24式太极拳 口令

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/25 18:03:33
一、起式
1 、左脚开立，与肩同宽。    2 、两臂掤举，达于肩平。     3 、沉跨按掌，落掌跨旁。
二、野马分鬃
1 、旋跨揽掌，丁步抱球。     2 、猫步按球，弓步分掌。     3 、坐步翻掌，扣步揽园。     4 、丁步抱球，合气化一。
5 、猫步按球，弓步分掌。     6 、坐步翻掌，扣步揽园。     7 、丁步抱球，合气化一。     8 、猫步按球，弓步分掌。
三、白鹤亮翅
1 、跟步抱球，合气化一。     2 、重心后坐，分靠列采。     3 、左脚点地，虚步亮掌。
四、搂膝拗步
1 、旋跨摆掌，收脚举臂。     2 、猫步曲臂，弓步搂推。     3 、坐步转跨，收脚举臂。     4 、猫步曲臂，弓步搂推
5 、坐步转跨，收脚举臂。     6 、猫步曲臂，弓步搂推。
五、手挥琵琶
1 、按掌跟步，坐步捋带。     2 、转腰拧跨，虚步合臂。
六、倒卷肱
1 、翻掌展臂，虚步开跨。     2 、收脚曲臂，掌心相对。     3 、退步卷收，虚步探掌。     4 、翻掌展臂，虚步开跨。
5 、收脚曲臂，掌心相对。     6 、退步卷收，虚步探掌。     7 、翻掌展臂，虚步开跨。     8 、收脚曲臂，掌心相对。
9 、退步卷收，虚步探掌。    10 、翻掌展臂，虚步开跨。    11 、收脚曲臂，掌心相对。 12 、退步卷收，虚步探掌。
七、左揽雀尾
1 、转腰展臂，丁步抱球。    2 、猫步前探，弓步掤臂。     3 、沉胯翻掌，坐步斜捋。     4 、转腰搭腕，弓步前挤。
5 、坐步分掌，沉跨采按。    6 、弓步推按，松胯沉气。
八、右揽雀尾
1 、转腰坐胯，扣脚捋带。    2 、丁步抱球，实左虚右。     3 、猫步前探，弓步掤臂。     4 、沉胯翻掌，坐步斜捋。
5 、转腰搭腕，弓步前挤。    6 、坐步分掌，沉跨采按。     7 、弓步推按，松胯沉气。
九、单鞭
1 、转腰坐胯，扣脚捋带。    2 、丁步抱球，猫步勾手。     3 、转腰绷臂，弓步推按。
十、云手
1 、后坐翅脚，扣步右采。    2 、收脚掤园，并步合臂。     3 、侧步云摆，并步合臂。     4 、侧步云摆，并步合臂。
十一、单鞭
1 、丁步云摆，猫步勾手。    2 、转腰掤臂，弓步推按。
十二、高探马
1 、跟步翻掌，坐腿曲臂。    2 、卷收按掌，虚步沉跨。
十三、右蹬脚
1 、提脚穿掌，弓步分掌。    2 、提膝合抱，蹬脚分掌。
十四、双峰贯耳
1 、转腰合胯，提膝托手。    2 、落步后捋，弓步贯拳。
十五、转身左蹬脚
1 、身体后坐，垂肘分掌。    2 、扣步转腰，提膝合抱。     3 、蹬脚分掌，身体中正。
十六、左下式独立
1 、摆手收脚，勾手沉跨。    2 、仆步穿掌，弓步勾挑。     3 、左脚碾地，提膝挑掌。
十七、右下式独立
1 、落脚摆手，勾手沉跨。    2 、仆步穿掌，弓步勾挑。     3 、右脚碾地，提膝挑掌。
十八、左右穿梭
1 、落步揽园，丁步抱球。    2 、猫步右绷，弓步架推。     3 、身体后坐，丁步抱球。     4 、猫步左掤，弓步架推。
十九、海底针
1 、跟步前按，坐腿后捋。    2 、丁步提手，虚步插掌。
二十、闪通背
1 、转腰搭腕，翻掌提脚。     2 、猫步落胯，弓步分掌。
二十一、转身搬拦锤
1 、身体后坐，扣步摆掌。     2 、丁步握拳，猫步搬拳。     3 、转腰扣步，滚肘摆掌。     4 、收脚拦掌，弓步打拳。
二十二、如封似闭
1 、托掌后坐，松跨沉气。     2 、沉跨翻掌，弓步推按。
二十三、十字手
1 、转身扣脚，弓腿分手。     2 、交叉搭手，收脚合抱。
二十四、收式
1 、绷臂翻掌，松胯采按。     2 、收脚并立，还原归一。
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