上班族如何预防各种疾病

上班族如何预防各种疾病

上班族如何预防各种疾病的详细介绍，还有轻松减压 办公室内巧健身及饭后千万不要立即工作！各种中医方面知识等。

　　上班族每天必须长时间久坐、伏案写字、画图、打电脑、久站、讲话、赶件等等假如再加上经常加班运动不够睡眠不充足日积月累之下往往会发生肩痛、颈痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神经痛、胃痛、便秘、眼睛酸涩、视力减退等毛病

　　肩颈酸痛--摇头晃脑

　　对常需提肩打字及凝视电脑荧幕引起肩痛、颈痛、落枕应当打电脑小时后左右“摇头晃脑”三分钟因为样动作能散瘀活血活动颈动脉畅通呼吸管道并帮助调节久未活动颈椎避免血液凝结肩颈部使累积疲劳容易散开避免哪天早晨醒过来突然“落枕”不能转动脖

　　腕痛--伸臂旋腕

　　腕痛大都是因为长期打字、移动操作滑鼠或写字而造成此时不妨多做“伸臂旋腕”动作将右举头右前方掌朝上大拇指往下小指往上使腕往右下旋紧;同时左往左臀部旁伸指下垂大拇指往上小指往下使腕往右下旋紧;然后同时右再尽量往上伸左尽量往下伸同时以鼻缓缓吸气使两腕周围感到酸麻受到调整最后缓缓以嘴吐气慢慢放下臂然后再换成左上右下同样方法运动如此左右重复做几次伸臂旋腕可减轻腕疼痛及加强腕部机能

　　腰酸背痛--左右摇动双腿

　　至久坐引起腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等不妨每隔二小时“左右摇动双腿”五分钟可立即改善下肢循环舒缓膝腿、腰部僵硬或者伸伸懒腰松弛下脊柱畅通呼吸或者站着把脚伸直把脚尖往上往内翘使整只脚背后经络感觉酸痛整只脚循环就变好

　　眼睛酸涩--眼部按摩

　　至现代因电视、电脑、功课及工作等过度使用眼力使得眼睛酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题可常按摩左右“眉头”(攒竹穴)、“眉毛中点”(鱼腰穴)、“眉毛”(丝竹空)、“下睛眶中点”(承泣穴)、“内眼角”(睛明穴)同时可常吃特别有益眼睛食物如杏(欧洲进口果干)、柿、加州油桃、地瓜叶、莴苣、桑椹汁、黑豆浆、菠菜、芥蓝菜、胡萝卜(炒)、鲍鱼粥、芒果、哈蜜瓜、橘、金桔等

　　头痛眩晕--多吃酸绿食物

　　长期晚睡容易引起偏头痛、眩晕、眼酸涩、黑眼圈、颈紧等可多吃酸又绿色食物如奇异果、青葡萄、青苹果、梅、凤梨等因为酸与绿色较能入肝作用并可常以拳头下缘肥肉敲打大小腿内侧中线由脚踝上缘往上敲小腿内侧中线、大腿内侧中线直敲到鼠蹊部左右脚各敲五至十分钟早晚各次可畅通肝胆循环系统

　　口臭、便秘--饮甘蔗粥

　　对工作紧张所引起胃火、便秘、口臭、牙龈出血等则以“甘蔗粥”来改善用去皮甘蔗两三节切成小块与小米杯半份量内锅加水七分满煮成粥来改善肠胃功能同时经常用拳头下缘肥肉敲打大腿外侧边缘由髂骨沿着大腿外侧边缘往下敲至膝盖左右脚各敲五至十分钟早晚各一次

　　寒风衔着冬天而来此季节正是体养藏最好时刻体受寒冷气温影响各项生理功能和食欲等均会发生变化怎样才能调整好身体状态?

　　■ 胃病

　　男们喜欢抽烟喝酒餐桌上狼吞虎咽或经常暴饮暴食因此男胃病发病率比女平均高出6.2倍

　　■ 黑素瘤

　　相当多男不注意防晒不注意进行皮肤癌检查因此男死黑素瘤可能是女2倍

　　■ 心肌梗塞

　　男工作较女更紧张所要承受压力比女更大因此男患心肌梗塞而入院治疗比例是女7～10倍因此要预防心脏疾患除戒烟和节制饮酒外还要保持正常体重学会减压

　　■ 肝脏

　　男们社频繁容易感染各种肝炎病毒另外们大多喝酒而肝脏每日最多只能分解、转化60～80克酒精超过此量就会出现肝损伤

　　■ 直肠癌

　　男一般进食脂肪和蛋白质类食物比女多而科学研究表明食用过多脂肪和蛋白质是发生直肠癌一重要原因因此为防止患直肠方面疾病餐桌上要经常有富含纤维素的蔬菜水果等食品

　　■ 前列腺

　　据有关研究50岁以上的男有60%患有前列腺疾病预防该病一要避免长期压迫前列腺二要节制事三是少吃辛辣食物

和月经一样阴道分泌物白带的到来使女孩从青涩走向成熟告别“养深闺未识”的少女时代承担起繁衍后代的重责

　　正常情况下白带呈白色无气味量、质会随着月经周期而变化两次月经中间(即排卵期)白带量多、透明像蛋清样具有黏并能拉成丝状;排卵后白带量少、稠厚;月经来潮的前后几天白带稍多因含较多的脱落细胞会变得浑浊;另外怀孕后、兴奋时和房事后白带也会增多

　　近年来不注意私密处卫生、生活年龄提前让不少女的白带出现异常向女发出“身体有病”的警报

　　第一从量上来看感染是导致白带增多的最常见原因可由细菌、淋球菌、真菌等引发此外宫肌瘤特别是黏膜下肌瘤也可致白带增多而白带变少、排卵期也不增多常常是雌激素水平低的表现

　　第二白带异常时颜色、气味和质地变化一般会相伴发生常表现为以下几种：

　　黄色泡沫状白带：呈黄色或黄绿色甚至把内裤染成黄色很难洗掉伴外阴瘙痒可能是滴虫阴道炎

　　黄色水样白带：呈黄色或黄绿色、水样有腥味恶臭同时月经过多应警惕宫肌瘤

　　脓白带：多见阴道炎或宫颈糜烂、慢盆腔炎及宫内膜炎患者若同时伴有尿痛、尿频、尿急则可能是淋球菌感染所致的病

　　白色乳酪状白带：呈白色、黏稠的乳酪状或豆腐渣样并伴有外阴奇痒是白色念珠菌阴道炎的常见症状

　　灰白色稀薄腥臭味白带：多见细菌阴道炎病由阴道内正常菌群生态失衡引起

　　带血白带：白带中混有血液若发生生育期女伴痛可能是宫颈炎;发生中老年妇女则可能是老年阴道炎、宫颈息肉或宫颈癌

　　众所周知强迫症是一种非常痛苦的疾病病人对其强迫想法成年累月地进行着艰苦的“自查搏斗”们力图克制却无法摆脱对自己反复出现的、明知不对的行为觉得不能控制常误认为或怕别人认为是“精神病”内心痛苦到极限由强迫症病人的“自相搏斗”并不能解决问题反而使强迫症状愈演愈烈病人的信心不断降低所以强迫症病人常会问医生：强迫症是精神病吗?强迫症能治好吗?

　　强迫症并不是精神病病人由觉得自己的思维和行为不正常往往误认为患精神病;人前能竭力掩饰自己的病态甚至回避就医但是掩饰和回避只会拖延问题的解决增加治疗和自救的困难

　　强迫症的治疗当然不是易事虽然病理生理学研究发现强迫症病人脑内缺乏一种称为5-羟色胺的传递信息的神经介质药物氯米帕明(亦称“安拿芬尼”)和选择5-羟色胺重摄取抑制剂(如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林)都能增加脑内神经突触间隙的5-羟色胺具有抗强迫作用为强迫症的药物治疗提供新的武器药物治疗的有效率大约为60%～70%但是往往有或多或少的副作用为避免症状反复即使有效的病人仍然需要长时间维持治疗而行为治疗的研究显示有效的行为治疗同样可使强迫症病人脑内5-羟色胺含量增加所以有学者主张采用心理治疗解决病人的心理问题帮助病人改变其人格偏差应是强迫症基本的治疗方法

　　采用心理治疗遇到的首要障碍强迫症病人对治疗的消极态度们觉得症状无法控制对能否好转没有信心更没有决心去自救种消极态度是十分有害的必须加以改变只要让们认识到自救康复的可能是确实的帮助们树立信心鼓励们下决心自救们的消极等待的态度就将发生改变当然有正确的态度还需要强迫症病人理解自己的心理问题采取正确的自救方法并坚持行为操练强迫症病人原先的“山重水复疑无路”的心境才能变成充满希望的“柳暗花明又一村”

　　春节期间不少市民大量饮酒街头醉汉增多医院精神病专家介绍喝酒上瘾也是一种精神疾病如果不进行及时治疗必然会导致病情加重

　　某大学任教的小孙讲授建筑设计由设计工作的特殊质导致常年熬夜加班压力过重时则靠少量饮酒放松神经久而久之竟然形成酒依赖一边喝酒一边做设计方案成的习惯经常是一天一斤白酒或者10瓶啤酒到后来愈发严重只喝酒不吃饭致使身体状省第三人民医院精神病专家对此表示小孙患的就是典型的喝酒上瘾症“无酒不成席”随着人们生活水平的不断提高酒已进入寻常百姓家殊不知酒增进人们感情的同时却也危害着人们的健康、家庭和社会对酒依赖过度易引起胃炎、胃出血、冠心病、酒精中毒肝炎、脂肪肝和肝硬化等疾病还会对神经系统产生负面影响因此市民饮酒时应学会量的控制

　　心血管疾病是中老年人的常见病如何防治是许多人都关心的问题对此中医专家认为每天望舌对防治心血管病有重要作用中医讲舌为心之苗舌头是心脏的外表现每天都左右端详一下自己的舌头可以及时解自己的心血管健康情况那么如何望舌呢?

　　望舌重点看舌质、舌苔

　　据医生介绍望舌时重点要看舌质、舌苔正常的舌质(又称舌体)应是淡红色没有淤点、淤斑没有齿痕如果舌质淤暗或有淤点、淤斑说明血脉运行不畅提示很可能有冠心病等疾病应及时到医院做相关心血管检查原有心脏病的患者出现些现象往往说明心血管病情加重

　　而正常的舌苔应是薄白润泽如果舌苔很少、发干甚至光亮无苔则说明存阴虚或阴虚火旺往往会让人晚上睡不着觉烦躁不安;而如果舌苔厚则说明胸中阳气不足痰浊、湿重往往会让人感到胸闷、胸痛些异常情况都会直接或间接影响心血管健康

　　锻炼舌头方法简单

　　由“心开窍舌”医生说经常活动舌头对促进心血管健康是非常有好处的可以常做做舌头操如没事时做做舌头伸缩动作或把舌头口腔中来回地搅动然后把津液咽下去津液中医也叫“金津玉液”它不仅能增强脾胃功能还可强健身体

　　医生还推荐心血管病患者可经常练练“舌抵上腭功”：用舌头自然抵住上腭保持3分钟期间尽量排除杂念然后把产生的津液慢慢咽下去经常样练习能起到养心、安神的作用对心血管疾病康复大有裨益

　　春寒来袭时气温骤降室内外温差增大常常让慢阻塞肺病的病人招架不住些患者也不要过度紧张只要日常生活中多加注意是能够顺利越过一“关口”的

　　室内空气新鲜 温、湿度适宜

　　不要为保暖而紧闭门窗每天至少早晚两次开窗通风但应避免吹对流风尽量避免到人群聚集的地方室内温度不应太高人体感觉最舒适的环境温度为20℃至28℃而对人体健康最理想的温度18℃左右此外冬季干燥的空气容易诱发发病应将居室的相对湿度调节到45%左右冬天增湿可选用加湿器也可以向地面洒水或悬挂湿布来加大蒸发量而加湿

　　少吃或不吃属温热的食物

　　为减少冬季干燥气候对消化系统的伤害可多食百合、梨、木耳、芝麻、萝卜、蜂蜜、莲、藕等滋阴润肺的食物另外为减轻脾胃功能负担过重还应适量进食富有营养又易消化的食物诸如山药、芮实、薏米等煮粥或炖汤等由慢阻肺患者长期缺氧程度不同地存着营养不良的情况因此应补充足量优质蛋白质、维生素和微量元素食物脾胃功能正常无明显厌食、腹泻、胸闷、腹胀的情况下可以多吃禽蛋、鸭肉、鸡肉、鸽肉、鱼等平补之品常饮牛奶、豆浆但如羊肉、狗肉等属温热食物应少吃或不吃

　　晨练最佳时间为上午9至10点

　　慢阻肺病人经常锻炼能保持和增强肺泡弹使通气量增加提高血液中氧气含量缓解缺氧主要应进行有氧运动即身体长时间低强度地运动如步行、慢跑、游泳、登山、自行车、健美操、太极拳、乒乓球、羽毛球、跳绳、门球等但因清晨天气干燥气温偏低可将锻炼时间调整到上午9至10点钟出门时要注意防寒保暖预防受凉感冒可加上口罩、围巾减少直接冷空气的刺激

　　抓住流感疫苗的保护机会

　　临床证实流感疫苗、肺炎链球菌疫苗接种对防止慢阻塞肺病患者反复感染有益它们对相应的微生物形成特异的免疫从而减少呼吸道感染明显地减少急发作与住院的可能6至50月的婴儿;60岁以上的老年人、慢肺病、心血管疾病患者、有免疫抑制状况的成人和儿童、呼吸功能和呼吸道分泌物排出功能可能受损的儿童和成人、长期接受阿司匹林治疗的儿童青少年、准备流感季节怀孕的妇女为优先接种流感疫苗的人群疫苗的保护力可持续一年而肺炎球菌疫苗的作用时间则可达到5年

　　应用免疫调节药 提高自身抵抗力

　　寒冷季节适当应用免疫调节药物可以提高慢阻塞肺炎患者自身抵抗力减少病症的急发作目前临床上常使用的药物有：(1)胸腺五肽：适应人群为18岁以上的慢乙肝患者各种原发或继发T细胞缺陷病某些自身免疫疾病各种细胞免疫功能低下的疾病肿瘤的辅助治疗禁忌症：对胸腺肽有过敏反应者和器官移植初期需应用免疫移植者禁用(2)泛福舒：含有8种常引起呼吸道感染的细菌中提取的免疫刺激成分1次7毫克每天空腹1次连服10天连续3月

　　5月15日是我国防治碘缺乏病日谈起该病的防治专家建议说坚持食用碘盐是最好的办法

　　专家介绍说碘是人体必需的微量元素人体含碘为20毫克至50毫克为维持各种活动身体内的碘每天都要消耗一部分所以人们每天都必须补充适量的碘

　　“人类无论种族、民族、年龄、别都必须每天吃适量的盐所以食盐是补碘的最好载体”专家说食用碘盐不仅安全、有效、经济和容易推广又符合微量、长期及生活化的要求因此全民食盐加碘是最可行的预防措施

　　专家说碘缺乏病的最主要危害是影响胎儿的脑发育造成儿童智力和体格发育障碍碘缺乏病是世界上分布最广和受害人数最多的一种地方病资料显示我国约有4.25亿人口生活缺碘地区占世界缺碘地区人口的40%

　　冬天不知不觉中已经过去不少人都觉得今年的冬天不太冷对此医师提醒冬季过后人们应该预防春寒病的发生

　　大夫表示冬季受气候影响空气非常干燥人们容易出现口干舌燥、嗓疼、流鼻血、眼发涩、皮肤干燥和发痒等症状虽然已经立春但持续干燥的气候还会削弱人体上呼吸道的防御功能从而诱发各种呼吸道疾病如流感、肺炎等每年冬季过后天气都会忽冷忽热此时医院内会出现大量春寒病人

　　要预防春寒病的发生体质虚弱者和免疫力低下的人冬去春来之时不要急换上春装多注意腿部和脚的保暖应让身体逐渐适应新的气候条件缓慢调整身体的阴阳平衡;平时应多吃一些健脾健胃的食物多喝水吃些含VC的水果;居室内应及时除尘通风常打开窗户换气以减少和抑制病菌的存活和繁殖除此之外应适当做户外活动呼吸新鲜空气以改善心肺功能使身体适应春季多变的气候