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来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/20 04:33:25
全球十大垃圾食品：
1.油炸类食品。
2.腌制类食品。
3.加工类食品。（肉干。肉松。香肠等。）
4.饼干类食品。（不含低温烘烤和全麦饼干）
5.汽水可乐类食品。
6.方便类食品。（主要指方便面和膨化食品）
7.罐头类食品。（包括鱼肉类和水果类）
8.话梅蜜饯类食品。（果脯）
9.冷冻甜食类食品。（冰淇淋。冰棒和各种雪糕）
10.烧烤类食品
现代人十大健康食品：
1.红葡萄酒。
2.大蒜。
3.番茄。
4.菠菜。
5.蓝莓。
6.绿茶。
7.坚果。
8.花椰菜。
9.燕麦。
10.鲑鱼。
世界卫生组织指定的最保健的饮品排名：
1.绿茶。（抗癌）
2.红酒。（少量）
3.豆浆。（抗癌）
4.酸奶。
5.骨头汤。（延年益寿）
6.蘑菇汤。
关于水的学问：
起床后先来杯温开水。
早餐最好配合蔬菜汁。
餐后30分钟最好来杯无糖茶。
午餐要喝清水最健康。
洗澡前后要喝柠檬水。
换手刷牙和闭眼洗澡。
有助于提高智力。
不能吃滚烫的食物。
进食不要过快。
不要暴饮暴食。
不能进食过咸的食物。
饭后别吃冷品或冰品。
白色食物越吃越瘦。
有助于抑制食欲。
瘦脸食物：
菠菜、豆苗、红萝卜、西洋芹、小鱼干、柿干、海藻、豆腐、豆干。
排毒方法：
1.最快的是汗蒸。
2.断食1-2日，和白开水。吃维生素片。
3.每天早晨和一大杯水。柠檬水。
4.豆浆。蔬菜。水果。绿茶。水。天天相伴。 豆奶加入适量的咖啡中饮用。可排除体内多余脂肪。
按年龄补充营养才健康：
0-3岁。补充蛋白质。
4-9岁。补充锌参与核酸和蛋白质的代谢。
10-13岁。补充钙。
14-18岁。补充铁。
19-25岁。补充维生素C。
26-35岁。补充叶酸。
36-45岁。维生素E。
46-50岁。脂肪酸。
51-60岁。低脂肪高纤维食物。
61-65岁。减少热能的摄入量，补充维生素D。
66岁以上。补充镁钾铁。维生素C。
最养生的习惯排名：
1.不吸烟。
2.多吃蔬菜和水果。
3.经常运动和适量的饮酒并列第三。
女生多吃十种食物以及养颜防衰：
ＮＯ1西兰花
它含有丰富的维生素Ａ、维生素Ｃ和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
ＮＯ2胡萝卜
胡萝卜有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
ＮＯ3牛奶
它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功能。
ＮＯ．4大豆
含有丰富的维生素Ｅ，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
ＮＯ5猕猴桃
富含维生素Ｃ，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
ＮＯ6西红柿
含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤组织细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
ＮＯ7蜂蜜
含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
ＮＯ．8肉皮
富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性
ＮＯ．9三文鱼
其中的欧米伽－3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生。避免皮肤变得粗糙。
ＮＯ．10海带
含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。