神马文学网最影响女人时髦度的一种维生素
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/16 16:19:17
转载 我认为，女人最时髦的状态，同时也应该是最健康的状态！
奇迹维生素——维生素D
我们大多数人都知道我们需要维生素D来强壮骨骼。最新研究发下，这种营养成分如果相当缺乏，可能会导致哮喘、癌症、抑郁症、心脏病、糖尿病，甚至体重增等各种严重的后果。下面我们就来了解一下，为什么维生素D有着如此惊人的能力，为什么他是人体必不可少的一种营养物质。怎样补充维生素D才是足够的和安全的。
第一奇迹：维生素D对骨骼的影响
维生素D可帮助您的身体吸收钙。缺乏维生素D的话，你的骨头会变的脆弱和薄弱。对于成年人来说，维生素D缺乏可导致骨骼畸形和骨质疏松症。在儿童中，维生素D缺乏可引起佝偻病。现在，很多的骨疾病和重大公共卫生问题的里几乎都提到了关于维生素D缺乏的问题。
这里展示的是一个正常的松质骨基质。
第二奇迹：维生素对心脏和记忆力的影响
血液中维生素D水平低可能超出了对你的骨骼的影响。研究发现心脏问题和抑郁症的老年人如果缺乏维生素D的话，危险性会更大。此外，还有一项研究表明，定去补充维生素D的的人比不定期服用维生素D的人的死亡率会低7％左右。虽然这项研究还没有得到充分的科学证明是什么原因。在儿童中，研究人员发现哮喘较严重的客人，其体内维生素D水平低。
第三奇迹：维生素D对血压的影响
高血压和维生素D缺乏可能是致命的组合。在一个观察研究，高血压患者中，维生素D缺乏的人是正常人的两倍。还有一项研究表明，维生素D缺乏的患者和没有高血压的心血管疾病方面的病人没有太大的联系。
第四奇迹：维生素D对乳腺癌的抑制
低维生素D可能会诱发妇女乳腺癌。在一项研究中，女性缺乏维生素D时，被确诊有94％的患者更容易出现扩散。还有一项更加令人震惊的数字，在未来10年内，他们有比维生素D正常的人的死亡率要高出73％。其他研究表明，维生素D，甚至可能对发展中国家的乳腺癌患者提供保护。
第五奇迹：维生素D对其他癌症的影响
维生素D还可以对其他两种癌症提供保护：大肠癌和前列腺癌。但维生素D不是灵丹妙药。并不能彻底的预防和控制癌症的发生和扩散。想要预防癌症的发生，保持良好的心境和适当的体育锻炼都是很必要的。
第六奇迹：维生素D对抑郁症的影响
目前还不清楚它们之间到底存在着怎样的密切关系。但研究表明，维生素D水平低的人群中，以中老年男性和女性为主，患抑郁症的人比例要高出很多。一个可能的解释是，维生素D缺乏会导致产生更多的甲状旁腺激素。而低水平的维生素D和高水平的甲状旁腺激素可能和抑郁的严重程度有关。
第七奇迹：维生素D对体重增加的影响
绝经后，多数妇女的体重会增加，直到她们60岁左右的时候。有证据显示，维生素D和钙的补充可以缓解体重增加。在一项研究中表明，在体内所含的维生素D和钙不足的人来看，其体重增加的几率会比体内维生素D和钙充足的人高出11%。
那么，如何获得维生素D呢？
理想状态下，你永远不必担心摄入的维生素D会不足。因为你的身体自身产生会产生的。当你的皮肤暴露在空气和阳光中（当然，避免强烈的阳光直射）15至30分钟，每周几天。
B、维生素D与生活环境的关系
肤色越深的人，越难以从阳光中得到维生素D。皮肤白皙的人可能会愿意冒险在日光下晒10至15分钟，来获得他们所需要的足够的维生素D。但，这仍然有一个问题。不是所有地域的阳光都那么充足，所以，更多的专业人士推荐，人们需要通过其他的方式来补充人体所需的充足的维生素D。
哪些人面临维生素D缺乏的问题？
研究发现，维生素D缺乏主要会影响成人、婴儿、儿童和青少年。饮食是一个很大的因素。如果你的饮食中牛奶的含量很低或者是你所进食的物质中，含有维生素D的含量很低的话，也会导致缺乏。自然食物中，如鲑鱼和鸡蛋含有的维生素D是相对较多的。血液中维生素D水平低，大部分人不会出现任何症状。缺乏维生素D会对以下几类人造成更大的危害：
•肥胖
•消化系统疾病如腹腔疾病
•年龄（50 +）
•长期服用某些药物
