《洪昭光健康养生精华集》健康箴言_

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 05:03:03
《洪昭光健康养生精华集》健康箴言
   
   健康的最高境界是心灵健康,健康的关键在于家庭幸福,心态平和。 
    健康是金子,健康是责任,健康是节约,健康是和谐 
    播种健康 收获和谐 关注生命 收获幸福 
    不要透支健康 不要死于无知 
    三十努力,四十注意,五十轻松,六十成功 
    出力出汗不出血, 拼脑拼劲不拼命 
    少做多活是多做,多做少活是少做 
    对比不攀比 ,适度不过度 
    拼脑拼劲不拼命 出力出汗不出血 
    快乐一天赚一天 难过一天赔一天 
    男人是中心,女人是核心; 
    中心主外,核心主内; 
    中心是主体,核心是灵魂; 
    中心保护核心,核心维护中心; 
    中心是“院长”,核心是“书记”; 
    心心相印,心灵默契。 
    药补不如食补,食补不如心补 
    世界观是人生总开关 
    一颗平常心,一生幸福路 
    生活像镜子,你笑它也笑 
    铁不冶炼不成钢,人不运动不健康 
    刀闲易生锈,人闲易生病 
    时间就是心肌 时间就是生命 
 
一个中心 
    一个中心:以健康为中心。健康不得病,个人少受罪,家人少受累,节省医药费,造福全社会。 

两个基点 
    两个基点:第一是糊涂一点,不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事;第二是潇洒一点,度量大一些,风格高一些,站得高,看得远。 
 
三大作风 
    三大作风:助人为乐、知足常乐、自得其乐 
  
四个最好 
    四个最好:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。 

运动的三五七 
    提倡每次进行步行或慢跑锻炼时,里程应掌握在3公里左右;一星期锻炼不少于5次;运动量应达到每分钟心跳次数加自己年龄等于170。 

生活中的一二三四五 
    一:每天喝1袋牛奶; 
    二:每天250克~400克碳水化合物,相当于5~8两主食; 
    三:每天3份高蛋白食品(1两瘦肉、1个大鸡蛋、2两豆腐) 
    四:是四句话。有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱; 
    五:500克新鲜蔬菜和水果。 
  
餐桌上的红黄绿白黑 
    红:每天1~2两红酒或一个西红柿; 
    黄:胡萝卜、红薯等黄色蔬菜; 
    绿:绿茶和深绿色蔬菜; 
    白:燕麦粉或燕麦片; 
    黑:每天5~10克黑木耳。 
 
养心八珍汤 
    慈爱心一片、好肚肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。 
    以上八味药,共置宽心锅内炒,文火慢炒,不焦不躁;再放公平钵内研,精磨细研,越细越好,三思为末,淡泊为引;做成菩提子大小,和气汤送下,清风明月,早晚分服。可净化心灵,升华人格,物我两忘,荣辱不惊。 
    本方有六大功效:诚实做人,认真做事,奉献社会,享受生活,延年益寿,消灾祛祸。
 
心态稳定两个三 
    第一个“三”:要正确对待自己;正确对待他人;正确对待社会。 
    第二个“三”:第一座要看的山是八宝山;第二座要看的山是井冈山;第三座要看的山是普陀山。 
  
三个“半分钟” 
夜间醒来在床上睁眼躺半分钟;然后起来坐半分钟;再双腿垂在床沿半分钟。 

三个“半小时” 
    早上起来活动半小时,中午午睡半小时,晚上步行半小时 
  
健康金字塔 塔下四种人 
    第一种:聪明人,投资健康,健康增值,一百二十; 
    第二种:明白人,储蓄健康,健康保值,平安九十; 
    第三种:普通人,淡视健康,健康贬值,带病活到七十、八十; 
    第四种:糊涂人,透支健康,提前死亡,生命浓缩,五十、六十; 
    四种态度,四种结局;种瓜得瓜,种豆得豆;一分耕耘,一分收获。 
 
  做四君子 
    君子量大,小人气大; 
    君子不争,小人不让; 
    君子和气,小人斗气; 
    君子助人,小人伤人。 
 
长寿诗 
    天天三笑容颜俏,七八分饱人不老,相逢借问留春术,淡泊宁静比药好。 
  
强身健体八个八 
    1)日行八千步 
    2)夜眠八小时 
    3)三餐八分饱 
    4)一天八杯水 
    5)养心八珍汤 
    6)强体八段锦 
    7)米龄八十八 
    8)茶寿百零八 
    
●爱妻爱子爱家庭 不爱健康等于零 
    l好心情六步曲 
    好心情是好心加好情。 
    好心是爱心,善心和真心。 
    爱心使人健康,善心使人美丽,真心使人快乐。 
    好心情是友情,亲情和爱情。 
    友情使人宽容,亲情使人温馨,爱情使人幸福。 
   
 幸福家庭三步曲 
    第一步,恋家 
    世上只有家最好,男女老少离不了。男人没家死得早,女人没家容颜老。有家看似平淡淡,没家立刻凄惨惨。外面世界千般好,不如家里乐逍遥。 
    第二步,关爱 
    男士想要身体好,下班回家半小跑,一杯清茶一张报,闲来多往厨房跑。女士想要容颜俏,天天三笑最重要,晚餐就吃八分饱,夫妻灯前把话聊。 
    第三步,话聊 
    说起话聊真奇妙,健康家庭最有效:一聊双方误解消,二聊大家心情好,三聊能治血压高,肿瘤糖尿都见好;话聊舒解郁闷气,话聊提高抵抗力。天天话聊三四起,家家快乐甜如蜜。 
   
 ●牵手无价宝 
    牵手是个无价宝,牵手夫妻感情好;早起出门牵牵手,身心愉快向前走;晚上回家牵牵手,一天劳累无忧愁;灯下夫妻常牵手,心心相印偕白头 
    
●家是什么 
    家是沙漠里的绿洲,风浪中的港湾; 
    家是人生的驿站,生活的爱窝; 
    家还是夫妻间悄悄的心理诊所。 
    世上只有家最好,男女老少离不了; 
    男人没家死的早,女人没家容颜老; 
    有家看似平淡淡,没家立刻凄惨惨; 
    外面世界千般好,不如回家乐逍遥。 
  
第二春之歌 
    半生戎马匆匆,半生悠悠从容。 
    半百人生如烟,半亩桑田随缘。 
    半客半友谈笑间,半醉半饱常忘年。 
    半歌半工半悠闲,半人半佛半神仙。 
    半之歌乐无穷,半之情和永年。 
    
●常爬清平山 
健康生活三个清:清淡饮食,清洁居室,清静心智。 

三个平:平常饭菜,一荤一素一菇,燕麦瓜果豆腐;平和心态,不急不恼不怒,爱心宽容大度;平均身材,不胖不瘦不堵,天天早晚走路。 

    三座山,想想井岗山,看看普陀山,去去八宝山。