人体十大最佳黄金生理时间 - Qzone日志

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2021/12/01 05:06:22

人体十大最佳黄金生理时间

 聪明人经营健康,明白人储存健康 .普通人不懂健康,糊涂人忽视健康,让我们大家都来经营健康,健康是福. ⒈刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。 ⒉饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。 ⒊喝牛奶的最佳时间 因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。 ⒋吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。 ⒌晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。 ⒍美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 ⒎散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。 ⒏洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。⒐睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 10.锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。



眼干涩: 缺维生素A、胡萝卜素­

  口臭 : 缺维生素B6、锌­

  牙齿不坚固: 缺维生素A、钙、铁­

  唇干燥、脱皮: 缺维生素A、B2­

  贫血、手脚发凉: 缺维生素B6、铁叶酸­

  易疲劳、精力差: 缺维生素B1、B2、B6­

  脱发过多、头皮屑过多: 缺维生素A、B6、锌、钙­

  头发枯黄、分叉: 缺维生素E、铁­

  黑眼圈: 缺维生素A、C、E­

  出现色斑、黄褐斑: 缺维生素C、E、叶酸­

  皱纹出现早、多: 缺维生素A、C、E、硒­

  皮肤无弹性、无光泽: 缺维生素B1、B2­

  皮肤干燥、粗糙毛孔粗大: 缺维生素A、B6、锌­

  发育迟缓:缺维生素A、B1、B2­

  视力差、眼睛怕光、干涩: 缺维生素A、B1、B2、硒­

  虚汗、盗汗:缺维生素D、钙、铁­

  舌头紫红、嘴角烂: 缺维生素B3、B6 ­