女人长期做仰卧起坐对身体有好处

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/19 08:42:58

多做仰卧起坐可治妇科病
核心提示：你知道仰卧起坐的特殊作用吗？的详细介绍，还有每周3次改良版仰卧起坐及屈膝仰卧起坐，让子宫更年轻各种健身方面知识。
已婚女性都都有一种感觉：婚前不知道什么是妇科病，婚后却让什么阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等妇科病缠上了身。怎样杜绝和预防呢？首先是要定期做妇科检查，及时发现疾病，及时诊治。再就是要提高自身的抵抗力和身体素质，特别是常做仰卧起坐有利于预防、治疗妇科病。

据了解，仰卧起坐可以通过三个方面改善身体素质，从而预防、治疗妇科疾病。
首先，仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。
其次，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。
第三，做仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，加快血液流动的速度，从而治疗和缓解妇科疾病。
专家建议，用锻炼腹肌的方法治疗妇科病，是个可行的好办法。腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害，从运动本身来讲，30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45—50个/分钟；30岁最好做到40—45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25—30个/分钟。

改良仰卧起坐有效减腰收腹
核心提示：改良仰卧起坐有效减腰收腹的详细介绍，还有仰卧起坐脖子痛的原因及预防及仰卧起坐腰别离地？各种健身方面知识。

神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式
现实：肩酸背痛，肚腩依旧。
一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。
在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：健骑机(自行车健身器)训练；船长椅(与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉)训练；健身球训练。
仰卧起坐改良版：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变--每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！

神话2：每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌
现实：时刻遭遇赘肉反攻。
腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕之后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下时间，一旦锻炼松懈下来，赘肉会马上发起“反攻”，一切岂不前功尽弃？
正确的练习频率：1周3次。
女人长期做仰卧起坐对身体有好处 长期坚持泡脚和沐足对身体有好处_ 长期坚持泡脚和沐足对身体有好处 长期坚持泡脚和沐足对身体有好处1 长期坚持泡脚和沐足对身体有好处 长期坚持泡脚和沐足对身体有好处 长期坚持泡脚和沐足对身体有好处a 长期坚持泡脚和沐足对身体有好处0 长期坚持泡脚和沐足对身体有好处. 【健康】黄豆对身体有哪些好处？ 红枣泡水喝对身体有什么好处？ 每天倒立对身体有好处 每天倒立对身体有什么好处! 吃花生对身体有哪些好处？ 吃水果对身体有哪些好处？ 熬夜的请看，对身体有好处 坏习惯对身体也有好处？少做家务可避过敏 坏习惯对身体也有好处？少做家务可避过敏 长期对着电脑对身体有什么坏处？ 长期对着电脑对身体有什么坏处？2 维生素E对女人有什么好处？ 维生素E对女人有什么好处 长期做合理的运动对高血压患者有什么好处?_高血压的症状及治疗,高血压吃什么好,高血压饮食,... 夏季牛肉怎样吃对身体有好处吗？