健脾和胃按摩法

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 18:30:08

 

按摩,是我国古老的治疗手段之一。保健按摩功,通过按腹、摩头、揉颈、擦臂、搓胸、捶腰、擦臀、揉腿、擦足、托天等十个动作,调节人体的阴阳气血之平衡,达到促进新陈代谢、振奋精神、补脑安神、养心宽胸、滑利关节、健脾和胃之功效。
  
  具体练法:
  
  (一)呼吸按腹法:站立,两足距离与肩同宽,全身自然放松,两手置腹两侧,上身后倾约30度的同时,用鼻徐徐吸人清气,意人丹田。双手按腹约5秒钟后,缓缓弯腰约90度,双手扶膝部的同时,口呈圆呼出浊气。以上为一遍,连续做5~10遍。要求思想集中,动作协调。
  (二)捻摩头面法:用双手拇指捻揉面部两侧及太阳穴,先顺时针转后逆时针转,各捻10~20遍。再用双掌摩擦头面部10~20遍,犹如干洗头面一样。然后,重点摩擦鼻部周围以发热为好。要求手法宜轻勿重。
  (三)揉颈拍肩法:用双掌上下前后揉动颈部约两分钟后,双肘屈曲,双掌交替拍打双肩部各20遍。要求手法先轻后重。
  (四)拿揉擦臂法:先以右手拿揉左手臂,再用左手拿揉右手臂,自上而下各5遍后,施掌擦法,先左后右,从肩至手做5~10遍。最后,双手握拳,双臂做旋转,屈伸活动。
  (五)搓胸摩腹法:用双掌紧贴胸胁两侧,做前后上下往返搓动,要快速有力,两手动作协调,搓热为止。然后,用双掌重叠摩动脐腹部透热。要求顺时针进行摩动。
  (六)揉腰捶击法:双手握拳,用拇指关节凸起部紧贴两侧腰眼做旋转揉动。以出现瘦胀发热为好。然后,用双拳虎口平面部捶击腰部,左右各10遍。要求用力均匀,交替进行。
  (七)摩擦腰臀法:双掌分别置于腰部两侧,施摩法自腰至臀10遍。然后,用双掌自腰擦至臀部10遍。要求动作协调,频率由慢至快。
  (八)拿揉擦腿法:用双手先拿揉左腿,再拿揉右腿,从髋至踝部各5遍后,施双掌擦法,先左后右,各做5~10遍。然后,双腿分别做旋转,屈伸活动。
  (九)掌摩擦足法:取坐位,先放松腿部肌肉,先屈左膝关节,并内收小腿,足心向上。用右手掌摩左足心,透热后改用掌擦法,从足心足趾擦10~30遍。然后,按上法施于右足心部。
  (十)呼吸托天法:站立,两足之距与肩同宽,两手指相交叉,掌心向上置于丹田穴之下方,双手自下向上渐渐平举至胸时,做旋前臂内翻掌举过头顶,伸直双臂的同时深吸气挺胸。然后,将双手臂缓慢放回置于身体两侧的同时,呼气收腹。连续做5~10遍。


健脾和胃的穴位保健按摩法

饮食物是靠脾胃来消化吸收的,中医学中有“脾胃为后天之本”说。所谓固本,也就是指增强脾胃的作用。中医学认为,脾胃是营卫气血的发源地,五脏六腑四肢百骸营养,均依靠胃所受纳的水谷精微的供养。
  胃具有受纳、腐熟水谷的功能,饮食物经口和食道进人胃,在胃内经过胃的蠕动和胃液的拌和,初步消化转变成食糜,下传于小肠。这样的过程,叫做腐熟水谷。胃除了有受纳、腐熟水谷的功能,还有通降的作用,饮食人胃经腐熟传人小肠,在小肠进一步消化,吸收剩余的部分被下行输人大肠,然后排出体外,这样一个受纳、腐熟、消化、吸收用F泄的过程都是在胃气的通降作用下进行的。
  脾具有主运化、主统血的功能。主运化,就是饮食经腐熟后,经过脾的去粗取精,将水谷精微物质上输于肺,然后输布全身,营养各组织器官,脾所运化的水谷精微是化生气血的基本物质。主统血,是脾还具有统摄全身血液使血液在血管内正常运行的作用。
  脾与胃的关系十分密切,又相互影响,但脾胃的功能失常,可出现一系列消化功能障碍的症状,如食欲不振,食后腹胀,恶心呕吐,大便溏薄等。
  以腹部为主,对足阳明胃经及足大阴牌经及其一些特定穴位的按摩,可以起到健脾和胃的作用,其具体操作方法如下:
  
http://koudai.360.cn/u/17626819
  『旋摩上腹』
  取仰卧位或坐位,以左手手掌或右手手掌以中院穴为中心,做顺时针方向对上腹部进行旋摩100次。
  
http://koudai.360.cn/u/17626819
  『旋摩全腹』
  取坐位或仰卧位,两手重叠,右手掌心贴于脐上,左手掌心贴于右手的手背,两手均匀用力,顺时针方向,由脐向腹部四周逐渐扩大旋摩至腹部四周,再以腹部四周逐渐缩小范围旋摩至脐,如此循环往复,旋摩100圈。
  
http://koudai.360.cn/u/17626819
  『推擦两腿』
  取坐位,两手拇指张开,大拇指贴于大腿根部的内侧,虎口朝向腿的前面,从大腿根部开始,推擦两腿至踝部,然后两手收回到大腿根部再进行推擦,如此反复30~50次。足太阴牌经、足阳明胃经都在两腿的前侧,推擦按摩可以增强脾胃的功能。推擦时要注意,手掌要贴紧两腿,用力均匀,以产生温热感力度。
  
http://koudai.360.cn/u/17626819
  『按揉中脘穴』
  中脘位于腹正中线上,脐上4寸。取坐位或仰卧位,以左手或右手中指指腹对中脘穴进行按揉,时间0.5~l分钟。
  
http://koudai.360.cn/u/17626819
  『按揉建里穴』
  建里位于腹正中线上,脐上3寸。取坐位或仰卧位,以左手或右手中指指腹对建里穴进行按揉,时间 0.5~l分钟。
  
http://koudai.360.cn/u/17626819
  『按揉天枢穴』
  天枢是胃经的穴位,位于脐水平线,脐旁开2寸,每边一个。取坐位或仰卧位,以左手和右手中指指腹分别对两侧天枢穴进行按揉,时间0.5~l分钟。
  
http://koudai.360.cn/u/17626819
  『按揉足三里穴』
  足三里是胃经的穴位,位于髌骨下3寸,胫骨前缘外一横指处。取坐位,以左手中指指尖,按揉左侧足三里穴,0.5~l分钟,再以右手中指按揉右侧足三里穴,时间0.5~l分钟。
  
http://koudai.360.cn/u/17626819
  『按揉三阴交穴』
  三阴交是脾经的穴位,位于小腿内侧,内踝高点上3寸,胫骨内侧面后缘。取坐位,右小腿置于左大腿上,以左手拇指指尖,按揉三阴交穴0.5~二分钟,再以此法以右手按揉左小腿上的三阴交穴0.5~l分钟