神马文学网健康美食打造您完美皮肤
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/25 04:40:52
嫩白完美的肌肤人人艳羡哦，你想拥有吗?下面搜集了一些健康的美食，可以试试，很简单的哦
1）西兰花--增强皮肤抗损伤能力，西兰花中含有丰富的维生素A，维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤的弹性。
2）胡萝卜--保持皮肤润泽细嫩，大量的胡萝卜素能减少皱纹，刺激皮肤的新陈代谢，使得皮肤水嫩，细腻。
3）牛奶--增强皮肤的张力。牛奶是皮肤在晚上最喜欢的食物。它能改善皮肤细胞的活性，有效的延缓衰老，消除皮肤皱纹等功效。
4）大豆---防止色素沉着于皮肤。大豆中的维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老 ，能有效的防止色斑的形成。
5）猕猴桃--消除雀斑等斑点。猕猴桃富含丰富的维生素C，可以干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙，还可以消除已有的斑点。
6）西红柿--展平皮肤。西红柿里含有的番茄红素有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑，一项试验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7）蜂蜜--保持皮肤红润有光泽。蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，其中含有大量易被人体吸收的氨基酸，维生素及糖类，营养全面丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。{注：蜂蜜不能用热开水冲，应用温水或冷水冲，其中用矿泉水为最好。}
只要你在平时的饮食中多多注意，勤食以上几种食物，相信你也一样会拥有完美。
碱性食物女人越吃皮肤越嫩
皮肤粗糙常令女人头痛心烦。要想拥有“丝绸”般的皮肤，除了日常的保养护理，饮食上一定要注重荤素搭配、酸碱平衡。多摄入生理碱性食物，可使皮肤更加光洁秀美，改善皮肤粗糙状况。
人体体液的PH值在健康状态下应是7.3-7.4，呈弱碱性。（皮肤的PH值在健康状态下应是5.8-6.3，呈弱酸性）日常饮食中所吃的谷类、鱼禽肉蛋均为酸性食物。酸性食物会使体内和血液中的乳酸、尿酸含量增高。有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性，变得粗糙无光。
食物的“酸碱性”会影响体态和皮肤健美。多食碱性食物，可保持血液呈弱碱性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物质减少，并能防止其在管壁上沉积，使皮肤恢复细腻和弹性，变得光滑无比。
那么究竟哪些食物是碱性食物呢？
根据食物本身所含元素成分的多少，可分为碱性食物、酸性食物、中性食物。
酸性食物 牛奶以外的动物性食品。含硫、磷、氯等矿物质较多的食物，在体内的最终代谢产物长呈酸性，如肉、蛋鱼等动物食品及豆类和谷类等。与呈碱食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平衡。
碱性食物 除了五谷杂粮外的植物性食品。含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物体内的最终的代谢产物常呈碱性，如，蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。与呈碱食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平衡。
中性食物 油、盐、咖啡、茶等。
具体有哪些：
碱性食品：除了五谷杂粮外的植物性食品，如水果、蔬菜、豆制品;在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。
强酸性食品：牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、奶酪等。
弱酸性食品：火腿、鸡蛋、龙虾、章鱼、鱿鱼、荞麦、奶油、豌豆、鳗鱼、河鱼、巧克力、葱、空心粉、炸豆腐等。
强碱性食品：恰玛古、茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。
弱碱性食品：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、竹笋、马铃薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、豆腐、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等等。
还有一些食物因吃起来酸，人们就错误地把它们当成了酸性食物，如山楂、西红柿、醋等，其实这些东西正是典型的碱性食物。
某些干果(椰子、杏、栗)产生碱性灰分，而其它(如花生、核桃)产生酸性灰分。玉米和小扁豆则是成酸性食品。
一般而言，含磷、氯、硫的食物属于酸性食物，如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖、啤酒等，若多吃也会使血液酸化；反之，含有钠、钙、镁的食物则属于碱性食物。