神马文学网女性健康小常识150条(转:幸孕网)
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/20 23:53:51
1. 正确的姿势比专程去健身更有效
2. 不在过吵的健身房中锻炼
3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
4. 经期只穿无钢圈内衣
5. 养成记录生理周期的习惯
6. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
7. 不翘二郎腿，以免压迫神经
8. ML后去一次洗手间
9. 贴身衣物不干洗
10. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
11. 不穿标有“免烫”标识的衣服
12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
13. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
14. 如非必要，不使用卫生护垫
15. 定期检查化妆品的保质期
16. 洗浴后一小时再化妆
17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位
18. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
19. 染发频率控制在半年一次
20. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
21. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
22. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
23. 复印文件时，与复印机保持至少一米
24. 只在非常必要时才使用滴眼液
25. 不趴在办公桌上午睡
26. 该午休的时候不玩电脑游戏
27. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
28. 从不戴着眼镜接听手机
29. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶
30. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
31. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
32. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
33. 每30分钟伸一次懒腰
34. 办公室地毯定期清洗杀虫
35. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
37. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
39. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
40. 每周晚过22：00的加班不超过一次
41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生
42. 沐浴不超过10分钟
43. 不要坐在马桶上看报纸
44. 用温水刷牙，同时刷刷舌头
45. 用冷热水交替洗脸
46. 不用塑料器皿盛装热水
47. 定期清理冰箱
48. 微波炉在工作时，请离开厨房
49. 使用抽油烟机
50. 晚餐时关掉电视机
51. 尽量避免使用厚绒布窗帘
52. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
54. 和宠物嬉戏完要认真洗手
55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
56. 不要贪图方便将电脑带进卧室
57. 不要把手机放在枕边充当闹钟
58. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用
59. 头发没干时，别急着入睡
60. 卧室的房间要用柔和色彩
61. 在牛奶和豆浆之间，选择后者 62. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
63. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
64. 多喝酸奶
65. 无论什么原因，都别抽烟
66. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
67. 饮绿茶胜过红茶
68. 重视早餐多过晚餐
69. 控制盐的用量
70. 起床后先刷牙，再喝水
71. 经常嚼口香糖
72. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
74. 每周至少吃一次鱼
75. 远离可乐等碳酸饮料
76. 不喝久煮的火锅汤
77. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
78. 饭前吃水果胜过饭后
79. 睡前可以来一杯红葡萄酒
80. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松
81. 多享受早晨8-9点的阳光
82. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
83. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
85. 冬季少做户外运动
86. 10层以下，不乘坐电梯
87. 每三个月改变一次你的健身菜单
88. 每天运动半小时，而非周末运动3小时
89. 运动前先卸妆
90. 边看电视边做柔软体操
91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
92. 经常散步
93. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
94. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对不利
95. 睡半硬的床铺更有利于颈椎
96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
97. 非运动状态下不喝功能性饮料
98. 运动后休息半小时再入浴
99. 常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
100.一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
101.女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
102.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
103.少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
104.刚出炉的面包 不宜马上食用
105.白天多喝水. 晚上少喝水
106.一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
107.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏欲睡
108.下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
109.10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
110.睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
111.最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
112.每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
113.酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
114.掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
115.帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
116.每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
117.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
118.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最的做法
119.女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
120.食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
121.食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
122.不抽烟. 拒吸二手烟 123. 正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
124. 维持理想体重. 不过胖,也不过瘦
125.每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
126.每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
127.保持规律的生活与运动
128. 减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
129. 每天摄取均衡的饮食, 不过量
130.保持轻松愉快的心情
131.寻找看得见的未来乐趣 每周星期一都想一想周末是否有让人激动的乐趣。期盼未来让人兴奋的事往往可减轻身心压力，还可提高工作的兴奋度。
132.经常做手关节活动 在连续打字、写作或做其他手工劳动后，做手关节运动可调节手关节神经，从而提高工作效率。
133.经常食鱼 每周吃一次鱼，这样可降低一半心血管疾病的发病率。
134.与陌生人交谈 焦虑或孤独时，设法与身边的陌生人交谈，随意交谈能缓解压力。
135.让大脑呼吸氧气 仰卧，将双腿弯曲至胸部，双手平伸，用鼻子深深吸气，然后鼓腹，再用鼻子呼气，收腹。平仰深呼吸可使大脑获得充足的氧气，使思维更加清晰明白。
136.麦片与谷类食物一同食用 在早餐中适当加入纤维素可提高抗病能力。
137.靠墙倒立 当你工作一天下来很累时，依墙倒立，闭目养神，血液大量集中在上半身，这样可使精神更饱满。
138.每天关掉手机数小时 限制自己与同事、朋友或其他人过分的交往，这有利于缓解一天的疲劳和压力。
139.闭目回想趣味和幽默 这样做可使自己大笑一场，长此以往十分有利于身心。
140.时常吃一些薄荷 薄荷这种草本植物对人的精神状况具有独特的效用，在过分烦躁时服用，心情很快就能平静下来。
141.时常在鼻孔内抹油 你若处在干燥环境中，鼻孔可能发痒或干燥难忍。这时，你可以在鼻孔内抹少量麻油。瑞典医学家最新研究发现，用麻油比传统的滴鼻药更有效。
142.做一分钟运动 选择一种运动方式，每天一分钟，持续做下去，久而久之也能增强体质。
143.多在光线充足的环境 光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落;光线亮一点，有助于心情愉快。
144.定期检查 不要等生病了才去医院，平日的检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心。
145.保持空气湿润 在空气干燥的环境中，喉咙易干涩发炎。如果室内湿度太低，可放一杯水，加几滴香精使满室清馨，要么就干脆购买加湿器为湿度加把劲。
146.餐后吃糖果 单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去，但是身体对糖的需求也不可忽视，与其下午吃巧克力，不如在餐后吃一点糖果。
147.跳绳 每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。
148.补脑维生素B 对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏，新鲜蔬果，它们富含维生素B9，增强记忆力。
149.按摩鼻尖 用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。
150.调节情绪。处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。
http://www.xy280.com/mlyf/msys/nxbj/20091214/14048 .shtml
2. 不在过吵的健身房中锻炼
3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
4. 经期只穿无钢圈内衣
5. 养成记录生理周期的习惯
6. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
7. 不翘二郎腿，以免压迫神经
8. ML后去一次洗手间
9. 贴身衣物不干洗
10. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
11. 不穿标有“免烫”标识的衣服
12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
13. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
14. 如非必要，不使用卫生护垫
15. 定期检查化妆品的保质期
16. 洗浴后一小时再化妆
17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位
18. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
19. 染发频率控制在半年一次
20. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
21. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
22. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
23. 复印文件时，与复印机保持至少一米
24. 只在非常必要时才使用滴眼液
25. 不趴在办公桌上午睡
26. 该午休的时候不玩电脑游戏
27. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
28. 从不戴着眼镜接听手机
29. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶
30. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
31. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
32. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
33. 每30分钟伸一次懒腰
34. 办公室地毯定期清洗杀虫
35. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
37. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
39. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
40. 每周晚过22：00的加班不超过一次
41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生
42. 沐浴不超过10分钟
43. 不要坐在马桶上看报纸
44. 用温水刷牙，同时刷刷舌头
45. 用冷热水交替洗脸
46. 不用塑料器皿盛装热水
47. 定期清理冰箱
48. 微波炉在工作时，请离开厨房
49. 使用抽油烟机
50. 晚餐时关掉电视机
51. 尽量避免使用厚绒布窗帘
52. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
54. 和宠物嬉戏完要认真洗手
55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
56. 不要贪图方便将电脑带进卧室
57. 不要把手机放在枕边充当闹钟
58. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用
59. 头发没干时，别急着入睡
60. 卧室的房间要用柔和色彩
61. 在牛奶和豆浆之间，选择后者 62. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
63. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
64. 多喝酸奶
65. 无论什么原因，都别抽烟
66. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
67. 饮绿茶胜过红茶
68. 重视早餐多过晚餐
69. 控制盐的用量
70. 起床后先刷牙，再喝水
71. 经常嚼口香糖
72. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
74. 每周至少吃一次鱼
75. 远离可乐等碳酸饮料
76. 不喝久煮的火锅汤
77. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
78. 饭前吃水果胜过饭后
79. 睡前可以来一杯红葡萄酒
80. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松
81. 多享受早晨8-9点的阳光
82. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
83. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
85. 冬季少做户外运动
86. 10层以下，不乘坐电梯
87. 每三个月改变一次你的健身菜单
88. 每天运动半小时，而非周末运动3小时
89. 运动前先卸妆
90. 边看电视边做柔软体操
91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
92. 经常散步
93. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
94. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对不利
95. 睡半硬的床铺更有利于颈椎
96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
97. 非运动状态下不喝功能性饮料
98. 运动后休息半小时再入浴
99. 常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
100.一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
101.女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
102.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
103.少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
104.刚出炉的面包 不宜马上食用
105.白天多喝水. 晚上少喝水
106.一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
107.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏欲睡
108.下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
109.10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
110.睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
111.最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
112.每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
113.酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
114.掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
115.帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
116.每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
117.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
118.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最的做法
119.女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
120.食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
121.食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
122.不抽烟. 拒吸二手烟 123. 正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
124. 维持理想体重. 不过胖,也不过瘦
125.每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
126.每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
127.保持规律的生活与运动
128. 减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
129. 每天摄取均衡的饮食, 不过量
130.保持轻松愉快的心情
131.寻找看得见的未来乐趣 每周星期一都想一想周末是否有让人激动的乐趣。期盼未来让人兴奋的事往往可减轻身心压力，还可提高工作的兴奋度。
132.经常做手关节活动 在连续打字、写作或做其他手工劳动后，做手关节运动可调节手关节神经，从而提高工作效率。
133.经常食鱼 每周吃一次鱼，这样可降低一半心血管疾病的发病率。
134.与陌生人交谈 焦虑或孤独时，设法与身边的陌生人交谈，随意交谈能缓解压力。
135.让大脑呼吸氧气 仰卧，将双腿弯曲至胸部，双手平伸，用鼻子深深吸气，然后鼓腹，再用鼻子呼气，收腹。平仰深呼吸可使大脑获得充足的氧气，使思维更加清晰明白。
136.麦片与谷类食物一同食用 在早餐中适当加入纤维素可提高抗病能力。
137.靠墙倒立 当你工作一天下来很累时，依墙倒立，闭目养神，血液大量集中在上半身，这样可使精神更饱满。
138.每天关掉手机数小时 限制自己与同事、朋友或其他人过分的交往，这有利于缓解一天的疲劳和压力。
139.闭目回想趣味和幽默 这样做可使自己大笑一场，长此以往十分有利于身心。
140.时常吃一些薄荷 薄荷这种草本植物对人的精神状况具有独特的效用，在过分烦躁时服用，心情很快就能平静下来。
141.时常在鼻孔内抹油 你若处在干燥环境中，鼻孔可能发痒或干燥难忍。这时，你可以在鼻孔内抹少量麻油。瑞典医学家最新研究发现，用麻油比传统的滴鼻药更有效。
142.做一分钟运动 选择一种运动方式，每天一分钟，持续做下去，久而久之也能增强体质。
143.多在光线充足的环境 光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落;光线亮一点，有助于心情愉快。
144.定期检查 不要等生病了才去医院，平日的检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心。
145.保持空气湿润 在空气干燥的环境中，喉咙易干涩发炎。如果室内湿度太低，可放一杯水，加几滴香精使满室清馨，要么就干脆购买加湿器为湿度加把劲。
146.餐后吃糖果 单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去，但是身体对糖的需求也不可忽视，与其下午吃巧克力，不如在餐后吃一点糖果。
147.跳绳 每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。
148.补脑维生素B 对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏，新鲜蔬果，它们富含维生素B9，增强记忆力。
149.按摩鼻尖 用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。
150.调节情绪。处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。
http://www.xy280.com/mlyf/msys/nxbj/20091214/14048 .shtml