人生的四大秘密—快乐

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  人生的四大秘密——快乐
  你跨越千山万水,只为寻求快乐,然而它却在每个人的身上……
  ——贺瑞斯
  目 录
 
  序 幕
  一段车程
  相 遇
  秘密一 ◆ 态度的力量
  秘密二 ◆ 当下的力量
  秘密三 ◆ 自我想象的力量
  秘密四 ◆ 身体的力量
  秘密五 ◆ 目标的力量
  秘密六 ◆ 幽默的力量
  秘密七 ◆ 宽恕的力量
  秘密八 ◆ 给与的力量
  秘密九 ◆ 关系的力量
  秘密十 ◆ 信心的力量
  尾 声
 
  序 幕
  你跨越千山万水,只为寻求快乐,然而它却在每个人的身上……
  ——贺瑞斯
  问人们他们最想从生命中获得什么,你最常得到的答案将会是:我只要快乐。既然每个人都要快乐,为什么这么少人得到呢?为什么制药厂成长最快速的药是抗抑郁剂呢;为什么认为自己快乐的人那么少呢?是因为我们找错了地方吗?
  我相信我们都有快乐的力量,那跟你有没有钱,做什么工作,或住在哪里一点关系也没有,不论你现在的处境如何,你不只有快乐的力量,更可能经验到源源不绝的快乐。
  快乐不只是远离沮丧和不幸,更是一种欣喜的感觉,一种对生命的满足与喜悦。这并不是说你必须持续处于狂喜状态,毕竟,很多时候我们会因为个人的不幸遭遇或失落,而使生活自然地陷入哀伤、悲惨及失望之中。但是,有许多方法可以让我们面对这些经验,而通常,我们都能够把生活再度调整回舒适的状态中。
  跟寓言故事不同的是,书中的所有角色都是根据真实的人物来塑造的(中国老人则是结合了我所知道的一些智者的言论)。当然,我改变了所有人的名字和背景,期望这对故事有所帮助,但是无庸置疑的,如各章节所述,他们的确都克服了个人的危机,并且找到生命中的快乐。我希望这些人的故事。能够激励读者撷取一些经验和例子,并期待你找到自己生命中源源不绝的快乐。
  亚当·杰克森
  1995年3月
  一段车程
  这要从一个又湿又冷的十月天傍晚,他开车回家的路上开始说起。晚上8点钟,他这个礼拜第三次在办公室加班。天空一整天都阴霾沉重,就在他回家的路上,老天终于决定要大大地发泄一番--大雨倾盆而下。
  收音机传出一个问题,打断了他的思绪。这是一个很简单的问题,一个年轻人从来没有仔细思考过的问题,而答案却让他困扰。
  这个问题曾经被拿去作过一项全国抽样调查,结果发现,只有2%的人认为他们自己是快乐的,而少于10%的人能够记得一次(或一霎那)真正快乐的经验。这是个简单直接的问题,收音机里的电台主持人问听众:你快乐吗?
  这个问题让年轻人突然想到自己的生活。他的生活没什么好挑剔的:他的身体健康,有一份好工作,收入足够负担任何帐单,偶尔还可以稍微奢侈一下,他有一些亲近的朋友,家庭也很美满。可是除了这一切之外,他感觉内心空泛,对生活毫无幻想可言。他感觉少了些什么,虽然他不知道是什么,可是他的确感到生命中少了什么东西。他可以用许多种字眼形容他的生活,可是绝不是快乐。
  作家梭罗曾说:大多数人都活在他们寂静的绝望生活中。年轻人想着,这倒是对他的存在作了个很恰当的描述。每天,从开始到结束犹如一场搏斗,一天接着一天,每天都重复着相同或类似的挫折与压力。他越来越清楚地感觉到,他已经陷入一场无边无尽、千篇一律的单调生活中。他年少时的那些希望和梦想呢?童年时的欢乐日子又到哪里去了呢?这场挣扎到底是从什么时候开始的呢?
  他曾看过一些宗教哲学家说,生命就是一场持续不断的挣扎,年轻人不能接受这样的说法。的确,他告诉自己:生命不只是这样。他感到困惑、失落,有如走入迷宫一般,不知道自己是怎么走到此处的,也不知道出路在哪里,这时,年轻人的思绪被打断了,不过这一次是因为汽车引擎盖上突然冒起了烟雾。
  该死!屋漏偏逢连夜雨。年轻人仓惶地把车于开到公路的路边。走出车外,打开引擎盖,一股冒着热蒸气的烟雾蒙上他的脸,使他不得不倒退几步。
  他脱下夹克盖在头上,以阻挡一些风雨,然后走了一英里半的路程才找到一个距离最近的电话亭。他打电话给道路救援服务中心,接线生告诉他,服务人员将会在一个小时左右到达。他没别的办法,只能再走回车去等。
  一个回音在他脑中响起:这一切到底是怎么回事?问题到底在哪里呢?当然,他得不到答案。他也不期待有答案。他所能听到的只有身旁车子呼啸而过的声音。
  又湿、又冷、又累、又沮丧,年轻人走回车子那里。他没有感觉到这个事件将是他生命中的一个转折,他不知道自己正走在一条探索快乐泉源的道路上(虽然在几年后,他微笑地赞同了。) 
  相 遇
  当年轻人一走到车旁,他注意到一个人正弯腰察看他的车。这个好奇的旁观者是一位穿着白色罩衫,头戴鲜黄色棒球帽的中国老人。他脸上的线条柔和慈爱,头发花白,不过令年轻人印象特别深刻的是他的眼睛,那是一双深邃、暗棕色、微笑的眼睛。
  老人微笑着对年轻人说:这暴风雨真是太棒啦,是吧?
  又湿、又冷、又倒霉。如果你问我的话。年轻人喃喃自语。老人对年轻人的话不以为意,继续说:你可以感觉到一股精力吗?还有空气中那股新鲜的味道,你不觉得这很棒吗?
  我可不觉得。年轻人在心里想着,没有说出口。他仔细看着老人,暴风雨在他离开车子时是不是曾经停止过?他发现老人的身上一点也没有湿,完全没有一滴雨水。不过在年轻人开口之前,老人又说了:所以,你打算怎么办?
  我能怎么办?他们说我要在这里等一个小时,修车的才会出现。年轻人回答。
  人生真是充满了惊奇,不是吗?老人说着露齿而笑,那,到底是出了什么问题呢?
  我也不知道,年轻人解释着:我开到一半,引擎就开始冒烟了,然后就坏啦。
  好吧!我们来看看。老人卷起了袖手,把头探到引擎盖下准备检查车子。几分钟之后,老人抬起头,转身对年轻人说:你别太担心,这车子没坏。
  感谢老天!年轻人松了一口气。
  你可能只要花个万八块……不过我保证一定可以修好的。老人说。什么?你在开玩笑吧!年轻人叫了起来。
  老人把手搭在年轻人肩膀上,笑着说:我当然是开玩笑的。
  老人转身拿出一把钳子,不过碰到年轻人的眼光时,他停了一下,然后又转向引擎,这可能永远不会发生,你知道吗。
  什么?
  不管是什么,就是那些困扰你的事。
  我没有什么困扰啊!年轻人说。
  喔!这样……那很好啊!老人说着又拿起另一把螺丝起子,继续在引擎盖下修车。
  你看起来好像今天过得不错。年轻人说。
  当然!当你到了我这把年纪,老人说:只要你能站在这片土地上,就是个好日子!他转身面对年轻人说:如果你问我的话,人生太短又太珍贵了,你没时间浪费在觉得倒霉上。你知道人类的平均寿命是76年吗?这只不过是3952个礼拜!而其中有1317个礼拜会花在睡觉上,那就剩下2635个礼拜,也就是63240个小时可以活了!你几岁呢?
  33。
  所以,如果你够幸运可以活到平均寿命的话,你也只剩下1114个礼拜可活了!
  你倒是很乐观啊!年轻人语带讽刺地说。
  这只是告诉你时间很珍贵,这么珍贵的时间别花在不快乐上。生命就是要让你去过的,每天都该是欢乐而不是痛苦的。它应该像晴天在田野中散步一样,而不是在永不停歇的暴风雨中搏斗。
  年轻人觉得背脊一阵发麻。这老人怎么会知道他的感觉呢?他试着说服自己,这只不过是巧合罢了。毕竟,这老人是不可能看得透他的心思的。
  我常常觉得很谅讶,为什么有那么多人要选择不快乐。老人说完转向引擎,继续修汽车。
  年轻人也转向车子引擎,他问道:你是什么意思?人们会不会快乐,这依他们的环境和情况而定,是发生在人们身上的事让他们快乐或不快乐的。
  当然,你说的也对。不过,如果你的快乐是决定于你的环境和情况,那为什么有人可以经历到跟你一样的经验,却有完全不同的感受呢?我认识两个人,他们在同一场车祸中受伤了,一个很沮丧,另一个却整天笑嘻嘻的。
  他们的反应为什么这么不一样呢?年轻人问。
  很沮丧的那个人不断愁苦地问自己:‘为什么这种事会发生在我身上呢?’而另一个人却说:‘感谢老天,我还活着!’。这就像一首诗里面的句子:‘酒吧里的两个人看着窗外,一个看见尘土,一个看见星光。’我不认为一个人的情势,不管是好的或坏的,有力量让人觉得快乐或不快乐。老人继续说:而你对情势的观点影响了你的感觉。毕竟,一个
  看见杯子里还半满的人,和一个看见杯子已经半空的人,哪一个是比较快乐的呢?哈!我找到了……你可不可以把扳手拿给我?老人伸出一只手。
  好,年轻人把扳手递给老人,然后说:可是,有些事一定会让你感到快乐或不快乐的。
  老人放下扳手,转身看着年轻人,他说:那,什么会让你快乐呢?
  年轻人想了一下,他说:我也不确定,我想有更多钱大概会比较快乐吧。老人弯下腰,在工具箱里找出另一个工具。你真的认为金钱能带来快乐吗?他问。
  我不知道,可是至少它让你的不幸感觉比较舒服。年轻人露出一抹微笑。
  有道理。老人也露齿而笑,可是,比较舒服的不幸,还是不幸啊!你可能在一个比较舒服的环境中,可是你却跟一无所有的时候一样觉得不舒服。如果金钱可以带来快乐,
  那百万富翁就是世界上最快乐的人了。然而,我们都知道,他们的不幸与沮丧完全跟穷人一样。金钱可以买到的只是物品,就像你的车子,可是这只是暂时的满足,并不能为你带来长久的快乐。
  年轻人看着马路上一辆辆飞驰而过的车,想着老人所说的话,老人则拿着钳子转身继续修车。
  那不同的工作呢?年轻人突然说:我想我如果换另一个工作的话,可能会比较快乐一点。
  你现在开始听起来比较像个石头切割工人了。老人笑着说。
  什么石头切割工人?
  在我的国家,有一个故事是说,一个不快乐的石头切割工人,他希望成为其他类的人,在生命中有个不同的地位。有一天,他经过一个有钱的员外家,看到他家里有一些很棒的东西,他想到这个员外在城里会是多么受人敬重啊!他很羡慕员外,并希望能够成为像他一样的人,这样他就不再是一个卑微的石头切割工了。
  正想着的时候,他竟然就真的变成了这个员外,拥有以前想都想不到的权力和豪华生活,很多穷人也都非常羡慕他,可是他也同时拥有了想都没想过的敌人。然后有一天,一个官员经过这座城,车队围着许多的仆人和护卫。每个人都要向这个伟大的高官跪拜,他是更有权力和更受崇敬的人。这个石头切割工人,现在是个员外,却希望自己能跟这个高贵的官员一佯,有众多的仆役和侍卫保护他的安全,而且也比别人更有权力。
  他的愿望又实现了,他马上变成了官员,成为全国最有权力的人,每个人在他面前都要鞠躬跪拜。可是这个官员也是全国最令人害怕和讨厌的人,这是为什么他需要这么多侍卫和仆役的原因。此时,他在马车里觉得非常闷热不舒服,他抬头望着天空又白又热的太阳,他说:‘多么伟大啊!真希望我就是太阳。’马上,他又如愿地变成了太阳,高挂天空照耀大地。但是一片大乌云飘了过来,遮住了阳光,他又想:‘云真是太了不起了!真希望我能跟云一样。’结果他马上又变成遮住阳光的云,不久,一阵风吹过来,把云吹走。‘我真希望能跟风一样强大。’他想着的时候,又已经变成了风。强大的风可以把树整棵拔起,也可以摧毁整个村庄,可是它却怎么也吹不动大石头。石头屹立不摇,抵抗着风。‘石头真是太坚强,得像石头一样有力啊!’他想着。
  然后,他变成了抵抗风的大石头。现在他终于满意了,他是世上最有力的东西了。可是他突然听到了一个声音:铿!铿!铿!斧头敲击着石头,把它劈开,一片一片地劈开。‘还有什么比我更强大有力呢?’他想,低头一看,在石头底下拿着斧头的正是一个……石头切割工人!
  许多人终其一生部在寻找快乐,却从来都没有找到,原因就在于他们找错了地方。你如果面对东方,你就看不到太阳下山,你如果在身边团团转,你就找不到快乐。这个石头切割工人的故事告诉我们,你光是改变生命中的一些事,是无法找到快乐的,除非,你改变自己。
  可是我还是不明白,年轻人说:个人的悲剧和失望呢?人们怎么可能面对这种情境还快乐得起来?
  我们就像一艘船,老人继续说:航行过人生的海洋,风和暴雨--自然的灾难和悲剧--会来了又走,可是只要你控制好你的舵和帆,你就可以航行到任何你想去的地方,
  风和暴雨都阻止不了你。事实上,风和暴雨还是可以丰富你的人生,全凭你怎么看它们。
  我不太理解你说的。年轻人说。
  暴风雨会清理空气,并带来雨水,生命怎么能够没有雨水呢?那就会没有彩虹,万物不能成长,生命也不会丰盈。暴风雨带来风,而如果你知道如何驾驶你的船只,你可以利用风的力量为你带来好处。
  我懂你的比喻,可是我不同意。厄运怎么可能会带来好处?年轻人说。
  你没听过因祸得福吗?
  当然,我听过。可是那只不过是个谚语,我从来没有碰过这种事。
  也许那是因为你从来没去注意过。每一件事的发生都是有原因、有目的的,它带来的课题将会丰富你的人生。很多人在人生中飘流,被情势所困,任暴风雨摆布,那是因为他们忘了自己还有舵和帆,也不知道利用它们。他们不知道如何驾船,却责怪天气。他们没有看清一点,不论环境和情势如何,他们还是可以选择快乐。
  可是你不能选择所有的感觉啊!年轻人坚持。
  只要是你真诚相信的事,对你而言是真的,那么你就会很小心地选择应该怎样去感觉。老人说。
  年轻人争辩着:你确定一个人不管遭受什么样的状况,都可以选择快乐?那么,一个残废的人,或瞎了,或又聋又哑,这种人怎么可能快乐得起来?
  很明显地,你没碰见过残废的人。老人说:一个比你不幸的人会比你更快乐,我知道这听起来可能有点奇怪,可是这却是真的。你知道海伦·凯勒吧!一个终生又瞎、又聋、又哑的人,当别人间她,身上有这么多缺陷,她的人生怎么过呢?你知道她回答什么吗?
  年轻人耸耸肩。
  她说,老人继续说:当一个盲人并非不幸,不幸的是无法忍受看不见。相似的道理,财富、健康、名声和权力并不能保证你会快乐。拿破仑,当时是法兰西帝国最有权力的皇帝,有人问他是否感到快乐,他回答说:‘我所能记得的快乐时光不超过六天。’
  年轻人听了十分惊讶,一个残废的人如此快乐,而一个拥有这么多财富权力的人却不快乐。为什么会这样呢?
  老人停下修车的工作,转身面对年轻人,他说:快乐,是生命中最伟大的礼物,而这是每个人都有的。你找不到快乐是吗?那就去创造它啊!不管你的情境怎么样,你都有创造自己快乐的能力。
  你怎么创造快乐呢?年轻人问道。
  这个宇宙是由一些法则所掌握的,万事万物因为有这些法则才有了秩序。从日升日落,到四季的变化,都证明了自然是有法则的。科学家们发现了很多这类的法则--地心引力、自由落体和磁性原理等等。不过也有一些不那么有名的法则,譬如其中之一就是快乐的法则。
  快乐的法则?年轻人疑惑地问道:那是什么?
  有十项永恒不变的原则,如果跟着原则走,就可能创造出快乐来。许多人在追求财富的过程中放弃了一些原则,也有很多人根本忘了,不过还是有一些人相信,并且保留着对它的信心,这些人相信这些‘秘密’的法则是存在的。
  我怎么找到这些秘密呢?年轻人问道。
  等一下……就快好了。好……完成了!跟新的一样。老人边说边把手在衣服上擦拭着,你很快就会发现的。这个……拿着。他说着拿出一张纸条递给年轻人。
  年轻人低头看着纸条,发现纸条上没有写任何法则或秘密,只是写着一排人名和电话号码,他把纸条翻过来,以为背面会写些东西,可是背面完全空白,什么也没有。
  这是什么,秘密写在哪里?年轻人抬起头,可是老人已经不见了。喂!他叫着,在车子附近走了一圈。你在哪里?这只是一张名单啊!他一面叫着,一面在高速公路上来回张望,就是没有看到老人的影子。
  一辆维修拖车慢慢地靠过来,停在年轻人的车子前面,年轻人快步走过去,打开拖车的门。
  这只是一堆人名,没有什么秘密……年轻人说到一半突然停止了,那个维修员并不是中国老人。
  怎么样?维修员爬下车来。
  等一下,年轻人说:老人呢?
  什么老人?你在说什么?维修员一脸疑惑地说:你打电话说车子坏了,不是吗?是你吧!
  对!可是已经有人来过了,而且也修好了……那个中国老人……
  什么中国老人?我打电话回去问问看,可能有人先来过了。没什么好奇怪的,这种事经常发生的,服务中心的人很忙,有时候会把同一件故障通知给两个维修员。
  维修员爬回驾驶座,用无线电接通了服务中心。几分钟之后,他又爬出来。
  他们说只通知了我,这些都记录在电脑上。而且,在这一区,我是惟一一个今天晚上有任务的。反正不管怎样,我人在这儿了,先帮你检查一下。你可以发动车子吗?
  汽车很快就发动了,而引擎也运转得很顺畅,维修员伸出手来,示意年轻人可以熄火了。
  一切都很正常,他说:看不出有什么问题。
  维修员离开之后十分钟,年轻人还坐在车子里,百思不得其解,老人为什么突然就失踪了。他到底是谁?从哪里来的呢?他说的快乐的秘密又是什么呢?又过了几分钟,年轻人发动汽车,继续往家的方向前进。他的问题找不到答案,惟一的线索就是手中的纸条,以及上面的十个人名和电话。  
  态度的力量
  一回到家,年轻人就拿出老人给他的纸条,开始打电话给上面的人。他与其中六个人联络上,另外四个不在家,不过他已经留了话,让他们回电给他。当他跟这些人联络的时候,有一件奇怪的事引起了他的注意,那就是这些人一听到他提到中国老人的时候,都马上变得很兴奋、很主动。年轻人在隔周开始安排和这些人见面。
  贝利·凯斯特曼,是名单上的第一个人,他在当地学校当老师,虽然第二天的课要到下午五点才能结束,但是他答应在下课后跟年轻人见面。
  当年轻人进到他的教室时,凯斯特曼先生正在改学生的作业。他的外表看起来还很年轻,年轻人猜想他大概不是40出头,就是不到40岁,绝对不会太老。
  晦!请进!请进!凯斯特曼先生热情握着年轻人的手说:见到你真是太高兴了,请坐。
  年轻人坐定了之后,凯斯特曼先生继续说:听说你昨天遇见中国老人了?
  是的!他帮我修车。
  我的天啊!他真是样样精通啊!那他跟你提过快乐的秘密了?凯斯特曼先生说。
  是的!你知道内容吗?年轻人问道。
  喔!当然!
  真的有效吗?年轻人问道。
  基本上,是的!15年前,我陷入人生中最大的低潮,我刚失去了工作,住在一间离家乡500公里远的小套房里,我没有什么朋友,感觉简直遭透了,几乎要崩溃了。我就像快要被一堆乌云给吞噬,怎么样也看不清未来。
  有一天,我独自坐在公园的椅子上,眼前是美丽的湖景,可是心里却塞满了像烂泥巴似的各种问题。几分钟之后,我突然发现有一个中国老人不知什么时候坐在我旁边了。
  年轻人想起自己跟中国老人相遇的经历,脊椎骨不禁凉了起来。
  我可以做一些笔记吗?年轻人问道。
  当然可以。凯斯特曼先生继续他的故事说:那时候的我,很明显就被人看出正被什么困扰着,可是我仍然很惊讶,那个老人竟完全知道我的心事,好像可以看透我似的。我们谈了一会儿之后,他告诉我,他正要去拜访一个朋友,那个朋友现在非常的沮丧。他说:‘我的朋友其实只是忘了那些快乐的黄金定律罢了。’我当然没有听说过什么快乐的黄金定律,不过他很快地又跟我解释:‘很简单。只要你下定决心,要多快乐就可以多快乐。’
  我那时并不太了解他说的是什么意思,可是后来我发现,他说的的确是真的,而且老实说,我发誓,那些简单的定律是我这一生所学会的重要的课程。其中我认为对我最重要的,就是态度的力量。
  年轻人听得入神,凯斯特曼先生于是继续说:我解释给你听。就像许多人一样,我一直认为应该是事情让我快乐,然而事实却是,我们可以让自己快乐。我记得有一次看到一场催眠表演。台上的人都被催眠了,然后有人给他们一颗生洋葱,催眠师告诉他们说,这颗生洋葱是他们这辈子吃过的最美味的水果。这些人于是开始舔着嘴唇一大口一大口地吃青洋葱,然后又有人给他们一颗桃子,催眠师告诉他们这颗桃子是腥昧十足的胡罗卜,这些人咬了一口桃子之后,马上把它吐出来,好像吃了什么恶心的东西似的。‘
  这就是他们在催眠状态下被要求对洋葱和桃子作出的’态度‘。你可以看到,我们在成长的过程中,经常以负面或消极的态度面对事实,而这态度就是造成我们不快乐的原因。
  什么样的负面消极态度?年轻人问道。
  最好的例子就是我们对生命的期望。譬如,我向来都是被教导着做最坏的打算来面对事情,因为这样就比较不会失望。
  对啊!我也是被这么教的。这说法很有道理不是吗?年轻人附和。
  这是一般的说法,可是它是错的。凯斯特曼先生说:而这会摧毁我们的梦想,阻止我们体验快乐的感觉。
  怎么会呢?年轻人说:如果你已经有了最坏的打算,它真的发生时,你就不会太失望,因为你已经有了心理准备,可是如果它没有发生,你反而会很惊讶。如果你总是期待着最好的,你只会让自己承受更大的失望罢了。
  我知道这样说听起来很有道理,可是,如果你总是期待最糟的,你就可能总是碰到最糟的。我可以证明给你看。现在你看看这个房间,试着注意所有棕色的东西。
  年轻人环顾房间一圈,看到许多棕色的东西:木制的画框、椅子的扶手、木质窗框、书桌、书和其他许多小东西都是棕色的。
  好,觊斯特曼先生说:现在闭上你的眼睛……
  年轻人闭上了双眼。
  ……然后告诉我你看到的所有……蓝色的东西。
  年轻人笑了起来,我没注意到有什么蓝色的东西。
  张开眼睛,凯斯特曼先生说:你看看,这里有很多蓝色的东西。
  的确,蓝色的东西有:一个蓝色的花篮、蓝色的像框、蓝色的地毯、桌上有个蓝色的资料夹、书架上也有蓝色的书,甚至,凯斯特曼先生穿的也是蓝色的衬衫。他越注意蓝色,就发现越多东西是蓝色的。
  看这些你没有注意到的东西!
  可是你骗我。年轻人说:你要我找棕色的东西,而不是蓝色的。
  这就是我要说的重点,凯斯特曼先生说:你要找棕色的,所以你就只看到棕色的,而忽略了蓝色。你的人生也是这样,你一直要找最糟的,所以就总是看到最糟的,而错过了那些好的。
  这也是为什么很多有钱人和有名的人--那些拥有你所能想到的所有东西的人--还是会沮丧,很多还染上了药或酒瘾。他们把注意力集中在他们没有的事物上,而不是那些他们已经有的,所以他们就只看到人生中的贫乏。
  相反的,很多人生活在很朴素的环境中,可是依然十分快乐,那是因为他们看到了自己所拥有的。这也就是为什么,一个看到杯子还半满的人,会比看到杯子已经半空的人,来得快乐。
  所以你看,这跟我们一般的想法截然不同,任何身外之物--金钱、车子、名声和财产--都跟快乐无关,而是我们对生活的态度决定快乐与否。所以,要体验快乐,并不需要更多的金钱、更大的房子或更好的工作,而只要改变我们的态度。山谬·强生写过这么一段文字:
  一个人的内涵之泉必须涌自他的心灵:而一个对
  人类的自然知之甚少的人,要以改变自己的本性去寻
  求快乐,并竭尽一生的力量去寻获生命中的芬芳果
  实,却终将悲伤于他所失去的。
  我从来没有注意到这一点,年轻人说:不过我想这听来也有道理。
  很有趣吧?如果你一直想着最坏的情况,你就会把事情往坏的方向引导。凯斯特曼先生说。
  真的是这样吗?年轻人问。
  嗯,我举个例子给你听,如果你将要在上百人的场合发表一场演讲,你可能会很紧张,还不断地想象各种最糟情况的发生,譬如,你可能会当场忘了自己要讲的话,你可能会紧张得结结巴巴,你还可能在上百人面前让自己看起来像个白痴一样。如果你一直想着这些,你怎么能好好地准备演讲词呢?这会增强你的信心;还是让你觉得更紧张?
  当然是更加紧张了。年轻人坦承。
  当然是这样,谁不会呢?我们生活中的许多其他事情也是这样。一个躺在床上想着今天将会发生什么不幸的人,和一个期待今天将会很美好的人,哪一个人比较容易从床上爬起来面对新的一天?哪一个比较容易享受这新的一天?
  我懂你的意思了。可是万一你碰到超乎意料中的事呢?如果坏的情况发生怎么办呢?
  记得黄金定律:你可以选择自己的感觉!在任何情况下,你都可以选择要看蓝色和棕色,同样地,你还是可以从任何情况中看到好的那一面。凯斯特曼先生说。
  那如果没有好的那一面呢?
  当然,有时候当悲剧降临到我们的生活时,可能很难找到好处。可是,应付悲剧的方法就是去找到积极的一面,在悲伤中找到有意义的东西。父母最大的悲剧可能是失去他们的孩子,在很多这类的情况中,惟一能使我们从悲痛中复原的就是去创造某些积极的意义。
  譬如,在加州,有一个母亲的13岁女儿在路上被酒醉驾车者撞死了。当这个母亲发现,这个驾驶员有酒醉驾车肇事的记录,而法律竟然没有保障大众免于他这类人的危害。于是,她发起一个全国性的组织--反酒醉驾车妇女组织。这个组织成功地游说国会议员通过一项反酒醉驾车法,并且很快地扩及到加拿大、英国和新西兰等国,而拯救了上百,甚至上千条人命。这完全因为一个女人把失去女儿的悲痛转化成更积极正面的行动。
  人生中的所有经验,都带有许多方面不同的意义,我们只需要选择去寻找它。就可以找到,举例来说,我当年遇到中国老人时,我丢了工作,而我只是想着,自己是个失败者,而且可能永远也找不到其他的工作。可是那天和中国老人有了一场长谈之后,我开始看见,丢了工作可能对我有某种非常正面的价值。
  失业怎么会是正面呢?年轻人问道。
  首先,它给我一个机会让我可以开始新事业。凯斯特曼先生说:所以,与其对失业终日沮丧,我不如用热诚、乐观,开朗的态度去面对。记得这个:我们接触事件的意义--非事件本身--是决定我们对事件的感觉。
  以这种态度来想的话,失业表示将有一个新的开始,一个我人生的转折点。当我诚实地面对自己的时候,我承认,找对工作从来都没有热诚过。而现在我有一个机会可以重新思考,我到底想做什么。我希望能够做点不一样的,有正面价值,对社会真正有贡献的事情,我决定要当一个老师,于是我又回到学校去进修。
  我给你另一个好例子,凯斯特曼先生说:想象一下,你跟女朋友分手了,你可以决定这意味着:你是个没有吸引力、不可爱的人,也永远找不到女朋友了,那么即使你遇到别的女孩子,你也无法再发展另一段关系了。或者,你可以想成,跟女朋友分手表示你有机会找到更好的。更适合你的人。你看,截然不同的态度,随你怎么决定都行。
  你可以赋予生命中任何一段经验一个正面的意义。在世界上的某些地方,甚至把死看成是人生一个值得庆祝的时刻,因为他们相信,人死后灵魂会回到真正的家,在那里我们可以和所有的爱人、家人相遇。
  可是要把每个情况都想出个正面的意义并不容易啊!年轻人坚持。
  如果你不想的话当然不容易罗!如果你无法看到正面的意义,那表示你根本不想去找。我们也可以用正面的问题来问自己,以创造出正面的态度,以’我可以从这次经验中学到什么益处?‘来代替问自己:’为什么这种倒霉事会发生在我身上?‘
  这样问就可以了吗?你可不可以再说清楚一点?年轻人说。
  好!你整天都问自己问题,有关你看到的,你听到的,你想到的,你曾经做过的事,你必须去做的事,还有你将要去做的事。从早上起床到晚上上床为止,你的潜意识都一直在问自己问题。其实,思考的过程不过是一连串的自问自答。问题带来答案,而答案带来感觉,因此,如果你觉得不快乐或沮丧,通常表示你问错了问题。你问自己哪里错了,而不是哪里对了。
  大多数的人,当他们面对困难的情况时,会问自己这类的问题:’我怎么会碰上这种事?‘或’我该怎么办?‘这些都是消极的问题,没有建设性的问题只会带来消极,没有建设性的答案只会创造出自艾自怜、绝望和沮丧的感觉。如果我们用积极的问题来问自己,便能够制造出完全不同的感觉。
  什么样的问题才是建设性的呢?年轻人问。
  那些问题能创造力量和希望的感觉。譬如,当我发现自己处在一个困难的状况中时,我会问自己三个有力的问题,而这些问题可以改变我看事情的方法。第一个问题是:’这件事中最棒的部分是什么?‘
  那要是这个情况没有最棒的部分呢?年轻人打断凯斯特曼先生。
  那我就再问:’这件事有什么好的地方吗?‘这个问题让你得以去寻找事件的好处,然后,就像你刻意要在房间里找蓝色的东西一样,你会刻意地去寻找事件的好处。你知道的,凡事都’祸中有福‘,当你重新去定义一件事时,你就会在这个经验过程中,拥有丰富人生的力量。而这就是第一个快乐的秘密。
  老人给我一张名单,名单上的人都教了我一些快乐的秘密,而他们当中,很多人都曾经历过人生的困境,但是他们都走过来了,因为他们学会如何为每一种情况都建构出正面积极的意义。
  接着,第二个问题是:’什么是美中不足的地方?‘,这是假设事情将会很完美,这样的问题比问自己:’哪里错了?‘更能创造出不同的感觉来。第三个问题是:’我怎么才能让事情变成我要的样子,而且在过程中还会很有趣?‘这个问题会让你找出一些补救的方法,并且在过程中获得乐趣。
  我举几个例子让你看这些问题怎么帮助你。昨天晚上当你的车子出故障时,如果你问:’这件事最棒的部分是什么?‘,你可能会想到:’还好我没有受伤。‘或者,’还好故障救援中心会帮我。‘,或’还好车子不是在荒郊野外出故障。‘
  然后接着问自己:’还有什么美中不足的地方?‘,当然答案就是’我的车坏了。‘,然后再问:’我怎么让事情变成我要的样子,而且在过程中还会很有趣?‘所以当你在等人家来帮你修车的时候,你可以利用时间放松一下,看看报纸,或看看书或者听一个以前没有时间听的广播节目。你甚至可以利用时间计划一下下一次的旅游,写信,或者开始写那本你一直想写的书,假设你有纸和笔的话,或者你可以爬到后座去,在服务人员来到之前休息片刻。
  还有另外一个例子,假设你因为太胖而心情不好。这也很好!因为你终于确定太胖会让自己不快乐,并且决定要改变这个事实。还有一个好处是,你终于知道减肥的重要了,否则太胖可能导致心脏病的危险。什么是美中不足的地方呢?你的体重和体型。那么你要如何改变它呢?去了解是什么造成了肥胖,改变饮食,并开始运动。你要怎么在减肥的过程中享受乐趣呢?加入一个减肥俱乐部,这样你可以遇到其他有相同问题的人,或者,参加一个你喜欢的运动课,或者,光是跳舞就可以达到减肥的目的了。找一些健康的食物来吃,或者去学煮高营养、低热量食物。
  这听起来真有趣。年轻人说:所以,期待最好的,留意生活中美好的,以及问一些积极的问题,人们就可以借此改变他们的态度了。
  没错!凯斯特曼先生说:不过,创造健康,快乐的生活态度可以总结成一个词--感激!因此,快乐的秘密简单地说就是去培养感激的态度。
  你是怎么做的呢?
  寻找事物中值得感激的部分,凯斯特曼先生回答道:每天都问自己这个问题:’有什么是值得我感激的?‘
  如果没有什么值得感激的呢?年轻人固执地问。
  凯斯特曼先生扬起眉毛看着年轻人,他说道:几年前我去拜访一个快要死去的朋友,医生说他活不到一年的时间,我以为他会很沮丧,结果发现他不但很开朗,甚至可以说挺愉快的。
  真奇怪,一个活不过一年的人还怎么愉快得起来?年轻人不解地说。
  所以我就问他:’吉姆,你为什么这么快乐呢?‘,他说:’因为我今天早晨醒来的时候,发现我自己还活着!‘我听到他的答案之后,觉得很惭愧。一个将死的人都还能够充满感激之情,而我们这些健康的人为什么反而不能?凯斯特曼先生继续说:不论多么坏的情况,总有一些事--通常会有很多值得我们感激的。一个活在神奇的生活中,和一个活在悲惨世界中的人,不同点不在于他们所处的环境,而在于他们的态度。态度就像一支心思的彩笔,我们可以决定自己生活的颜色,任何我们喜欢的颜色。
  在回家的路上,年轻人回想着今天所学到的,对于他自己和他的生活,的确有许多可以学习的地方,但是更重要的是,他终于发现自己为什么总是不快乐了。
  这天晚上年轻人把笔记拿出来,对今天的面谈记录做了一次复习:
  快乐的第一个秘密--态度的力量
  我快乐的基础是我对生活的态度。
  我要自己多快乐,就可以多快乐,从今天起,我决心要快快乐乐的过活。如果我期待最好的,就会得到最好的!
  快乐是一种选择,我可以在任何时间、任何地方和任何状况中做这种选择。任何经验都可以被建构出一种正面积极的意义。从现在起,我将从任何事情,任何人上寻找快乐。
  遇到困难或压力时,问这三个有力的问题:
  这件事有什么最棒的地方?
  还有什么美中不足的?
  我该如何补救这个状况,并且从中寻找快乐?
  感激是快乐的种子。从今以后,我的心将充满感激。我是否快乐决定于我的思想,而非我的环境。我控制我的思想,因此,我便可以控制我的快乐。  
  当下的力量
  那发生在20年前。我的工作不顺利,家庭也有问题。有一天下午4点左右,我走在市中心的街上,要去一个客户那儿做简报。突然,我听见一长声喇叭和一个女人的尖叫声,我抬起头看见一辆车正往我面前冲过来。
  一切仿佛像是慢动作一般,我呆呆地站在那儿,充满恐惧地望着冲向我的车,我脑子快速闪过--完了!我死定了!就在这千钧一发之际,我感觉有人抓住我把我往后猛拉。我告诉你,就差这么一点点了,我甚至还感觉到车子擦过我的外套。差一公分我就会被撞到了,那可就必死无疑。我转过身,惊魂未定地看着那个救了我一命的人,他竟然是个矮小的中国老人!
  汤尼·布朗约有四十几岁。他是个专业摄影师,作品经常出现在全国性的报纸和许多杂志上。年轻人和他约在他位于市中心的工作室里见面。
  我真是被那个意外吓倒了,全身发抖地坐在路旁的椅子上。布朗先生继续说:那个中国老人也走过来坐在我旁边,还关心地问我有没有怎么样,我说我还好。’好险!‘他说。我说:’我知道,谢谢你救了我一命!‘我解释说当我要过马路时有点心不在焉,然后他说:’在我的国度里有一个说法:安身立命,活在当下!‘
  我们聊了几分钟,可是在他离开之前,他给了我一张小纸片……
  上面写了十个人名和电话号码?年轻人接着说。
  是的。布朗先生微笑着回答:这就是我如何学到快乐的秘密的原因。
  他们怎么帮助你?年轻人问。
  他们教我如何创造快乐。其中一个我印象特别深刻的是’活在当下的力量‘。
  光是当下这么一霎那就包含了快乐的秘密吗?年轻人问。
  秘密不是那一霎那,而是’活在那一霎那‘,布朗先生说:快乐不是花几年、几个月、几个礼拜,甚至几天去找来的,它是从活在当下里面找到的。
  这是什么意思?年轻人还没有听懂,你的意思不是在说快乐不会超过一分钟吧?
  当然不是。我是说你只能在当下去体会当下的快乐。你看那些照片,布朗先生指着墙上的照片说:’你看见什么?
  年轻人抬头研究着墙上的照片。每一张都捕捉到一种表情。有母亲喂婴儿的画面。一对父子笑着在玩球、两个老人拥抱在一起,两个朋友在机场哭着告别和一群在学校操场玩耍的孩子们。
  他一一看完之后说:这些感情和情绪都很有张力,每一张都很不错。
  谢谢,布朗先生说:这些都是我试着想捕捉的情绪。这是照片美丽的地方,它记录霎那的时间--一个无法再重复的时间--在那一刻我们体验到一种情绪。你有没有仔细思考过人们如何衡量价值?譬如电视机、电脑、汽车、金钱、衣服、珠宝……所有的东西都可以被轻易地复制。可是,生命中的时间是我们永远无法复制、重复的,然而我们却认为它没什么价值。时间是我们最宝贵的资产,可是我们却总是浪费它。我们把时间花在回想过去,担心未来,犹疑现在。而现在--此时此地--是我们所有的,也是我们仅有的。
  我不确定我是不是真懂了。年轻人说。
  当你回首过去,布朗先生解释道:想起过去的快乐时光,你的脑中出现什么?
  嗯……,我想想。年轻人说着看向远方。
  他想到5岁生日的时候,那时他父亲还活着,他们全家在海边度假,还有大学毕业的时候……
  你如何记得那些时光?布朗先生补充道:你是用年,月,日……还是时刻去记忆?
  我不确定。年轻人犹豫地说。
  好,想一个特别的快乐时光。
  嗯,我的5岁生日聚会。
  你真正感到快乐的时刻?
  聚会开始之前,我记得我母亲抱着我,对我喃喃地说:‘你是我的小宝贝,我爱你!’的时候,当我闭起眼睛的时候,我还可以依稀听见她在我耳边这么说。
  很好!布朗先生对年轻人所描述的内容很满意,他说:这就是一个时刻!每个小孩都曾有过这快乐的一刻。想象一下,如果你那时心里想着学校的功课,你可能就听不到你母亲对你说的话,也根本感觉不到快乐。而你的母亲也可能因为你的反应而失去了快乐的感觉。
  我懂了。年轻人说。
  我们的记忆是一个个片段的时刻--一个我们看见、听见或感觉到的时刻。我们记不得一整年、几个月甚至几天,而某个时刻、某个霎那却会留在我们的脑海中。惟有好好地过每个时刻,我们才能好好地生活。如果有某个时刻是特别的、神奇的,我们的生活也会因此变得特别而神奇。秘诀就是尽可能去收集更多那样的时刻。时光是不会停留,也不会重复的,你只能去把每一刻都好好地过,好好地体会。永远记得,这一刻可能不是你所要的,可是这一刻却是你所能拥有的。
  年轻人想起了凯斯特曼先生对他说过的一个故事,一个因为生病而走在生命晚期的人,却还能每天都很快乐,因为他感谢每一个活着的日子。年轻人想,那个生病的人一定学过活在当下的秘密,才使他能够每一天一刻都活在快乐而非病痛中。
  有一个说法是,布朗先生继续说:一天天地过,日子可能不好过,可是一分一秒地过,日子可就轻而易举了。当我们把每件事都切成一小段一小段的话,所有的事都会变得很容易。如果你真正地活在每一刻,你就没有时间后悔,没有时间担忧,而只专注在眼前的时光中。
  不过年轻人还是有些疑惑,你如何让每一刻都是最好的呢?他问。
  你要自己去认识到这一点。布朗先生回答道:但丁说过:‘想想吧!今天的黎明不会再回来!’如果你没有看到有人给你一个苹果,你就不会去拿。这有点像一个排名顶尖的网球选手在一场重大的比赛中,当他首先面对一个无名的选手时,心里却想着他最后将会遇上的对手,结果,一失手就输了一分。他心里挂记上一个失分,而无法专注地打下一球,于是,他又失误了。他懊恼前两次失误,并开始担心起来:‘万一我输掉这一局怎么办?’。结果不用说,担心着尚未发生的事令他心神不宁,而不能专注在眼前的战局,结果,他又失掉了另一分。在他认识到这种情形之前,比赛结束了,他输了这一局。
  我们的生活也会发生同样的情况。我们思索着过去,忧虑着未来,结果是:我们永远无法对现在付出全部的注意力。这是个恶性循环,如果我们不能活在当下,我们就无法赢得人生的游戏,于是我们会一直后悔着已经做过的事,并忧虑着还没发生的事。
  年轻人从笔记本上抬起头。很显然,他从来没有用这种方式想过时间的重要性。
  如果我们要快乐,布朗先生继续说:我们就必须学会感激我们所拥有的--此时此刻所拥有的。今天的抉择的是明天的事实,我们必须学会当事情来的时候抓住它们,当它们走时就该放手。就像苏格兰的散文及历史学家汤玛士·喀莱尔所写的:‘我们该做的不是看着远在天边的东西,而是做已经在手上的事。’如果我们把焦点放在远方的未来,我们可能会变得患得患失。许多人成天都在担忧那些还没有发生,甚至可能永远不会发生的事。
  蒙田,一个法国的散文哲学家,就曾经写道:‘我的人生充满了可怕的不幸……而大部分都是从未发生的。’。这就是为什么有那么多人身上背负着沉重的压力和担忧的原因,对他们来说,今天就是忧虑着明天的昨天!活在当下的人是没有时间悔恨过去和担心未来的。把焦点放在面前的事,而不要放在身后或遥远的未知。
  所以,活在当下--一次只专注于一刻,是克服忧虑和恐惧的最好方法。很多宗教都提到这种哲学。你知道基督徒怎么祷告吗;他们会这么说:‘感谢主赐给我今天的面包和食物。’注意!不是明天的面包或上个礼拜的面包,而是今天的面包。人们想要从悲剧中活下来的方法就是,每次只过一天的生活,如果这样的哲学思想可以让我们度过最艰苦的时刻,那将来只会更好而已。我相信你听过有人这么说:‘每天都是个新的开始!’。我一直谨守这样的态度在过日子。
  布朗先生说着从墙上取下一块饰板,他说:我每天读一次,以提醒自己时时刻刻活在当下。它让我把每一天都尽可能过得好,这样我的人生就很完美了。年轻人看着布朗先生递给他的饰板,上面是一首印度短诗:
  向黎明问好!
  看看这一天!
  这就是生活,究完全全的生活。
  在生活的课程里,
  让你的存在充满着真切的:
  成功的喜悦,
  生命的荣耀,
  和美丽的色彩。
  因为昨天终究是场梦,
  而明天只不过是个想象。
  但是华丽的今天让每个昨天都是一场快乐的美梦。
  而每个明天都是希望的想象。
  所以,向黎明问好吧!因为每个黎明都将带来美妙的一天。
  --卡利达撒
  你自己试试看,布朗先生说:从今天起,把你心思的焦点放在眼前,而不要放在你已经做了,或将要做的事上。
  我想我了解了,年轻人说:可是难道我们都不需要考虑未来吗?
  我们只有活在当下,才有可能创造出我们想要的未来。每个时刻都提供我们许多选择,而这些选择则形成了我们的结局。思想是行为的种子,行为创造了习惯,习惯形成了性格,而我们的性格则创造了我们的结局。
  我们在每一个时刻所选择的思想决定我们下一步的方向。所以我说,在每一刻所作的抉择和行为会创造我们的未来。当你和人们交谈的时候,你很快就会发现,大多人经常是活在过去或未来,在另一个时间另一个地方。这就是发生在我身上的事,我经常想着别的时刻的别的事情,这让我差一点没命。如果你不是活在当下,或许还不至于被车撞死,但是你会失去许多和你擦身而过的经验和机会。
  可是你的意思不是建议人们不应该事先计划吧?年轻人又问。
  当然不是。计划是我们做所有行动的要素,但是,当你做这件事时,别计划着另一件事,而当你计划着这件事时,也别做着别的事。不管你想或做什么,就好好地把焦点放在你所想或所做的事情上。当你和人们谈话的时候,就一心一意地谈话,当你工作的时候,就把心思放在手上的工作上,别犯跟我同样的错!
  什么错?
  当你过马路时,注意车子!活在当下可以减少你的紧张和忧虑,让你的工作表现更好,增进你的人际关系,渐渐地丰富了你的生命。这就是活在当下的力量。
  这次碰面之后,年轻人试着让自己的精神专注于正在做的事。让脑子一直专注在一件事情上并不容易,但是他渐渐地能够做到了。面对一桌子待完成的纸上作业,他不再慌乱无主,他专心地一次只处理一件公文,第一件处理完再处理第二件,而这是他进公司三年来第一次,在下班前他的待办篮子空了。他和同事谈话的时候也十分专心全意,结果让他非常意外的是,一位同事对他说:谢谢你听我说,你真的帮了我很多忙。此时,年轻人真是感到快乐无比。
  下班之后,年轻人用了晚餐,舒舒服服地坐在客厅沙发上,他拿出自己的笔记本,把和布朗先生的谈话记录再次复习一遍:
  快乐的第二个秘密--当下的力量
  快乐不是花几年、几个月、几个礼拜,甚至几天去找来的,它是从活在当下里面找到的。
  想要一个完美的人生,只要好好地度过每一刻就行了。
  回忆是由许多特别的时刻所组成的--尽可能去收集更多的特别时刻。
  活在当下可以避免悔恨,让你克服焦虑,减少压力。
  记得!每一天都是个新的开始,一个新的生活。  
  自我想象的力量
  年轻人直到另一个礼拜才有机会见到他名单上的下一个人。露丝·摩斯解释说,她将出城去为她的考古学课程做一个田野调查,但是她很乐意在回来之后马上与他见面。
  当他来到露丝·摩斯的公寓时,首先见到一位稍微年长,穿着粉红色衬衫和蓝牛仔工作服的女士。
  晦!他说:我是来找露丝·摩斯的。
  是的,你好!这位女士微笑着说:请进来。
  她领着年轻人进入大厅。
  别客气,当成是你自己的家。她说:水刚开,你要不要来点茶?我有伯爵茶,无咖啡因的咖啡和一些家乡味水果茶,有甘菊、薄荷和柳橙口味的。
  薄荷茶好了,谢谢你!年轻人回答道。
  几分钟之后,这位女士捧着一壶开水、两个杯子、一小瓶蜂蜜和一碟自己做的小饼干进来。她坐在年轻人面前,并开始把茶倒在杯中。
  好,可以了。她说:我很高兴接到你的电话,能不能再跟我讲一遍你的遭遇?
  年轻人一脸疑惑地说:对不起!……你……你是露丝·摩斯?
  当然!她笑着说:那你以为我是谁?
  嗯……我不知道……可是,我记得你在电话里面说,你是个学生不是吗?
  我是啊!我最近正在修一个考古学学位。老天保佑!明年我就会是个硕士了!你要不要在茶里面放点蜂蜜?
  哦!不了,谢谢。
  她把茶杯递给年轻人,并放了几块饼干在他的盘子上。
  你不是在跟我开玩笑吧?年轻人说。
  开什么玩笑?
  你真的是个研究生?年轻人不可置信地说。
  摩斯太太微笑青说:是的,我当然是个研究生。
  嗯……嗯,对不起,‘;年轻人试着掩饰自己的惊讶,是这样的,我们通过电话之后,我以为你是个’年轻的‘学生。
  我是个年轻的学生啊!摩斯太太笑着坚持:正确地说,是82岁的年轻学生。
  年轻人笑了,82岁的确年轻。他说。
  好,我能帮你什么呢?摩斯太太问道。
  年轻人把自己和中国老人的相遇说了一遍。
  你看这个。摩斯太太说着递给年轻人一张照片。
  年轻人看着这张黑白照片,里面是一个老女人拄着拐杖,他问:这是谁?你妈妈吗?
  不是,那是我。或者说,是20年前的我。
  年轻人再把照片拿近一点,仔细地看,然后发现照片中人在脸型、发色和嘴型上,的确有一点像坐在他面前的这个摩斯太太。
  你看起来比照片中年轻多了。天啊!这世界发生了什么事?你是如何做到的呢?
  我遇上了一个改变我一生的人……那位中国老人!大概在20年前吧,我才退休没多久,生平第一次我开始感觉老了。晚上我很难睡得着,可是白天又容易疲倦。我开始失去了专注的力量以及记忆力,四肢也感觉僵硬而沉重。你可以想象,我变得很惨。然后有一天,一切都变了。我正在等巴士,旁边站着一个背着登山背包的中国老人。
  他对我微笑,所以我也对他微笑,然后我们就攀谈起来了。他告诉我说,他正在环游世界。我简直不敢相信,怎么可能像他这种年纪还可以背着背包去环游世界,我当然对他提出了我的疑问,他却笑着说:’我们只不过跟我们自己想象的一样老罢了。‘我们开始谈起60岁以后的事情,这种年纪我只看到问题和困难重重,他却看到刺激和机会。一个充满经验和智慧的年龄。’他说。然后他问了我一些我以前从来没有想过的问题:生命为什么会因为你活得够久而开始走下坡呢?他说:‘生活应该越过越好才对,因为你已经练习了这么多年。’
  跟中国老人谈话的那一天,让我体会到一件事:‘人老心不老!’。让一个人老的原因不是他的年龄而是他的心。我跟他谈得很愉快,结果错过了四班巴士。我成了快乐的秘密的俘虏--一些适合任何人、任何年龄、任何肤色的秘密--这些可以为你的生命创造快乐的秘密。那就好像新生一样,一切都好像从黑白变成了鲜艳。美丽而明亮的秘密--自我想象的力量!
  自我想象?年轻人疑惑地说着。
  是的。你如何看你自己,你对自己的信念是什么。这世上为什么会有这么多不快乐的人,原因就是这些人让他们自己不快乐。你相信吗,很多人在内心深处并不喜欢他们自己的。许多人伴随着某些情结成长,有的是身体上的,譬如:‘我的鼻子太大。’或‘我长得太丑。’或‘我看起来太幼稚。’或‘我看起来太老气。’。也有的是心理情结,譬如:‘我不像别人那么聪明。’也有人相信他们有某种性格上的缺陷,譬如:‘我没有幽默感,’或‘我让人觉得无趣,’。而不管是什么理由,如果你对自己不满意,你如何过着满意快乐的生活呢?年轻人马上想到了自己的复杂情结,简直说都说不完。这些情结是哪里来的呢?他问。
  从我们的生活经验中来,通常是童年经验。我记得有一个人跟我说:‘我天生有我父亲的说话方式,我父亲的样子,我父亲的观念……而我母亲非常蔑视我父亲!’
  我们对自己的印象首先来自于孩童时期。我们不知道自己是谁?应该成为什么?但是我们从身边的人身上学习,那些比较年长,比较有智慧,那些应该是爱我们的人。
  我举个例子给你听:小吉米从学校回家,带了一张表现不佳的成绩单。他对自己产生疑惑:‘我为什么这么不好呢?可能是我看了大多电视,或是我不够努力用功,还是我太笨,或者是我太懒惰了。’他把成绩单交给父亲,父亲看了他的成绩单,没有甲也没有乙,只有丙和丁。于是他对小吉米说:‘有一件事很明显--你还算诚实。’可是当他看老师的评语之后,他生气了。他说:‘吉米,你的问题就在,你不用功,又懒惰又笨!’
  至此,吉米毫无疑问地认为,自己是又懒又笨,人带着这样的想法终其一生。每次遇到挑战,他都会对自己说:‘我太笨了,又懒惰,我做不到。’所以他避免任何挑战,在别人面前他自认矮人一截,他瞧不起自己。
  那我们要怎么克服这种情结或负面的想法呢?年轻人问。
  这是个好问题。首先我们必须问自己一个最重要的问题:‘我是谁?或我是什么样的人?’
  为什么?
  因为这个问题的答案可以让我们意识到自己是个多么特别的人。譬如说,在你父亲和母亲相遇并结婚之后,生下你的几率不到三十亿分之一!他们有三十亿个机会生下跟你完全不同的人,但是却生下了你!不只这样,全世界,包括人类历史上也不会有跟你一模一样的人,将来也不可能会有人跟你一样。
  第二个必须问的问题,是:‘我认为自己是什么?’
  这意思是不是说:‘我是丑的,或笨的’?年轻人打断她。
  是的。然后再思考‘我怎么知道这个判断是真的?’是因为有人这么说过吗?还是你自己知道这是真的?你知道,大多数时候我们是以别人的说法来建构对自己的认知。别人就像是我们的心理的镜子。但是我让你看样东西。
  摩斯太太从抽屉中拿出几面镜子,她把每面镜子都举起来让年轻人可以看到自己。这些镜子都是扭曲不平滑的,年轻人的脸在镜中都变形了,一面镜子里的他头变得很长,另一面让他的耳朵看起来像对翅膀,还有一面使他看起来像是全世界最肥的人,年轻人看着镜子笑了起来。
  哪一个像你?摩斯太太问。
  都不像。年轻人说。
  你怎么知道?
  因为这些都是‘整人’的镜子,不能照真实的模样。
  当然,可是如果你从来没有看过真的自己的话怎么办,你可能会被这些整人的镜子吓倒了。还好,你知道自己长什么样子,因为你从正常的镜子里看过自己的模样。可是,你什么时候从正常的镜子里看过自己的心里长什么样子呢?当我们有了镜子,我们可以看到自己的真实长相,可是我们没有可以照出心里长相的镜子。于是,我们从别人的反应来看自己的心里长相。如果别人说你是自私的,你就可能相信自己是自私的。相同的道理,如果有人说你是愚蠢的,你也可能相信。人们是你自己的镜子,是的,不过他们却是一面不平滑的镜子--他们自己的偏见会让你的形象产生扭曲。
  人生最大的错误就是,去依赖并相信别人对你的判断。当父母或老师对一个小孩子说:‘你真顽皮!’或‘你真自私!’或‘懒惰’或‘愚蠢’,他们是在对孩子创造一个负面
  的--也是错误的--自我想象。的确,这孩子可能真的说了或做了什么顽皮、自私、懒惰或愚蠢的事,然而,这是孩子的行为,而不是这个孩子本身。这个差距可能很微小,但却非常重要。‘你是个顽皮的女孩。’和‘把果汁倒在地毯上是顽皮的。’这两种说法是完全不同的。
  可是这是同一件事吗?年轻人说。
  你有没有做过事后反悔的事?犯了个愚蠢的错误或不明智的选择?
  年轻人点点头说:不是每个人都会吗?
  对。但是做了一件愚蠢的事并不表示你是个愚蠢的人啊!
  喔!我懂了。年轻人说。
  很多人把行为和个人混为一谈,这就造成我们对自己建构了许多不必要的负面看法,但这却会跟随我们一生。
  年轻人很快地记下一些重点。他说:我明白了我们是如何在自己身上建构了错误的负面情结了。可是我们一旦有了这些情结,要怎么去摆脱呢?
  首先要去判断这样的情结是来自哪里,摩斯太太说:有时候光是认识到这个问题和答案,就可以解决问题。然而,有些想法在心里已经根深蒂固了,要连根拔除需要做到比认识更多。在这种情况下,一个解决方法就是靠‘正面的提示’。
  什么是提示?年轻人问。
  一个提示就是你对自己说的一段声明,可以大声念出来或在心里默读。一个‘正面的提示’可以像‘我是一个可爱、聪明且特别的人。’
  这样说有什么帮助呢?
  如果我们经常听到什么,摩斯太太说:次数够多的话,我们就会开始相信了。这通常就是我们信念的缘起--就像小孩子一样,听同一件事一遍又一遍,最后就学会了。做广告的人经常用这种技巧。他们想出一句简短口号,然后在媒体上一次又一次地播放,渐渐地,我们就相信它了。
  要掌握你的人生,就必须掌握你的信念。而用这种提示就是一种方法。
  要重复多少遍这种正面的提示,你才会开始相信它?年轻人问道。
  这要依你的负面想法有多深,来决定要重复多少遍提示。当然,用认真的感觉去说这个提示,就好像你真的相信一样,会比你只是随口念念要有效得多。我会建议你一天至少三次--早晨、中午和晚上。如果你高兴的话,也可以把它写在一张小卡片上,然后随时随地找机会读它一遍。
  另一个可以帮你改变你的自我想象的技巧,就是表现出与你相反的行为。譬如,如果你认为自己很没有吸引力,那就表现得好像你很有吸引力的样子,或者如果你缺乏自信,那就表现出好像很有信心的样子。
  是不是假装出某种你缺乏的特质?年轻人说。
  对!但是当你表现出好像很有吸引力。有自信而且快乐的时候,奇迹就发生了……你会真的开始感到有吸引力、有自信而且快乐。我或许可以举例来做更好的说明。想象一个自认为很没吸引力的女孩,跟她的朋友们去跳舞。她整晚都站在没人看见的角落里,结果一整晚也没有人来邀她跳舞,这一点都不奇怪对吧?
  现在,同一个女孩如果表现出很有魅力的样子,她可能会穿出更诱人的服装,她可能会找更多机会跟人攀谈,她可能会更放松,也更享受自己,自然而然,她对别人来说就有魅力了。
  或者你也可以想象一个将要去发表演说的人,他非常紧张,紧张得膝盖都微微地颤抖了。如果他一直觉得很紧张,他可能会临阵脱逃。但是,他知道自己必须完成这件事,所以他刻意表现出很有信心的样子。他以自信的语调做了简短的开场白之后,观众鼓掌了,然后他开始觉得有信心。
  同样的道理,有时候我们并不觉得快乐,但是如果我们表现出很快乐的样子,并且逢人就微笑,通常人们也会回你一个微笑,而这会让你真的快乐起来。
  另一个增进我们自我想象的方法,就是去寻找我们喜欢自己的地方。
  这点理论上听起来不错,可是实际做起来容易吗?年轻人说着从笔记本上抬起头来。
  非常容易,摩斯太太说:你只需要问自己:‘我喜欢自己什么地方?’或‘我擅长什么?’。
  对,可是答案可能是‘很少’,或甚至更惨:‘完全没有’。年轻人说。
  人类脑子最棒的部分就是,它永远可以为任何问题找出答案来,即使是没有答案,通常可以找到至少一个。大多数时候,我们间一个负面的问题--‘我为什么没有吸引力?’,‘我为什么这么愚蠢?’,‘我为什么找不到工作,’,你的脑子一定可以为你自己找出答案的--‘因为你的鼻子很大。’‘因为你生来脑袋就比别人小。’,‘因为你不善于与别人沟通。’,各种胡说八道的理由都有,但是,你一定找得到答案!
  当我们间正面的问题时,通常可以找到正面的答案。甚至你想不出喜欢自己哪一点时,把问题改成‘如果我有一点喜欢我自己的话,那会是什么?’这个问题会导引出一个正面的答案。其他可以改变我们对自己的感觉的聪明问题有:‘我的实力是什么?’,‘我擅长什么;’,‘我可以在哪方面有贡献?’。
  正确的提示,装得好像是那么回事,以及提出正面的问题都不难,而且是改变我们对自己的感觉的有效方法。接下来就是必须停止接受别人对我们所作出的错误的反应。摩斯太太继续解释:我们一定要记住,人们是我们的镜子,但是他们是有偏见和不平滑的镜子。
  如果你今天要记得一件事的话,记住这一点:批评是不需要天分、不需要头脑,也不需要人格的。只有上帝能创造出一朵花,可是任何愚蠢的孩子都可以把它变成碎片!当人们粗暴或卤莽,当他们说出残忍而不理智的事情时,那通常都是他们自己灵魂的问题,而不是你的问题。因此,不要听信别人告诉你说你是什么样的人--除非,当然,除非他说的是正面积极的。
  如果我听信别人的话,你想我还可能在这种年纪进大学念书吗?如果我接受人们经常对我说,你想我可能会在65岁的高龄去学滑雪吗?或在68岁的时候去学画画?如果我听信别人的,我可能不是已经死了,就是活在过去的回忆中。
  人们说我在这种年纪去做这些事是愚蠢的。许多人甚至还觉得我有点疯疯颠颠的。或许我是吧!可是我告诉你--我活得可快乐呢!我曾经读到文章说,人生最棒的事就是了解自己,因为只有到那种境界你才可能真正地自由,超越别人加诸于你的评论与限制的自由,以及依照我们自己的意愿生活的自由,以及真正的快乐的自由。
  年轻人感到无比振奋,他说:这些听起来是如此的简单,却又很有道理。可是……这些真的有效吗?
  摩斯太太笑着说:只有一个方法会让你知道有没有效,去试试看!
  这天晚上,在上床之前,年轻人把今天的记录拿出来复习:
  快乐的第三个秘密--自我想象的力量
  有人说:人老心不老!。我们认为自己怎样,我们就是那样。如果我对自己不满意,我将终生不会快乐。因此,要快乐地过一生,就必须先对自己感到满意。
  每个人都是特别而独一无二的。每个人都是胜利者,因为他们在三十亿分之一的几率中被生出来。
  别人是我们的镜子,可他们是扭曲的镜子。
  要克服对自己的负面信念和矛盾情结,并创造出正面积极的自我形象,我必须:首先找到这些问题是从哪里来的,以及它们是否是真的。(如果是真的,想办法改变它。)
  每天都对自己说出正面的提示,说出自己所希望的样子。表现出自己希望变成的样子。
  问自己喜欢自己的什么部分,或自己擅长什么。 
  身体的力量
  年轻人名单上的第四个人,名字叫做罗德尼·格林威。他是个知名的健康顾问,不只因为他创办了一间有名的健康俱乐部,更因为他写过好几本有关健康的国际畅销书。
  年轻人在约定的早上8点钟准时抵达格林威先生的健康俱乐部,他在门口遇见一个高大、肌肉发达,穿着白色圆领衫和蓝牛仔裤的男人,这个人就是格林威先生。他的肤色黝黑,深褐色的头发修剪得很短,浅绿色的眼珠在他微笑的时候闪着光芒。
  格林威带领年轻人进入他的办公室,在他们两个双双坐下之后,格林威先生开口问道:你要不要吃什么?或喝点什么?我们有新鲜水果汁、矿泉水、青草茶……
  果汁好了,谢谢!年轻人说。
  格林威先生倒了两杯新鲜苹果汁,并递了一杯给年轻人。
  我能帮你什么忙吗?他说。
  我也不太确定,年轻人说着开始简短地叙述了他的故事。
  快乐的秘密!格林威先生说:我是在10年前学到的,那时我还是个律师。
  律师?年轻人惊叫起来:你是说,你放弃了律师的工作,然后变成一个健康顾问?
  是的!没错。
  可是,为什么呢?我是说,你怎么能够放弃你学了许多年的专长,而那样的职业又是人人羡慕的,可以让你无忧无虑地生活下去。
  很简单,格林威先生说:我不快乐。在学生时代,我真的对自己要从事哪一行全没主意,而法律看起来好像是个不错的选择。如果我考上了律师资格,即使我不喜欢,那样的资格还算是个很棒的踏脚石,可以让我往别的行业跨进,
  可是绝不是往健康顾问跨进吧?
  喔!那当然。我会成为一个健康顾问实在是因为我喜欢。我曾经做了几年律师工作,可是心却不在那儿,我变得越来越容易疲倦、沮丧,甚至在早晨,我越来越难从床上爬起来了。
  我很清楚那种感觉。年轻人说。
  有一天我在办公室加班,然后一个清洁人员进来了,他看得出我不太对劲,因为我把头埋在手里,还不停地揉着眼睛。告诉他我还好,只是有点低潮。他就问我说,要不要来点感觉‘高潮’的。我说:‘哦不!谢谢!我不服药。’结果他说:‘谁说我要给你药来着?’我就很疑惑啦!除了迷幻药之外,还有什么可以让人感觉‘高潮?
  年轻人从口袋里掏出笔和记事本,开始记下一些重点。
  结果你知道那个清洁人员说什么吗?他说:’运动!‘。
  运动?年轻人抬起头来重复说着。
  对!就是简单的身体运动。
  天底下怎么可能有什么运动可以让人’高潮‘?年轻人半开玩笑地说道。
  身体的运动不只是为了健康,它同时也可以维持长期的生理和情绪的健康。这样说也很有道理,不是吗?你一定听过有人说,沮丧的时候最好找点别的事来做做,最好是劳动体力的事。这真的是不错的建议。而我则用GOYB。
  这是什么?年轻人问道。
  Get off your backside! 把你的屁股抬起来!
  年轻人笑着低头把它记录在笔记本上。
  为什么说这建议不错呢?因为它真的有用。就像乔治·萧伯纳曾经写过:’你想要悲惨一点吗?秘诀就是没事时想想你是否快乐。‘别花时间在那儿想东想西的,站起来就是了。不过,起身去做点什么事不只可以让我们的心思远离问题,它还可以改变我们对问题的感觉,并且舒解问题所带来的压力。
  运动怎么可能改变我们的感觉呢?年轻人不太相信地说道。
  我今天就是要告诉你一件最重要的事:行动影响情绪!年轻人低头记在笔记上。
  当我们移动身体时,我们也改变了情绪,很多人都知道,一个人如果不动的话,渐渐地就会导致肌肉萎缩,身体虚弱,骨骼流失钙质,而且比定期运动的人更容易早死。但是,可能很少人知道,没有定期运动的人会慢慢变得自闭、紧张和神经质,而且更容易受到压力、焦虑和精神疲倦的折磨。
  为什么呢?年轻人问道。
  科学家们发现一个很好解释。他们发现,运动会让大脑释放出某种化学物质和荷尔蒙--安多芬--而这会使你感到精力充沛或者我们说的’高潮‘。
  所以你的意思是说,定期的运动会让我们感觉快乐些?年轻人说。
  对!就是这个意思。格林威先生点头。
  哪种运动呢。
  有氧运动。我并不是说你得马上参加简·芳达的有氧课程。格林威先生继续说:’有氧‘字面上的意思是指:’吸入氧气的运动‘,所以不管是什么活动或运动,只要你在动的时候会吸入氧气,譬如,游泳、骑自行车。慢跑、甚至跳舞都是。而另一方面,无氧运动就是指在运动时没有用到氧气,那些活动是在屏息的状况下进行的,譬如短跑或举重,那对情绪健康就没有太大的好处了。
  为什么呢?年轻人好奇地问。
  因为当你做无氧运动时,身体不是燃烧氧气,却是燃烧另外一种物质,而那是对大脑有益的东西。
  要做多少运动才会开始对身体有益?年轻人问。
  每天大约30分钟就够了。
  听起来不难嘛!年轻人说。
  是不难啊!格林威先生说:但是,就像你要改变生活习惯一样,你必须定期持续地做,让它成为一种习惯。
  这样持续的运动就可以让你快乐?
  是的。不用怀疑。格林威先生说:那天晚上我跟那个清洁人员谈了很长的时间,他提到快乐的十个秘密,我跟你保证,那些秘密都对我的生活有重大的影响。不过,有一个秘密是我特别需要学习,也是我现在最有资格帮助你的,就是--身体的力量。
  身体?我想你指的就是运动吧?年轻人说。
  不!当我们用到身体的时候,还有其他许多同样重要的内容都对情绪有深入而迅速影响的,运动只是其中之一。
  年轻人在格林威先生说话的时候,非常专心地记笔记。
  格林威先生继续解释道:第一个是姿势--也就是我们站、坐和走路的方式。如果姿势不好,譬如弯腰驼背或身体偏向一边,都会使我们的健康和情绪受到影响。
  有这么严重吗?我们站立或坐着的姿势怎么可能影响情绪呢?年轻人问道。
  我解释给你听,格林威先生说:你想象外面有一个人很疲倦、沮丧而没有生气,你想他会怎么站或坐着?
  我不确定。
  嗯,他会抬头挺胸还是垂头丧气呢?
  可能会垂头丧气。
  他的胸部会挺起来还是缩进去?
  缩进去吧,我想。
  他的脸部肌肉会上扬、微笑,还是松垮下来?
  我想他不至于会微笑的。年轻人笑着说。
  他的呼吸是沉稳的还是轻浅的?
  轻浅的。好,我可以想象他的样子了。年轻人说:我们的姿势依不同的情绪而有不同,对吧?
  完全正确,不过这是双方面的,我们的情绪会影响姿势,而姿势也会影响情绪的。如果我们经常弯腰驼背,我们就容易沮丧,相反地,如果我们打起精神抬头挺胸,我们马上会觉得好多了。这听起来很难相信是吧?不过改变姿势的确可以改变心情的。你知道吗,如果你抬头挺胸,深呼吸并保持微笑,你就不容易沮丧。
  研究学者曾经找来一些躁郁症患者,有些还服了超过20年的药物,然后用摄影机记录他们对不同姿势的感觉。科学家们很惊讶地发现,当他们姿势良好地站着时,几乎没有人会感觉忧郁,也不需要服用任何药物。你能想象这有多神奇吗?
  不过,我想你不至于认为要解决所有人的问题,就是叫他们把时间花在深呼吸、抬头挺胸和面带微笑吧?
  没错!当然不是。不过这样做却是个好开始。这的确会让人感觉好些,而且真的有用啊!这是一个用身体的姿势来控制情绪的简单方法。快乐的秘密之一就是随时注意你自己的姿势。我们常不知不觉地就养成了坏习惯--工作的时候驼着背,或弯着腰坐在电视机前面--这些都会让你感觉沮丧。
  可是随时直挺挺地站着挺不舒服的。年轻人说:这简直像站岗的军人嘛!
  好的姿势是习惯成自然。事实上,如果你要用到太多的注意力,那就是不好的姿势。健康的姿势应该是自然地让你的背部伸直,并且放松,你不应该会感到任何的紧张或疼痛才对。有一种简单的技巧可以帮助你改善姿势,我称它为’绳索技巧‘。
  绳索技巧?听起来真好玩年轻人笑着说。
  这很直接,而且非常容易做。你只需要想象自己的身体是一根绳子,一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。
  年轻人试着照做,他马上感到站得比较直了,而且好像也比较高了。
  当你做的时候,你会微微地有向上挺直的感觉。格林威先生说:而且会觉得比较舒服。另一个很有效的技巧,可以让身体帮助你改变情绪,叫做’下锚‘。
  下锚?
  对。它很简单,而且绝对有效。它就像巴甫洛夫的狗一样,你知道人们每次喂巴甫洛夫的狗的时候,钟声就会响起。而这狗在潜意识里就把钟声和食物联想在一起,他每次听到钟声的时候,就会流口水。人类也有同样的情形。当你听到牙医的运动钻子声时,你有什么感觉?紧张?不舒服?同样的道理,我们把钻子的声音和疼痛,不舒服及紧张联想在一起了。
  通常我们的潜意识会制造出一些’锚‘,是对你的快乐育阻碍的。举个例子,如果有两个人经常吵架,他们就会变成只要一看到对方,或听到对方的声音就会想生气。
  你说了半天,我还是不懂这些跟快乐有什么关系呢?年轻人打断格林威先生。
  我的意思就是,我们不但有那些负面的’锚‘,同时也有正面的’锚‘。你一定看过运动场上,即将上场的同队队友,会把手叠在一起,然后大喊’加油!‘。因为这会让他们感觉有信心,有精力。你现在自己试试看感觉一下。
  哦,好,我会记着你说的方法。年轻人犹豫地说。
  别记着我说的方法,现在试试看。格林威先生说:站起来,握紧你的拳头,然后大喊’加油!‘
  年轻人于是站起身来,握紧了拳头,然后说:加油!
  不对!不对!不是用说的,喊出来。格林威先生说。
  年轻人于是又做了一次,他这次卯足了劲大喊:加油!。说来奇怪,年轻人马上就感到精力十足。
  太神奇了。它真的有用呀!年轻人说。
  那当然!格林威先生继续说:不只这样,你还可以自己创造出别的’锚‘,我教你怎么做。回想一个你觉得特别高兴的时候。
  年轻人于是想起了10年前,当他得到第一份工作的时候。
  尽可能想得清楚。闭上眼睛,试着重新感受一次。你说了什么?做了什么?你怎么呼吸的?试着留意所有的细节。格林威先生说。
  年轻人仔细地想象那个场景、画面,突然,他感到格林威先生触碰着他的右肩。
  现在,再仔细回想一遍。格林威先生重复说。
  年轻人已经可以看到那个画面了。格林威先生又碰了他的右肩。
  你在做什么?年轻人说。
  别担心,我们得多重复几次。之后我会解释。
  这个过程又重复了七遍,直到年轻人忍不住问道:这样是在干什么?
  我正在帮你创造’快乐的锚‘。想象你的经验,感觉我的手。格林威先生笑着说。
  我不懂……
  我在帮你创造’快乐的锚‘。格林威又轻触他的肩膀,重复他说着。渐渐地,年轻人感到一点点莫名的快乐涌了上来。
  我在帮你把潜意识里的快乐和碰触右肩联想在一起。格林威先生解释道:你看,用’下锚‘可以创造出快乐的感觉。你要做的只是:记得你曾经快乐的经验,真正的快乐经验,然后在你回忆的尖峰,做一些不寻常的动作--抚摸耳朵,皱皱鼻子,转转手腕。只要是你平常不容易做的动作都可以。
  为什么呢?年轻人插嘴问道。
  就像巴甫洛夫的狗啊!如果它成天都听到钟响,就不会把钟响和食物联想在一起了。最棒的是,你可以用’锚‘来引发各种不同的情绪状态--自信、怜悯或爱--基本上是任何情绪都可以的。
  听起来真是不可思议。年轻人说:所以,举例来说,如果我需要自信,我只要回想以往有信心时的经验,然后在我回忆的时候做一个特别的动作,譬如拉拉耳垂,然后一直重复多做几次,渐渐地,当我要感觉自信时,拉拉耳垂就行了?
  对!就是这样。你可能需要多练习几次,把过去特别的经验想清楚,然后在你真的体验到那次经验的高峰时刻.作出’下锚‘的动作。习惯之后你就知道这其实很容易的。
  这听起来好像有点太简单化了。年轻人说。
  我知道,可是真的有用呢!事实上在广告界,很多知名的广告人都知道这个秘诀,他们用这个方法来让你把好的感觉和他们的产品联想在一起。
  怎么说呢?年轻人不解地问:广告人又碰不到你。
  这个’锚‘可以是任何的感知--碰触、声音、味觉。嗅觉或视觉。巴甫洛夫的狗用的听觉,然后你记得吗?我刚刚说的例子,两个经常吵架的人,他们只要一听到或看到对方就会生气。
  哦!我懂你的意思了。年轻人说。
  广告人经常做的就是找一个当红的明星,把他们的歌曲拿来当广告配乐,人们一听到歌曲或看到明星就会感觉很好,于是就容易把这种感觉和广告产品划上等号。不然你想为什么有的饮料商会愿意付迈克·杰克逊150万美元,把他和他的歌放在广告中?
  广告人经常用这种把戏,而我们也可以用同样的方法,只不过用在我们自己身上罢了。这是你身体的妙用。不过,不只这样,用身体来影响情绪还有其他一些重要的方法。就拿食物来说吧!
  食物也跟这有关系?年轻人说。
  我们吃进身体里的食物影响我们感觉的方式。譬如,加工甜食的白面包、蛋糕和巧克力,都会增加血糖的含量,这将让你感觉容易疲倦且易怒,而咖啡、茶和酒类大家都知道含刺激性,这会导致忧愁的感觉,其他一些人工添加剂也会造成沮丧。在一些宣称无糖的饮料和食物中,其实含有一种人工甜味,研究报告指出,这种东西也会让某些人产生沮丧。
  有没有什么食物可以让我们感觉好一点呢?年轻人问道。
  医学研究曾报道,荞麦中含有某种可以影响脑波并舒解压力的物质。不过基本上,多摄取完整的食物、多种水果蔬和完整的谷类,譬如糙米、燕麦、小米,大麦、豆类,以及没有去麸的面包和通心粉,就没有错。因为这些都能够稳定血糖,减低躁郁并帮助压力的舒解。
  年轻人想起自己习惯吃的食物,说实在的,那些电视晚餐是不会新鲜营养到哪去的,说不定这就是导致他倦怠忧愁的原因之一。
  不过有一个东西是好心情必不可少的,格林威先生补充说:那就是我们身体所需的自然日光。
  自然日光?年轻人说着低头记在笔记本上,这东西我们都有,是吧?
  如果是这样就好了。可是很不幸,我们通常没有。很多人在没有窗户的办公室或工厂工作,或者虽然有窗户,可是经常紧闭,这通常阻隔了阳光的进入。
  冬天因为白天比较短,所以情况更惨。其实,因为缺乏日光所导致的忧愁,在医学上有个说法叫做季节性忧愁,这种情况是因为冬天阳光缺乏而更容易使人在这个季节自杀。
  那怎么办呢?
  如果不能每天出去晒一个小时的太阳,至少也要去做做人工日光浴,如果可能的话。
  这听起来挺有意思的,年轻人兴奋地说:我从来不知道身体对我们的感觉育这么重要,可是为什么大家都不知道呢?
  所以我们才叫它秘密啊!格林威先生说:我想,事实上我们都知道如何运用身体来让我们感到快乐--这是最自然不过的本能--只不过我们活在这个现代化社会中,早把这些都遗忘了。
  我第一次学到这些的时候,便开始尝试,并使它成为我生活的习惯,每天早晨在工作之前我会去慢跑,我随时提醒自己是否保持良好的姿势,并且开始摄取大量的蔬菜、水果以及天然的米、麦、通心粉,同时还每天都出门去晒一个小时的太阳。
  结果非常惊人。一周之后,我对自己身体和情绪的感觉好多了,所以也开始跟其他人一起分享这样的经验过程。我在物理治疗中心和一些私人健康俱乐部授课,一个礼拜有几个晚上,加上周六下午。几个月之后,我的事业越做越大了,所以就开始做专职的健康顾问。当你真的乐在工作的时候,那种感觉真是太棒了。其实也不能称做是工作!说玩乐可能比较正确一点。
  我想这都要感谢你那个办公室清洁工。年轻人说。
  对!没错。几个礼拜之后我曾试看要联络他,并感谢他的帮忙。可是竟然没有人听说过他。
  等一下!年轻人惊觉他说:他是不是……一个中国老人?
  格林威先生笑着回答:你说还会有谁呢?
  当年轻人回到家中,他马上坐下来开始阅读自己的笔记:
  快乐的第四个秘密--身体的力量
  行动影响情绪。
  行动可以舒缓压力,并释放出一种能够让人快乐的化学物质。规律的运动--可能的话每天运动30分钟。
  我的姿势影响我的感觉。正确的姿势创造快乐的气质。
  快乐的感觉可以用下锚的方式来形成联想。
  食物影响我们感觉的方式。避免咖啡、茶、酒精、甜食及人工添加剂。摄取大量的新鲜水果、蔬菜,没有去麸的谷类和豆类。
  缺乏自然日光将导致忧郁沮丧。如果可能的话,每天都出门晒一个小时的太阳。  
  目标的力量
  两天之后,年轻人见到了名单上的第五个人--朱利斯·法兰克博士。法兰克博士是市立大学的心理学教授,虽然已经70高龄了,却保有相当年轻的体态,这让年轻人想起了那个中国老人。
  我在好多好多年前遇到中国老人,法兰克博士解释道:那是二次大战期间,我在远东地区的俘虏集中营里。那里的情况很糟,简直无法忍受,食物短缺,没有干净的水,放眼所及全是痢疾、虐疾,或中暑等疾病。有些战俘在烈日下无法忍受身体和心理上的折磨,对他们来说,死已经变成最好的解脱。我自己也想过一死了之,但是有一天,一个人的出现扭转了我的求生意念--一个中国老人。
  年轻人非常专注地听着法兰克博士诉说那天的遭遇。
  那天我坐在囚犯放风的广场上,身心俱疲。我心里正想着,要爬上通了电的围篱是多么容易的事。一会儿之后,我发现身旁坐了个中国老人,我因为太虚弱了,还恍惚地以为是自己的幻觉。毕竟,在日本的战俘营区里,怎么可能突然出现一个中国人?
  他转过来问了我一个问题,一个非常简单的问题,却救了我的命。法兰克博士停了一下。
  年轻人马上提出自己的疑惑:是什么样的问题可以救人一命呢?
  他问的问题是,法兰克博士继续说:’你从这里出去之后,第一件想做的事情是什么?
  这是我从来没想过的问题,我从来不敢想。但是我心里却有答案:我要再看看我的太太和孩子们。然后,突然间,我想起了自己必须活下去,那件事情值得我活着回去做。那个问题救了我一命,因为它给我某个我已经失去的东西--活下去的理由!
  从那时起,活下去变得不再那么困难了,因为我知道,我每多活一天,就离战争结束近一点,也离我的梦想近一点。中国老人的问题不只救了我的命,它还教了我从来没学过,却是最重要的一课。
  是什么?年轻人问。
  目标的力量。
  目标?
  是的,目标,企图,值得奋斗的事。目标给了我们生活的目的和意义。当然,我们也可以没有目标地活着,但是要真正地活着,快乐地活着,我们就必须有生存的目标。伟大的艾德米勒·拜尔德说:‘没有目标,日子便会结束,裂成碎片地消失。’
  什么东西裂成碎片?年轻人问。
  灵魂。你知道为什么很多人退休之后很快地就会失去健康,然后死去?你是否觉得奇怪,为什么很多有钱或有名的人,最后竟然染上毒或酗酒瘾?年轻人点点头。他的确经常想不透为什么人一退休之后,很快就会变老了;而他也不明白那些名人富豪--有好几间房子和别墅,钱也多得一辈子花不完,有美好的家人和显赫的事业名声--可不是吸毒、酗酒,就是莫名其妙地自杀了。
  原因之一,法兰克博士解释道:就是他们觉得生活没有目标、没有意义。你听过海伦·凯勒吧?
  听过。我知道她除了又瞎、又聋、又哑之外,她热爱她的生命。
  没错。不过你知道她为什么热爱生命吗?法兰克博士问:因为她赋予她的生命意义。当她被问到为什么她的身体有这么多的缺陷,她却还能如此快乐,海伦回答说:‘很多人都错估了快乐,它并非仅仅来自于自我满足,还要通过对目标的坚持’。人类灵魂最基本的需求就是寻求生命的意义,而这意义也就是‘目标’带来的。
  目标创造出目的和意义。有了目标,我们才知道要往哪里去,去追求些什么。没有目标,生活就会失去方向,而成了行尸走肉。人们生活的动机往往来自于两样东西:不是要远离痛苦,就是追求欢愉。目标可以让我们把心思紧系在追求欢愉上,而缺乏目标则会让我们专注于避免痛苦。同时,目标甚至可以让我们更能够忍受痛苦。
  我有点不太懂,年轻人犹豫他说:目标怎么让人更能够忍受痛苦呢?
  嗯,我想想该怎么说……好!想象你肚子痛,每几分钟就会来一次剧烈的疼痛,痛到你会忍不住呻吟起来,这时你有什么感觉?
  太可怕了,我可以想象。
  如果疼痛越来越严重,而且间隔的时间越来越短,你有什么感觉;你会紧张还是兴奋?
  这是什么问题,痛得要死怎么可能还兴奋得起来,除非你有被虐侍狂。
  不,这是个怀孕的女人!这女人忍受着痛苦,她知道最后她会生下一个孩子来。在这种情况下,这女人甚至可能还期待痛苦越来越频繁,因为她知道阵痛越频繁,表示她就快要生了。这种疼痛的背后含有具意义的目标,因此使得疼痛可以被忍受。
  同样的道理,如果你已经有个目标在那儿,你就更能忍受达到目标之前的那段痛苦期。毫无疑问,当时我因为有了活下去的目标,所以使我更有韧性,否则我可能早就撑不下去了。我看见一个非常消沉的战俘,于是我问他同一个问题:‘当你活着走出这里时,你第一件想做的事是什么?’他听了我的问题之后,渐渐地,脸上的表情变了,他因为想到自己的目标而两眼闪闪发亮。他要为未来奋斗,当他努力地活过每一天的时候,他知道离自己的目标近了。
  我再告诉你另一件事。看着一个人的改变这么大,而你知道你说的话对他有很大的帮助,那种感觉真是太棒!所以我又把这当成自己的目标,我要每天都尽可能地帮助更多的人。度过最困难的时期的秘密,其实跟走过最好的时期是一样的。惟一的秘密就是--目标。如果目标可以让一个在战俘集中营的人有活下来的欲望,你想它对活在和平日子里的人不就更有效了吗?
  战争结束之后,我在哈佛大学从事一项很有趣的研究。我问1953年那届的毕业学生,他们的生活是否有任何企图或目标?你猜有多少学生有特定的目标?
  50%。年轻人猜道。
  错了!事实上是低于3%!法兰克博士说:你相信吗,100个人里面只有不到3个人对他们的生活有一点想法。我们持续追踪这些学生达25年之久,结果发现,那有目标的
  百分之三毕业生比其他97%的人,拥有更稳定的婚姻状况,健康状况也比较良好,同时,财务情况也比较正常。当然,毫无疑问,我发现他们也比其他人有更快乐的生活。
  你为什么认为有目标会让人们比较快乐?年轻人问。
  因为我们不只从食物中得到精力,尤其重要的是从心里的一股热诚来获得精力,而这股热诚则是来自于目标,对事物有所企求,有所期待。为什么有这么多人不快乐,一个非常重要的原因就是因为他们的生活没有意义,没有目标。早晨没有起床的动力,没有目标的激励,也没有梦想。他们因此在生命旅途上迷失了方向和自我。
  如果我们有目标要去追求的话,法兰克博士继续说:生活的压力和张力就会消失,我们就会像障碍赛跑一样,为了达到目标,而不惜冲过一道道关卡和障碍。所以我总是建议我的病人去学‘摇椅技巧’。
  那是什么?年轻人问。
  那是一种很简单的技巧,就是想象你已经活过了一辈子,现在坐在一张摇椅上回想你的一生。你会希望记得什么?你要自己做了什么?你去过什么地方?你拥有什么样的关系?而最重要的是,你希望自己是个什么样的人?
  年轻人低头记了一些笔记,这些都是很有趣的问题,而他以前却从来没有想过。
  这个技巧帮助你创造出长期的目标。然后我们再依同样的方法想出短期目标来--十年、五年、一年、六个月、一个月甚至一天的目标。然后我会要求我的病人把这些都写下来,每天早晨第一件事就是把它读一遍。这样,你每天都有一个积极的目标帮助你起床,并让你的每一天都充满热诚与兴奋。
  我会试试看,年轻人说:早上我总是很难从床上爬起来。
  如果在一天当中和晚上上床之前,都能再读一遍,也是很好的,这样做会让你把这些记在心里。
  如果我改变主意,决定不要其中一个目标的话怎么办?年轻人问道。
  好问题。我们的价值观和优先考虑的事物,的确会因为年岁的增长和经验的累积而有所改变,我们只要根据自己的想法改变目标就可以了。所以‘摇椅技巧’应该经常做,至少一年一次。这样我们就一定有一些自己已经想清楚的目标去遵循。这可以为我们的生命创造目的和意义,让我们有动力。
  目标提供我们快乐的基础。人们总以为舒适和豪华富裕是快乐的基本要求,然而事实上,真正会让我们感觉快乐的却是某些能激起我们热情的东西。这就是快乐的最大秘密--缺乏意义和目标的生活是无法创造出持久的快乐的。而这就是我所说的‘目标的力量’。
  你有没有再遇到中国老人?年轻人突然问。
  没有。事实上,有时候我会觉得他说不定只是我自己幻想出来的虚构人物。法兰克博士说。
  为什么?
  因为我以前从来没有在战俘集中营里见过他,之后也没有再看到过他。有时候烈日的确会让你头昏眼花的。可是战后不久,我发现他是真的存在的。
  你怎么发现的?年轻人问。
  我收到一位年轻人寄给我的信,他说我的地址就是中国老人给他的。
  年轻人回到家后,把今天和法兰克博士面谈的记录拿出来看。
  快乐的第五个秘密--目标的力量
  目标赋予我们生命的意义和目的。
  有了目标,我们才会把注意力集中在追求喜悦,而不是在避免痛苦上。目标让我们早上有起床的动力。
  目标可以让痛苦的时光好过一些,而快乐的时光则更好过了。
  摇椅技巧帮助我们决定一生的目标--从短期到长期。把所有的目标写下来,在以下的时间读一遍:
  早晨起床的第一件事。
  白天的某个时间。
  晚上睡觉之前。
  记得至少每年两次重复做一次摇椅技巧,以确定自己的目标仍然适用。
  幽默的力量
  这可能有点荒谬,起先,我以为它只是让你对自己的问题觉得高兴或好笑,可是之后你会发现,其实这是克服颓丧的最好方法,同时也创造了快乐。
  说这话的人正是约瑟夫·哈特先生,一个矮小但精力充沛的50多岁男人,他是个有专业执照的计程车司机,也是年轻人名单上的第六个人。
  10年前,哈特先生继续说:我生意垮了,被几个大客户拖垮了,他们付给我的几笔数额很大的支票全是空头支票,结果我周转不灵,只能眼睁睁看着我辛苦撑起来的生意垮掉,一切都没有了。
  你可以想象,我非常生气,也很沮丧。因为我完全看不到希望了。我在市中心的希尔顿大饭店的13楼租了一个房间,随你信不信,我那时是准备要结束自己的生命的。
  年轻人听了哈特先生的故事,惊讶得说不出话来。
  我坐在床沿,双手抱着头,极力想生出一点勇气来做我已经计划好的事,最后,我鼓起勇气走到阳台上,就在我来到阳台栏杆边缘的时候,突然听见身后有声音。我转身,看见一个服务生进到我房里来,问我一切好吗。我点点头,然后他也走到阳台上,问我需不需要什么服务。我说不用了。他俯瞰城市,一阵风吹过来,他深吸一口气,然后说:‘多美好的一天!’
  ‘有什么美好的?’我没好气地说。然后他说了一些话,让我仿佛被泼了一头冷水。他说:‘如果你试着失去一点点,之后你就会发现什么是美好的。’我因为长期处于压力状态下,一听到他这么说,竟然当着他的面就哭起来了。他问我怎么回事,于是我告诉他说我已经失去我所有的了。
  他的表情看起来很迷惑,他说:‘你是什么意思?你还看得见吧?
  我说:’当然!‘
  他说:’很好!所以你还有眼睛嘛!你也还听得见,也能说话,而就我看你也还能走啊!所以,你到底失去了什么?‘我告诉他说是金钱,还有所有我赚来的东西都没有了。’啊!‘他叫起来:’你指的所有东西是在说钱啊!‘然后他又泼了我一桶冷水,他说:’一个得了绝症的百万富翁,和一个健康的穷光蛋,你想当谁?‘
  我当时完全答不上来,那个服务生继续解释说,许多人只是因为一时看不到前途,就沉沦在不快乐的情绪中。跟服务生的谈话虽然没有解决我的问题,可是却让我看事情的角度有了一点不同。而这已经足够让我对自己的生活重新再思考一遍,同时,我一直没有机会告诉他,他那些简单的智慧阻止了我当时的计划--结束自己的生命。
  就在他离去之前,他给我一张小纸条,上面写着十个人名和电话号码,他说这些人可能可以帮助我解决目前的问题。我以为他的意思是他们可以借钱给我,而事实上,他们给我的却是比金钱更有价值的东西--快乐的秘密。
  就是那些秘密,让我渐渐地学会重新站起来,并且为我自己创造快乐。我自己和我的生活都有许多需要学习的,包括信心的重要性,以及我们的态度、身体的健康、宽恕和关系……等等,但是有一件事是我特别需要学会的,那就是’幽默的力量‘。
  我是那种对什么事都很严肃看待的人。如果你从来不笑,恐怕很难快乐起来。
  不过这不是本末倒置吗?年轻人说:我的意思是,应该是先有快乐的感觉,然后才会笑,也才会把事情看得不那么严肃,不是吗?
  没错!你说得没错。笑,是快乐的产物,但是它同时也是制造快乐的元素。你看,在笑的过程中--或者微笑也是一样--会让你的脑子释放出一种化学物质,这可以创造出一种兴高采烈的感觉。事实上,专家学者曾经指出,当我们笑的时候,血液中的压力荷尔蒙--肾上腺素和可地松--会降低,因此我们就不会感觉焦虑。
  可是为什么有很多谐星,他们自己都有根严重的忧郁症呢?年轻人反驳说。
  我可以跟你保证,人们不会因为笑得太多而变得沮丧。哈特先生说:很多人本能地利用笑或幽默的力量,去帮助他们自己度过忧伤。只是你要记得,幽默只是十个快乐的秘密的其中之一,如果我们要创造快乐,就必须把这些秘密都结合起来才行。只用幽默的力量就希望能够得到快乐,就好像一个人要健康,可是只懂得运动,却不知道饮食、休息,压力等等,许许多多的因素都会影响我们的健康。
  事实上,研究报告也指出,笑,会增进我们的专注力,并且对我们解决心理问题的能力也有很大的效果。马里兰大学的研究者在几年前做过一个非常有趣的实验,他们让两组人做一种解决问题的试验,不同的是,第一组人在解决问题之前,先让他们看30分钟的教育录影带;而另一组人则在试验前,让他们看30分钟的喜剧节目。结果,那组看喜剧节目的人解决问题的速度平均比另一组人快3倍之多。
  年轻人从笔记本上抬起头来,他说:可是当某人遇到问题,或感觉沮丧、忧郁、紧张、担心时,他们怎么可能还笑得起来呢?
  没错,他们会笑不出来。可是这就是问题所在了!如果:他们能够笑一笑的话,就可以帮助他们改善状况,因为笑不仅会让他们感觉比较好,比较没有压力,同时也可以让他们更容易把问题解决。你有没有这种经验,你因为某事生气或沮丧,可是几个礼拜之后,你竟然可以把它当作笑话一样讲给朋友听?
  有,我想每个人部有这种经验吧!
  当你取笑这件事情时,你会觉得不妥吗?
  不会啊!怎么会呢?年轻人笑着说。
  这就是我所说的重点!哈特先生说:怎么会不妥呢?当然不会!所以如果我们能够早一点笑出来的话,不是更容易让你早点把问题解决吗?这有什么不好呢?
  是的,我懂你的意思了。可是事情正在发生的时候,你怎么笑得出来呢?
  秘密就是,去’找出‘好笑的地方,然后你就可以找到。我们选择自己的思想,我们选择要把心里的焦点放在哪里。而不要把注意力放在:’这件事有多糟?‘,我们可以很轻易地问自己:’这件事有多好玩?‘
  那如果这事一点也不好玩呢?年轻人固执地说。
  那就问你自己:’它有没有可能有一点好玩?‘,每一件事总有一部分是你可以拿来笑一笑的。问题就是去找到那个部分。如果没有什么好笑的,那就去找别的有趣的部分,因为笑通常就是解决了一半的问题了。
  理论上听起来有点道理,可是实际上,不是每种状况都那么容易就可以找到有趣的地方。年轻人坚持。
  当然不是每种状况都可以拿来笑。哈特先生同意,他说:可是大部分情况都是可以的。重点在于,如果你想找出有趣的地方,你就可以看到事情有趣的那一面。我记得我听过一个有趣的故事,是有关美国阿波罗计划的第一个太空人,约翰·葛林。约翰正准备好要登上火箭的时候,一个记者挡住他,说:’约翰,万一你在太空中,火箭的动力引擎突然熄灭了,结果让你无法返回地球的时候,你会怎么办?‘约翰转向这个记者,然后笑着说:’你知道吗?那真的会毁了我那一天!‘
  你想想看,天底下有几个人在有生之年可能面临约翰的这种巨大压力?恐怕很少,甚至大部分人都不会碰到。可是如果我们都能够用他那种幽默的态度去面对挑战,我们将在人生的道路上经验到更多的快乐。
  阿波罗计划成功之后,在一场公开的记者会上,另一个记者又问约翰说,当他成功地返回地球,进入大气层时,他心里有什么想法。结果约翰回答道:’当我返回地球大气层时,我心里在想……我乘坐的这艘太空船是由最低价得标的厂商所制造的!‘
  这的确是很恐怖的想法,可是约翰以他的幽默克服了他的恐惧。我这么说的用意是要告诉你,不管你面对的挑战或难题有多棘手,你所能问自己最好的问题就是:’这件事有什么好玩的地方?‘或’这件事是否可能有一点好玩?‘
  大部分人的问题就是,他们看待人生的态度实在太严肃了,如果我们停下脚步,问自己:’十年之后这对任何人会有什么影响吗?‘,如果答案是’不会‘的话,那它就不可能真的太严重,是吧?这就有点儿像反压力的两阶段秘方一样。
  反压力的两阶段秘方?那是什么?年轻人问。
  第一个阶段是:别在意小事。
  哈特先生停顿了一下。
  那第二个阶段呢?年轻人问道。
  记注!第二个阶段就是:大多数的事情都是小事!哈特先生继续说:我这里有一张小纸条,由一个病得很严重的85岁老太太所写,哈特先生把纸条递给年轻人,然后说:这有很大的智慧在里面。
  如果我能再活一回,我会试着多犯一些错误,我将不再如此完美,我会
  轻松一点,愚笨一点。其实,很多事我都可以不需要太认真,我要疯狂一点。
  我会抓住更多的机会,旅行更多地方,爬更多山,游过更多河流,去更
  多我没有去过的地方。我还要吃更多冰淇淋,少吃一点豆子。
  我愿意去面对更多实际的问题,而不要只是在脑子里想象。你看,我就
  是那些身体健康、心智健全、平平稳稳活过一天又一天的人。嗯!我要拥有
  自己的时刻,如果我能从头再来一次,我要经历更多属于我自己的时刻。
  我曾经是那种没有温度计、热水瓶、漱口剂、雨衣和洋伞就出不了门的
  人,如果我能从头再来一次。我要旅行得更轻便一点。
  如果我能再活一次,我要早一点从春天来临前光着脚丫,直到秋末。我
  要欣赏更多次日升日落,我要和更多的小孩玩在一起,如果我能够从头再活
  一次。
  可是,你瞧,我无法重新来过。
  年轻人微笑地读着,你说得对,这里面有根棒的信息。我能保留一份吗?
  当然可以。哈特先生笑着说。
  谢谢你跟我分享这一切。年轻人说:我今天得到很多启发。
  太好了。很高兴可以帮助你。哈特先生说:我有没有告诉你乔治·伯恩所说的快乐的秘密?
  没有。
  乔治·伯恩说:’快乐的秘密是什么?很简单,一支好雪茄、一顿美餐和一个好女人--或一个坏女人,一切都决定于你能掌握多少快乐而定。‘
  年轻人走到门口,又回过头来问哈特先生:你还没跟我说你怎么认识那个给我你的地址的中国老人?
  哈特先生微笑着,我没告诉你吗?他就是那个旅馆的服务生啊!我一直没告诉他,我本来想在旅馆做的事。第二天早晨,我想到服务台去谢谢他,让他知道我得到他的帮助,可是竟然没有人听说过他。
  所以你也一直没有机会谢谢他?年轻人问。
  是的,我没有。哈特先生笑着说:可是我感觉他知道。毕竟,是他给了你我的电话,不是吗?
  那天晚上,在上床之前,年轻人再次把笔记拿出来复习一遍。
  快乐的第六个秘密--幽默的力量
  幽默可以舒解压力,并创造快乐的感觉。
  笑,可以增进我们注意力的集中,以及解决问题的能力。
  在任何经验中,如果你执着于寻求趣味的一面,你就可以找到。
  不要问:这个经验有多可怕?而要问:这有多有趣?或这有可能多有趣?记得反压力的两阶段秘方:别在意小事;以及,大多数事都是小事! 
  宽恕的力量
  第二天,年轻人坐在他名单上的第七个人的办公室中,他是伍德·杰柯布森医师。杰柯布森医师体型非常高大,头发浓密,眼珠湛蓝,今年42岁,是市立医院有史以来最年轻的外科主治医师。他的办公室位于医院建筑物的顶楼,有两面墙是落地玻璃,面向城西的视野相当漂亮。
  我第一次听到快乐的秘密是在20年前。杰柯布森医师说。
  对你有帮助吗?年轻人问道。
  当然有。杰柯布森医师说:我的生命完全改观了。我成长的过程从来没有很快乐的感觉,我总是处于’即将可以,快乐的地步。原本,在我考上大学的时候,我以为‘即将可以’快乐,可是等我进了学校,开始念书,却什么也没有改变。然后我想,等我考上医师执照的时候,我就会快乐了,可是当我真的考上了外科医师执照后,甚至等我结了婚,有了小孩之后,事情还是没有改变。事实上,除了拥有成功的事业,甜美的家庭和可爱的妻子之外,我可以说没有真正快乐过。
  回首过去,我想问题应该导因于10岁的时候,被我父亲送到寄宿学校去就学,这是我所不愿意的。我母亲在我九岁那一年死于一场车祸,她是当场死亡的,可是我的父亲,也在同一部车子里,而且是开车的人,却只有轻微的擦伤。我想,在我的潜意识里,我把那场意外全归罪到父亲身上,虽然这么想是很残酷的,可我的确是在痛恨父亲的心态下成长的。
  为什么?年轻人问。
  那时我认为他把我送去寄宿学校是因为他不爱我,或根本不要我了。杰柯布森医师停顿了一会儿,眼睛看着窗外。
  我在这种愤怒中过了15年。他降低了声调,继续说:当你心里带着这么深的怨恨和愤怒,实在很难快乐得起来。
  然后有一天,我在机场准备出发去参加一个医学会议,当扩音器传出‘杰柯布森医师,请与服务台联系’时,我赶到服务台去,有人给了我一个紧急消息--我的父亲心脏病发作,目前正在市立医院的加护病房中。我坐了下来,重新看着手上的纸条,疑虑着不知道下一步应该怎么办。我几乎有五年没有跟父亲讲过一句话了。
  就在我揉搓着手上的纸条,准备把它丢进身旁的垃圾桶中时,有一个人来到我身边,询问旁边的位于有没有人坐。我摇摇头看了那个人一眼,他是个矮小的中国老人。他坐下来之后,马上就跟我说起话来了。他正要搭飞机去看一个在意外中失去一条腿的朋友,一辆车在他过马路的时候把他撞倒,然后辗过他的右腿,可是很幸运,他的朋友没有死。那个司机显然正在赶时间,居然没有看到有人正要过马路。‘我最恨这种人了。’我说。结果这个中国老人听了之后,竟然一脸惶恐,他说:‘为什么要恨一个人,只因为他犯了个错?每个人都会犯错,如果你因为人们犯错就恨他们,那你不是要恨所有的人吗?包括你自己在内。’
  然后他转向我,微笑地看着我说:‘在我的家乡有一个说法,不能宽恕的人,就无法快乐。’
  我辨解说:‘宽恕并不是那么容易的,要看犯多大的错误而定。’
  然后他说:‘如果真的这样,那天国一定是个很寂寞的地方。’
  他又说了一会儿,提到生命的法则和快乐的秘密。我以前从来没听过这些东西,可是这时心里却被某些东西搅乱了。几分钟之后,老人在离去之前,看了一眼我手中的一团纸。不过这时候,我已经知道该怎么做了。
  我取消了机位,到医院去看他。父亲躺在床上,身上插满了管子,身旁还有一台心电图屏幕。我走过去坐在他床边,然后做了一件我自小就不曾做过的事,我握住父亲的手。他躺在那儿一动也不动,话也不能说,而医生还不确定他到底能不能听得到。我弯下腰,在他耳畔轻声说:‘爸爸,是我,哈伍德。’然后,一阵最美的事发生了,一颗眼泪从他脸颊滑下,而许多、许多年来第一次,我哭了。在那一刻,我原谅了他,也让过去的一切都过去。
  之后的两个礼拜,我每天都去看他,虽然他的眼睛仍然无法张开,可是当我握着他的手时,可以看见他的眼皮轻微地跳动,他的手也紧紧地握着我的。最后,我天天祈祷的奇迹发生了,有一天我到医院,竟然看到他完全清醒过来,正在喝着一杯茶。
  我们高兴得拥抱,这是我们从小就不曾做过的举动,然后我们就聊起天来,我们谈了一整个下午,比我们15年来谈话的总和还多。然后,我终于了解了那个夺去我母亲生命的车祸过程,和为什么会被送去寄宿学校的原因。一辆载货卡车在结冰的公路上打滑,失去了控制,撞上了母亲那边的车门,导致她的死亡。那不是谁的错,而完全是场意外。虽然父亲那时并没有表现出来,可是他内心却饱受愧疚的煎熬。
  我父亲在谈着往事的时候,忍不住热泪盈眶。他们是青梅竹马,我从来没有想过父亲遭受这样打击的痛苦,只想着自己。之后父亲得到一份高薪的工作,可是却必须经常到远东和美洲大陆去出差,为了给我更好的教育,和更完整的照顾,才把我送到寄宿学校去读书。
  人们说,时间可以治愈一切,可是它并没有。经过许多年之后,时间的确可以让气愤和痛苦渐渐淡去,可是除非我们已经准备好要宽恕一切,否则它是不会完全从你的灵魂深处释放出去的。宽恕的关键并不在于时间的流逝,而是在于理解。印地安苏族人有一则很棒的祈祷文说:‘哦!伟大的灵魂啊!让我不要判断、批评一个人,除非我穿着他的鹿皮鞋两个礼拜以上。’
  我们经常批评别人,可是却从来没有想过,如果我们有着跟他一样的经历和环境,我们会跟他有什么不同的反应吗?譬如,我从来没有想过父亲在遭受丧妻之后的心情,以及为什么他坚持要把我送到寄宿学校去。我只是从我自己的角度去看他。结果,我以为他送我去寄宿学校是因为他不爱我,或不要我了。然而事实却正好相反,他之所以这么做是因为爱我,他认为这样对我最好。他失去了我的母亲--他的青梅竹马--他不知道该如何照顾我,以及因为工作状况而无法照顾我。
  年轻人想到他自己的生活。有很多人曾经令他很生气,其中两件事很快地浮现他的脑海:他的老板,总是不断地打击他;还有一个好朋友,跟他借钱,超过一年了还没有还他。年轻人马上惊觉到,他都是以自己而非别人的角度在考虑这些事。
  我可以理解,如果没有恶意,事情可以很容易地被原谅,可是如果有人恶意中伤你,你为什么还要原谅他呢?年轻人问。
  为什么不?
  因为有些事就是不可原谅的!年轻人坚持道。
  我无法确定,杰柯布森医师说:拿小孩子的恶作剧来说,他们都是故意的,而且很多都会造成不可原谅的后果,你同意吗?
  年轻人点点头。
  可是你知道吗?95%的小孩都曾经恶作剧,你现在当然会很痛恨这种行为,可是,你怎么确定,如果你也是个小孩,你不会做跟他们同样的事?
  这么说是没错,可是要原谅还是很不容易啊!年轻人说。
  我没有说容易啊!你没听过一个说法吗:‘人都会犯错,可是只有神能够宽恕。’谁会受罪;谁会得胃溃疡,又是谁会得高血压?你自己啊!
  可是圣经上不是说:‘以牙还牙,以眼还眼’吗?这意思不是说,复仇才能使灵魂安息啊!年轻人坚持。
  马太福音第五章也说:‘要忍受暴力,忍受侮辱’,‘把复仇留给神’。如果我们每次都以复仇来寻求解决的话,就会如同圣经所言:‘整个世界将全是瞎子和无耻之徒。’报复不能带来和平,只会带来无穷尽的冤冤相报,恶性循环。‘
  如果你的心里充满了恨,如何还有空间再容得下爱和快乐呢?宽恕让你的灵魂自由,并容许爱和快乐进驻内心深处。
  杰柯布森医师走向房间的另一头,那里有两张高背椅靠着墙壁。
  就像这两张椅子,他说:一张是爱和快乐,另一张是气愤,你无法同时坐在两张椅子上。
  你可以宽恕,可是你无法忘记。年轻人辩解道。
  那就不是宽恕。宽恕是必须把所有的痕迹都擦掉,完全清除掉。放手让气愤和怨恨离开,就像放掉手中的大石头一样。抱着大石头会让你过度沉重,放掉它你才能减轻重量,才能得到真正的自由。孔子也说:’知错能改,善莫大焉。‘
  世上的每一个宗教都强调宽恕的力量。如果我们都不能原谅彼此,如何期待上帝原谅我们呢?一个无法宽恕别人的人,就像一个过河拆桥的人,因为他忘了自己迟早也可能需要被宽恕。
  可是你能宽恕一个人几次呢?
  他犯多少次错就宽恕他多少次。永远记得,如果你无法宽恕,惟一一个痛苦的人会是你自己,因为怨恨和气愤是附着在你身上的,宽恕让你从痛苦中获得解放。所以如果你想要快乐,宽恕是惟一之道。你只有在释放了批判和忿恨之后,才有可能体会快乐和欢愉。当然,在此同时,我相信每个人都必然要为自己的错误付出代价,不管是这一世,或是来生。如果宇宙有律法的话,那就是因与果。
  你应该听过:’种什么因,得什么果。‘我们的所作所为最后都会回到我们自己身上来。如果你相信这点,就不该抓着怨恨、痛苦或气愤不放。当然,我不确定宇宙是不是依着这种原则运行,我也可能是错的,不过我选择相信,而且我也因此比以前更快乐。
  不过,你知道什么人是最难以原谅,和最难以同情的人吗?杰柯布森医师问。
  不知道。
  你自己!
  你是什么意思?我为什么要原谅自己?
  当你做了什么,或犯什么错,你马上会后悔。可是你知道,大部分的人在大部分的时间都做了他们最好的表现。我们都是人,而人难免都会跌倒或犯错。当我们做了一些让自己感到羞耻或困窘的事,我们便会在下次机会中寻求改变。而这样的反省可以让我们更加看清自己。如果我们不爱自己或不尊重自己,我们怎么能够快乐起来呢?而如果神都能原谅你,你当然也能原谅自己。有句古老的话说:’智者每天都会跌倒七次,但是他们也七度重新站起来。‘
  我以前从没有想过这点,年轻人说:这些听起来都有道理,可是我想,这恐怕不容易做到。不过我一定会试试看的。
  在年轻人上床睡觉之前,他把笔记拿出来又看过一遍。
  快乐的第七个秘密--宽恕的力量
  宽恕是开启快乐之门的钥匙。
  如果你带着恨意和不满,你就无法快乐。记得,没有人会承受这些,除了你自己以外。
  错误和失败是人生的课程,宽恕自己,宽恕他人。
  记得印地安苏族人的祈祷词:哦!伟大的灵魂啊!让我不要判断、批评一个人,除非我穿着他的鹿皮鞋两个礼拜以上。
  给与的力量
  两天之后,年轻人坐在运动中心的游泳池观众席,他正等着名单中的第八个人,一个叫做彼得·坦斯渥德的人。观众席上空无一人,可是他却能听见游泳池内传来的小孩尖叫嬉水声。
  晦!你是上个礼拜和我在电话中谈过话的人吗?一个穿着运动夹克的人在游泳池畔叫着。
  你是坦斯渥德先生?
  是的,穿着运动夹克的人笑着走上阶梯。
  再过10分钟我就可以过来,课快要结束了。
  没问题,年轻人也叫着回应:你忙吧!
  眼前的情景再平常不过了,没有什么特别的,大约20来个小孩正在上着游泳课,可是当孩子们爬上游泳池的时候,年轻人注意到有一个小男孩只有一双手臂,另一个只有一条腿。他再仔细观察其他的孩子们,发现这些都是身体育缺陷的小孩。
  几分钟之后,坦斯渥德先生走过来招呼年轻人。
  晦!真高兴终于见到你了。坦斯渥德先生说着,和年轻人热烈地握手。坦斯渥德先生肤色稍微黝黑,眼神晶亮,看起来好像总是微笑着一般。年轻人简短地提起他和中国老人相遇的经过,以及先前他见过的一些人。
  我遇到那个中国老人的时候,大约五年前,那也是我一生中最大的转折点。坦斯渥德先生说:那个时候,我拥有一家很成功的电脑公司,营运得很不错,赚钱是我一生最大的目标,当我35岁那年,我已经是个千万富翁了,可是,我却很不快乐。
  为什么?年轻人问道。
  你知道有句话说:’一个人如果失去了灵魂,那他的生命还有什么意义呢?‘这正是我当时生活的写照。当我爬上事业的高峰,同时也失去了那些我真正重要的东西:我和太太离婚,身旁没什么朋友,每天只是拼命去赚钱,钱多到我根本花不完。
  记得有一年圣诞节,我因为太过沮丧而为自己买了一个劳力士手表,想以此让自己开心一点。它花了我5000英镑,刚买的时候,我的确很得意,可是不到两个小时,我的心情又开始低落了,就跟没有买这个手表之前一样沮丧,现在想起来,我发现当时自己也不知道,为什么认为买一个手表可以让自己快乐,那个表跟其他的表没有什么两样,都只是告诉我时间而已。
  那天的情形我记得很清楚,是个圣诞夜,街上人满为患,我坐在购物中心的休息座椅上,看着各式各样的人从我面前走过,可是我却感觉到从来没有过的孤独感。我成了一个真正孤独寂寞的人。
  圣诞节可以是一年里最美妙的日子,也可以是一个最孤寂悲惨的日子。每年都有成千上万的人活在悲惨中,他们没有家人或朋友,没有钱,没有食物可吃,也无家可归。对他们来说,圣涎节只是个显现他们匮乏的日子。那天,我深刻地感觉到人生的悲惨与孤寂可以到达如此程度。但是,接下来的事件却改变了我的一生。
  是什么?年轻人问。
  一个瘦小的中国老人坐在我身旁。
  年轻人微微地笑了起来。
  他转过身来对我说:’你知道第一次世界大战经过了四年的战争,士兵们惟一一次放下武器和平地相处,是在1914年的圣诞节吗?‘我不知道,也没有兴趣,可是他自顾地继续说:’英国和德国的士兵在诺曼底爬出他们各自的战壕,然后向对方祝贺,并分享食物和饮料。‘
  坦斯渥德先生停了一下之后,继续说:你仔细想想,那真的很不可思议吧?年轻人点点头,是的,我想是的。
  中国老人接着说:’人们借着别人给与、服务我们的过程得到快乐,可是圣诞节却是一个让我们发现,给与、服务别人更能获得快乐的日子。
  老人的话让我想到我自己的生活。我以前总认为得到某样东西我们才会快乐--得到更多钱,得到好工作,得到更大的房子、更棒的车子……。然而事实却是,我已经拥有了所有的东西,却仍然无法拥有快乐。
  我跟中国老人讨论了很久,然后,我第一次听到了有关快乐的十个秘密。通过他,我遇到了一些很棒的人,他们跟我分享了许多秘密,而对我的生活有着很大的帮助。不过其中有一个秘密对我来说特别重要,那就是--给与的力量。
  你很难想象,一件你朝思暮想却难以得到的东西--快乐--却可以经由给与而如此容易就得到。这是宇宙中最神奇的法则--你给得越多,所得到的也越多。这就好像播种一样,你播的种子越多,你将会有越多的收获。
  可是你还没有得到的东西怎么给出去呢?年轻人问。
  坦斯渥德先生笑了,这就是最美妙的地方了!他说:你就是可以通过给与而得到。当你给与欢乐,你就会得到欢乐。就像香水一样。
  香水?年轻人不解地问。
  你把它倒在别人身上,自己却可以闻到香味。拿微笑说吧!当你对别人微笑,通常别人也会对你微笑。就像回力棒,你把它丢出去,它迟早会回到你手上的。
  我相信你一定有这种经验吧,当你对别人作出一些没有特别动机的事,即使是最小的事,譬如为别人指出方向,或帮助盲人过马路,或甚至只是记得朋友的生日,或给别人一些真诚的建议,或表示出你的感激,对别人道谢。
  年轻人点点头说:是的,我有过这种经验。
  那会让你心里感觉不错吧?不只是因为别人会对你的帮助表达感谢,更因为人们对于给与一个人帮助,会自然生出一种很好的感觉。
  年轻人想起几年前,有一次他遇到一个在市区迷了路的外国女人,她需要别人告诉她正确的方向。她要找的地址有三英里远,那时是冬天,而且正下着雪,这女人冻得要命。在那样恐怖的天气里,她实在找不到要走的路。所以他就载她过去。而现在,他回想起来,仍能记得当时他自己的感觉有多么美好。
  人类的内心深处并不全然是自私的。我们会为别人做的事可能超出我们自己的想象之外。比如,大部分的父母,都愿意牺牲自己的幸福或舒适而让孩子过得更好。
  那天我跟中国老人谈过之后,独自穿过购物中心,看到一组救世军唱诗班正唱着:‘这个圣诞节,帮助无家可归的人吧!’我想都没有想就走回店里,把劳力士表退还给他们,并
  拿回5000英镑的支票,当场捐给救世军唱诗班。结果你知道吗?我从来没有看过一个人的脸上充满了这么迷人的惊讶与感激,那个收下我支票的女人把钱拿给她的同事们看,瞬间,眼泪从她的脸颊上滑了下来。‘这可以帮助多少人啊!’她感激他说:‘谢谢你,上帝保佑你!’那一刻我终于体会到中国老人说的,因为我把支票捐出去,而让许多人的生活可能有点不一样,虽然帮助可能很小,可是却比我一辈子戴着那只表还更令我快乐。
  我记得曾读到一则故事,有关一个父亲要在他儿子还小的时候教导他给与的价值。那是他儿子6岁生日那天,他收到祖母送给他的许多彩色汽球。生日聚会结束后,父亲告诉儿子说,他有一个点子,可以利用彩色汽球来制造一点好玩的事--把汽球送出去。不用说,男孩对这个提议没有什么兴趣,可是父亲跟他保证,这样一定可以很有趣的。最后,男孩同意了。
  他们来到一所破旧的收容所,小男孩走进大厅,把手中的20个彩色汽球分送给在场的每一个人。突然间,每个人都笑着,兴奋地谈论着。其中一个老太太已经有三年没有人来探望她,她被小男孩的举动感动得流下眼泪。男孩的举动就如同点亮了屋子里的灯光一样,每个人都过来跟他道谢,跟他说他实在太可爱了,然后每个人都笑着争相要拥抱小男孩。男孩感觉很高兴,在回家的路上,他问父亲他们什么时候可以回来再做一次。这是男孩一生都难以忘怀的一课,从那天起,他每天都在找机会付出。
  这个故事真不错。年轻人说。
  我再告诉你另一个特别感动我的故事,坦斯渥德先生说:几年前,我遇到一个叫做保罗的人,他告诉我他如何在还是大学生的时候学会了给与的力量。保罗在他18岁生日的时候,从哥哥那里得到一辆全新的车子,于是他就开到学校去给同学们看。一个学弟绕着他闪亮的新车看,露出爱慕的表情。‘你觉得如何,’保罗问。‘太棒了!真是太棒了!’学弟兴奋地说。然后保罗告诉他说这是他哥哥送给他的生日礼物,结果学弟露出十分惊讶的表情,他说:‘你哥哥给你的?啊!我希望……’保罗知道这个学弟想说:‘我希望我有这种哥哥。’可是出乎意料之外的,这学弟说出了跟保罗所想的完全不同的话来,这让保罗一辈子部记得。学弟说:‘我希望我能当这种哥哥。’
  保罗深受感动,他让学弟在午休时间开他的车子去兜风。学弟掩不住兴奋地要求是否可以在经过他家门口的时候,稍微停一下。保罗对学弟笑笑,他以为自己知道这个学弟要做什么:他要对街坊邻居和朋友们展示他开着一辆崭新的车。
  十分钟之后,车子停在学弟的家门口,学弟跑进屋里,一会儿,学弟出来了,推着一个坐在轮椅上的男孩。‘哇!’小男孩睁大了眼睛叫着。然后发生了一件事,让保罗忍不住流下泪来。学弟对他的弟弟说:‘山姆,总有一天我要买一辆这种新车送给你!’听到这句话,保罗说:‘嘿!山姆,你要不要跟我们去兜风?’他把这个双腿萎缩的男孩抱到车子上,然后三个人一起开车去兜风。那天,保罗终于第一次体会到人们所说的:‘施比受更有福!’
  所以你看,坦斯渥德先生继续说:对别人付出,我们相对地也减轻了自己的问题与负担。对我来说,这就是快乐的最大秘密。你只需要对别人付出,就可以得到快乐和欢乐。
  这就是为什么我总是在寻找可以帮助别人的机会,不只是金钱,也包括我的时间。所以我结束了电脑公司的生意,开始教残疾的小孩游泳。让这些孩子们的生活有所不同,使我感到非常快乐。我认为,给与别人帮助,或带给别人欢乐,是世上最快乐的事。
  在回家的路上,年轻人把坦斯渥德先生说的话,与自己的生活联想在一起。在过去几年里,他总是只想着自己的问题,却从来没有为别人想一想。他没有想到,帮助别人或为别人付出些什么,尤其是一些跟他特别亲近的人,其实就是在帮助他自己。
  当他到家之后,年轻人把今天的笔记做了一点整理。
  快乐的第八个秘密--给与的力量
  收受、追求和获得,并不能让你得到快乐,快乐必须从付出和给予中才能找到。我们 付出越多的快乐和欢愉,我们得到的就越多。
  每天,我都要找机会帮助别人,为别人付出些什么,好让自己能得到更大的快乐。 
  关系的力量
  隔了两天,年轻人在城里一家咖啡屋与名单上的第九个人见面。艾德·汉森独自住在城东一间小公寓里。他并不是一直独居的,有一段时间,他和他的妻子以及两个小孩住在一间有四个房间的双并式住宅里,不过那是很久以前的事了,在他开始酗酒之前。
  我没什么好抱怨的,汉森先生说:是找自己搞砸的,我只能怪我自己。其实,我很高兴有自新的机会,我已经清醒了10年了。
  到底是怎么开始的呢?年轻人问。
  那是很多很多年前,工作的压力和紧张、担忧、焦虑,你可以想象得到的。
  有一天晚上,我和几个同事去城里一家小酒吧里喝酒,我喝了几杯,想放松一下。结果酒精的作用真的让我觉得很轻松,所以第二天晚上,我又去了。在我还没感觉到之前,我已经是每天下班都要喝掉一整瓶的酒,然后很快地,变成两瓶、三瓶。没过多久,大约几个月吧,我想,我开始连白天也喝了。然后你可以想象,我陷入了片片断断的日子里,我整天不是疯疯颠颠的,就是萎靡不振,结果我被解雇了,我太太也带着孩子离开了我,我没办法支付房租和帐单,于是被逐出那间大房子,接下来的日子简直不堪回首,反正最后我成了无家可归的人,睡在街头以行乞维生。
  汉森先生的故事给年轻人不小的震撼。他还没有碰过以前当过乞丐的人呢!他总以为无家可归的流浪汉是懒惰,或无法适应社会,或脑筋有点不正常的人,跟平常人是不太一样的,可是汉森先生看起来很正常啊!他现在才发现,任何人只要不快乐或无法舒解压力,都可能轻易地陷入这种悲惨的状况。
  那你是怎么重新站起来的?年轻人问。
  那真是不容易,我受到了帮助,那时我一直不愿意承认我需要帮助,可是我确实是需要的。我感觉自己被困住了,完全无力。我记得一个冬天的晚上,我冻得要命,连喝酒也没办法减轻痛苦,我以为自己就快要死了,我已经三天没有吃东西了,只能躲在纸箱子里发抖。我只求能赶快死去,最好是没有痛苦地死去。
  之后我记得,有人站在我面前,当时太暗了,我看不清楚是谁,可是他的声音非常温暖柔和。他说:‘艾德,跟我来,是你该离开这里的时候了。’然后他伸出手来。我以为自己可能已经死了,因为他一碰到我的时候,我的痛苦马上消失了。他带着我在街上走着,几分钟之后,我们来到一栋大建筑物前面。我转头看他,他是个中国老人。他交给我一张纸条,然后说:‘拿着,艾德,这就是你的新生活开始的地方。保重!’我看着他给我的纸条,可是当我再度抬起头时,他已经不见了。
  年轻人已经可以情得出艾德的救命恩人是谁了,但是他没有说话,只是等待汉森先生继续说下去。
  那栋建筑物里面正进行着会议,汉森先生说:一个匿名酗酒者聚会。那里十分温暖,混和着浓浓的咖啡香味,于是我就待在那里。我又看了一眼那个老人给我的纸条,上面……
  上面写着10个人名和电话?年轻人接着说。
  对!汉森先生笑着回答:可是奇怪的是,名单上的最后一个名字,竟然和会场黑板上写着的名字一模一样,就是那个演讲的人,约翰·麦普伦先生。聚会结束之后,我走到麦普伦先生面前,把纸条拿给他看。他看了之后把手搭在我的肩膀上说:‘别担心,艾德,这里都是朋友,如果你需要帮助,可以在这里找到帮助。’如同中国老人所说,那个晚上我又重新活过来了。虽然我的外表又脏又臭,可是他们都把我当朋友看待。生平第一次,人们愿意不带评价或批评地听我说话。
  我开始定期参加这个称做‘AA’的聚会,在那里,我终于渐渐地清醒了。其间,我又遇到了名单上的其他人,他们开始教我如何学会快乐的秘密。那些秘密对我都有重大的帮助,但是其中真正救了我的生活的是‘关系的力量’。
  关系?那是什么意思?年轻人不解。
  这是指没有条件的爱的关系。没有了关系,生命就是空的。毕竟,生命就是一场宴会,自己一个人总是不太有趣,你说是吧?
  人类是社会的创造者,我们需要谈话,需要沟通,需要感觉被需要。我们都需要彼此。圣经上也说:‘独自一人不是办法。’
  当我回想过去,汉森先生解释道:我发现当我为事业奋斗的时候,是多么地忽略了朋友和家人。或许这也就是第一次开始饮酒的原因。虽然我懂的不多,但是我却知道,如果没有这一屋子的陌生人,他们带着爱和支持,理解并接受我,给我帮助却不求回馈,我是不可能独自解决自己的问题的。有时在人生中,你会突然发现自己掉进一个深洞里,你无法靠自己的力量爬出洞口。这时你会需要别人拉你一把。
  汉森先生停顿了一下。他继续说:如果你问我,我学到了什么生活的课题,我首先会说:‘你的关系的品质,就是你生活的品质’。
  怎么说呢?年轻人问道。
  快乐的缘起,首先是从你自己的关系中而来,但是接下来就是从你和别人及爱的关系中而来。毕竟,独自一个人做事会有多少乐趣呢?
  这倒是真的,年轻人说:去年我独自一人到塞席尔岛度假,虽然那儿每件事都很美好,可是总觉得少了什么。我想那是因为没有人可以跟我分享吧!
  没错,汉森先生说:跟你所关爱的人在一起,的确会让美好的经验更加丰富;而他们也会让痛苦的时刻更好过一些。你可曾注意过,当你跟别人谈论了你的问题之后,通常都会舒服一点?他人可能并没有给你什么建议,或有效的帮助,而你的问题也可能还是没有解决,可是多多少少,你都会觉得好一点。
  年轻人点点头,他的确有很多这种经验,当他对朋友说出自己的问题或困难之后,确实觉得好多了。
  可是有时你可能没有注意到,汉森先生继续说:我们常刻意地把焦虑、担忧、沮丧或不快乐压抑在自己内心。如果我们把问题藏在心里,我们很容易就会钻起牛角尖来,渐渐地,问题就越来越糟,而我们自己就会产生严重的无力感。中国俗语说:‘三个臭皮匠,胜过一个诸葛亮。’这是千真万确的,并不是说三个脑袋真的比一个脑袋管用,而是在分享、诉说问题的过程中,问题就在无形之中舒解开了。
  关系丰富我们的生活。如果你分享欢乐,你会得到更多的欢乐;而如果你分享问题,你将会舒解问题。英国诗人拜伦曾经写道:‘所有拥有欢乐的人都将胜利,分享它,快乐将会成倍地涌现。’
  年轻人觉得这些都很有道理。他就是那种把问题藏在心里的人。虽然他也有亲密的朋友和家人,可是却很少跟他们讨论自己的问题。而事实是,他因此而很难发展出更亲密的关系。
  这些都很好,他说:我也了解你所说的,可是有些人就是很难去找到关系。
  如果你发现关系很困难,那么你会发现生活也很困难。汉森先生说。
  对!年轻人同意,以我来说,我就一直有些孤僻。我总是很难去跟人做朋友或发展亲近的关系。
  你听过有句话说:‘过去并不等于未来’?
  没有。
  这句话的意思就是,昨天发生过的事,并不表示明天也会发生同样的事;你过去有招展关系的困难,并不表示你的未来也会有同样的问题。很可能是你过去用错了方法,走错了方向。
  这是什么意思?年轻人问道。
  唔,你为什么会喜欢一个人?汉森先生反问。
  我也不知道,有时候我就是会跟某人一见如故,不过这也不一定。
  好。让我们从另一个角度来看。你觉得哪一种人比较容易接近,是双眼看着你的人,还是眼光回避你的人?
  我想是看着我的人吧!
  好。你在什么情况下会觉得比较自在,是某人跟你用力地握手;还是有人用泥鳅似的手跟你握手?
  当然是用力握手。
  这是当然的。你比较喜欢只顾着谈他自己的人,还是除了他自己之外,对你的问题也有兴趣的人。
  我喜欢对我也有兴趣的人,年轻人说:可是这些都很明显啊!
  你说对了,汉森先生说:这些都很明显,可是当你第一次跟某人见面,你会意识到这些吗?你可能很惊讶,因为大部分的人都不会注意到这些。而这些人却经常觉得奇怪,为什么自己很难跟人发展出关系。
  年轻人仔细想了想,说:你是对的。老实说,我不认为自己真的想过这些。
  如果我们想维持住朋友,就必须学会接受他人原来的样子,甚至接受他们的缺点,而不是只注意他们的优点或好处。当他们犯错时,我们必须愿意去原谅,就如同我们也希望他们原谅我们一样。
  是,年轻人说:上个礼拜,我就曾跟一个人长谈过有关宽恕的力量。
  宽恕对快乐来说,是很重要的。汉森先生说:因为如果没有了宽恕,我们最后就会孤独而终,且非常痛苦。当我们重视自己的关系,我们自然而然会以不同的态度对待别人。而当我们对别人好,别人也会对我们好。
  可是,我还是觉得关系并不容易,不是吗?年轻人说:任何关系中都有许多问题及摩擦。
  当然,不过我找到了一个技巧,这个技巧对我的所有关系都很有帮助。
  是什么技巧?年轻人问。
  我总是以一种我似乎永远不会再看到他们的假想去对待别人。你想想看,如果你想象自己永远不会再看到这些人,你对待你的朋友、家人甚至陌生人的态度将会有多大的不同。
  年轻人摇摇头说:我不太明白。
  你会如何对待你的妻子或女朋友,如果你认为可能再也看不到他们了?你会没有亲吻或拥抱,就让他们离开吗?
  不会。
  你会在争吵还没有得到和解之前,就对他们说再见吗?
  不会。
  你会让他们离开,在还没有告诉他们你有多在乎他们之前吗?
  不会。
  那么换成是工作上的伙伴或朋友或其他的家人呢?如果你认为自己再也见不到他们了,你会试着尽可能跟他们好好地相处吗?你会不会尽量避免在感觉很坏的时候跟他们分手?
  年轻人点点头。汉森先生的话让他想了很久。他想到自己最后一次见到母亲的时候,那是一个很热的夏天,母亲正要出国去度假,而他则赶着要跟朋友去打网球,他匆忙地在母亲脸颊上亲一下。他不知道母亲就这么一去不回了,而这是他最后一次跟她道别。他认为这一切都如此平常,而那一刻却是他这一生最后悔的时候。他现在终于明白,该如何避免这种事情再度发生在他亲爱的人身上。很简单,如同汉森先生所言,对待人们如同你不会再见到他们一般。
  很多人,汉森先生说:不重视他们的关系。我重视事业甚于我的家庭,结果,我两个都失去了。很多人选择赚钱甚于经营他们的关系。你可能会很惊讶,多少兄弟妹妹、父母孩子因为金钱而争吵。他们牺牲了最亲密的关系,却没有意识到,在此同时,他们也牺牲掉了自己的快乐。
  这天晚上,年轻人把白天与汉森先生的谈话笔记做了一个整理。
  快乐的第九个秘密--关系的力量
  我们关系的品质,就是我们生活的品质。
  没有人可以忍受隔绝,我们都需要关系。
  亲密的关系让快乐的时光更加快乐,而同时让痛苦的时光更容易度过。因为分享欢乐,你会得到双倍的欢乐;分享问题,则帮助你舒解问题。
  对待每一个人如同你不会再见到他们一般。 
  信心的力量
  年轻人隔了一个礼拜才又有机会见到名单上的最后一个人。这段时间里,年轻人开始复习并练习一些他学过的东西。他把快乐列为第一优先,并总试着以正面的态度看待每个困难的情况。他还开始用身体的力量,特别是定期运动以及注意饮食。
  他体验了活在当下的秘密,这对工作尤其有益,他注意到自己更加稳定、成功,也很少紧张和担忧了。甚至连他的老板也注意到年轻人的改变,还曾当面称许他的表现。年轻人每天都重复背诵着他的正面宣言,帮助他自我想象,他发现一早就开始自问五个有力的问题,使他更加有热诚,更加渴望去面对每天的挑战。
  不只如此,他还运用了摇椅技巧,找出自己的终生目标和短期目标,并且写下来每天读它三次,让自己牢牢地记注。他发现当他有了目标,并努力朝目标前进的时候,自己比以前更有精力和热情了。
  年轻人也开始试着改变自己的态度,尽量发现事物有趣的一面,特别是在压力大的情况之下。同时,他也注意以最后一次看见人们的态度面对所有的人,他绝不在尚未让别人知道他的感谢之意以前,让他们离开,包括他的家人、朋友和工作伙伴。
  另一个年轻人几乎马上感觉到不同的改变是,当他开始对别人付出关怀和帮助,散播快乐出去的时候,也同时让自己感到快乐。他发现当他对别人微笑的时候,自己也感觉很好。他深深地体会到,能够对别人的生活造成一点小影响,实在是很美妙的感觉。
  是的,毫无疑问,他真的比以前更加有精力,而且日子从来没有这么愉快过。他此刻终于相信,快乐的秘密真的对他也很有效。
  然后呢?他想着,最后一个人可能再教我什么吗?
  珍·韩德森小姐住在城市北边离市区几英里之远的郊区小公寓里。她是个很漂亮的女人,四十出头的年纪,娇小玲珑的,金色及肩秀发,碧绿的大眼睛。
  听说你见过中国老人了。韩德森小姐说。
  是的。他是几个礼拜前,我的车子出故障时出现的。
  很奇妙是吧?当你最不在意的时候,事情就悄悄地发生了。韩德森小姐说。
  我也是这么想。年轻人说。
  有一个叫做‘第十一个小时的原则’,你有没有听过?
  没有。年轻人摇摇头说。
  很简单,那就像是晚上最黑最冷的时候,都是在天亮之前的黎明,当事情看起来似乎无路可走的时候,通常就会有个戏剧化的转机,发生一件美好的事,然后让事情转好。那个中国老人通常就出现在第十一个小时。
  我想这倒是真的。年轻人同意。
  我遇到中国老人的时候,正好是在很不快乐的时候。韩德森小姐说。
  为什么?年轻人问。
  那时我母亲刚刚去世一个月,我很清楚地记得,就好像是昨天才发生的事一样。
  年轻人对自己的问题,导致韩德森小姐说出这样的往事,觉得十分抱歉。他说:对不起,我很遗憾。
  谢谢,不过没有关系,真的。我那时才21岁,刚刚结束了大学最后一年的考试。我当时很震惊。我的母亲,除了是个烟瘾极大的人之外,身体一向很好。可是她却突然在一个礼拜天心脏病发,然后就去世了。
  有一天我正坐在我们公寓的阳台上,想着母亲,也不知道过了多久才突然间发现自己不是一个人的。邻居的阳台上有个中国老人。我们四目相对,他笑着跟我打招呼,然后我们便开始交谈了。很奇怪,我以前从来没有见过他,可是我们却像熟识多年一般。
  年轻人想起自己跟中国老人的相遇,也是让他非常舒服,且在5分钟之后就熟稔起来了。
  那个老人是那么有智慧,有风度,韩德森小姐说:他似乎知道我有点不对劲,而且很有趣的地方是,他主动把我们的谈话引导到有关死亡的主题上。他解释说,在他的国家里,死亡是个值得庆祝的时刻,而不是悲伤的时刻。
  你所爱的人死了,而且永远再也见不到了,怎么会值得庆祝呢?年轻人困惑地说。
  我也是这么问他的,韩德森小姐说:而中国老人随即解释起快乐的黄金定律来。
  嗯!对!他也告诉过我。年轻人接着说:是我们的态度和信念,而非情境,决定我们的感觉。
  没错。韩德森小姐微笑着:老人解释说,在他的国度里,人们相信,我们是早在出生之前就存在世上的。我们在这个世上的生命就像学校一样,学完了就自然地毕业了。当人死时,他们的灵魂还在继续青他的旅程。很多重要的宗教都相信,身体死了以后,灵魂还在另外一个时空中继续活下去,在那里我们可以再次遇到自己所爱的亲人朋友。即使圣经也曾这么形容死亡,它用‘沉睡’来比喻死亡,而有一天我们都会醒过来。
  韩德森小姐指着靠近年轻人身边墙上的一块饰板。她说:我第一次读到这些字是在一块有300年历史的墓碑上。上面写着:‘有个古老的信仰,在某个庄严的湖滨,超越忧伤的领域,亲爱的朋友们将会再见。’
  如果你相信死亡就是结束,完全的分离,那它就会真的成为废墟。但是如果相信分离只是暂时的,灵魂一直都活着,那它就真的不会结束。
  可是,即使死亡并非永久的,但任何分离都是悲伤的,不是吗?年轻人说。
  是的。即使是短暂的分离也是悲伤的。韩德森小姐说:虽然有些东方的信仰认为死亡是应该喜悦的,因为他们相信人的灵魂将会回到它真正的家,那是一个更高层次的学习境界。但是,跟中国老人谈话那天,并不只是减轻我的忧伤,而是让我重新审视自己的信念。
  在哪一方面?年轻人问。
  嗯,你可能不相信,可是我曾经是个很忧愁的人,她说:你相信吗,当我才12岁的时候,我就忧虑着有一天将会死去!我忧虑每一件事,每一件所说过、做过或即将做的事,以及我做错或可能做错的事。而如果我没有什么事可以担心,我又会担心是不是有什么事应该担忧。
  年轻人完全能够理解这一点。他也是把大部分的时间都拿来担忧这担忧那的,包括工作的期限、帐单、健康……,他总认为一定有什么不对劲,迟早会出错。
  坐在那儿跟中国老人谈话,韩德森小姐继续说:我担忧的所有事几乎都是不重要的了。面对一个人的死亡对我来说是最严重的,其他的什么帐单、债务、考试、工作……相对地都不再重要了。中国老人跟我介绍了快乐的秘密,而我可以很诚实地说,那真的改变了我的一生。
  那对我是一个启示,我从来没想过自己就是让自己快乐或悲惨的主宰者。
  我学会了,譬如说,我的态度和信念的重要性,我身体对情绪的影响力,自我想象的力量,目标和幽默感的必要性,而我也学会了每一天和活在当下的价值。但是,我认为我最需要去学会的秘密却是‘信心的力量’。
  信心?年轻人问道:信心跟快乐有什么关系吗?
  我们都需要某种程度的信心去活着,去快乐,韩德森小姐说:我举个例子,你开车吗?
  开啊!
  你怎么知道你的车子是安全的?
  我才在一个月前送车去检修。
  那你怎么知道引擎运作得很好呢?
  嗯……我是不太确定的!可是……
  所以你必须对引擎有信心。而且,当你开车的时候,你怎么确定你不会出意外,
  我开得很小心。年轻人答道。
  所以,你对自己的开车技术有信心。那很好。可是路上会有其他开车不小心的人,不是吗?
  可能。年轻人承认,可是我想大多数的人都很小心。
  所以你也对路上的其他驾驶人有信心。你明白了吗?为了要开车,你必须对制造车子的人有信心,你还必须对自己和其他驾驶人的技术有信心。你可以想象,为了要活下去,如果你不想每天活在恐惧和焦虑之中的话,你必须有多少信心呢!
  我懂了。年轻人说。
  然而,有一种信心是人们最需要的,韩德森小姐说:那就是对神的信心,一种更高的力量,一种宇宙的力量,反正随你怎么称呼都可以。
  你的意思该不是说,我们必须对神有信心才会快乐吧?年轻人问道。
  我不是说如果没有对神的信心,就无法快乐。而是没有了这种信心,你就很难找到持久的快乐。就好像有两个人在盖他们自己的房子,一个用石头盖房子;另一个用沙盖房子。当天气好的时候,他们部很快乐,可是一旦暴风雨来临,那个用沙盖成的房子就遭殃了。信心就像是盖成快乐之屋的石头,它可以抵抗任何摧残,并让拥有它的人拥有希望和勇气。
  威廉·詹姆斯曾写道:‘信心是人们生活的力量之一。没有了信心,就表示崩溃。’而甘地也说:‘没有信心,我恐怕早就变成了疯子了。’没有了更高力量的信心,生命就会陷入犹疑、忧愁、焦虑及恐惧。心理研究也指出,人们拥有强烈的宗教信心,会比较能够忍受压力和沮丧等失调状况,也更能应付失落。事实上,你看这个,她说着从书架上取出一本书,是由卡洛·杰恩博士所写的《寻找灵魂的现代人》,她说:你听杰恩博士写的:‘在我所有步入人生第二阶段的病人,也就是35岁以上,没有谁的问题不是寻找他们生命中的
  最终信仰。这也就是说,这些人之所以感到奄奄一息,是因为他们失去了生命的信仰,而当他们尚未找到信仰之前,他们是无法真正康复的。’
  我了解你所说的,年轻人说:可是,我不确定自己相信神真正存在。
  韩德森小姐想了一下,说道:如果我告诉你说,海盗二号太空船是在几百万年前,由金属、塑胶和好几种化学合成物所结合而成的,你一定会说我疯了,对不对?
  那当然!
  那是因为你看到海盗二号是被现代人设计出来的,所以你确定它一定是有设计者的,是吧?
  是的。年轻人肯定地说。
  当你研究人体的时候,你会发现人体的设计比海盗二号还更加复杂,韩德森小姐解释道:举例来说,哥伦比亚太空梭是由520万个部分所组成的;然而光是人体的眼部,就有超过一亿个部分。科学家只能惊叹人体的功能,而以目前的科技来说,我们恐怕需要一个像帝国大厦那么大的电脑,才能与人类的头脑相比。我们看见超自然的不可思议的设计与精确度。
  可是如果有上帝或神存在的话,年轻人坚持,为什么世上还会有那么多的不幸?
  你说几个礼拜以前,你很不快乐,韩德森小姐说:为什么是那时不快乐,不是现在呢?
  因为我已经学会了快乐的秘密。年轻人说。
  那如果你有创造自己快乐的力量,那谁有创造别人快乐的力量呢?
  那么你的意思是说,我们每个人都有创造自我快乐的责任。
  当然!所以如果我们不快乐,那是从我们自己的思想和行为而来的。对我来说,快乐的秘密最棒的一课是:只有一个人可以让你快乐或不快乐,而那个人就是你自己。
  年轻人点头同意,是的,我相信这是真的。
  最后,韩德森小姐解释说:信心是我们每个人都必须从自我中寻找的东西。但是我坚决地相信,如果你要寻找真理,你就会找到它。而有时候当我们感到非常疑惑失落的时候,某件触动我们灵魂的事情就会发生--一个小奇迹--如果你要的话。
  譬如说……年轻人试探地问。
  譬如一个和中国老人相遇的奇迹!
  这天晚上,在上床之前,年轻人反复地读着今天的笔记。
  快乐的第十个秘密--信心的力量
  信心是快乐的基石。
  没有信心,就没有永恒的快乐。
  信心创造真理,引领心灵走向平和,释放灵魂的疑虑、担忧、焦虑和恐惧。  
  尾 声
  他在进入车子之前,让几滴雨水滴在额头上,几分钟以后,暴雨就来了。雷电交加带来的暴雨重重地打在挡风玻璃上。他的思绪被拉回到某个夜晚,大约一年前,他在那个晚上遇见了中国老人。他清楚地记得自己当时是多么的气恼,然后他笑了,他看到那个暴风雨的晚上,自己在风雨中走回车子,却还不知道他将遇到一个神奇的人,那个人改变了他的生命。
  自从那次相遇之后,年轻人的生命大大地改变了。他更有精力,更有热情,也更加快乐。他身边的人也都注意到了,他的眼睛充满着光彩,脚步轻盈,而微笑更是经常浮现在他的脸庞。虽然他还是做着原来的工作,住在原来的公寓里,开着当初那辆车子,有着原来那批朋友。只有一件事改变了……那就是他自己!
  人们常常问他,为什么他总是这么高兴?这时,他总会说出那个和中国老人相遇的故事,和他学到的快乐的秘密。跟别人分享他所学到的东西让他感觉很快乐,因为他知道,这将改变他们的生命,如同他的经验一样。很多人打电话给他,谢谢他让他们的生活有所不同。此外,他们还建议他把这些写成书出版……。
  突然,一声巨响之后,他车子的引擎盖冒出白烟。年轻人把车子缓缓驶向路旁,然后走了两英里半的路程去打电话给故障服务中心。
  当他走回车子,等待修车技工的来到,他忍不住又笑了起来。他变得很兴奋,希望会看到那个中国老人弯着腰检视他的车,如同一年前的情景。他要谢谢中国老人,并让他知道快乐的秘密改变了他的生命。可是事与愿违,中国老人不在那儿。
  年轻人走到驾驶座那边的车门,正当要拿锁匙开门的时候,他注意到地上有个黄色的东西。他弯腰拾起它。
  你能相信吗?年轻人对自己喊道。他的手上是一顶黄色的棒球帽!当他坐进车子里等待修车人员的时候,突然冒出一个想法。他拿起笔,打开笔记本,开始写:那是在一个又湿又冷的十月的晚上……