光吃不胖的瘦身食物

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/25 07:06:00
某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量(卡路里)低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。以下是营养专家介绍的瘦身食物：
菠菜
每半杯(量杯)只是26卡路里，但V"及铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不家过久，以免损耗营养。
豆类
无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。
密瓜
每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含丰富的Va与Vv。
辣椒
无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。
番茄
饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。
生菜
由于含水份及大量张维 使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富。
麦包
全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。
火鸡
每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。
草莓
每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。
比目鱼
这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖
光吃不胖的瘦身食物 10大光吃不胖的瘦身食物 食物瘦身 食物 瘦身 女人苗条必吃的瘦身食物 狂吃不长肉的12种最棒瘦身食物！ 狂吃不胖的12种极品瘦身食物 九种瘦身必吃的天然性减肥食物 睡前最适合吃的3种食物 一夜瘦身 怎么吃都不胖的11种瘦身食物_ 瘦身宝典：饥渴时还能狂吃不胖的20种食物 瘦身宝典：饥渴时还能狂吃不胖的20种食物 睡前适合吃的食物 一夜瘦身 瘦身别乱吃 戳穿9种减肥食物的假面具 MM必知 美容又瘦身的8种食物 越吃越苗条　20种超级有效的减肥瘦身食物 对减肥瘦身无益的6类食物 越吃越苗条　20种超级有效的减肥瘦身食物 自然瘦身食物排行榜TOP12 八种刮油食物 瘦身变简单 狂吃不胖 12种最棒瘦身食物 狂吃不胖 12种最棒瘦身食物 排毒瘦身必吃食物 15种女人瘦身的食物 - 海珠儿的日志 - 网易博客