4大超级补钙食物 海带也能补钙
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/19 23:08:06
缺钙,特别是女性缺钙,已成为全球性的一大健康问题。把钙补回来,除了吃药,最重要的还是食补。近日,美国雅虎女性网载文刊出营养学专家列出的“4大超级补钙食物”:
奶制品。最好的钙质来源之一。一杯245克脱脂牛奶含钙300毫克,28克奶酪含钙200毫克。
海带。100克干海带含钙量高达625毫克,是一杯牛奶的两倍。
豆类。半杯豆腐含钙258毫克,50克白芸豆含钙161毫克。
坚果。每天吃杏仁等坚果既有益心脏也有益骨骼,28克坚果含钙151毫克。
专家指出,为了提高食物补钙的效果,最好同时食用柑橘类水果等富含维生素C的食物。(金 也)
奶制品。最好的钙质来源之一。一杯245克脱脂牛奶含钙300毫克,28克奶酪含钙200毫克。
海带。100克干海带含钙量高达625毫克,是一杯牛奶的两倍。
豆类。半杯豆腐含钙258毫克,50克白芸豆含钙161毫克。
坚果。每天吃杏仁等坚果既有益心脏也有益骨骼,28克坚果含钙151毫克。
专家指出,为了提高食物补钙的效果,最好同时食用柑橘类水果等富含维生素C的食物。(金 也)
4大超级补钙食物 海带也能补钙
4大超级补钙食物 海带也能补钙
水果轻松变身天然排毒剂(图) //4大超级补钙食物 海带也能补钙
十大超级食物
十大超级食物(图)
十大超级营养食物
有效补钙的4大基本原则
给孩子补钙的超级妙招
给孩子补钙的超级妙招
给孩子补钙的超级妙招
食物中的十大超级“鸳鸯配”
食物中的十大超级好搭档
可以补钙的5个食物
男人必补食物
补脾食物ZT
平民食物补全身
夏季火气大 专家推荐三种超级去火食物
十大超级减肥食物 让你边吃边瘦
十大超级减肥食物 让你边吃边瘦
菠菜、蓝莓都上榜 10大健康 超级食物
食物中的十大超级好搭档你知道吗
海带:保护乳腺最有效的食物
海带是碱性食物之王
健康减肥方法?孕妇吃什么食物可以补钙!