学会正确呼吸,治五种小毛病

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2020/04/10 07:30:13

 

    呼吸是维持生命的重要一环。呼吸时,如果能加点花样进去,还可以帮助你解决身体的一些小毛病,美国《真简单》杂志推荐以下5种呼吸练习,不妨一试。

 

 

 1.失眠。平躺在床上,然后按照呼吸节奏运动双腿。吸气时屈起一条腿,呼气时将之完全伸直,换腿重复上述动作。同时,缓慢发“f”或“S”字母音,能使你逐渐进入睡眠状态。

  

 

    2.头痛。低头垂于胸前,深吸气、呼气,再将头倒向左侧重复,恢复原位。呼气时发出“sh”或“f”音。

  

   

   3.心情烦躁想发火。两手抚摸面部,嘴张开,呼气发出“h”音。也可想象你在津津有味地吃东西,咀嚼时发出“m”音。

 

 

  4.脖子僵硬。身体挺直坐在椅子上,头缓慢地向胸骨方向垂下,直至感到肩胛骨有拉伸感。维持这个姿势一小会儿,并保持自然呼吸。呼气同时抬起头,脖子会感觉舒适得多。

 

 

  5.头晕目眩。找张舒服的椅子坐下,自然深呼吸,同时抖动膝盖,几分钟后头晕目眩的症状就能得以缓解。所有练习至少重复3次,才有效。

 

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