盛夏最该睡子午觉

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 15:46:03

十大信号预示亚健康

 

  指导专家:中山大学附属第一医院中医科副教授 张诗军

  炎热的夏季,许多人喜欢进食凉性的食物用以解暑降温,还有的人经常开着空调降温,这些都大大消耗了人体的阳气,会使人感到身体疲惫,精神消沉,也就是人们常说的“亚健康”状态。炎热夏季防亚健康应服点生脉饮,另外,还提倡多睡“子午觉”。

  阴阳失衡 人体健康“出轨”

  中医理论认为:正气存内,邪不可干,邪之所腠,其气必虚。就是说在正常的状态下,如果阴阳处在一个很平衡的状态,即使遇见了大风大雨等异常的气候变化,人体也不会得病。但如果外受风、寒、暑、湿、燥、火,内受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,让人体自身的正常状态被打破,这些伺机而动的致病因子就可能从10个变成100个,100个变成1000个……当它达到一定数量时,就可能侵害人体健康了,而此时人体正处于亚健康状况,防御水平很低没办法抵抗,自然就生病了。

  夏治暑热 多睡“子午觉”

  现在已经进入炎夏时节,室外温度特别高,这时人体大量体力脑力劳动容易虚弱、陷入亚健康状态,而中医认为,此时有条件不妨服点生脉饮。

  中医认为,春夏养阳,秋冬养阴。生脉饮是由人参、麦冬、五味子三味中药组成,这是著名医家孙思邈的方子,他用这个方子治暑热。在暑热季节为什么要用生脉饮?因为人体的阳气每天都在不停地往外“跑”,导致内里阳气不足,所以需要用人参补气;汗出得太多了,用五味子收敛,敛心气;天气太热,特别容易出汗,此时可以用麦冬补充体液、养阴。

  夏日作息提倡睡“子午觉”,根据《黄帝内经》睡眠理论,“子”时是人体经气“合阴”的时候,有利于养阴,晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,可以起到事半功倍的作用。“午”时是人体经气“合阳”的时候,有利于养阳,午觉只需在午时(11时至13时)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率最高。

  相关链接

  想要自己身体好,那么你不妨从细微处开始关怀自己,看看是否有亚健康的信号。

  12点以后睡觉:睡觉时间最晚不要超过11∶30,否则反而比较清醒,不易入睡了。

  指甲有白点:中医说,爪甲为血之余。指甲上有白点,提示人的脏腑功能失调,尤其是消化吸收功能不好,身体营养不够,要注意膳食平衡。

  指甲有竖纹:指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态,最近可能精神状态不太好。不管怎样,要注意放松心情,调节作息了。

  脸色不好有色斑:脸色不好有色斑的女性,主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因,平时压力大,脸色发黄黯淡,或者伴有色斑的情况。

  体重突然下降:如果不是刻意减肥,半年内体重下降超过10公斤,一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。

  想吃辣的东西:人在紧张疲劳时,口味往往会变重,或觉得没有食欲,就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好,而且这类食物有发散作用,容易耗气,会让人感觉疲倦,降低免疫力。

  很少吃主食:为了减肥,就不吃或很少吃主食,这是一个误区。

  总感觉焦虑:有时会引起口干。

  总觉得疲劳:疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状,要引起注意。

  经常手脚冰冷:说明身体末梢循环不好,一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖,多搓手、动脚,晚上用温热水泡脚。本报综合

.n3_title{ background:url(http://i2.sinaimg.cn/dy/2010/0621/201062117534.png) no-repeat; height:37px; overflow:hidden; line-height:37px; zoom:1}.n3_title h2{ float:left; padding-left:59px; line-height:40px; color:#009330; font-size:14px}.n3_title h2 a, .n3_title h2 a:visited{color:#009330;text-decoration:none}.n3_title h2 a:hover{color:#f00;}.n3_title .more{float:right; padding-right:20px;color:#039;}.n3_title .more a{text-decoration:none}.n3_cont{ border:solid 1px #c9e1f2; border-top:none;padding:19px 1px 1px;}/* 图文 */.n3_box:after { content:"."; display:block; height:0;visibility:hidden; clear:both; }.n3_box { zoom:1; padding:0 0 0 35px}.n3_box .twpic { float:left; text-align:center; text-decoration:none; padding-top:5px;}.n3_box .twpic img{ display:block;border:solid 1px#c8d8f2; padding:4px;background:#fff;}.n3_box a:hover img{border-color:#8eaee3;}.n3_box .twpic span{ display:block; text-align:center;padding-top:5px; cursor:pointer; color:#fff; font-size:14px; margin-top:-30px;}.n3_box .twpic:hover span{ text-decoration:none}.n3_box ul { margin-left:162px;}.n3_box li { background:url(http://i0.sinaimg.cn/dy/2010/0621/201062117445.png) no-repeat -565px -65px; padding-left:11px; line-height:24px; height:24px; font-size:14px}.n3_box a { text-decoration:none;}.n3_box a:visited { color:#800080;}.n3_box a:hover { color:#c00;}/* 图文 end */.n3_line{ background:url(http://i2.sinaimg.cn/dy/2010/0621/2010621174254.png) repeat-x; margin:22px; height:1px; overflow:hidden; clear:both;}.n3b{ border:solid 1px #cae0f5; border-width:1px 0 0;padding-top:1px; margin-top:21px;}.n3b_c{ background:#def4ff; height:28px; line-height:28px; padding-left:33px; color:#009330; line-height:28px;}.n3b_c a, .n3b_c a:visited{color:#009330; text-decoration:none;}.n3b_c a:hover{color:#f00}