看来陆强又迟到了。陆强是一个喜欢把个人情绪当众展示的人，非常喜欢抱怨，所以办公室里经常会听到他的牢骚声，言语里总是充满了挑剔，唐华感到自己时常会受他情绪的影响。

刚进公司的时候，唐华虽然没有踌躇满志准备大干一场的劲头和激情，但对工作还是充满热情，他渴望通过自己的努力得到上司的赏识。因为陆强在公司已经4年多了，算是老员工，唐华有什么问题自己无法解决，就会虚心地向他请教，每次陆强都懒洋洋地说：“这有什么意思？想那么多干吗？说实话，我来的时候和你一样，结果呢？还不是这样？”也许陆强的抱怨是无意的，但是已经大大削弱了唐华的冲劲与热情。

有时候，唐华也会与他争辩说，只要努力，就一定会有机会。他会不屑地说：“算了吧，收起你的那点梦想吧，这个社会只有会混的人、有关系的人，才有未来。你没看咱们公司那个小赵，比我还晚来一年呢，人家现在是部门经理，听说他是老板的远房侄子。还有那个来了半年就被提升的小李，听说是老板朋友的儿子……”

听了陆强的话，唐华就会怀疑自己和老板没有任何“瓜葛”，努力会不会有用？有时候，刚刚说服自己要努力，不要受别人坏情绪的影响，陆强又会悄悄对他说：“我最近看好了一家公司，人家在市中心办公，办公室装的那叫气派，听说公司有500多人，哪里像咱们这里办公室不像办公室，上上下下加起来还不到100人……”

唐华一直在陆强的抱怨声中坚持着自己最初的信念，直到后来慢慢动摇，他也渐渐觉得现在的工作没有前途，缺乏发展空间，那些自己订的短期计划、中远期计划，而今早已束之高阁。他想那有什么用呢？即便努力了，说不定将来也是和陆强一样的命运。

唐华已经被陆强的负面情绪感染了，并严重影响到了自己的工作。一项调查显示，在职场上升迁，或是工作较有成就的人，绝大部分是在情绪上具有稳定性格的人，而不是才华洋溢或者智商较高的人。这种稳定性格不仅包括能很好地控制自己的不良情绪，还包括对别人负面情绪的免疫能力。

无论是在工作中，还是生活中，我们的心情总是容易被别人的情绪所感染，那么，如何提高自己对别人坏情绪的“免疫力”呢？

首先，如果可以，请尽量远离消极的人。

如果一个人见了你，不是抱怨老板刻薄，就是埋怨天气不好，或者哀叹自己最近的运气多么差。在他的引导下，当然，他也许是无意的，但是你还是想到了自己老板的种种缺点，觉得阳光也不那么明媚了，也想到了最近遇到的几件倒霉事……请你尽量远离这样的朋友，就算你对坏情绪的“免疫力”再强，也不能保证长期与其在一起不受一点影响。

其次，凡事要有主见，专注于自己的心情。

没有主见的人，最容易受别人情绪的感染，当与你在一起的人比较消极的时候，你可以安慰他，尽量向他传递你的正面情绪，而不是被他拉入消极的漩涡。必要的时候，比如他是那种谁见了都想躲着的人，那么你就把他当做“病人”，不理他就是了。

第三，寻找传递给你消极情绪的人的优点。

当你不得不与一个消极的人在一起，比如他是和你一个办公室工作的同事，每天至少有8个小时在一起，逃避不是办法，若是表现你厌恶的情绪，则会加重你的坏心情。不如换个角度去看问题，看看他身上的优点，想他除了爱发牢骚外，其实也有可爱的地方，如此转移你对他的注意力，然后你就会发现自己的心情也会好一点。

我们都喜欢那些脸上永远灿烂的人，看到他们的微笑，自己的心情也会不自觉地好起来。但是谁都有心情不好的时候，比如超市的售货员不是每次都会对你热情有加，他们心情不好的时候，就会对你爱答不理，甚至冷漠以待，那么，你是不是会因为他们的态度不好而生气呢？如果是这样，那么你每天的好心情几乎都被别人破坏掉。

心灵感悟：

要学会控制自己的心情，而不是让别人决定你的心情，加强自己对别人坏情绪的“免疫力”，只有这样才能每天拥有好心情。

·4．别人愈是愤怒，你愈是要冷静

通常情况下，在别人对我们发怒的时候，我们总是忍不住反驳，甚至比他更愤怒，这就会使得双方都陷入不理智的泥潭，局面更加难以控制。

我们更需要提防的是，对方是故意在激怒你，而你在不够冷静的时候常常会犯下一些错误。这样情况就会向有利于对方的方向发展，正合了对方的意愿。所以，当你面对一个怒不可遏的对手时，一定要保持冷静，不要上了对方设的圈套。

洛克菲勒在接受一个案件的受审过程中，就一直保持着冷静的状态，在面对对方律师粗暴的询问中一直都保持着一种很平和甚至是不动声色的态度，正是这样不动声色的态度让他赢得了这个艰难的官司，并一举挫败了对手的阴谋。

“洛克菲勒先生，我要你把某日我写给你的那封信拿出来。”对方律师很粗暴地对他说。洛克菲勒知道，这封信里面有很多关于美孚石油公司的许多事情，而这个律师根本就没有资格来问这件事情，不过洛克菲勒并没有进行任何的反驳，只是静静地坐在自己的座位上，没有任何表示。

“洛克菲勒先生，这封信是你接的吗？”法官开始发问。

“我想是的，法官大人。”

“那么你回那封信了吗？”

“我想没有。”

这时法官又拿出许多别的信件来，当场宣读。

“洛克菲勒先生，你能确定这些信都是你接收的吗？”

“我想是的，法官大人。”

“那你说你有没有回复那些信件呢？”

“我想我没有，法官大人。”

“你为何不回那些信呢，你认识我，不是吗？”对方律师开始插嘴。

“是的，当然，我想我从前是认识你的。”

至此，对方律师心情已经坏到了极点，甚至有点开始暴跳如雷了，而洛克菲勒却还是坐在那里丝毫不动，似乎眼前的事情根本就没有发生过，全庭寂静无声，除了对方律师的咆哮声。

最后对方律师因为情绪的激动，把真相说漏了嘴，而被法官当场听到，结果洛克菲勒不仅赢得了官司，还在美国人眼中留下了一个很优雅的形象。

在法庭询问时，对方的律师在态度上明显地怀有恶意，甚至有羞辱之意，可以想象，当时洛克菲勒的心情有多么糟糕，如果这个时候他也发怒，必将掉入对方的陷阱之中。而他很好地控制了自己的情绪，笑到了最后。

大律师绰特认为，用这种漫不经心的方法最有效力。当审案的时候，他不是把椅子往后仰着用手抱着头，就是把腿伸直手放在口袋里。总之，他从来都不生气、发怒。向着他吼叫丝毫不能影响他的情绪，这种冷静的方法如果能使对方发脾气，那么就更有效力。

一些别有用心的人有时故意使用一种“激将法”，来诱使对方中计。所谓“激将”，就是刺激你的情绪，让你在情绪躁动中，失去理智，从而犯错。因为人在心智冷静的时候，大都不容易犯错。但是没想到，对方却镇定自若，不理不睬。在这个较量过程中，发怒的人很明显地输了。

麦金莱总统某次在一种本来可以发怒的情形中，制止了自己的愤怒，这就足以证明他是一个能够渡过难关的人。他有一种很聪明而极简单的方法，以打败那些发怒的对手。

有几位代表，因总统指派某人为税收的经纪人而来抗议。其中领头的是一个议员，态度很粗暴。他用愤怒的语气骂着总统，用的差不多是一种侮辱的词汇。但是总统不做声，任他去发泄他的精力，最后总统很平和地的说：“现在你觉得好些了吗？照你所说的这种言词，你实在是无权晓得我为何要指派某人。”

那位议员的脸马上红了，想道歉，但是总统又用一副笑脸说：“无论什么人如果不晓得事实，总是容易被弄得发狂的。”然后他解释其中的事实。

麦金莱总统这种冷静而带讽刺的答复，就足以使这位议员觉得自己用这种粗暴的语言是错误的，而这次的指派或许是对的。

打倒一个愤怒的对方，没有比冷静更好的办法了。不要因为别人发怒，你便怒不可遏，要知道那正是你应当冷静平和的时候。如果你也受其影响，愤怒不已，正好落进了别人给你设好的圈套，因为你在愤怒中的所作所为都是对方渴望看到的。你的愤怒只会让你输的更惨，没有其他任何益处。

芝加哥第一国家银行董事会会长维特摩亚说：“如果某人发怒，我总觉得对于我自己的地位反而有帮助。”如果你想要发怒的时候，便先想想这种暴发会发生什么影响。如果你晓得发怒必定会有损于你自己的利益，那么最好约束你自己，无论这种自制是怎样的吃力。

心灵感悟：

如果一个人无理取闹，那么他一定是有所倚仗，这时击败对手最好的办法是冷静再冷静。即便他并不是为了激怒你，你也不要以怒制怒，那不仅会破坏你原本的心情，还会使事情变得更加糟糕。

·5．突遭危机，从容不迫是高手

生活中，难免会突然遭遇一些危机事件，这时候，人们最直接的反应就是紧张、害怕、不安和焦虑，若是不能很好地控制这些负面情绪，慌作一团，只会使自己无法正常思考，也就无法找到应对危机的良策。

据心理学家分析，人在遭受挫折打击的时候，常见心理包括震惊、恐惧、羞耻、绝望等，这些都是极不利的心理因素。如果陷于心里挫伤的泥坑里不能自拔，那就会在失败中越陷越深，以致走向毁灭。所以，要警惕这些失败心理因素的影响。当危机来临的时候，一定要镇静，不要慌张，只有镇静才能更好地解决问题。

在印度一家豪华的餐厅里，突然钻进一条毒蛇。当这条毒蛇从餐桌下爬到一位女士的脚背上时，这位女士感到了这是一条蛇，但是她并没有声张，而是一动不动地让那条蛇爬了过去，然后她叫身边的侍童端来一盆牛奶放到了开着玻璃门的阳台上。

一位一起用餐的男士见此情景大吃一惊。他知道，在印度，把牛奶放在阳台上，只能是引诱一条毒蛇。他意识到餐厅中有蛇，便抬眼向房顶和四周搜寻，没有发现。他断定蛇肯定在桌子下面。为了以防大家的脚乱动而碰到毒蛇，他沉着冷静地对大家说：“我和大家打个赌，考一考大家的自制力。我数300下，这期间你们如能做到一动不动，我将输给你们50卢比。否则，谁动了，谁就输掉50卢比。”

大家都一动不动，当他数到280时，一条眼镜蛇向阳台那盆牛奶滑去。他大喊一声扑上去，迅速把蛇关在玻璃门外。客人们见此情景都惊呼起来，纷纷夸赞这位男士的冷静与智慧。如果不是这一招，此间肯定有不少人的脚要乱动，只要碰撞到眼镜蛇，后果便可想而知了。

男士笑着指指那位女士说：“她才是最沉着机智的人。”

面对危机最重要的是要保持沉着冷静，处变不惊。如果心里先慌了，那么行动必然会乱。只有冷静沉着，处变不惊，才能作出理智的行动。

2008年8月8日，第29届夏季奥运会在北京奥林匹克公园内的国家体育场“鸟巢”举行。中国代表团出场的时候，最引人注目的莫过于走在姚明身边的小孩，他就是来自四川地震灾区汶川县映秀小学的学生林浩。

当汶川5·12大地震发生时，小林浩同其他同学一起迅速向教学楼外转移，还没来得及跑出，便被压在了废墟之下。这时，年仅9岁的小林浩表现出了与其年龄所不相称的成熟，为了不让大家害怕，身为班长的他，在废墟下组织同学们唱歌来鼓舞士气，并安慰因惊吓过度而哭泣的女同学。

经过两个小时的挣扎，身材矮小的林浩爬出了废墟，但是他没有惊慌失措地逃离，而是再次钻到废墟里开始救助自己的同学。经过艰难的救援，小林浩将两名昏迷的同学背出了废墟，他自己身上则多处受伤。

后来，当被问到为什么要这么做时，林浩说：“我是班长。如果其他同学都没有了，要我这个班长有什么用呢？”

林浩被评为抗震救灾优秀少年。他是汶川大地震中年龄最小的救人英雄。从电视屏幕上，我们还能清楚地看到，地震留在他头上的伤痕。而最让我们感动的是，小小年纪的他，居然能在如此大的危机面前，表现得如此成熟和冷静。

当你遇到紧急的事情时，是否也能像小林浩一样，保持临危不乱的态度，随机应变呢？很多人遇到危急的问题时，总是以情绪反应来解决，但事实上，这样不仅不能解决问题，反而会让问题变得更加复杂，甚至偏离了问题的核心，衍生出更多不必要的麻烦来。

面对突如其来的事情，我们要做的第一件事，便是将情绪稳定下来，如此，才能镇定地想出解决的方法，解开所有难解的纠结。

突遭危机是考察一个人定力的时候，在别人因为害怕而慌乱的时候，如果你能保持处乱不惊，头脑清醒冷静，说明你具有相当的稳定力，是一种平衡而能自制的人。这种人在生活中不多见，有如此定力的人都是不平凡者。即便他们现在尚没有显露过人之处，也总有一天会脱颖而出！

心灵感悟：

当危机不期而至时，若是先慌了手脚，只能乱中添乱，雪上加霜。不如强迫自己镇定下来，冷静地分析周围的现状，认识危机的情势，你的智慧就会“活转”起来，找到最佳对策，化险为夷。

·6．不靠心情好坏来做事

等待有心情、等待情绪好之后再工作，相信很多人有这种想法。但是，很多时候，我们也常常会发现，适合做事的好心情总是迟迟不肯光顾。所以，很多人就不得不等下去，甚至是心安理得地等下去，他们振振有词：“没有好的心情怎么可能做出好事情呢？”听起来合情又合理，问题在于，如果好心情一直不来，是不是就要一直等下去？

事实上，有时候，很多人的等待，并不真的是为了等待好心情，而是一种逃避心理在作怪。心理学研究显示，当面对一项困难复杂的事情时，人们逃避它的动机可能会远远强于去做它的动机。如果你坚持等动机或心情来了再开始做事，那你可能要一直等下去。

曾经有一位乡下的小伙子登门拜访年事已高的美国文学家爱默生，爱默生读了他的几页诗稿，认为他是一个可造之才，决定凭借自己在文学界的影响大力提携他。

于是，爱默生将那些诗稿推荐给文学刊物发表，但反响不大。他希望这位青年诗人继续将自己的作品寄给他。于是，老少两位诗人开始了频繁的书信来往。青年诗人的信激情洋溢，才思敏捷，爱默生很是欣赏，在与友人的交谈中经常提起这位年轻人。于是，青年诗人很快就在文坛有了一点小小的名气。

但是，这位乡下小伙子再也没给爱默生寄诗稿来，爱默生再三催促，他总是以正在酝酿大作而推辞。

后来，在一次文学聚会上，爱默生又见到了这位年轻人，问他：“后来为什么不给我寄稿子了？”

“我在写一部长篇史诗。”青年诗人自信地答曰。

“你的抒情诗写得很出色，为什么要中断呢？”

“要成为一个大诗人就必须写长篇史诗，小打小闹是毫无意义的。”

“你认为你以前的那些作品都是小打小闹吗？”

“是的，我是个大诗人，我必须写大作品。”

“那么，你的大作什么时候完成呢？”

“快了，灵感来了，很快就能完成。”

“好吧，你是个很有才华的人，我希望能尽早读到你的大作品。”爱默生有点无奈地说。文学聚会上，青年诗人大出风头，逢人便谈他的伟大作品，表现得才华横溢，锋芒咄咄逼人。

后来，年轻人就从爱默生的视线里消失了。再后来，他给爱默生写信说，长时间以来他什么都没写，因为一直没有心情。在他的想象中，他已经是大诗人了，已经能够写出传世之作，可以和那些历史上的大诗人并驾齐驱了。可是，让他感到无奈的是，不知为什么，每当面对稿纸时，他的脑中便一片空白。灵感一直不曾出现，他浪费了自己的才华，也许再也写不出作品了。

有些事情，也是有时机限制的，如果一个机会来了，你却因为今天心情不好，而不愿意去抓，那岂不是损失大了？再比如，你准备写一部小说，今天心情有点乱，想明天再开始吧，明天刚开个头，又觉得心情不适合，想再等一等吧，结果一推再推，一年过去了，小说还是刚开了个头的样子，什么时候能写完呢？

如果我们都靠等心情来做事，恐怕很多事都只是想想，而不能真的实行。但是很多人认识不到这一点，总是习惯躺在床上等待着工作激情的喷涌，当有人建议他工作时，他会说：“我没心思做。”其实，问题并不在于心情的好坏，而在于想不想做。如果你坚持要等到“心情舒畅了”才动手，恐怕永远也等不到成功了。

心灵感悟：

不要消极地等待好心情的到来，听凭自己情绪的好坏去支配事情，要懂得如何调控自己的情绪，只有管理好自己的情绪，才能掌控生活，事事顺利。

·7．心烦意乱不如静下心来

所谓“慌不择路”，就是因为惊慌、忙乱而顾不上选择道路。这是许多人遇上紧急情况时的一贯反应。这种反应对解决问题没有丝毫的帮助，反而会令事情越来越糟。

有几个老矿工，他们终日在极深的坑道中工作。有一天，矿灯突然熄灭了，他们顿时惊慌失措，开始胡乱地寻找出路。一阵混乱的摸索后，他们竟然迷失了方向，几个人走得精疲力竭，只好坐下来休息。

大家谁也不说话，空气中是令人窒息的恐惧，好像死亡即将来临。一些人根本坐不住，烦躁地走动着。这时，一个平时处事冷静的老矿工开口说话了：“与其这样盲目乱找，不如坐在这里，看看是否能感觉到风的流动，因为风一定是从坑口吹来的。”

大家听了他的话似乎看到了希望，都稳稳地坐了下来。刚开始没有一点感觉，可是一段时间后，他们的感觉变得很灵敏，逐渐感受到阵阵微弱的风轻抚脸上。他们顺着风的来处，终于找到出路了。

在慌乱中寻找人生的出路，往往会失去方向，不如保持静默，拭去心灵的浮躁，出路往往就会出现在你面前。

有一个木匠在工作的时候，不小心把手表掉落在满是木屑的地上，他一面大声抱怨自己倒霉，一面拨动地上的木屑，想找出他那只心爱的手表。

许多伙伴也提了灯，帮他一起找，可是找了半天，仍然一无所获。等这些人去吃饭的时候，木匠的孩子悄悄地来到屋子里，才一会儿工夫，他居然找到了手表！

木匠又高兴又惊奇地问孩子：“你是怎么找到的？”

孩子回答说：“我只是静静地坐在地上，一会儿我就听到‘滴答滴答’的声音，就知道手表在哪里了。”

是啊，心烦意乱是不能让问题得到解决的，倒不如静下心来，也许一切便迎刃而解。

可以令我们心烦意乱的原因有很多，比如夏天燥热的天气就是一个原因。羊城晚报上曾登载了一篇《情绪也中暑》的文章，其中写道：“一位19岁的小伙子被女朋友骂了一句竟从二楼跳下，一名白领小姐最近每隔20分钟就要去洗手间里洗一次手脸，否则就显得烦躁不安。医生说，天气酷热，人的身体会中暑，人的情绪也会中暑。原因是高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢导致的。”

无论什么情况引起的心烦气躁，都会严重影干扰一个人对事情作出正确的判断。很多人经常会说：“当时我烦得很，顾不上那么多。”“我脑子里乱极了，根本不知道自己都在做些什么。”

就像射击，你若是不能令自己静下来，你永远无法打出10环的好成绩。只有心静，不受其他任何干扰和影响，才能高水平发挥。做任何事情也是一样，只要你的心不静，做什么事情都不会顺利和成功。问问自己能不能安下心来做事？如果不能，找出自己烦躁的原因，然后对症下药。

柳青今年35岁了，当一家外企公司的行政部副经理，本来自信的她最近却变得焦虑不安。她说：“我在这家公司已做了5年，也算是老员工了，从最初的一般职员到现在的位置，我付出了很多。但是，外企竞争激烈，每年公司都会进很多年轻同事，开始的时候，我并没有觉察到我们之间的不同。这两年，突然觉得年龄差距越来越明显，心里越来越不安，工作的时候常常走神。我很担心，我已经35岁了，如果再得不到升迁，该怎么办？与年轻人相比，我已经没有什么竞争优势，或者说退路了。”

柳青的这种焦虑，或者可以称作年龄恐慌，在现在社会中已是一种很普遍的现象了。

我们不能说柳青的担心没有理由，如今尤其是在IT行业，成功人士的低龄化趋势日渐明显，使得职场中人对年龄更加敏感。加上不少企业管理人员的观念中，性别仍是一个重要的标签。所以，对女性而言，年龄的压力会更大一些，来得更早一些。

愈是担心愈是心不安，而这种情绪除了直接影响自己的工作，降低自己的竞争力外，还会加重自己的心理负担，增大精神上的压力，可以说没有一点好处。其实，有许多事情，如年龄的增长、传统的性别偏见，都是无法改变的，你能控制的只有自己的心情，与其在心烦意乱中打发时间不如静下心来做好自己分内的事情。

做好分内的工作，不仅是工作中最起码的要求，更是赢得日后晋升的不可或缺的基础。如果你连本职工作不能做到尽职尽责，无论是在任何一个公司或者企业里都是不可能得到提拔和重用的。而且，无论社会如何变迁，企业如何年轻化，在任何一个组织团体中，经验和实力都是选择员工最重要的指标之一，这是其他因素不可替代的。即便是在年轻人居多的IT行业，也是需要具有丰富经验的人参与经营管理的。所以，无论压力有多大，摒除浮躁和杂念，静心做事，才是最重要的，也才是唯一可行的。

另外，美国著名心理学家杰克·布朗研究后认为：适当地选择衣服，有改善情绪的功效。所以，当你心情烦躁的时候，尽量不要穿易皱的麻质衣服。易皱的衣服使人看起来一团糟，会加重烦躁的情绪。尽量不要穿过分紧身的衣服，如果太紧身了，会造成压迫感。最好不系领带，不系领带能减轻束缚的感觉。

每个人随时都可能由不同心理活动引起不同的行为表现，你可以紧张慌乱，惴惴不安，也可以安详从容，坦然自若。要记住的是，心烦意乱不能帮助你解决任何问题，唯有保持内心的宁静，才能做事顺利，有所成就。

心灵感悟：

如果你担心这个，又担心那个，心思总是无法集中，那么你注定做什么事情也不能成功。所以，在这个充满诱惑和压力的社会，要修炼自己心静的本领，认真专注才是制胜的关键。

·8．不要把坏情绪带到工作中

繁忙的生活节奏，紧张的工作压力，使得都市人群的精神承载力变得十分脆弱。再加上很多人并不善于用合理的方式释放自己的坏情绪，所以，我们就看到坏情绪和他们一起进入到了工作中。

而不好的情绪会使人心情烦躁，常常拿手头上的事和身边的人发泄，往往把不该搞糟的事情搞糟，甚至会在关键时刻，作出错误的决定。

老赵是一名长途汽车司机，由于工作性质的关系，一个月至少有半个月在外面度过。前段时间，他无意中发现老婆有了外遇，和老婆大吵一架，没想到老婆不但没有一丝悔改之意，还向他提出了离婚，他心里面这个火，甭提有多大了。

吵架后的第3天，轮到他出车了。车开出去没多久，就出了点故障，老赵下车捣鼓了很久，也没修好，这时车上已经是一片抱怨声。好不容易修好了，心里有气的老赵恨恨地踩了油门，这一段路不太平整，车有点颠簸。刚刚的抱怨声还未平息，新的抱怨声又起，他们都将不满发泄在司机身上。在一片怨愤声中，只听一位老人说：“行了，大家都别说了，车坏了也不是司机的错，这路不平更不能怪司机，不要再埋怨司机了，司机也想一路顺顺利利的。”抱怨声终于渐渐变小了。

过了大约半个小时，车要进入盘山公路了，老赵停车转过身对那位平息抱怨声的老人说：“你下车去吧。”老人很奇怪地说：“我还没到站呢。”老赵脸色一变：“你到底下不下？”车上有乘客在小声地议论，老赵只是黑着脸，对老人吼：“我不想让你坐我的车，你快下去！”老人无奈地下了车。

10分钟后，车到半山上，老赵把方向盘一打，车向山涧冲去……

老赵把不良情绪带到了工作中，而几位有不良情绪乘客的言语激化了这种不良情绪，导致了事故的发生。也许，这只是一个特例，但类似的“情绪污染”，我们或多或少都经历过。

一些人自诩“最近比较烦”，并会把这种情绪带到工作中，以致严重影响自己的工作效率。美国耶鲁大学管理学院研究发现，1/4的上班族经常生气。耶鲁大学组织行为教授巴萨德也强调，“经常生气就像不断的小感冒，严重影响工作表现”。

奥斯特瓦尔德是德国著名的化学家。有一天，他由于牙病发作，疼痛难忍，情绪很坏。走到书桌前，拿起一位不知名的青年寄来的稿件，粗粗看了一下，觉得满纸都是奇谈怪论，顺手就把这篇论文丢进了纸篓。

几天以后，他的牙痛好了，情绪也好多了，那篇论文中的一些“奇谈怪论”又在他的脑海中闪现。于是，他急忙从纸篓里把它捡出来重读了一遍，结果发现这篇论文很有科学价值。在为作者的新思路惊讶不已的同时，也为自己因情绪不好险些埋没了一篇天才的科学论文而懊悔。他马上写信给一家科学杂志，加以推荐。这篇论文发表后，轰动了学术界，该论文的作者后来获得了诺贝尔奖。

可以想象，如果奥斯特瓦尔德的情绪没有很快好转，那篇闪光的科学论文的命运就将在纸篓里结束了。同样，一个领导干部，如果遇有不良的情绪，而且又难以调节和控制，那么此时处理工作，影响的不仅仅是个人的声誉和身体，而且会影响涉及全局的事业。

据有关专家分析：当人发怒和情绪特别不好时，人体内肾上腺皮质激素分泌是正常人的五六倍，在这种情况下常常不冷静判断以致失误。所以，当情绪不好时，最好不要急于去做自己计划中的重要工作，而应该先调节情绪。

那么，如何调整呢？

首先，不同的怒气区别对待。

怒气的来源是不同的，如类似上班前孩子的吵闹影响了你的情绪，或者是路上塞车导致迟到又被老板批评而心情糟糕。这种在焦虑下引发的怒气，来得快去得也快，负面效应较小，一些简单的方法就可以化解，比如早点起床，妥善安排孩子，避开上班高峰期。

但是，另外一些怒气就比较难化解了，就是那种压抑很久的情绪，一触即发，已经到了忍无可忍的地步，杀伤力很大。若是这样就找个妥帖的方式，将其发泄出去，比如找个空旷的地方大喊，千万不要拿别人当出气筒。在日本，商人发明付钱砸东西的“解脱室”，供怒气难以扼制又无处发的人宣泄，当然，客人是要对所砸东西付费的。

董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨认为，适度地生气其实也是一种能量的释放。怒气压抑得越久，爆发力就越强，对人的伤害也就越大。所以，不要刻意压抑自己的怒气，虽然我们提倡忍，但是要想根除不良情绪，必须依赖疏导。

其次，转移注意力，暂时置身事外

当你因某事烦恼时，最好努力使自己暂时忘记它，转移注意力，或者干脆暂时放下手上的一切，舒缓一下紧绷的心情。如你可以花些时间，到公园或树林里走一走，享受林间、溪流或池塘的安详与静谧。或者，你也可以轻轻松松地享受清晨的沐浴，让清水流过脸颊，滑过身体，驱散所有的烦闷，仿佛重新获得了快乐……

第三，可以使用“情绪温度计”法。

我们知道体温计，情绪温度计没有卖的，需要你自己设定，你可以将其刻度设定在0～10分。从早上开始根据自己情绪变化的大小记录自己的得分情况，比如你因为起床晚迟到了，老板说：“怎么搞的，我都看见你迟到好几次了。”你一边暗喊倒霉，一边给自己打出了2分。上午工作出了一个差错，被老板狠狠批评了一顿，还说要扣除你这个月的奖金，你给了自己6分。

这样忠实记录自己一天的情绪波动，并把具体原因写下来，记录久了，你会发现每天导致自己情绪波动最大的原因是什么？是外界的因素，还是自己主体的原因，然后可以对症下药，克服自己的弱点，加强对情绪的控制力。

另外，建立自己的情绪温度计，更能掌握常生气的时段和原因。一旦接近情绪高温期，可以赶紧做准备，可以远离人多的地方，去安静的地方待一会儿。

第四，好心情也能“装”出来。

很多时候，坏情绪不会无故找上门，多是自己将负面情绪揽在身上。心理研究发现：如果一个人老是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，这种情绪十有###真的会到来。反过来，如果你想象自己的心情很好，并且作出高兴的样子，那么你的心情就会真的变得明媚起来。

心灵感悟：

心情不好的时候，注意力往往不能集中，积极性不高，做起事情来，就会心不在焉，达不到预想的效果，有时还会把事情搞糟，好事办砸。总之，坏情绪将严重影响你的工作，要想办法将其与工作隔离开。

·9．一手拉着律师，一手拉着心理医生

一直以来，我们都不把心理问题当做“病”，更没有去主动咨询医生的习惯。其实，在西方人的眼里，心理问题就像感冒一样平常，去看医生也不是什么丢人的事情。

在很多人的眼里，说一个人的心理有了问题，好像就已经不正常了。其实，我们每个人都有不同程度的心理问题，尤其是生活在这个竞争激烈的社会，没有一点心理问题才是不正常的。难怪西方人称：一个成功的企业家总是一手拉着律师、一手拉着心理医生。也许我们不是企业家，但我们同样要时刻关注自己的心理健康。

2008年8月18日上午，天大的意外降临到奥运会田径场：在男子110米栏第一轮比赛中，刘翔却离开跑道，退出了比赛！

在事后的新闻发布会上，刘翔的教练孙海平和中国田径队总教练冯树勇透露了人们不知道的秘密，刘翔的右脚跟腱根部有炎症，他一直在坚持训练，实在无法忍受了，不得已才退出了比赛。

因伤离开赛场，是最无奈的选择。除了伤病外，我们也都知道，刘翔身上背负的压力也是他的一个敌人。2004年雅典奥运会之后过载的荣誉、没完没了的应酬、过于频繁的商业活动让刘翔身心疲惫，他说：“但光我一个人努力是没用的，我需要一个平静、良好的外部环境，对此我简直就是渴望。就目前的情况看来，基本上很难。”刘翔似乎也认识到自己的心理问题，他说：“我的对手就是我自己，战胜自己我就赢了。”

当美国人需要菲尔普斯以8块奥运金牌实现其狂放的理想时，中国人也在刘翔的金牌上，寄托了远远超出10个栏架和不足13秒时间所能承载的希望和理想。

当然，退赛之后的刘翔，需要再次证明自己。2008年，他将以养伤为主，取消今年之内的所有比赛。相信卸去压力的刘翔，通过艰苦的恢复训练，一定能续写他曾经带给我们的惊喜和感动。

其实，不仅仅是刘翔，站在奥运赛场上的每一位选手，都背负着超乎寻常的压力，比如体操名将程菲和杨威，比如巨人姚明，比如跳水皇后郭晶晶等。2008年的奥运会赛场上，有不少之前非常被大家看好的选手却在冠军的“卫冕”上失利，这虽然不排除山外有山的竞争，但也不能排除心理因素。比赛，比的不仅仅是技术，还有心理素质。谁的心理素质过硬，谁能把负面的压力转化为正面的动力，谁才有可能成为最后的赢家。

也许，我们不会像姚明、刘翔一样成为举世瞩目的明星，背负着十几亿人的希望，但是在平常的工作和生活中，充斥在我们周围的压力也是无处不在。

曾有记者将一份“白领心理健康调查问卷”发送到200多人手中，调查结果令人大跌眼镜，有一半以上的白领袒露自己需要看心理医生或“陷入心理问题的恶性循环”，主要原因是“精神压力大”，“对自己的工作业绩不满意”，有“头痛失眠”或“嗜睡疲惫”等问题。

比如，刘钊作为公司的副总经理，在公司苦干了8年，为公司的发展可以说立下了汗马功劳。虽然他的待遇不错，但他总觉得自己的“获得”和“付出”不成比例，尤其是和总经理相比，心里就更不平衡了，出来单干，又没信心，心理异常矛盾和痛苦。

比如，张惠如是某公司的人事部经理，她拥有美国MBA学位和数年外企工作经验，热情能干，踌躇满志，但完美主义的性格使她对自己总是求全责备，甚至每晚睡觉也不禁要想自己工作上的失误，以至于第二天无精打采，错误频出，最终形成恶性循环。

再比如，小江是跑业务的，由于工作需要经常出差，为陪客户娱乐经常出入歌厅、夜总会，妻子怀疑他有不轨行为，经常和他大吵大闹，还提出了离婚，他感到非常痛苦。

我们都是普通人，我们身上的压力虽然没有在光环照耀下的名人的压力明显，但是我们也会遇到这样或者那样的心理问题，受其困扰。

也许每个人都可能会被人际关系、情绪问题、感情问题、心理压力问题、性格问题、神经官能症等所困扰。有时候，靠自己调节，是难有成效的，这时候，不妨向心理医生求助吧。其实，在他们看来，你不过是得了感冒之类的小毛病，调节一下就好了。

心灵感悟：

成功的企业家，要一手拉着律师，一手拉着心理医生。我们面临的压力虽然与企业家的不同，却一点不比其小，所以要时刻关注自己的心理健康。身心健康，才是真的健康。

·10．你有多长时间没哭过

你有多长时间没哭过？也许一个月，两个月，三个月，甚至更长。尤其是男人，也许几年都不曾掉过一滴眼泪。据美国一家名为“边吃边哭”的网站对上千人的调查显示，76%的人承认自己一年多没流过眼泪，其中，更有人在长达6年的时间内从没哭过。虽然我们说“男儿有泪不轻弹”，但是从来不哭并不是一件好事。

小的时候，我们几乎天天哭泣，然后能很快地恢复笑脸，脸上的眼泪还没干，就已经忘了刚才伤心的事情。可是，我们长大了却不再经常哭泣，而心情也不再那么轻易就能转好，这就是因为心中压抑了太多负面情绪不能得到释放。

刘亚男失恋了，还没有从失恋的打击中走出来，又因为情绪低落影响到工作而被老板炒了鱿鱼。爱情事业双重打击，刘亚男一下子陷入了人生的低谷。但是倔强的她从头到尾都没掉一滴眼泪，整天坐在家里，对着以前男友的照片发呆，也不出去找工作。短短一个月的时间，人就瘦了一圈，变得目光呆滞，几乎不说话。

没办法，朋友强拉着她到了心理咨询室，在医生的开导下，她终于接受了现实，狠狠地大哭了一场。一个月后，她找到了新的工作，虽然想到以前的男友仍然会难过、会掉泪，但是她已经能够控制自己的情绪了。

为什么很多人痛哭一场后，感觉轻松不少？科学家发现，哭泣时流下的眼泪能清除人体内过多的激素，正是这些激素让我们产生了烦恼。美国明尼苏达州的生化学家佛瑞做过一个有趣的试验：让一批志愿者先看催人泪下的电影，如果被感动得哭了，就将泪水滴进试管。结果显示，这些眼泪中含有儿茶酚胺，这是大脑在压力下释放出的化学物质。过多的儿茶酚胺积攒下来，会引发心脑血管疾病，甚至可能导致心肌梗死。所以，当我们落下“弱者的眼泪”时，排出的可能是致命的“毒”。

哭泣，是人类最原始的宣泄方式，如今，这种表达方式随着人们年龄的增长正变得越来越具私密性，甚至越来越难。想想，当你受伤时你是会选择释放自己的感情而放声大哭，还是会选择在一个无人的角落偷偷地流泪？你是会让人看见你无助的一面，还是会选择继续伪装你的坚强？

中国心理卫生协会会员、北京听雨心理咨询中心咨询师宋玉梅认为，随着社会竞争的激烈，现代人在压力面前变得麻木起来，眼泪也成了“奢侈品”。尤其是男性，他们从小就被教育“不能在别人面前示弱”，否则就是没出息。于是长大后，面对人生不同阶段的压力，他们更习惯自己积攒起来，有的人甚至用笑的方式表达。宋玉梅说她曾遇到过一位男士，他说话时总是习惯地面带笑容，但很明显那绝对是苦笑。她对他说了三遍“你别笑了”，他终于哭了出来。宋玉梅说：“实际上，这种伪装的坚强更容易让压力升级。”

的确，该哭不哭，一味地忍耐，闷在心里时间久了，心中的压抑反而会越积越重，精神负担也就越来越大，进而为人们带来一系列的不健康后果——精神委靡、情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气，严重时还会导致失眠、食欲下降、悲观厌世，甚至产生轻生的念头。

德国作家格拉斯说，“20世纪是无泪世纪”，到了21世纪，人们的眼眶似乎更干了。“许多人丧失了这一表达情绪的能力，他们躲在面具后面，让自己孤独地和压力抗争。”

心理学家吉尔博士指出：那些被社会教育成不哭的人，应该重新学习哭泣的能力，尤其是男性。鲁丝博士在她的著作《你的第二人生》中也指出：这并非开玩笑，男人和女人一样需要这种抒发。她认为，不会哭泣的人有必要学会一种“哭泣的技巧”。

关于这种“哭泣的技巧”，吉尔博士是这样叙述的：“当你确信不会有电话和访客干扰时，舒服地坐下，将你的手放在胸前颈骨上方，呼吸只到手放的地方，别更深，开始出声急促地吸吐气，同时发出像婴儿一样的哭泣声，仔细听，感受其间的悲伤，允许自己低泣，回想伤心的往事，发出与之相配合的伤心的声音。”“你若感到太阳穴隐隐作痛就可做此练习，因为那是你抑制哭泣的信息，你累积了过多压力，才眼花头痛。你应挪出时间做一下哭泣运动。酝酿起足够的感情，哭上几分钟，就能缓解。这时你能感受到解脱，也就是放松。”

正确的、适当的哭泣，会使心中压抑的负面情绪得到不同程度的发泄，从而减轻精神上的负担，对身体的健康不失为不幸中的万幸。难怪有的心理学家主张——该哭你就哭吧！强忍着你的眼泪会让你更加痛苦。

值得注意的是，哭泣也要适可而止，当压抑的心情得到发泄、缓解后就不要再哭了，一般不宜超过15分钟，否则对身体反而有害。

心灵感悟：

生活中的压力总要想办法解决，心中的不良情绪总要想办法释放出去。如果你当着众人的面不敢哭泣，就找个没人的地方一个人躲起来偷偷流泪……哭过后，让坏心情和眼泪一起，被一擦而净吧！

·11．别把心长时间泡在抱怨的“污水”里

抱怨已然成了一些人聊天的主要内容，恶劣的天气、越来越糟糕的交通状况、商场里拥挤的人群、银行里的长队、工作太累、待遇太少、感情的困扰、疾病的折磨、房子的问题、孩子的消费等等，都在抱怨之列。

可是这些抱怨有什么用呢？境况不会因为你的抱怨而有所改变，反而会让你的心情变得更加糟糕。如果你不小心踩在污水里，弄脏了你的鞋，也弄坏了你的心情，请你以最快的速度跳出来，洗净鞋子，同时也洗净心情。而不是一边洗鞋一边抱怨，鞋子洗干净了，心却一直留在糟糕的“污水”里。

陈朝晖是一家汽车修理厂的修理工，从进厂的第一天，他就开始喋喋不休地抱怨。他会不停地向旁边的同事说：“修理工这活太脏了，瞧瞧我这衣服，好像从来没有洗过。”“天天都累死了，真羡慕人家天天坐办公室的人啊。”“我简直讨厌死这份工作了。”他总是认为自己在受煎熬，在像奴隶一样干活。因此，他每时每刻都窥视着师傅的一举一动，稍有空隙，他便偷懒耍滑，应付手中的工作。

几年过去了，当时与陈朝晖一同进厂的3个工友，各自凭着精湛的手艺，或另谋高就，或被公司送进大学进修，独有陈朝晖，仍旧在抱怨声中做他讨厌的修理工。

我们总是会碰上一些在工作中喜欢抱怨的人，他们要么怪环境条件不够好，要么怪老板有眼无珠，总之，牢骚一大堆，积怨满天飞。但是，他们又是最下不了决心改变现状的人，往往是一边抱怨一边做事。因为他们的心一直泡在污水里，使得做事也没有心情，结果是心情越来越差，做事的能力没有任何提高，抱怨的环境自然也没有改变。

其实，抱怨除了能让你发泄一时的怨气之外，对你的现状丝毫无济于事。如果你能把抱怨的时间用来做事，那么你也许早就不用抱怨上天对你多么不公平，或者你的运气多么不好了。

有一位年轻的修女，进入修道院以后，就一直在从事织挂毯这项工作。她的工作就是用黄色的丝线编织、重复打结、剪断等几个基本的动作。做了几个星期之后，她厌倦了，开始抱怨自己的工作太枯燥乏味，简直让人发疯。

听见她的抱怨，在另一旁织毯的一位老修女说道：“孩子，你的工作并没有浪费，你织出的那很小一部分，其实是非常重要的一部分啊。”

老修女带她走到工作室的隔壁，在一幅摊开的挂毯面前——那是一幅美丽的“三王来朝图”说：“你看你织出来的那一部分正是圣婴头上的光环，对这幅画来说，它是多么重要啊！”

年轻的修女看呆了，原来她看起来是浪费且没有意义的工作，原来竟然是这么的伟大。

如果你想抱怨，生活中一切都会成为你抱怨的对象；如果你不抱怨，生活中的一切都不会让你抱怨。算一算你每天要把心泡在“污水”里多久吧，你是不是每天都在跟别人说这个城市的空气越来越差，生活在这样的环境里，你会短命好几年？你是不是每天下班回家就会把今天碰到的烦心事告诉你的每位亲人，而且要重复说好几遍？你最近在看一本畅销书，但是你觉得它写得很一般，然后就开始抱怨说：“这样的书也能叫畅销书？封面如此难看，价格这么贵，买了真是上当了。”和朋友聚会回来后，你说：“小丽胖的都变形了，小瑞说话太刻薄了，小梅讲的笑话一点都不好笑。”你看上了一条裙子，却由于自己身材的原因而不能穿，于是，你开始抱怨说：“别人吃一火车都不胖，为什么自己看一眼巧克力就会长肉？”

你有那么多的理由和事情要抱怨，恰恰是你的抱怨使你所处的状况越来越糟糕。你的工作没做好，上司自然会批评你。你不注意减肥，当然没有适合你的衣服。你不看天气预报，被雨淋了又能怪谁？更有不少人自命清高、眼高手低，动辄就感到被老板盘剥、替别人卖命，是别人赚钱的工具，把大好的光阴和大把精力都白白浪费在了抱怨上，最后无所作为又能怨得了谁呢？

当遇到问题或经受挫折的时候，你把你的注意点全都放在了抱怨上，你虽然能在短时期内有所发泄，但是你不知道它的恶劣后果。在工作中不断地抱怨，迟早会被老板炒鱿鱼；在朋友面前抱怨，他们早晚会对你敬而远之；在家人面前抱怨，他们迟早会感到失望，因为你让他们跟着你遭受了太多的不愉快。当然，你失去的也许比这还要多，诸如成功的机会、快乐的心情。

当你拿着画笔在纸上挥洒，也意味着这些印迹将永久地留下来。如果你对自己的作品不满意，就收起，或者扔掉，不要抱怨自己的失误，不要抱怨别人打搅了你的思维，更不要抱怨你因此而浪费了一张纸。如果你的心在抱怨的“污水”里泡得太久，就会喘不上气来，变得烦躁不安，再也没有心情去画画。

心灵感悟：

人生路上难免有污水，当我们的手机、钱包、戒指或者其他任何东西不小心掉进污水里，我们本能地以最快的速度捞起它们。我们一定不要把心留在“污水”里，那样我们的心情会变得灰暗无比，以致不能安心做事。

·12．把负面情绪变成生命的礼物

心理学家约翰·海德曾说：“负面情绪可以为生命带来一份礼物。”就像压力能变成动力一样，我们也能将不良情绪变成生命的一份礼物。

比如，一个人感到悲伤的同时，也会深刻反省自己，进而从失去中取得智慧，更珍惜目前的拥有。比如，一个人生气的时候，通常都会迸发出一种高能量帮助自己作出反应并采取行动，克服那些看起来不可逾越的障碍和困难。有时，生气就是“鼓气”，一鼓作气才能成功！

一个人到一个新的环境会感到莫名的紧张，而紧张会促使一个人保持高度的灵敏度，有利于激发他的潜能。相信大家都有这样的经验，那就是紧张的工作能让自己更加集中精力，工作的效率也会更高。

周丽华是台湾安泰人寿保险公司的经理，进入寿险业6年，赢得了数不清的奖牌，而且每年都受邀前往美国领取“百万圆桌会议会员”奖，这是寿险业最高荣誉，台湾没几个人获得。

谁知道她成功的背后受了多少羞辱？1993年年底，台湾股票市场还未低迷，她跑到富邦证券门口，发现有位穿黑大衣的中年人，状似黑社会“大哥”。她想他也许需要医疗意外险。中午，黑衣大哥下楼，她立刻趋前递名片，问他：“你要保险吗？”“大哥”顺手拿起名片，将嘴里的槟榔汁吐在上面，随手一撕丢在了地上。周丽华感觉就像在往自己的脸上吐唾沫，但她默默走开，悄悄拭去汹涌而出的眼泪。她暗下决心，将来我一定要让许多人以拿到我的名片而感到荣幸。

周丽华说自己的脾气并不好，之所以能承受数以万计的白眼、怒骂与轻视，是因为她认定自己在从事爱心的传递工作。她的父母晚年卧病，医疗费几乎拖垮全家，她不要别人也遭受这种痛苦。

周丽华在遭遇别人的嘲弄后，不是愤怒、退却，而是将其变成激励自己向前的动力，将负面情绪转化成正面的力量。

苏艳就是一位非常会利用负面情绪的女性，当她感觉到自己有一种负面情绪时，意识通常提醒她对这种负面情绪作出估计。假如最近感到工作很有“压力”，她就会问自己：“最近是否需要在工作中加入一些动力？”

如果答案是肯定的，她就会让自己去体会这种“压力”，这是她的选择。当她主动这么做的时候，压力已经不再是“压力”，而是一种刺激、一种挑战、一种动力！

让我们相信，上天为我们安排的所有情绪都是有意义的，包括那些让我们避之唯恐不及的负面情绪。换句话说，问题并不在情绪本身，问题在于你怎么去选择。

纽约股业贸易银行的总经理弗雷因为遭受了别人的嘲讽，而将负面情绪转化为正面的力量，建立了一家大银行。那时候，他想在长岛设立一个昆士郡银行，原本以为计划会进行得很顺利，但是一家银行的经理很轻蔑地对他说：“如果你活得长久，或许可以在这里办一家银行。”

“这句话真气得我不知如何是好。”弗雷说道，“如果你活得久，意思好像是我呆坐着等年代过去，等待着事业从天而降。这种讥笑使我发愤图强。我那时候决意要打倒他，最后我真的办到了。”

生活中，每个人都会产生负面情绪，有了负面情绪能及时地排解掉是明智的。如果能将其合理转化，发挥其积极作用，那就等于在处理情绪的问题上上了一个台阶。

心灵感悟：

有些人在压力面前垮掉，有些人将压力变成动力。同样，我们可以变成负面情绪的奴隶，被其左右和困扰，我们也可以做它的主人，把它变成一股鞭策我们前进的力量。