健康生活方式才是抵制慢病的利器--人民网健康卫生频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营...

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/20 08:38:28

中风的根源是高血压、脑动脉硬化。要减少中风，一要坚持治疗，二要养成健康的生活方式。糖尿病、高血压等慢性疾病，往往需要终身服药。循证医学已经证明，高血压基本属于可控制的疾病，但中国的高血压患者能够控制正常血压的连5%都很难达到。吸烟、酗酒等不良嗜好是导致中风的重要原因。对于有心脑血管疾病、高血压的病人，要坚决戒烟、戒酒。要减少高脂肪食物的摄入，肥胖的人则要坚决减肥。另外，注意休息、不过度劳累都是减少中风几率的重要方式。魏教授说，人的健康有70%能自己控制，主要取决于生活方式；有15%属于遗传因素；7%属于人文、社会、环境等因素；只有8%取决于医药。中风也一样，所以预防中风要靠自己。

　　除了高血压以外，还有糖尿病、肥胖、高血脂、冠心病、脑中风等也常见的慢性病。全国人大常委、中国工程院院士、卫生部原副部长王陇德说：“一些慢性病一旦患有，目前的医疗技术水平没有办法帮助患者彻底治愈，只能缓解症状或者延缓疾病的发展。”目前的医疗技术水平，无疑是指医生和药物能够帮到慢病患者的部分。记者也常常听到患者抱怨，上次我中风住院，没多久我又进来了，可见还是医生水平不行，并不能给我根治。山东省千佛山医院心内科主任侯应台解释说：“慢性病很难根治，医生能够做到的只是帮助患者迈过疾病突发这个坎儿，帮助患者在带病生存过程中提高生活质量。慢病慢治，真正可能治愈慢性病的还要靠健康生活方式。”

　　不良生活方式是慢性病等发病率逐年提高的重要原因，因此改善生活方式可以极大地预防慢性病的发生。美国护士健康调查发现，通过戒烟、规律运动、健康饮食和保持合理体重可以降低心血管疾病发病率74%，冠心病发病率下降82%，糖尿病发病率下降91%。

　　鼓励每个人养成健康的生活方式和习惯。如何养成？管好嘴、用好腿、不吸烟、不喝酒或少喝酒、好心态。其中，“管好嘴”不容易，在总量控制的前提下，膳食平衡的比例大约是“一口肉、两口饭、三口水果、四口蔬菜”；按照卫生部公布的标准，要想“用好腿”，每人每天至少走6000步，健康生活10000步；“不吸烟”，吸烟害处大，应尽量远离香烟；“不喝酒、少喝酒”，中国有一半以上的人由于基因上的原因是不宜喝酒，而且喝酒已经造成这些年来肝癌、肝硬化病人的大量增加；“好心态”尤为重要，拥有一个健全、健康的好心态胜过任何良医好药。

　　对于已患有慢性病的老年人，带病也能延年，关键在于“综合治理”，即除了必要的药物之外，还得从生活、工作、饮食、体力活动，特别是心理、情绪等方面进行适当的调整。防止感染，避免过度疲劳和情绪激动，让身体的总体功能保持在最佳状态。除此之外，定期做医学检查，了解疾病的现况和全身健康状况，及时得到医生的指导也很重要。