神马文学网汗动你的身体
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/24 22:56:46
动汗让身体恢复最佳机能
出汗也分两种，一种是因为天气闷热出的汗，是被动出汗。通过有效的运动来出汗则是主动出汗，中医上叫动汗。美国俄克拉荷马州立大学的研究人员也发现，出汗疗法能有效提高精神健康。甚至有研究表明，人体对热的耐受能力强弱与体内细胞中热应激蛋白的多少有关。经常坚持运动的人，体内热应激蛋白合成显著增多，对热的耐受力增强，可抵挡高温热浪的侵袭。
身上黏乎乎的汗叫人不爽。为了阻止“它”，不少人习惯“孵空调”，从开车到进入办公室，再从办公室开车回到家，凉爽的空调环境如影随形，逐渐形成“空调依赖”，整个夏天身上几乎不会有多少冒汗机会。而一些需要外出的时尚男女，为防止腋下的汗水把衣服弄湿，便长时间、大面积涂用止汗露等产品，减少出汗。
实际上，这会导致身体内外的调节失衡，免疫力下降、感冒、皮肤病、中暑这些毛病都会找上来。
运动出汗是最为可贵的。国际卫生组织提出一个标准，那就是每人每天至少要坚持半个小时的有氧运动，这是最基本的要求。现在流行一句话叫“请人吃饭不如请人流汗”，对工作压力大的上班一族来说，主动出出汗对身体太重要了。
出动汗对健康更有利，加快血液循环，呼吸机能加深，就像和身体来一次热恋，自然达到平衡。
动汗让身体内外平衡
人体非常奇妙，能生成多少的毒素，它也能排出多少毒素，关键是让排毒渠道保持畅通。人的排泄途径有四条：呼吸、大便、小便、出汗。当汗腺打开，积聚皮肤下的毒素就得到有效排泄，困扰我们的面色无华、皮肤干燥、色斑、痤疮、粉刺、疹子等皮肤问题很快就会得到缓解。同时能非常有效地减轻肝肾的负担，提高肝肾的功能。
很多人没有意识到出汗的重要性，人都知道大小便，这是人的本能，却很容易忽略出汗的问题。当一个人长期不排汗的时候，人体就会“中毒”，因为体内的很多毒素不可能通过大便、小便排出去，必须出汗。所以建议大家每周一定要真正出一次动汗。
那么如何才能健康出汗呢？专家认为，动汗对健康更有利。对于骨质疏松人群来说，“动汗”还有利于钙质的有效保留。对于女性而言，还可以加强清洁毛孔皮肤的作用。运动中血液循环加快，呼吸机能加深，通过皮肤散热，达到内外平衡。
最适合练习“动汗”的运动项目是有氧运动，如慢跑、打球、轮滑等，有的人喜欢晚饭后散步，这不能起到很好的动汗效果，建议可以在散步的基础上，快步走，逐渐向慢跑的效果靠拢。不建议短跑、举重等无氧运动。
出动汗也有注意事项
夏天天气炎热，所以很多人都不喜欢活动，以免出汗也害怕出汗，尤其是女性为了爱美，所以尽量保持“静止”以免出汗影响美丽效果。其实夏天是运动出汗的最佳季节，而出汗是最好的排毒和美容方法。出“动汗”不一定是要去运动，在家里做家务也可以实现，做家务的时候可以多穿一点衣服，这样效果也很不错，也算是出“动汗”。
主动出汗是人体主动运动所出的汗，是为了保持体内的温度、散发热量，所以有利于身心健康。但这并不意味着出汗越多运动效果就越好。炎炎夏日，运动时应该避开最热的时间段，同时要注意运动强度。
那么天气热的时候运动要选择多大的强度呢？其实运动到微微出汗、微微喘气、尚能轻松交谈的程度，对大多数人来说就很合适了。天气热的时候气压比较低，在健身房等场所锻炼时要注意室内温度、湿度，避免长时间运动造成缺氧。
特别是高温天气，在运动的过程中，也要注意降温，最好采用风扇等自然通风的环境。
此外，如果运动前大量饮水，也会导致体液增多而增加出汗量。应注意运动中饮水不可过量。大量饮水会导致出汗更多，而盐分也会进一步流失，引发痉挛。
建议选择每天晚上回家的第一件事情就是出去跑步，长期坚持后会感觉身体轻松很多，精神也会好起来。
我们一定要注意出动汗，尤其在夏天天气比较炎热的季节。这不光对健康有非常好的作用，同时对提高皮肤功能，促进皮肤的新陈代谢也能起到至关重要的作用。对女性来说，还有很好的美容作用。