神马文学网多吃小豆酸梅可护阴津
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 03:33:39
多吃小豆酸梅可护阴津
□沈阳市名中医、沈阳市中医院主任中医师 齐泽华
进入秋季，天气转凉，人们每天处于相对寒冷的环境。当人体多次经受冷适应的条件反射，促使肾上腺素的大量分泌，无形中给心脏增加了负担。所以，当早晚与中午的温差较大时，大家最好适当增减衣物，保持身体温度，不要长时间关闭门窗，并保持室内空气与外界空气的流通。
在相对温热的中午，人体的阳气活动比较旺盛，阴津容易随着汗液外泄而耗伤，在护心阳的同时也应注意养护阴津。如果出汗较多，可以在饮食方面多吃酸味、咸味的食品。酸味可起到收敛作用，防止人们在干燥的秋季出汗过多，咸味也可以起到清火、散热、去燥的作用，同时补充出汗过多丢失的盐分，以防伤心阴。在温差较大、天气干热的秋季，大家可以多吃小豆、桃李、酸梅等养阴的食物。
在秋天，很多老年糖尿病患者在失水后的渴感并不明显，应注意主动补充水分。有些糖尿病患者担心多饮会导致多尿，其实多尿是由于血糖高的缘故，如果限制饮水，容易造成脱水。老年糖尿病患者容易血液浓缩导致血栓形成、高渗性昏迷、肾功能障碍等。所以，糖尿病患者在秋季不应限制饮水，但也不适宜一次性大量饮水或饮用过凉的冷饮，不要喝含糖高的饮料和含气的饮料，而要多喝凉开水或温茶水。日常茶饮适宜选择菊花、桑叶、竹叶、荷叶等以助解毒去燥。大家要少喝苦寒性的金银花、黄连、莲子心等伤心阳的茶饮。
糖尿病患者现在适合吃的蔬菜有茄子、黄瓜、豆角、洋葱、苦瓜、西红柿等。当然，允许吃水果的条件也比较严格：空腹血糖小于7.8mmol/L，餐后血糖小于10mmol/L，病情稳定，不经常出现高血糖或低血糖的情况。糖尿病患者现在可以吃的水果有猕猴桃、鸭梨、青瓜、柠檬、李子、草莓、枇杷等，而苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，所以糖尿病患者要慎重食用。
充足的睡眠有利于心神的宁静，午睡是秋季养生保健的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，又能顺应人体生理特点的养护需要，还可有效预防冠心病等心脏疾病的发生。午睡时间不宜过长，一般以30～60分钟为宜，并注意睡眠姿势，可平卧或侧卧，并在腹部盖上毛巾被，以免受寒。
由于秋季蚊虫叮咬比较“凶狠”，常人尤其是糖尿病患者要避免抓挠造成的感染。首先，要保持皮肤干燥，避免细菌和真菌感染。糖尿病患者皮肤被抓破后容易感染，伤口不易愈合。因此在被蚊虫叮咬后，不要用力抓挠痒处，可用花露水等止痒。
在夏秋季节更替的时候，糖尿病患者不要盲目增减药量，必须坚持用药，以免发生意外或使病情加重。大家要遵照医嘱对药物剂量或种类进行调整。
□沈阳市名中医、沈阳市中医院主任中医师 齐泽华 进入秋季，天气转凉，人们每天处于相对寒冷的环境。当人体多次经受冷适应的条件反射，促使肾上腺素的大量分泌，无形中给心脏增加了负担。所以，当早晚与中午的温差较大时，大家最好适当增减衣物，保持身体温度，不要长时间关闭门窗，并保持室内空气与外界空气的流通。
在相对温热的中午，人体的阳气活动比较旺盛，阴津容易随着汗液外泄而耗伤，在护心阳的同时也应注意养护阴津。如果出汗较多，可以在饮食方面多吃酸味、咸味的食品。酸味可起到收敛作用，防止人们在干燥的秋季出汗过多，咸味也可以起到清火、散热、去燥的作用，同时补充出汗过多丢失的盐分，以防伤心阴。在温差较大、天气干热的秋季，大家可以多吃小豆、桃李、酸梅等养阴的食物。
在秋天，很多老年糖尿病患者在失水后的渴感并不明显，应注意主动补充水分。有些糖尿病患者担心多饮会导致多尿，其实多尿是由于血糖高的缘故，如果限制饮水，容易造成脱水。老年糖尿病患者容易血液浓缩导致血栓形成、高渗性昏迷、肾功能障碍等。所以，糖尿病患者在秋季不应限制饮水，但也不适宜一次性大量饮水或饮用过凉的冷饮，不要喝含糖高的饮料和含气的饮料，而要多喝凉开水或温茶水。日常茶饮适宜选择菊花、桑叶、竹叶、荷叶等以助解毒去燥。大家要少喝苦寒性的金银花、黄连、莲子心等伤心阳的茶饮。
糖尿病患者现在适合吃的蔬菜有茄子、黄瓜、豆角、洋葱、苦瓜、西红柿等。当然，允许吃水果的条件也比较严格：空腹血糖小于7.8mmol/L，餐后血糖小于10mmol/L，病情稳定，不经常出现高血糖或低血糖的情况。糖尿病患者现在可以吃的水果有猕猴桃、鸭梨、青瓜、柠檬、李子、草莓、枇杷等，而苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，所以糖尿病患者要慎重食用。
充足的睡眠有利于心神的宁静，午睡是秋季养生保健的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，又能顺应人体生理特点的养护需要，还可有效预防冠心病等心脏疾病的发生。午睡时间不宜过长，一般以30～60分钟为宜，并注意睡眠姿势，可平卧或侧卧，并在腹部盖上毛巾被，以免受寒。
由于秋季蚊虫叮咬比较“凶狠”，常人尤其是糖尿病患者要避免抓挠造成的感染。首先，要保持皮肤干燥，避免细菌和真菌感染。糖尿病患者皮肤被抓破后容易感染，伤口不易愈合。因此在被蚊虫叮咬后，不要用力抓挠痒处，可用花露水等止痒。
在夏秋季节更替的时候，糖尿病患者不要盲目增减药量，必须坚持用药，以免发生意外或使病情加重。大家要遵照医嘱对药物剂量或种类进行调整。
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