办公室健康:十武器驱逐压力--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥...
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/26 06:39:03
办公室健康:十武器驱逐压力
2010年08月10日08:12
【字号大中小】打印留言论坛网摘手机点评纠错 E-mail推荐:
白领一族的办公室窗明几净,但很少有人想到,办公室其实是个美丽的健康陷阱,无数被忽视的小问题因为人们天长日久和办公室的缠绵,变成了让白领一族痛苦不已的大毛病。新浪健康特派遣“办公室健康小秘书”前来嘘寒问暖,每期从一个身边的小问题入手,为白领们的办公室生活保驾护航。
对于办公室白领们来说,每天都面对着成堆的工作和老板们的压迫。压力往往大到严重影响内分泌。只有学会管理压力、释放压力,才不会每天以牺牲健康为代价,疲于奔命。下面一些简单的方法,也许能够帮助你走出压力的胁迫,重返轻松工作和生活。腹式呼吸可以很好调解情绪(资料图片)
腹式呼吸
腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态,让身体更加放松,当感觉身体被压力纠缠时,可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法:右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动;
按摩穴位
在感觉压力很大、急躁焦虑的时候,可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急,太冲穴可改善忧郁,三阴交穴可释放压力。
午休时间冥想十分钟
冥想是意识停止一切对外活动,而达到忘我境界的一种心 灵自律行为。找一个安静的地方,进入冥想状态,使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来,整个身心得到极大的放松。
涂鸦
把自己的压力都转变成画面,释放出来,画自己想画的一切东西。可以把职场化成一个竞技场、把老板化成魔鬼,只要别让他发现就行了,画完之后会心偷笑压力全无。
减压茶
用甘菊花50克,茉莉花50克,开水冲泡一分钟,在感觉压力很大的时候饮一杯,可以舒心安神。也可以在办公室准备红茶,可以降低压力水平。(来源:新浪健康)更多精彩内容请点击人民网健康卫生频道
【1】 【2】
(责任编辑:陈烨菲)
2010年08月10日08:12
【字号大中小】打印留言论坛网摘手机点评纠错 E-mail推荐:
白领一族的办公室窗明几净,但很少有人想到,办公室其实是个美丽的健康陷阱,无数被忽视的小问题因为人们天长日久和办公室的缠绵,变成了让白领一族痛苦不已的大毛病。新浪健康特派遣“办公室健康小秘书”前来嘘寒问暖,每期从一个身边的小问题入手,为白领们的办公室生活保驾护航。
对于办公室白领们来说,每天都面对着成堆的工作和老板们的压迫。压力往往大到严重影响内分泌。只有学会管理压力、释放压力,才不会每天以牺牲健康为代价,疲于奔命。下面一些简单的方法,也许能够帮助你走出压力的胁迫,重返轻松工作和生活。腹式呼吸可以很好调解情绪(资料图片)
腹式呼吸
腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态,让身体更加放松,当感觉身体被压力纠缠时,可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法:右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动;
按摩穴位
在感觉压力很大、急躁焦虑的时候,可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急,太冲穴可改善忧郁,三阴交穴可释放压力。
午休时间冥想十分钟
冥想是意识停止一切对外活动,而达到忘我境界的一种心 灵自律行为。找一个安静的地方,进入冥想状态,使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来,整个身心得到极大的放松。
涂鸦
把自己的压力都转变成画面,释放出来,画自己想画的一切东西。可以把职场化成一个竞技场、把老板化成魔鬼,只要别让他发现就行了,画完之后会心偷笑压力全无。
减压茶
用甘菊花50克,茉莉花50克,开水冲泡一分钟,在感觉压力很大的时候饮一杯,可以舒心安神。也可以在办公室准备红茶,可以降低压力水平。(来源:新浪健康)更多精彩内容请点击人民网健康卫生频道
【1】 【2】
(责任编辑:陈烨菲)
办公室健康:十武器驱逐压力--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥...
夏季养生少不了多吃这四种瓜--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥...
聚焦:养生怪论何以流行?--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥-...
聚焦:养生怪论何以流行?--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥-...
十大长寿华人的养生高招--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥-食...
细数各年龄段男人的养生之道--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥...
打响春季“保胃战”--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥-食疗-...
糖尿病老友可吃啥?吃多少?--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥...
老来莫忘服枸杞?益寿又养颜--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥...
推荐:按摩这两穴可强壮阳气--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥...
骨头硬?尿路畅(4)--人民网健康卫生频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥-...
揭秘长寿老人饮食的十大爱好--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥...
夏天黄瓜的四大正确健康吃法--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥...
常捏捏耳朵可以捏出全身健康--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥...
煲出健康好汤要做到“七要”--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥...
四种“前戏”有助于睡眠健康01--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥...
盘点坚果营养密集的五个神话--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥...
吃醋保健?五类人切记别吃醋--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥...
泄也是养生?生理心理都需要--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥...
国家领导人的养生食谱大揭秘--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥...
办公室健身5法?悬空椅子蹲马步--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-...
小心上网会引发的十大健康问题--人民网健康卫生频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养...
心脏健康秘诀--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减...
警惕:四个小毛病健康大问题--人民网健康卫生频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-...