瘦脸减肥操?快速瘦脸

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 06:45:27

瘦脸减肥操 快速瘦脸

  



　　恼人的双下巴，浮肿脸都严重影响着你的整体美感，想要摆脱肉脸？快来跟着小编学习七步瘦脸操吧，消除双下巴，收紧脸部轮廓，提升脸部线条，重塑巴掌脸美女。　　part 1 消除双下巴


　　1.仰起头部，眼睛看着天花板，伸舌头，保持5秒



　　2.收回舌头，闭上嘴巴，保持5秒。头部慢慢放下。动作重复10次
　　part 2 转动眼睛


　　1.双手放在脸颊耳侧处，眼睛往左侧看，保持5秒



　　2.眼睛慢慢转到前方，保持5秒


　　3.眼睛往右侧看，保持5秒。动作1-3眼睛沿着顺时针旋转一圈




　　4.闭上眼睛，用手掌轻轻按摩眼周，消除疲劳
　　part 3 面部肌肉练习


　　1.鼓腮，使空气充满口中，保持5秒



　　2.让口中空气集中在左边，鼓起左腮，保持5秒。
　　3.然后换右脸颊，鼓右腮


　　4.让鼻子到嘴巴的部位鼓起来，保持5秒
　　5.接着到下巴，保持5秒



　　6.嘴巴保持紧闭，让脸颊往嘴巴中间靠拢，使脸颊两侧凹陷，保持5秒

　　7.让两腮鼓足气体，保持脸部膨胀5秒钟

　　8.回到自然状态，重复此组动作3次
　　part 4 收紧下垂肌肉

　　1.嘴巴紧闭往外突出，做出嘟嘴的姿势，保持5秒

　　2.让脸颊往嘴巴中间靠拢，使脸颊两侧凹陷，保持5秒

　　3.嘴巴紧闭，往两侧拉伸嘴角，保持5秒

　　4.回到原来状态
　　part 5 伸舌头运动

　　1.头部保持直立，眼睛看前方，肩膀放低，伸出舌头，保持5秒。
　　2.眼睛沿着鼻子往舌头看，保持5秒
　　3.舌头尽量往下伸，尽量触碰到下巴，保持5秒

　　4.舌头慢慢往右方移动，保持5秒

　　5.最后。舌头沿着顺时针或逆时针方向慢慢转动
　　part 6 脸部伸展运动

　　1.闭上眼睛，嘴巴嘟起来，尽可能让嘴巴变小，同时皱起鼻子

　　2.眼睛张开，嘴巴慢慢张开，发出“啊”的声音，嘴巴和眼睛张大到极限状态。这两个动作需要慢慢进行。
　　part 7 “aeiou”

　　1.眼睛张大，嘴巴尽量张大，发出“啊”的声音

　　2.眼睛半闭，嘴巴发出“E”的声音

　　3.两眼往中间聚拢，嘴巴发出“武”的声音

　　4.眼睛张大，嘴巴发出“A”的声音

　　5.嘴巴发出“噢”的声音，此时整个脸部有拉长的感觉
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