转:晒晒我的更年期食谱 - Qzone日志

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2021/12/06 14:01:07

1.鲜枸杞汁:
  鲜枸杞250克,洗净后用纱布包裹,榨取汁液。每次10~20毫升,每日2次。具有补肝益肾的功效,适用于更年期妇女月经紊乱或多或少,或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。
  2.甘麦大枣粥:
  大麦、粳米各50克,大枣10枚,甘草15克。先煎甘草,去渣,后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次,空腹食用。具有益气安神,宁心美肤功效,适用于更年期妇女精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数等症。
  3.韭菜汁:
  韭菜洗净,用干净纱布包好,榨取汁液,临服时加点白糖。每日2次,每次5~10毫升。具有温阳寒宫之功效,适用于更年期妇女形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等。
  4.虾米粥:
  大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。每日1次。具有补脾益肾之功效,适用于更年期妇女经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症。
  5.地黄枣仁粥:
  酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克,熬粥。具有补阴清热之功效,适用于更年期妇女五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。
  6.七宝粥:
  红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣。每日3次。具有强肾健脾之功效,适用于妇女更年期综合症。
  更年期保健很重要,我在更年期的时候主要服用玛丽安娜大豆异黄酮来缓解更年期症状,在配合这些从大豆异黄酮网借鉴食谱,效果非常好,更年期过得既平稳又舒心。