盘点拯救电脑一族的营养美食_健康知识大全2
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/19 18:43:59
拯救骨骼:含钙量高的食物
电脑在操作中有高速、单一、重复的特点,长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位),易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。
减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害,最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面,要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。
牛奶不仅含钙量高,而且其中的乳酸能促进钙的吸收,是最好的天然钙源。另外,奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高,应经常食用。
海米营养丰富,富含钙、磷等微量元素,蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。
油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富,常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。
黑芝麻是很好的补钙来源,其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外,芝麻酱含钙量也很高。
黄豆是高蛋白食物,含钙量很高,且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品,150克豆腐含钙高达500毫克。
其他健骨食品:西兰花、芹菜、紫菜。
电脑在操作中有高速、单一、重复的特点,长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位),易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。
减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害,最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面,要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。
牛奶不仅含钙量高,而且其中的乳酸能促进钙的吸收,是最好的天然钙源。另外,奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高,应经常食用。
海米营养丰富,富含钙、磷等微量元素,蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。
油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富,常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。
黑芝麻是很好的补钙来源,其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外,芝麻酱含钙量也很高。
黄豆是高蛋白食物,含钙量很高,且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品,150克豆腐含钙高达500毫克。
其他健骨食品:西兰花、芹菜、紫菜。
盘点拯救电脑一族的营养美食_健康知识大全2
盘点拯救电脑一族的营养美食_健康知识大全1
盘点拯救电脑一族的营养美食_1
拯救电脑迷的营养美食
健康知识:电脑一族的自我保健方法
健康指南:胡萝卜菠菜拯救电脑迷的营养
现代人健康美食网_男人不可缺的营养
胡萝卜菠菜拯救电脑迷的营养
电脑一族不可不知的健康元素
电脑一族必喝的健康饮料
电脑一族必喝的健康饮料
白领一族的营养
白领一族的营养
拯救电脑族的健康食谱
合理饮食的一二三四五_饮食科学_营养与健康_美食频道 - 中国理想网
合理饮食的一二三四五_饮食科学_营养与健康_美食频道 - 中国理想网
合理饮食的一二三四五_饮食科学_营养与健康_美食频道 - 中国理想网
防止电脑辐射,做最健康的办公室一族
电脑一族的护眼方法(flash~)2
家常虾的24种做法_营养膳食_父母必读_育儿知识大全_洪恩IQ365商城
家常虾的24种做法_营养膳食_父母必读_育儿知识大全_洪恩IQ365商城
三天见效的苹果减肥法_健康知识大全2
认清脸部肥胖原因 健康拯救大饼脸_瘦脸_减肥瘦身_天天营养网51ttyy.com
营养健康美食豆渣饼