进食水果时刻表：早餐后吃西柚可提神

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/20 13:58:22

http://www.sina.com.cn 2010年08月29日10:45 大洋网-广州日报

吃水果也应该按点（资料图片）
桃子餐前用，菠萝饭后吃。据《生活日报》报道，炎炎夏日，正是大啖水果的最佳时节。但原来吃水果的时间也是有讲究的，吃对了时间不仅解了馋，还对健康有益。
早餐别吃太酸的。早上胃肠经过一夜的休息，功能尚在恢复中，因此，水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的。尤其胃肠功能不好的人，更不宜在这个时段吃水果。例如：
山楂不宜早上吃。山楂有散淤消积、化痰解毒、增进食欲等功效。但是由于山楂味道过酸，不宜空腹吃，脾胃虚弱者也不宜在早晨进食。
西柚早餐后吃可提神。西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白的含量，但由于其中酸类物质含量较多，因此最好在早饭后吃，可以迅速使大脑清醒。
两餐间吃水果，补充维生素。两餐之间吃水果，可及时补充大脑和身体所需的能量。例如：
红枣最好餐前吃。红枣有“天然维生素C丸”之美称，空腹时摄入维生素C，吸收效果最好。
桃子也可餐前吃。熟透的桃子性质温和，热量较低。饭前吃有利于营养吸收，不会特别刺激肠胃。但桃子含膳食纤维多，饱腹感强，每次别吃太多。
餐后水果助消化。餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但不建议晚餐后吃大量水果，因为既不利消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。
菠萝可在午餐后食用。菠萝的蛋白分解酵素可以帮助肉类的蛋白质消化，在午餐后吃可以解油腻。如果餐前空腹食用，菠萝富含的蛋白分解酵素会伤害胃黏膜。
西瓜最好午餐后两小时再吃。西瓜中的大量水分会冲淡胃的消化液，在饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。 (李惠明)

进食水果时刻表：早餐后吃西柚可提神进食水果时刻表：早餐后吃西柚可提神进食水果时刻表：早餐后吃西柚可提神进食水果时刻表：早餐后吃西柚可提神进食水果时刻表：早餐后吃西柚可提神进食水果时刻表：早餐后吃西柚可提神阅读原文进食水果时刻表进食水果的学问--进食水果时刻表合理进食早餐预防胆结石进食早餐的五大误区进食早餐的五大误区不如不吃 6种食物早餐吃助你提神醒脑 6种食物早餐吃助你提神醒脑 6种食物早餐吃助你提神醒脑 6种食物早餐吃助你提神醒脑早饭水果白领黄金早餐早饭水果白领黄金早餐水果早餐降火又美容 - 美食天下 > 饮食健康<1> 减肥时刻表广佛城巴时刻表减肥时刻表减肥时刻表进食“十反歌提神醒脑