神马文学网烈日炎炎享“清”福
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/25 07:09:43
烈日炎炎享“清”福 祖国医学有“天人相应”的养生之说，就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。夏天的特点是“热”，故以“凉”克之，“燥” 以“清”驱之。因此，夏季养生的关键善享“清”福，以清解燥，安康度夏。
一是食宜清淡。少吃高脂厚味及辛辣上火之类食物，多吃些富含维生素、蛋白质、有营养、易消化的食物，多吃新鲜蔬菜，时令瓜果，如西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿等。每日应及时补充身体所需的水分，常饮菊花茶、酸梅汁、绿豆汤、莲子羹之类，以利于益胃生津，消暑解渴，疏风清热。
二是衣宜清爽。中医养生，对衣着也很讲究。夏季闷热多汗，衣服应穿得宽松、休闲，以浅色为宜，布质轻薄，利于吸湿、透气。衣服勤洗勤晒，保持清爽舒适。
三是皮肤清洁。夏日气温高、出汗多，汗毛孔清洁、畅通很重要，老年人要勤洗澡，勤洗换衣服。此外，人们在夏季衣着单薄，皮肤暴露部位多、面积大，既要避免在烈日下曝晒，被紫外线损伤皮肤，又要防止蜂蜇、蚊叮、虫蛇蛟，以及跌伤、烫伤、割伤等意外伤害。
四是心宜清静。夏日易烦躁上火，应注意养心调神，保持心境平和、情绪平静。心静自生凉。
五是居宜清凉。夏日，居室宜简净。室内可适当置些观叶类花草，既调节空气，又增凉意。一早一晚，室外气温较低，应及时敞门开窗通风换气。午后热浪袭人，宜紧闭门窗。可适当开开电扇、空调，但风扇不宜直吹，空调设定的温度不可与室外温差太大。
六是游宜清幽。盛夏，如有条件，得以到风景名胜地避暑，当为乐事。但老人还是以不跋涉远游为好，宜就近寻幽。清晨，到公园里、绿林间散散步，打打拳，呼吸呼吸新鲜空气，会觉得心旷神怡。傍晚，凉风习习，到江滨湖畔、林阴道上漫步，会感到惬意舒心，暑气顿消。健康度夏饮食五宝 食醋：酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于中老年男性。
鸭肉：夏季气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加。鸭肉不仅富含蛋白质，而且由于其属水禽，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，根据中医“热者寒之”的原则，特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。夏季在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤食用。
热茶：夏天离不开饮料，首选饮品应是极普通的热茶。红茶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。