让你狂吃不胖的食品 - 全刊杂志网|免费电子杂志下载

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/23 20:50:36

让你狂吃不胖的食品

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　　怎样吃最健康？入秋吃什么健康？怎样保养身体？秋天，是进补的好机会，大家知不知道“贴秋膘”不科学？但有11种能吃出曲线的食品。就让我们一起来看看吧。
牛奶：
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能克制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能克制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
玉米：
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有下降血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

苹果：
苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会下降，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。试验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会下降。

　　葡萄：
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能下降胆固醇的自然物质。动物试验也证明，它能使胆固醇下降，还能克制血小板集合，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
大蒜：
大蒜是含硫化合物的混杂物，可以减少血中胆固醇和禁止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜：
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大批的纤维等，能加强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能消除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
洋葱：
洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、下降血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。
香菇：
能明显下降血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，常常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
冬瓜：
常常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪，起到减肥作用。
胡萝卜：
富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平下降。
海带：
海带富含牛黄酸。食品纤维藻酸，可下降血脂及胆汁中的胆固醇。