全能开发绕指运动--星际航行~生命回归之路

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 02:47:24
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全能开发绕指运动

                                      

全能开发绕指运动

基本观念:绕指运动练习,学习速读的辅助动作。

1.绕指运动,每天均需要训练的课程,务必务必记住!能够平衡左、右脑并增加大脑的活化。

2.多做绕指运动,除了可平衡左、右脑之外,对于右脑的开发,有直接的作用。

刚开始做的几天内,您会发觉您的梦境会起变化,会变得有色彩、有情节,非常有意思的。

各指代表说明

姆指-代表:语言系统

食指-代表:心像系统

中指-代表:感情系统

无名指-代表:自律神经系统

小指-代表:运动神经系统

基本训练方法

以拇指为例,五指指尖相对,除拇指外,其余接触不动。左手拇指平伸,仅以右手拇指沿顺时针方向,绕左手拇指画圆。

注意,此时十个手指,仅右手拇指旋转。

请准备好手表记录,严格练习30秒时间;然后逆时针方向练习30秒。然后保持右手拇指不动,以左手拇指环绕右手顺、逆绕圆各30秒。

每只手指训练1分钟(30秒正转,30秒反转),10只手指合计训练10分钟。

 

食指、中指、无名指、小指转法同上。

注意事项

1.开始练习时,不要求快,只要求顺;

2.第三次练习时,可要求加快绕指的速度;

3.计算每分钟可绕指的次数。每根指头的时间严格控制,每个方向30秒钟,一共10分钟;

4.每次绕指时,务必想象各指所代表的系统;

5.熟练之后,绕指时在大脑想象着各系统的协调作用:

在作姆指互绕时,想象着语言系统的圆融性,多元性与操作语言的能力。可想象你与人交际时滔滔不绝,神采飞扬的样子;

在绕食指时,想象着心像、图像、景像在大脑中的颜色、情节、范围。可想象一些美好的场景,电影、电视、动画片等;

在绕中指时,想象情绪与感情在大脑中所产生的感觉。可想象一些你喜悦的表情,高兴的表情;

在绕无名指时,想象身体内脏各器官与器官自行运作的自律神经系统。可想象一些你血液的运动,内脏的蠕动等;

在绕小指时,想象运动神经系统(包括全身的关节与肌肉神经的运动)。如想象你打篮球、踢足球、或者其它运动的情景。

6.如果中途(10分钟时间内)被打断了,请从头再来。

我们将绕指运动纳入整个速读的训练,就是要将全身各部位做整体的刺激,并提高整体的运作能力。熟练五大系统的整合能力与运用,并想象任何一个系统都发挥各自的潜力与潜能。

在绕指运动的训练中,随时的提醒自已多注意:

1.手指在互绕时,尽量不相碰。

2.已经很顺畅时,慢慢的增加绕指的速度。

3.如果以上的动作已经难不倒您时,试试绕单数指或双数指,练习控制的能力。

大家如有空,还是有必要练练速读,右脑开发

farfantasy

速读训练与右脑开发,一提到此类字眼,好多朋友似乎就要疯狂的迷恋“一分钟数万字”、“照相喀嚓是老大”……等等神妙的高超技能。在这些方面我还没什么太好的心得拿得出手,但我很想现身说法,谈谈自己近期在速读训练与右脑开发上的感受——因为我最近发现,如果你真的有空,不管如何,只要你按照正确的方法去切实做了,那么速读训练与右脑开发就值得一试,值得一练。

一个多月前,班头要调位置,我申请坐到教室的右下角,也就是靠后门的那不长毛的地方——此举并非发扬风格,也非自甘堕落,而是——我终于可以远离那些视新奇事物为神话的同学的目光,开始练那个“超级速读训练教程”。(就牛族基地下载的,这里也有吧,向牛头敬个礼先)

刚开始练的时候,脑中就有一些负面的障碍,最主要的就是——练这个将要忍受无比的枯燥。那个影像阅读高手DJ也坦言他也练过这个,觉得相当枯燥,而且他还说练了一个月,觉得阅读速度“只提升了一点,且仅适用于看小说”。

有些人在某些领域虽然是权威,但我还是要指出,不要听取一面之辞,不要迷信权威,很多东西要靠自己探索,再加上很多人共同的交流,才能得出让你满意的真知灼见。

我曾经差点因为DJ的那一句话而放弃速读训练,但好在近期比较郁闷,书一点都看不进去,促使我打算用一种愉快的创造性的心态来练下这个速读。下面是大致的经历过程。

1.头三天,很认真的按照教程上的说明练那个第一阶段,也就是只练到视野扩大部分。第三天的时候,我就觉得,训练集中力那部分中的什么“振子训练法”是可以免掉的,特别是有一定自我催眠经验者完全可以去掉这一步,这原本就是一个经典的自我催眠实验,练集中力,就一黑点凝视,把它练出感觉,练到位,就非常不错了。

2.练了一周后,几乎没什么特别的感觉,黑点还是死活那么固定的大小,真能看大吗?不会在第一步就忽悠大伙吧;训练视野扩大的那部分就更是感觉没什么意思,左右移,上下移,交叉移,圆周移,移得眼珠子都要大喊无聊。

A.正是因为一开始就面临了无聊与枯燥,我就突发奇想:在每做完一项练习后不是有分把钟的休息时间吗,如果这期间只是闭闭眼或眨眨眼或望望远处,那这样的休息都太TMD无聊啦,何不搞点什么有意思的“小插曲”呢?我托着下巴,几个手指在桌上作爬虫状懒散的敲击着…………哈!有啦!可以做绕指练习嘛!(右脑开发中的基本练习,十指都要参与的绕指运动,不知道的恕不注释了啊)也就是,做完一个训练项目,在休息的分把钟的空档里,闭上眼,认真去绕一个手指,完后眨巴眨巴,望望远处。

B.结合我以前做绕指练习的经验,绕指练习也是个极易叫人厌倦的东西,那么绕指的时候可以加入积极的暗示语,如下:

绕拇指时,暗示——我的语言能力、计算能力,逻辑与分析的思维越来越好

绕食指时,暗示——我的想象力、创造力,综合与发散的思维越来越好

绕中指时,暗示——我充满自信、乐观开朗,情绪稳定

绕无名指时,暗示——我身体所有的内脏、器官都会越来越健康、协调,充满活力

绕小指时,暗示——我身体所有的肌肉、骨骼、神经都会越来越健康、协调,充满活力

3.第二周,黑点还是看不大,但眼睛不是那么抗拒,失误眨眼重来的次数变少了。至于那个移眼珠子的运动,感觉不知不觉中那种微妙的节奏感开始有些强烈,有一种眼珠子在做操的感觉,练的时候抗拒感明显比第一周减轻很多。

4.第三周,黑点还是看不大!一点进展都没有!这期间就怪不得我多次问候加德古次的母亲,换谁谁不气呀。但是,“眼珠子操”的感觉越来越好,速度开始加快,移动时的流畅感越来越强烈。

A.这一周最爽的经验是,闭眼绕指的时候,有意无意的产生了很好的想象——绕指时,一种美妙的光、能量在环绕着我!很舒服!

B.起初我约摸感觉是那能量是绿色或白色的,但很快我就决定要为想象出来的光能配上颜色,加强想象效果!于是便想出了:

绕拇指时,是红色的光能;

绕食指时,是黄色的光能;

绕中指时,是蓝色的光能;

绕无名指时,是绿色的光能;

绕小指时,是白色的光能。

5.第四周,黑点仍然看不大!!我TMD差点就把那页撕了!!但一想,反正练这黑点也就1两分钟,20来天都坚持过来了,就当作每次把最厌恶的练习先做了是为后面的练习加油吧!

A.视点移动的节奏越来越稳,速度越来越快——练这个的时候,似乎是对眼珠要做运动的良好需求,越做越舒畅!

B.此周最叫我激动不己的是——感觉想象力明显的得到了提升——能够想象出那些光能的团状,或带状,让它们紧紧的环绕着我,无论正转,反转,怎么转都很顺!虽然那些光能的清晰度还不高,但较之以前,我是绝对没有这个想象力的。

6.第五周,黑点,几乎在我快要打算完全不理它的时候……恭喜!我的妈妈呀,看大啦!真的看大啦!!也不记得是怎么突然就看大的,反正绝对是那种“越来越清晰,越来越大”的感觉,整个黑点在凝神注视的那一刻,慢慢的变大,直至它原来大小的1.5倍到2倍的样子。

同时,想象力继续同步加强,因为在某天,突然想象出颜色相关的场景——

绕拇指时,在闻一朵红色的月季,真TNND的香!

绕食指时,在闻一个黄澄澄的香橙子,嘴里还有鲜橙多的味道!

绕中指时,面朝蔚蓝的大海,海鸥在不远处盘旋高歌!

绕无名指时,面对一棵葱郁茂密的绿树,脚底下是碧绿的草原,尽情的呼吸!

绕小指时,天空飘起了白色圣洁的雪花,置身于漫天飞舞的白雪中,我的心飞了起来!

目前仍在继续的训练当中,在此作小结和相关补充:

首先,这一个多月的训练,我的阅读速度虽没什么立杆见影的大效果,但视野的确是扩大了,应付一般简单的小说,报纸什么的,是可以做到一目几行的,能够很快的抓住简单内容的信息。

其次,我想我自己最高兴的,还是想象力着实大有所进,在运用记忆术的编码部分时,脑子明显“柔顺”了许多,脑中物象绝对比训练前要显得清晰、自然。

我想记忆术、速读、右脑开发这仨儿,是可以友好共存并肩前进的,就看你是不是真的扎下心思去想,去做。后面两个,很多人短期见不到效果就失去信心,而它们恰恰是像钓鱼、挖井一样,很需要静心、耐心。

啊有一点我还是不能隐瞒,我练左手写字已有半年,现在左手书写已经跟右手的差距很小了,看着那些左手写出来的还不错的字形,有时连我自己都不敢相信竟然把这个坚持下来。这对于我右脑的开发功不可没。其实右脑开发生活中随处可练,也许,这更需要细心。

——摘自《牛头领域论坛》