颈椎病的预防

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/25 10:27:46

颈椎病的预防
   随着生活工作的节奏加快、电脑汽车的普及、不良的习惯、姿势影响,颈椎病也日益逐增，颈椎病是由于椎间盘退行性变(功能减弱),骨质增生所引起一系列临床症状的综合症,其症状常表现为头晕手臂麻木,肩胛上臂疼痛,颈部胀疼,该病发病率高,治疗时间长,治疗后容易复发,因此预防颈椎病及其重要:
   1.睡高枕,俯卧,伏在床上打瞌睡,长期侧卧一侧的睡姿都会严重影响颈椎,因为人熟睡肌肉完全放松,只靠椎间韧带和关节囊来维护颈椎结构的正常关系久之发生劳损造成颈椎失衡.
   2.躺在床上看书,看电视 ,打电脑,长时间牵拉颈椎关节囊韧带会倒至颈椎慢性劳损进而造成失稳.
   3.长时间玩棋牌,麻将,开车,可造成颈,腰肩的疲劳,进而会加快颈椎的退行性变.
   4.保持良好的坐姿将有助于脊骨的良好运作,坐下来时将背部轻微地弯曲,最好在下腰部垫一个小枕,但不要使腰椎过度向后弯曲.
   5.睡眠时间保证在七小时以上,以使紧张的颈椎得到充分的休息.
   6.在空调房长时间工作,不能裸露肩背部,因为寒气会使经络受阻,气血不通,最好在空调房里放件备用衣服.

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