21天训练方案

作者：林格       出版社：清华大学出版社

    二、21天训练方案
    1.训练要点
    (1)形成时间紧迫感
    让孩子养成做事有计划的习惯，首先要让他形成时间的紧迫感，不能吊儿郎当，总觉得还有明天。我国古代有一首非常著名的《明日歌》：
    “明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋来老将至，朝看水东流，暮看日西落。百年明日能几何？请君听我《明日歌》。”
    时间不会留恋什么。如果现在不珍惜时间，不抓住时间的分分秒秒，它只会一去不复返。孩子越有时间紧迫感，越能珍惜生命，越不会虚度年华。
    (2)合理安排，重点突出
    同样的事情因为不同的安排，可能会产生不同的结果。比如说，有的孩子放学回家先写作业再复习功课，有的孩子却恰好相反。哪种方法好呢？
    一天学下来的功课，没有消化就急急忙忙写作业，看起来好像节省了时间，实际上做作业的时候可能会遇到很多障碍，导致错误百出。
    而反过来先复习再写作业，把一天所学的知识融会贯通后，再用作业的形式检查学习效果，最能发现学习上存在的漏洞。这样做作业，既是总结，也是查漏补缺。
    这样，哪种方法更好就很清楚了。
    所以，做计划时一定要找到合理的顺序，才能起到最好的效果。
    当然，光顺序合理是不够的，还要找到重点。还要教孩子学会根据自己的情况确定重点所在。
    同样以孩子的学习过程为例，预习、上课、作业、复习等环节都是不可缺少的，那是不是就一定要平均分配精力呢？
    不是的。平均用力就失去了重点，有的孩子上课时接受速度较慢，可能跟不上老师的节奏，那就需要在预习上多花点时间；有的孩子学得快忘得也快，就要在复习的环节下工夫。
    (3)劳逸结合，有张有弛
    一口吃不成个胖子，做好一件事情也需要一步一步地来。一个好的计划，应该是劳逸结合、有张有弛的。
    时间安排得太满，会使孩子长时间处于紧张状态，得不到放松，久了只会积蓄压力。时间安排得太松，又会使人懒散。
    张弛有度的节奏能帮助孩子更有效率地达到目标。所以帮助孩子制定计划的时候，不能太心急，一定要根据孩子的实际情况确立节奏，如果在实施的过程中觉得不是很妥当，还可以根据实际的进程进行调整。
    2.方法和步骤
    (1)引导孩子学会运用和把握时间
    这是做事有计划最首要的一点。让孩子学会运用和把握时间要注意以下几点：
    一是时间规划的制定。
    首先要保证日常的基本需求，其次才能谈得上对事情的安排。时间的安排要留有一定的余地，也要注意紧凑。
    二是保证孩子的睡眠。
    孩子现在正处于身心快速发育的时期，无论做什么计划都不能以破坏身体的正常发育为代价。保持充足的睡眠是帮助孩子保持充沛的精力和清醒的头脑，以更好更快地完成计划的必要前提。
    三是孩子对时间的安排有模糊的地方，父母或者老师要帮忙。
    由于孩子对一些事情的时间需求量不是十分清楚，这样制定出来的计划不见得就十分合理，因此需要父母或者老师帮助，以使时间的安排更加合理。
    (2)教孩子学会合理计划
    一是对要做的事情有具体的时间规定。如每天用半个小时写作业、在一个星期内学会某种家务等。
    二是有所准备。既要有心理的准备，如饱满的精神状态、完成目标的自信等，也要有必要的物质准备，比如学习做菜要提前买好菜、准备好调料等。
    三是有具体的措施和安排。在某一个阶段，要达到什么目标，采取什么措施，最好有明确的安排。比如孩子现阶段的主要任务是学习，那么周一到周五除了上课之外，还要抓好早自习和放学回家后的时间。早上可以背诵、记忆基础知识，放学回家主要是复习、做作业和预习，还要安排出玩和劳动的时间。周末应该做一次小结性的复习、做作业和参加课外活动。寒暑假时间较长，除了完成假期作业，还可以安排较多的课外阅读和文体活动等。
    (3)监督孩子严格执行，按计划办事
    虽然孩子制定了做作业的计划和花零用钱的计划，却还是会作业写到一半就跑去看动画片，或一冲动花光所有的零花钱。是的，他计划了，这是好事。可是，制定了计划不去执行，等于没有计划，甚至比没有计划更糟糕。因为这样很可能让他养成一种不好的习惯，缺乏执行计划的行动力。这就需要父母监督孩子执行。
    监督孩子执行计划要注意这样几点：
    一是必须完成。

 计划制定完了，必须执行，不能放在一边不管。“完成”是一种意识，既要在规定的时间内为自己所做的事情画上句号，又要保证较好的质量，也就是“干得漂亮”。
    如果孩子制定了计划，却不执行；或者计划执行了一半就不再坚持，这时父母就要提醒孩子。当孩子完成了一项计划，父母要给予表扬和鼓励。
    二是严格按计划办事，在诱惑面前保持冷静。
    美国前总统罗斯福的大儿子詹姆斯20岁时独自去欧洲旅行。回家之前，他看到一匹好马，便用手中余下的钱款买下了它，然后打电报给父亲，让他快点给自己汇旅费来。结果，父亲给他回了一个电报：“你和你的马游泳回来吧！”碰了这个钉子，詹姆斯不得不卖掉马，买了票回家。从此，他懂得不能随便无计划地乱花钱。
    三是可以适当调整计划。
    计划的执行虽然要求严格，但不等于呆板地执行。在孩子执行计划的过程中，发现问题或遇到突发情况，完全可以灵活处理。这也是我们之所以要求时间安排有弹性的原因之一。
    (4)让孩子学会每日小结
    “一日三省”是很必要的环节。因为反省容易让孩子发现自己执行计划时的遗漏，清楚自己的得失，总结经验教训。
    小结的方法有很多种，这里介绍两种：
    一是睡前十分钟小结。结束了一天的生活，躺下来静静地想一想：我今天做了什么？是否完成了阶段计划的目标？今天有进步吗？有什么特别的体会呢？明天还要继续坚持吗……
    二是写日记进行小结。把计划制定、实施情况、心得体会都详细地记录下来，计划完成了，孩子会发现自己又多了一笔财富。
    3.训练和评估表格
    表格使用方法：“选择目标”、“自我检测”部分由孩子自己填写，“父母评测”由父母填写，“班主任评估”由班主任填写。
    选择目标目标
    测试□明确近期要做的某事，如组织全家出游
    □能合理安排时间□有具体的操作步骤
    □不明白处请父母或老师帮忙□按计划执行
    最终
    目标
    自我检测已完成目标未完成内容下一步安排个人心得
    7日检测
    7日检测
    7日检测
    父母评测完成情况□完成□大部分完成□少部分完成□完全未做
    与孩子
    沟通情况□沟通良好□有沟通，但时间很短□根本未沟通
    沟通内容/未沟通原因：
    建议
    班主任评估完成情况□完成□大部分完成□少部分完成□完全未做
    与学生
    沟通情况□沟通良好□有沟通，但时间很短□根本未沟通
    沟通内容/未沟通原因：
    与家长
    沟通情况□沟通良好□有沟通，但时间很短□根本未沟通
    沟通内容/未沟通原因：
    评语