舞出娇俏美臀

  动作要点：腰部画8字

                     动作：1双手放胯侧，提起一侧胯部。2、提臀，左右摆动腰部。

瘦身原理：这个动作觉得整个腰部都是绷紧而发热的，虽然看不到大颗的汗珠浸出，但是腰部的颜色会逐渐加深、发红，这种灼热感大概能在舞蹈结束后持续40分钟，因为脂肪还在持续燃烧。

 

 

二、瘦腿提臀

  动作：双腿侧蹲，摆动臀胯分别向左右各转一圈

瘦身原理：这个动作对腿部力量要求较高，经常做这个动作，不仅可以提臀，还可以燃烧大腿脂肪，实现完美S身材，碧昂斯的性感舞蹈很多动作都是来自于草裙舞哦。只要坚持一周，效果就会很明显！

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