神马文学网过节吃不胖绝招大奉送
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/25 07:01:22
随着2009年的到来，节日是一个接着一个，欢乐的聚会当然也就是接踵而来，家人的、朋友的、公司的，在觥筹交错中不知不觉也就吃多了。那么，如何才能在众多的节日中，既能吃好又不吃胖哪？绝密招式接下来就让我们一起分享：
1：早饭一定要吃
很多人一过节放假，就开始补觉，经常是一睡睡到中午，然后就直接吃中午饭了，吃完饭后再接着睡觉，然后晚上起来再吃，其实这种做法非常不利于节日中体重的控制。让我们来举一个非常简单的例子：日本的相扑选手们，每天早晨起来基本是不吃早饭的，然后中午大吃一顿，就直接睡午觉了，他们靠得就是这种办法来增重。这么看来，我们大家可千万要坚持吃早饭，这样还能给我们饱腹感，中午自然也就吃得少了。
2：聚餐主食不能少
虽说现在人们的生活水平相对过去来说有了大幅度的提高，大鱼大肉早就已经不是什么新鲜的食物。但是，在我们聚会的餐桌上，却还都是充斥着各种高脂肪的肉类，而且由于菜的种类很多，大家往往都不用吃主食就饱了。这样做法，直接导致的后果就是脂肪大量的被我们直接吸收，胆固醇摄入的增多，会引起肥胖等并发症。因此，在聚餐的时候我们不妨点点粗粮一类的主食来搭配着吃，像是玉米、窝头饼等等都是不错的选择。
3：海鲜代替肉能掉不少肉
大鱼大肉吃多了自然会加重我们身体的负担，尤其是含有高胆固醇、高血脂的食物更是对健康不利，但在节日的餐桌上这些食物往往是出现机会最多的。因此，我们不妨选择脂肪含量较低的海鲜类食物，像是常吃的鱼、虾、扇贝等等都是不错的。既有了聚会的欢乐气氛还不会过于肥腻。是各种肉类很好的替代品。当然，还有要注意的是，海鲜类的东西容易让人过敏，而且吃得不当还容易引起腹泻，所以还是要特别注意这点。
4：酸奶+蔬菜有大效用
蔬菜的作用和好处自不用多说，聚会的时候多吃蔬菜来代替肉类当然也是会帮助你不长肉的好办法，另外，蔬菜还能帮助你调节因为过多肉类的酸性，达到酸碱平衡的作用。而酸奶，则是调节肠胃的最好饮品。在吃过了油腻的食物后，一杯小小的酸奶就能帮你迅速的调节肠胃，清理垃圾，是非常好的清道夫。不过，酸奶最好不要在饭前喝，因为会对肠胃造成一定的刺激，对健康不利。
我们已经跟大家分享了过节吃不胖秘籍大奉献的第一部分，不知道大家有没有在聚会中尝试尝试，接下来，我们还将有更加实用的好吃不胖秘籍为您送上。六大食物祝您在大鱼大肉过后迅速消脂：
1：韭菜
韭菜馅大饺子 资料图片
韭菜是我们过节吃饺子时必备的材料，韭菜馅的饺子是许多人的最爱。也许大家不知道，韭菜中含有大量纤维物质，能增强胃肠的蠕动，帮助我们排便，更能帮助我们消耗多余的脂肪。所以，我们在过节的时候可以多吃一些韭菜馅的饺子，好吃又不长肉。
2：香菇
香菇油菜好吃 资料图片
香菇也是我们大家现在经常吃的一种菌类，它鲜美的味道不输任何一种菌类。而且香菇能够明显减低体内的胆固醇水平，是很好的减肥食品。大家在聚餐点菜的时候可以尝试点些带有香菇类的菜。
3：竹笋
竹笋炒肉不长肉 资料图片
清脆的竹笋有三大好处：低脂、低醣、多粗纤维。正是因为有了这些好处，它才能荣登我们过节好吃不长肉的秘籍榜。同时，由于竹笋属于新鲜的蔬菜类，它同样可以让我们在吃鱼、肉的同时，补充维生素的含量。
4：魔芋
魔芋绝对低脂肪 资料图片
魔芋是一种绝佳的食物，是减肥的必食之物。它超低的脂肪含量和神奇的消肿、排毒功能让人眼前一亮。而且这种食物口味也不错，涮火锅，炖菜的时候都可以点它一盘来吃，是绝对的好吃不长肉的食物。
5：柚子
西柚去火去脂效果都不错 资料图片
柚子是冬天里的一种非常好的水果，它所含的卡路里非常的低，多吃也不会肥胖，而且，它含有的丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。对节日期间身体吃进去的各种“负担”有不错的消耗作用，同时，还有去火的功效。
6：苹果
苹果效果也很好 资料图片
苹果的好处不用我们多说，它能补水消肿，一年四季都是对身体有好处的水果，在饭后来一两块苹果既可帮助消化，又可对减肥有好处。
1：早饭一定要吃
很多人一过节放假，就开始补觉，经常是一睡睡到中午，然后就直接吃中午饭了，吃完饭后再接着睡觉，然后晚上起来再吃，其实这种做法非常不利于节日中体重的控制。让我们来举一个非常简单的例子：日本的相扑选手们，每天早晨起来基本是不吃早饭的，然后中午大吃一顿，就直接睡午觉了，他们靠得就是这种办法来增重。这么看来，我们大家可千万要坚持吃早饭，这样还能给我们饱腹感，中午自然也就吃得少了。
2：聚餐主食不能少
虽说现在人们的生活水平相对过去来说有了大幅度的提高，大鱼大肉早就已经不是什么新鲜的食物。但是，在我们聚会的餐桌上，却还都是充斥着各种高脂肪的肉类，而且由于菜的种类很多，大家往往都不用吃主食就饱了。这样做法，直接导致的后果就是脂肪大量的被我们直接吸收，胆固醇摄入的增多，会引起肥胖等并发症。因此，在聚餐的时候我们不妨点点粗粮一类的主食来搭配着吃，像是玉米、窝头饼等等都是不错的选择。
3：海鲜代替肉能掉不少肉
大鱼大肉吃多了自然会加重我们身体的负担，尤其是含有高胆固醇、高血脂的食物更是对健康不利，但在节日的餐桌上这些食物往往是出现机会最多的。因此，我们不妨选择脂肪含量较低的海鲜类食物，像是常吃的鱼、虾、扇贝等等都是不错的。既有了聚会的欢乐气氛还不会过于肥腻。是各种肉类很好的替代品。当然，还有要注意的是，海鲜类的东西容易让人过敏，而且吃得不当还容易引起腹泻，所以还是要特别注意这点。
4：酸奶+蔬菜有大效用
蔬菜的作用和好处自不用多说，聚会的时候多吃蔬菜来代替肉类当然也是会帮助你不长肉的好办法，另外，蔬菜还能帮助你调节因为过多肉类的酸性，达到酸碱平衡的作用。而酸奶，则是调节肠胃的最好饮品。在吃过了油腻的食物后，一杯小小的酸奶就能帮你迅速的调节肠胃，清理垃圾，是非常好的清道夫。不过，酸奶最好不要在饭前喝，因为会对肠胃造成一定的刺激，对健康不利。
我们已经跟大家分享了过节吃不胖秘籍大奉献的第一部分，不知道大家有没有在聚会中尝试尝试，接下来，我们还将有更加实用的好吃不胖秘籍为您送上。六大食物祝您在大鱼大肉过后迅速消脂：
1：韭菜
韭菜馅大饺子 资料图片
韭菜是我们过节吃饺子时必备的材料，韭菜馅的饺子是许多人的最爱。也许大家不知道，韭菜中含有大量纤维物质，能增强胃肠的蠕动，帮助我们排便，更能帮助我们消耗多余的脂肪。所以，我们在过节的时候可以多吃一些韭菜馅的饺子，好吃又不长肉。
2：香菇
香菇油菜好吃 资料图片
香菇也是我们大家现在经常吃的一种菌类，它鲜美的味道不输任何一种菌类。而且香菇能够明显减低体内的胆固醇水平，是很好的减肥食品。大家在聚餐点菜的时候可以尝试点些带有香菇类的菜。
3：竹笋
竹笋炒肉不长肉 资料图片
清脆的竹笋有三大好处：低脂、低醣、多粗纤维。正是因为有了这些好处，它才能荣登我们过节好吃不长肉的秘籍榜。同时，由于竹笋属于新鲜的蔬菜类，它同样可以让我们在吃鱼、肉的同时，补充维生素的含量。
4：魔芋
魔芋绝对低脂肪 资料图片
魔芋是一种绝佳的食物，是减肥的必食之物。它超低的脂肪含量和神奇的消肿、排毒功能让人眼前一亮。而且这种食物口味也不错，涮火锅，炖菜的时候都可以点它一盘来吃，是绝对的好吃不长肉的食物。
5：柚子
西柚去火去脂效果都不错 资料图片
柚子是冬天里的一种非常好的水果，它所含的卡路里非常的低，多吃也不会肥胖，而且，它含有的丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。对节日期间身体吃进去的各种“负担”有不错的消耗作用，同时，还有去火的功效。
6：苹果
苹果效果也很好 资料图片
苹果的好处不用我们多说，它能补水消肿，一年四季都是对身体有好处的水果，在饭后来一两块苹果既可帮助消化，又可对减肥有好处。
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