每天搓一搓 一生不得病

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首先双手合掌搓手心；
搓热后交替向手指尖方向搓手背；
由肩到臂自上而下、由内到外搓手臂；
双手沿鼻翼向上至脸颊搓脸；
双手按两边太阳穴；
双手搂眼眶；
单手交替按眉心木内糍穴，另一手搓颈；
用双手拇指指节搓双眼下凝香穴；
然后是“鸣天鼓”：双手手心捂耳，手指斜上拍脑后；
双侧手指伸进耳蜗转耳；
上下牙扣齿；
舌在嘴里左右转动“搅舌津”；
双手沿双侧胸乳至腹部搓胸腹；
双手沿胃下腹搓少腹；
双手搓后背腰肾；
双手沿大腿至小腿搓腿；
双手转膝盖；
最后是搓脚心。
每个部位搓20下，或者30下，如果根据时间情况可长可段。退休后在家的中老年人，时间充裕就可以多搓几下，上班族时间少搓上个十来下，五、六下也可以，搓时动作轻柔中带一点力。dwb132图书馆
这一套搓功有依据，是来源于古籍《床上八段锦》，而且还有一个典故：清末人古岱峰科举考试未中得了一身病，所有搓的这些部位，是人体最容易生病的部位，保健的穴位也都在此，所以每天按摩这些穴位，每天浑身气血通畅，人自然不容易病，而且祛病。
每天早晨完成这18搓，还坚持每晚泡脚，这样一天的疲乏，工作的压力，就从脚下卸掉了，所以轻松入眠。dwb132图书馆
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