工作禅:白领丽人心理养生术(图)

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工作禅:白领丽人心理养生术(图) (2010-09-16 07:00:57)转载 标签:

工作禅二十四式

心理养生术

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白领丽人若想达到修德养性、养生保健之目的,首先就得从调整心态,保持心理健康做起。有以下五种“心理养生术”值得推荐。

 

一、友善术

 

美国著名精神病专家雷斯福·威廉斯研究发现,易生气和易妒嫉的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍,由此而引出对同伴不友善女性更易早卒的结论。

据介绍,友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等,而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,从而提高肌体的控病能力。因此,提倡友善的处世方法,是现代白领丽人尤为要注重的。

 

二、宽心术

 

即通过营造有利自己宽松工作与生活的环境,使自己始终保持心情舒畅的状态,以达到健康益寿的目的。如果一个人心胸狭窄,整天过的是消沉、枯燥的生活,久而久之,会逐步丧失对生活的审美观,心里便会充满黑暗、仇恨和不满。为此,白领丽人应该心胸豁达,淡泊名利,对周围的人宽宏大度。

 

三、戒逸术

 

好逸恶劳是一种不良的生活方式,祖国医学认为“饥、饱、劳、逸”四者致病。百无聊赖,起居无常,不是发懒贪睡,就是闲坐不动会导致“逸病”的发生。而白领丽人“逸病”的防治则在于勤勉、多劳,重要的是要克服意志消沉、不求上进的消极情绪。应根据自身条件,选学一二门艺术,每日安排一些家务和体育锻炼,促进健康。

 

四、敬业术

 

敬业是白领丽人心理健康的标志之一,具体表现为以下4个方面:

1、乐于工作,并能从工作中获得满足感;

2、能在工作中与他人建立和谐关系,且乐于与人交往,对人的态度是正面的态度多于反面态度;

3、对自己所从事的工作有适当的了解,并乐观积极,愿意努力发掘其身心智潜能,对于无法救补的缺陷也能安然接受而不过于自卑;

4、对工作中的问题,能用实效之法谋求解决。

 

五、安详术

 

在日常生活中,白领丽人因生理现象,大多数不如白领男士胸襟开阔,且多疑善感、郁闷不舒、急躁易怒,用一句话来概括,就是缺少安详。尤其是在临行经之前和更年期的白领丽人,表现更为突出。

其养生方法主要是安定情绪,保持思想清净,不贪欲妄求,这样的话,病即无从可来。随遇而安,没有嫉妒心和高傲心,这样才合于养生之道。现代医学研究表明:在安详的情况下,能使人体免疫功能增强,代谢旺盛,气血和畅。