神马文学网一天最宜瘦身的黄金时刻
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/25 19:53:37
人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍。
【早晨一觉醒来】
人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。
一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。
郑州大学第一附属医院营养科副主任医师付三仙说：“如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。”
【健身后】
这个时候很容易感觉到饥饿。河南省人民医院营养室主任陈永春指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。
如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。
其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。
【感觉饥饿时】
这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。
付三仙建议，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制热量的摄入。
【午餐前半小时】
付三仙说，午餐前半小时，最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以吃得更加健康。
【工作间隙】
工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。
【早晨一觉醒来】
人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。
一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。
郑州大学第一附属医院营养科副主任医师付三仙说：“如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。”
【健身后】
这个时候很容易感觉到饥饿。河南省人民医院营养室主任陈永春指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。
如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。
其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。
【感觉饥饿时】
这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。
付三仙建议，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制热量的摄入。
【午餐前半小时】
付三仙说，午餐前半小时，最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以吃得更加健康。
【工作间隙】
工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。
一天最宜瘦身的黄金时刻
一天五个瘦身尖峰时刻
最宜瘦身的5个尖峰时刻
【减肥】最宜瘦身的5个“尖峰时刻”
最宜瘦身的5个“尖峰时刻”该怎样做？
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最宜瘦身的5个尖峰时刻（图）
最宜瘦身的5个尖峰时刻
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一天中最宜瘦身的5个“尖峰时刻”_
一天中最宜瘦身的5个“尖峰时刻”
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把握时机 一天中宜瘦身五个尖峰时刻
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