愉快感:新陈代谢的增效因素

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愉快感:新陈代谢的增效因素(7)http://book.sina.com.cn 2007年08月20日 00:07
连载:胖是因为你吃饭太快   作者:[美]马克·大卫   出版社:吉林文史出版社
激活新陈代谢的愉快感动力的秘诀就是:信任。就像你的朋友和合作伙伴一样,愉快感也需要信任。放弃你的猜疑,听从身体和心灵的智慧。相信愉快感,相信你自己对它的驾驭能力和对自己的控制能力,相信即使你过度食用这些食物并因此而有罪恶感或生病,你也能从中恢复过来,让自己重新变得正直,并不断发现与食物的和谐之处。给愉快感应有的信任,你就会收到它的回报。
练习:自己的愉快清单
列一个清单,要包括所有能够带给你愉快感的实体——人,地方,假期,谈话主题,最喜欢的椅子,美好的一晚,漂亮的产品,一次淋浴,最喜欢的杂志,所有合法的和不合法的事,喜悦感,花,无聊的事和简单的事。如果你从来没把所有的让你高兴的东西列出来过,这次要彻底和大胆些。注意,清单上的哪些东西要求和实现起来比较容易,哪些东西却看起来像是禁忌。
一旦你敞开心门,将所有曾令你感到愉快的事物列于纸上,仔细阅读清单,像一位社会科学家一样对自己研究一番。你和愉快感的话题就会越来越多。这个清单是不是会告诉你一些连你自己都不曾知道的事情?哪些是你最坚定地允许自己享有的愉快感?哪些是你的生命中看起来比较缺乏的?哪些是最强烈的?哪些是最简单的?哪些是你一直都在渴望的?哪些来得最自然?哪些是比较“有疑问的”?
通常,当我们自欺欺人地投入到生命其他领域的愉快中去时,接收来自食物中的愉快感就显得无关紧要了。因为爱被分散了,所以我们强制性地剥夺了食物展示的机会。这一周,除了要吃一两样禁忌食品,还要找一些非食物带来的愉快感,一天至少两次。通过这种可预知的、能带给你快乐的事物,让你自己感觉充实起来。另外,找一种每周至少能享受一次、并且效果能一连保持几天的快乐,如按摩,拜访一个特殊朋友,一次长途电话,或者出去找找能激发灵感的地方。
或许,愉快感就是一种终极奖励。从生物角度来说,它让我们能够继续生存下去,增强身体机能并激发新陈代谢系统。从心理角度来说,它的奖励就是一种健康的感觉,一种平凡而古老的快乐。从精神的角度来说,愉快感的奖励就是发现了藏在地球上所有事物内部的重要秘密。没有其他任何一种营养成分能够像它一样让我们的身体、心灵和精神如此大放光彩。现在是时候欢迎愉快感重新回到你的餐桌上了。
·课程总结·
饮食时的愉快感能够加强营养吸收。
不能带给人们愉快感的饮食会降低营养吸收。
愉快感能够使人放松,改善副交感神经控制,是完整的消化动力。
由于压力和焦虑产生的过量皮质醇会降低我们的愉快感,所以我们在有压力时就会通过过度饮食来寻找愉快感。
向愉快感敞开大门能够刺激新陈代谢系统,还身体一个自然平衡状态。
体验食物中的愉快感,是我们生活中愉快感的一面镜子。