神马文学网金刚护体铁裆功
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裆部为人体最为脆弱的部位之一，一旦经受外力打击，轻者剧痛难忍，重者则有性命之忧，故练武者对此部位极为重视。裆部在自卫实搏中最易受到攻击，一旦击中便可能当场丧失战斗能力，另此部位在训练中也极易受伤，所以进行针对性训练，势在必行。
功法步骤
1．仙人炼丹
晨起或睡前，自然盘坐，直身、含胸、收腹。左手在下、右手在上，两掌相叠于小腹前，拇指均向外，掌心均向上。舌抵上腭，自然呼吸10分钟，力求呼吸深长，入静。顺其自然，不可强求、做作。
2．揉腹归元
承上式，两手重叠，以左手劳宫穴按压在肚脐上，右手搭于左手背上，顺时针匀速揉转36圈，圈由小至大。然后逆时针由大至小揉转36圈。注意：要以脐眼为中心，用力均匀，切忌皮肉擦动!之后用双手手心夹住睾丸，上下搓擦百次。
3．金刚献桃
承上式，仰卧于床上，头正身直，枕头不宜过高，两脚横开同肩宽。用左手中指和无名指按住阴茎，拇指按住肚脐眼，用右手掌拍打睾丸百次。练功1月后，每周加打10～500次止，1年后可改用拳头捶打。然后，左右手互换，方法同上。
4．金桃内收
每日太阳刚出来时，面向东方，马步站立，舌抵上腭，双手成爪，爪心向前，虎口向里，分置腰两侧，呼气时向前推出。吸气时，意念天地万物之气从双爪劳宫穴及百会穴下归至丹田，同时收缩睾丸及肛门，意念欲收入腹内，双爪也随着吸气用力拉回腰侧。呼气时放松睾丸及肛门。此式需练15分钟。
练功须知
1．早晚各练1次，1年之内不可中断。
2．百日筑基内忌房事。
3．拍打时要由轻至重，循序渐进，切记!
本功3年即可大功告成，功成之后，裆部可任人拳打脚踢而丝毫不损，同时练本功还能补肾壮阳，增强体质，对治疗遗精、早泄、阳痿等症均有极佳作用。
铁裆功
铁裆功是我国古代流传下来的祛病健身功法，操作方法虽多，但都以刺激睾丸为主。睾丸古称“肾囊”，故古人称此功为“兜肾囊功”。《保健按摩》一书的作者谷岱峰老先生，中年时曾患重病，百般治疗无效，后来坚持修炼此功，不仅消除了疾病，且健康长寿，活到90多岁。
(一)作用
(1)补肾壮阳，强身健体，益寿延年。
(2)改善睾丸功能，促使激素分泌，使阴茎等附属器官功能得到增强。
(3)强腰健肾，壮阳固精，调节神经功能，有助于防治阳痿、遗精、滑精、早泄和不射精。
(二)方法和步骤
(1)向下推腹(图一)：全身放松，两手掌重叠，从剑突向下推腹直至耻骨联合，反复36次。
(2)揉腹：两手掌重叠后放于气海穴，先逆时针揉50次，再顺时针揉50次，自然呼吸，意守气海。
(3)捻精索：以拇指、食指、中指三指捻阴茎根部左右精索各50次，全身要放松，以捻动时舒适不痛、有轻微酸胀感为佳。
⑷兜睾丸：两手搓热后，一手兜睾丸，另一手小指侧放于小腹阴毛处，然后两手同，时用力向上擦兜睾丸100次左右。初练者用力宜轻，饮数酌减，练一段时间后，力量可加大，次数可增加。
⑸擦睾丸：两手搓热后，一手抓起阴茎和睾丸，另一手以掌心擦睾丸50次；然后换手重复做50次，自然呼吸，意念集中于双手。
⑹分阴阳：两手掌自剑突向腹两侧分推36次，分推路线由高渐低，渐向腹两侧，分推时慢慢呼气，手上移时吸气。
⑺捻揉睾丸：以两手拇指、食指、中指三指分别持托同侧睾丸，各揉50～60次。自然呼吸，意念集中于双手。
⑼搓揉阴茎：将两手搓热，适当用力搓揉阴茎60—100次，自然呼吸，意守丹田。
⑻捶睾丸：两手握空拳；用柔和之力，交替捶打同侧睾丸各36次，以酸胀不痛为佳。
⑽挂沙袋：将边长为0．5米的正方形纱布折叠成纱布袋后，两头缝合，并另做一活扣备用。站立式，两足距离应比肩宽，将活扣套在阴囊及阴茎根部(扣 扎松紧适度，阴毛在外)，下挂3—4千克重的沙袋(沙袋离地)，练功者两手叉腰，臀部前后摆动，带动沙袋摆动60—100次。以阴茎、睾丸充血、微微酸胀 而不痛为佳(图二)。
⑾通背：双手半握拳，左手捶右侧肩井穴，同时右手捶左肾俞穴；然后换右手捶左肩井穴，左手捶右肾俞穴。交替捶18—36次(图三)。
⑿摇转双膝：两手掌按于膝前，双膝并拢微屈，向左摇转36次，再向右摇转36次(图四)。
⒀滚棍：坐在椅凳上，自然呼吸，意守丹田，两足并拢，脚底踩在一圆滑长棍或大酒瓶上，前后滚动50—100次(图五)。
(三)注意事项
(1)操作次数和强度应逐渐增加，以练后无疼痛不适为度。练到一定程度后，力度要尽量增大，次数也可增到几百次，以便给睾丸足够的刺激。
(2)阳痿、遗精、早泄及年老体弱者适宜练此功。未婚青年不可练。
(3)练此功要在医生指导下进行，尤其是挂沙袋，如果掌握不住要领，往往会出问题。因此，如果没医生的指导，先不要练习挂沙袋，只练其他几种方法，也可收到一定效果。
(4)阴部要经常清洗。练功前两手须洗干净，以免擦伤皮肤引起炎症。练功时，如阴茎勃起可不予理会。
(5)练功后如感到不适，可暂停此法，或从轻柔手法练起，以后逐渐加大力度。
(6)阴部如有湿疹等炎症，须治愈后再练此功。