排毒方能 养颜

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我们每天呼吸的空气、吃的食物、喝的水，如果不够干净，再加之生活作息不规律，都会给身体带来毒素。身体里的毒素积累多了，就会加剧毒素对细胞的侵袭，脸上就会出现痘痘、长斑、气色不好等状况。中医认为，如果体内有很多毒素，就会表现出气郁、淤血、寒湿、上火、食积等，如果再不能及时排出体外，就会加速五脏的衰老，引起皮肤、筋骨、肌肉、神经等的功能退化。身体里的毒素还会破坏结缔组织、细胞膜以及细胞的内部组织，促使皮肤细胞提早死亡。而人体每天不停进行的新陈代谢，就是要及时地将毒素和废物排出身外，恢复身体的有机活力。 排毒的方式有很多种，只要我们坚持其中的一二种有效的排毒方法，一段时间就可以自己感觉到身体的轻松，并能看到自己光洁的面庞。

排毒方式一：刮痧排毒

刮痧是中国人古老的智慧，是一种有效的排毒方式。刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮到体表，使体内的血流畅通，恢复自然的代射活力。

脸部刮痧可以重点排除脸部的毒素，刮痧之所以可以改善脸部问题，是因为刮痧时能将气节疏通，经络畅通之后，细胞活化，气血将营养输送到皮肤腠理之间，气色自然红润光洁。刮痧时脸部会发热，那是因为体内的阳气带动热能，进而柔软角质层，代谢脸上的废弃物。有粉刺的人还能因为热使毛孔大开，刮出颗粒小的粉刺。刮痧后你会马上看到白净、光泽、细致、有弹性的肌肤。

脸部刮痧不同于身体刮痧，需要用力刮出瘀青来，脸部刮痧要轻柔，按照由内而外的轻刮技巧，刮痧前一定要先擦保养品，才不会过度拉扯肌肤。

刮痧板选用天然水牛角为材料，对人体肌肤无毒性刺激、无不良化学反应。而且水牛角本身是一种中药，具有发散行气、活血和润养的作用。

排毒方式二：运动排毒

瑜伽是非常好的净化身心、排除体内毒素的运动。瑜伽能够帮助血液循环、润滑关节，进行排毒，有助于身心达到和谐与统一，令身体放松，同时清洁身体内部，恢复精力。

最简单有效的排毒运动是大步走，在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

慢跑也是很好的排毒方式，运动可以促进血液循环，毛孔打开，通过汗液排出体内毒素。从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。 轻微疲劳正好休息。

练习腹式呼吸也是一种排毒方式。用鼻孔吸气，使气流通过腹腔，再慢慢从鼻孔呼出。

排毒方式三：热水浴

热水浴是非常有效的排毒方式。如果用天然盐水洗澡或浸浴，可以促进血液循环，并且能够强化排毒功能。热力也是排毒的重要元素，热力可以帮助人体排出体内的水分和毒素，达到深层清洁的效果。所以热水浴或蒸气浴都是不错的排毒方法。特别是运动后进行，效果更为显著。值得注意的是，泡完热水浴后，再淋一淋稍冷的水，一冷一热的收缩效果，可增加血液及淋巴的循环，排毒功效会大大增强。其次每天或隔天泡热水脚，也是简便又不错的排毒方式。

排毒方式四：饮食排毒

适当多喝水可助排毒：多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道内停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。一天中有三个时间一定要喝水。早晨起床时喝水，既可以补水又促进毒素的排出。下午3点左右，中医认为这是膀胱经最活跃的时间，所以要多喝水。晚上9点，是人体免疫系统活跃的时间，此时人体会恢复免疫系统、再造细胞等，所以及时补充水分很有必要。

每周吃一天全素食可助排毒：过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，但是长期吃素又会造成体内营养不均衡，建议每周有一天吃素，有利于排毒。

排毒食物

海带 ：海带具有消痰平喘、排毒通便的功效，尤其含有丰富的碘，对人体十分有益。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变物质的排出，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排出的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症。所以，海带是理想的排毒养颜食物。

芹菜：芹菜是高纤维食物，它含有的丰富纤维，像提纯装置一样，过滤体内的废物，经常食用，可以帮助身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病。这些粗纤维能抑制肠内细菌产生的致癌物质。加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠黏膜的接触，达到预防结肠癌的目的。

黄瓜：黄瓜具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜中的丙醇二酸是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

苦瓜 ：苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质，从而达到排毒养颜的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心 明目”。

茶叶 ：茶叶具有清热、消食化积、减肥、通利小便的作用。古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，使重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂。特别是乌龙茶、普洱茶、黑茶等都具有非常好的排毒功效。常年喝茶还可降低血脂，缓解血液高凝状态，增强细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。

冬菇 ：冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒强身的最佳食用菌。

蜂蜜 ：自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜对润肺止咳、润肠通便非常有好处。而大便是主要的排毒方式。所以蜂蜜是很好的排毒养颜佳品。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜可以起到排出毒素、美容养颜的效果。

黑木耳：黑木耳益肾养胃、活血、抗血凝、抗血栓、降血脂、软化血管。其中它所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，排出体外，从而起到排毒清理肠胃的作用。黑木耳对胆结石、肾结石还有化解功能，它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道，使结石排出体外。

糙米：糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的米，因此口感较粗，质地紧密。由于糙米保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘，因此被誉为清洁大肠的“管道工”。当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排出。经常食用糙米还可以提高人体免疫功能，并且能降低血脂和胆固醇；促进血液流通、小便大便通畅，从而达到排毒的作用。

苹果：苹果最营养的部分就是皮，而且大部分纤维也在皮上。吃苹果可以降肝火、胃火、大肠火，对于身体排泄、排毒大有好处。尤其苹果中的半乳糖荃酸非常有助于身体排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。吃苹果还非常有饱腹感，可以适量减少正餐的摄入量