11瑜珈大师蜜丝蒂凯里教程全集－瑜伽恰克拉及战士式 教程视频在线播放|印度瑜伽功减肥,冥想免费...

瑜珈大师蜜丝蒂·凯里教程全集－瑜伽恰克拉及战士式 教程视频在线观看
——瑜珈大师蜜丝蒂·凯里主讲示范的经典瑜珈入门学习教材，训练非常系统并且通俗易懂。
作者：     来源：     发表时间：2006-08-05     浏览次数：     字号：大  中  小
内容摘要 瑜伽恰克拉及战士式健身课程入门教学与培训,基本动作与练习知识及教练注意事项,气功与冥想,瑜伽呼吸法,休息术, 1,本集重点与恰克拉系统(Chakra system)介绍 2,“圣光调息”(Breath of Fire)及相应姿势 3,复习平衡姿势和战士式变化姿势 4,腹部及肩颈部的练习 5,腹部按摩和深度呼吸休息瑜珈基本姿势与呼吸法 瑜珈恰克拉及战士式 瑜珈班哈斯 瑜珈拜日式瑜珈平衡练习 最经典姿势与冥想 本系列瑜珈教学片是由在美国家喻户晓的瑜珈大师蜜丝蒂·凯里主讲示范的的一套经典的瑜珈入门学习教材，训练非常系统并且通俗易懂，动作示范准确到位，你想学习瑜珈，这就是最好的入门教材。 瑜伽练习对身心健康都是极其有益的。尤其是神经系统和内分泌系统，更是会在瑜伽中受益良多，瑜伽对调节内分泌非常有效。人的行为，情绪，甚至心理状态都和内分泌腺体的活动有直接的关联。内分泌腺体制造的化学物质（激素或者叫做荷尔蒙）是直接分泌到血流之中的，血液顺次又把这些化学物质送到全身各处。当内分泌腺体释放太多或太少某些荷尔蒙到血液中去时，人的身心健康就会受到不良影响。内分泌系统是受到自主神经系统支配影响的。而没有任何锻炼体系能象瑜伽的体位呼吸和冥想那样有益整个神经系统。当然，这种通过神经系统间接的调整内分泌只是瑜伽之于内分泌的作用之一。事实上，瑜伽动作中看似匪夷所思的弯、伸、扭、推、挤不但使内腑五脏沐浴在精血活气之中，更可以直接使身体主动的按摩和滋养各内分泌腺体。
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瑜伽基本姿势与呼吸法 教程视频在线观看
1、前言
2、深呼吸和曼特拉（MANTRA)
3、猫式和牛式的练习
4、瑜伽基本平衡姿势
5、战士式(Warrior Postures)
6、另外几个基本姿势
7、伸展及放松动作
8、瑜伽的历史。
瑜伽恰克拉及战士式 教程视频在线播放
1,本集重点与恰克拉系统(Chakra system)介绍
2,“圣光调息”(Breath of Fire)及相应姿势
3,复习平衡姿势和战士式变化姿势
4,腹部及肩颈部的练习
5,腹部按摩和深度呼吸休息
瑜伽班哈斯 教程视频在线观看
1,班哈斯(Bandhas)
2,圣光调息及后弯动作
3,“弓箭步”(lunge)系列
4,后弯姿势
5,深度休息。
瑜珈拜日式 教程视频在线播放
1,本集重点与瑜伽八支分法
2,“慕达”或(mudras)或手势
3,思他利呼吸法(Sitali Pranayam)
4,“苏非滚动式”(Sufi Rolls)和“横木式”(Crossbar Poso)
5,瑜伽基本平衡姿势
6,拜日式(Sun salutations)
7,蝗虫式(Locust Pose)和孩童式(Child‘s pose)
8,桥式(Moving bride)
9,脊椎扭曲(Spinal Twist)和“双腿前弯”(Double leg forward bend)
10,深度休息
瑜珈平衡训练 教程视频在线观看
1,曼特拉(Mantra)和恰克拉(Sounds of the Chakras)
2,针对肩颈部位的瑜伽姿势
3,瑜伽平衡姿势
4,桥式(bridge)和轮式(wheel)
5,肩倒立式(shoulder stand)
6,鱼式
7,牛面式(cow face pose)
8,深度休息
瑜珈 最经典姿势与冥想 教程视频在线观看
1,本集重点与冥想和种类，好处及练习方法。
2,呼吸练习,鼻孔交替呼吸法(alternate nostril breathing)
3,腿部伸展(leg stretches)
4,大腿内部的练习
5,狗式、海豚式、半月式及其靠墙变化姿势
6,倒转姿势及腹部练习
7,蝗虫式与鳄鱼式
8,辐射(aura)系列
9,做一个“意念冥想”(Thousand Petal Lotus Meditation)
10,深度休息
瑜伽恰克拉及战士式健身课程入门教学与培训,基本动作与练习知识及教练注意事项,气功与冥想,瑜伽呼吸法,休息术,
1,本集重点与恰克拉系统(Chakra system)介绍
2,“圣光调息”(Breath of Fire)及相应姿势
3,复习平衡姿势和战士式变化姿势
4,腹部及肩颈部的练习
5,腹部按摩和深度呼吸休息
瑜伽：战士式 减大腿脂肪
战士式瑜伽练习方法主要可以减少大腿的脂肪，使双腿变柔韧，并消除痉挛。1. 基本站立式，两脚大大的分开，吸气，将两臂向两侧平举，与地面平行。2. 将左脚转向左边。3. 呼气，屈左膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面和大腿，然后两手向两边尽量伸展出去，头部向左侧转动，眼睛注视左手手指。4. 深深呼吸，保持这个姿势直到你的腿部肌肉有些酸痛，吸气同时还原，再还原左脚，然后换到右边，相反方向重复做全部练习。
瑜伽，是一种具有5000年历史的古老健身运动。
瑜伽疗法采用的姿势和体位多取动物的名称，日本学者做过生理研究，根据呼吸、血压、脉搏记录，挑选出眼镜蛇、弓、龟、骆驼、珠蜘、蝗虫等姿势。因为人体直立脊椎负担过重，容易引起腰背疼痛和内脏下垂, 采取动物的自然姿势可以达到治疗目的。
 瑜伽疗法的10个功效：
l、保持和促进系统发挥正常的功能。
2、加强内分泌系统的功能。
3、按摩和强化各部器官，使其机能平衡。
4、促进血液循环、新陈代谢。
5、瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力。
6、调整脊椎，增强柔韧性。
7、减肥和保养皮肤。
8、提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静。
9、排除体内毒素。
10、减缓和消除慢性疾病。