精心定制的一周减肥食谱，女孩想瘦不再难

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/24 03:31:54
淘宝网首页一个网友分享的减肥食谱，觉得很管用，就在这里和姐妹们一起分享分享！！轻松减肥的一些方法和食谱真的很管用的哦！每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期就可以收到减肥效果。    鸡蛋减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小淘宝网首页颗粒，从血管排出后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中淘宝网首页高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你淘宝网首页体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
七日鸡蛋膳食减肥食谱    星期一    早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄，咖啡(不加糖奶)。    午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。    晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。
   星期二    早餐：煮鸡蛋一个，烤面包，葡萄，咖啡。    午餐：煮鸡蛋两个，咖啡，葡萄。    晚餐：牛排，以西红柿为主淘宝网首页青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。
星期三    早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。    午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄，咖啡。    晚餐：煮鸡蛋两个，羊肉、西红柿为主淘宝网首页青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四    早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。    午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄，咖啡。    晚餐：煮鸡蛋两个，奶酪，菠菜，咖啡。
星期五    早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，西红柿，咖啡。    午餐：煮鸡蛋两个，菠菜，西红柿，咖啡。    晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。
星期六    早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。    午餐：水果沙拉，鸡蛋两个。    晚餐：牛肉排，以西红柿为主淘宝网首页青菜沙拉，咖啡。 
 星期日    早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。    午餐：烧鸡，西红柿，葡萄，咖啡。    晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
 
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