神马文学网保健按摩三十法(图),
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保健按摩三十法(图)
有偿征集原创文章，为您创收 投递文章减小字体 增大字体 我们知道，按摩可以促进血液循环，减轻疲劳，治疗许多种股科疾病等。据专家说，现在还可以通过按摩的方法减轻或消除亚健康状态。例如用推拿脊背的按摩方法简便有效，易为人所接受。按摩过程中可以让人感到肌体轻松、心情舒畅，更益于治疗亚健康，降低各种疾病的发病率。按摩在我国早已流传了 2000 多年，有调节神经功能，提高肌体抗病
我们知道，按摩可以促进血液循环，减轻疲劳，治疗许多种股科疾病等。据专家说，现在还可以通过按摩的方法减轻或消除亚健康状态。例如用推拿脊背的按摩方法简便有效，易为人所接受。按摩过程中可以让人感到肌体轻松、心情舒畅，更益于治疗亚健康，降低各种疾病的发病率。按摩在我国早已流传了 2000 多年，有调节神经功能，提高肌体抗病能力，蚝油舒筋活络、消炎散瘀止痛等作用。下面就介绍三十种保健按摩发。 一、手浴头：两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，再到前额，这算 1 次。共擦 10 次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根 10 次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。 二、扣攒竹：用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头中），每穴 15 — 20 次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。 三、旋眼睛：端坐，两眼向左旋转 5 次，然后向前注视片刻，再向右旋转 5 次，前视片刻。这对保护视力极有好处。 四、点眼明：用两食指分别按双侧睛明穴（眼角内上方） 15 — 30 秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。 五、揉眼皮：用两手拇指背轻按于双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉 20 次。有消除眼睛和目的作用。 六、按太阳：用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按 10 — 15 次。有止痛醒脑的作用。 七、叩牙齿：口轻闭，上下牙齿相互轻叩和左右磨各 100 次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。 八、磨鼻背：以拇指背用力摩擦双侧鼻背至局部发热，有助欲通气、预防感冒。 九、 干洗面：双手五指并拢，由额头向下“洗脸” 50 — 100 次，有醒脑、降血压的作用。 十、 假梳头：双手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颧骨进行梳头 50 次，以头部有热感为度，有醒目、降血压的作用。 十一、鸣天鼓：两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部 10 次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，连接开闭放响 10 次，最后两食指插入耳孔内转动 3 次，再突然放开。这样算做 1 次，共做 5 — 10 次，有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。 十二、揉胸脯：用两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉 10 次，有加速血流、减少胸肌疲劳的作用。 十三、抓肩肌：以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行 10 次，有松肩去疲劳的作用。 十四、点膻中：以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处（即膻中穴），约 30 秒后突然松开，如此重复 10 次，有豁胸、顺气、镇痛、止喘的作用。 十五、苏华盖：端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复 10 次，有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。 十六、豁胸廓：两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复 10 — 20 次，有开胸顺气、止痛、止喘的作用。 十七、舒大肠：一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向左向上至右肋下再向左，即沿大肠走行方向擦揉 50 次，有疏 十六、豁胸廓：两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复 10 — 20 次，有开胸顺气、止痛、止喘的作用。 十七、舒大肠：一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向左向上至右肋下再向左，即沿大肠走行方向擦揉 50 次，有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。 十八、分阴阳：以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内外揉抚，共 50 次，有顺气、消胀、增进消化功能的作用。 十九、揉环跳：坐位或站立，左拇指端揉左侧环跳穴（股骨大转子与骶管裂孔连线的外 1/3 处），再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行各 50 次，有通经活络、壮筋、强足作用。 二十、搓腰眼：两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共 50 次。有壮腰、强肾、防治腰痛的作用。 二十一、甩双手：两臂自然下垂，向前向后甩动 30 — 50 次，有放松肩、臂、腕、指关节、通畅气血、增强手臂功能的作用。 二十二、捶两肩：左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共 30 — 50 次，有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。 二十三、顶十指：两手掌心相对，左右手指用力相顶共 50 次，有活动关节、促进手部功能的作用。 二十四、捏虎口：以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各 50 次，有增进手部功能、治疗头面部疾患的作用。 二十五、旋膝盖：两手掌心紧按双膝，先向内旋转 20 次，有驱逐风寒、灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。 二十六、擦大腿：两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共 20 次，有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。 二十七、揉腓肠：以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧 30 次，有疏通气血、加强肌力的作用。 二十八、掐跟腱：以拇、食指掐跟腱，哪侧掐 20 次，有改善足部功能、消除下肌疲劳、增强脚力的作用。 二十九、搓脚心：两手搓热后，再用手搓两脚心，左右各搓 50 次，有导虚火、舒肝明目的作用。 三十、蹭后背：在长木椅子上，做三个动作，即坐在椅子上首先是双手抬起前后摆动 100 次，再次是后背在椅子上左右蹭动 100 次。 本文来自: 中科软件园(www.4oa.com) 详细出处参考：http://www.4oa.com/office/756/991/2693/200512/119871_2.html
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我们知道，按摩可以促进血液循环，减轻疲劳，治疗许多种股科疾病等。据专家说，现在还可以通过按摩的方法减轻或消除亚健康状态。例如用推拿脊背的按摩方法简便有效，易为人所接受。按摩过程中可以让人感到肌体轻松、心情舒畅，更益于治疗亚健康，降低各种疾病的发病率。按摩在我国早已流传了 2000 多年，有调节神经功能，提高肌体抗病能力，蚝油舒筋活络、消炎散瘀止痛等作用。下面就介绍三十种保健按摩发。 一、手浴头：两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，再到前额，这算 1 次。共擦 10 次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根 10 次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。 二、扣攒竹：用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头中），每穴 15 — 20 次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。 三、旋眼睛：端坐，两眼向左旋转 5 次，然后向前注视片刻，再向右旋转 5 次，前视片刻。这对保护视力极有好处。 四、点眼明：用两食指分别按双侧睛明穴（眼角内上方） 15 — 30 秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。 五、揉眼皮：用两手拇指背轻按于双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉 20 次。有消除眼睛和目的作用。 六、按太阳：用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按 10 — 15 次。有止痛醒脑的作用。 七、叩牙齿：口轻闭，上下牙齿相互轻叩和左右磨各 100 次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。 八、磨鼻背：以拇指背用力摩擦双侧鼻背至局部发热，有助欲通气、预防感冒。 九、 干洗面：双手五指并拢，由额头向下“洗脸” 50 — 100 次，有醒脑、降血压的作用。 十、 假梳头：双手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颧骨进行梳头 50 次，以头部有热感为度，有醒目、降血压的作用。 十一、鸣天鼓：两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部 10 次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，连接开闭放响 10 次，最后两食指插入耳孔内转动 3 次，再突然放开。这样算做 1 次，共做 5 — 10 次，有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。 十二、揉胸脯：用两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉 10 次，有加速血流、减少胸肌疲劳的作用。 十三、抓肩肌：以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行 10 次，有松肩去疲劳的作用。 十四、点膻中：以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处（即膻中穴），约 30 秒后突然松开，如此重复 10 次，有豁胸、顺气、镇痛、止喘的作用。 十五、苏华盖：端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复 10 次，有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。 十六、豁胸廓：两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复 10 — 20 次，有开胸顺气、止痛、止喘的作用。 十七、舒大肠：一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向左向上至右肋下再向左，即沿大肠走行方向擦揉 50 次，有疏 十六、豁胸廓：两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复 10 — 20 次，有开胸顺气、止痛、止喘的作用。 十七、舒大肠：一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向左向上至右肋下再向左，即沿大肠走行方向擦揉 50 次，有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。 十八、分阴阳：以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内外揉抚，共 50 次，有顺气、消胀、增进消化功能的作用。 十九、揉环跳：坐位或站立，左拇指端揉左侧环跳穴（股骨大转子与骶管裂孔连线的外 1/3 处），再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行各 50 次，有通经活络、壮筋、强足作用。 二十、搓腰眼：两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共 50 次。有壮腰、强肾、防治腰痛的作用。 二十一、甩双手：两臂自然下垂，向前向后甩动 30 — 50 次，有放松肩、臂、腕、指关节、通畅气血、增强手臂功能的作用。 二十二、捶两肩：左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共 30 — 50 次，有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。 二十三、顶十指：两手掌心相对，左右手指用力相顶共 50 次，有活动关节、促进手部功能的作用。 二十四、捏虎口：以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各 50 次，有增进手部功能、治疗头面部疾患的作用。 二十五、旋膝盖：两手掌心紧按双膝，先向内旋转 20 次，有驱逐风寒、灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。 二十六、擦大腿：两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共 20 次，有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。 二十七、揉腓肠：以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧 30 次，有疏通气血、加强肌力的作用。 二十八、掐跟腱：以拇、食指掐跟腱，哪侧掐 20 次，有改善足部功能、消除下肌疲劳、增强脚力的作用。 二十九、搓脚心：两手搓热后，再用手搓两脚心，左右各搓 50 次，有导虚火、舒肝明目的作用。 三十、蹭后背：在长木椅子上，做三个动作，即坐在椅子上首先是双手抬起前后摆动 100 次，再次是后背在椅子上左右蹭动 100 次。 本文来自: 中科软件园(www.4oa.com) 详细出处参考：http://www.4oa.com/office/756/991/2693/200512/119871_2.html