从头到脚说健康2 饮食与养生

1 有钱的人去按摩没钱的人练导引
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地主婆的“美人拳”养生大法
这几年，在国内的大城市，按摩店如雨后春笋般冒了出来，洗脚城更成星火燎原之势。好不好？我觉得从医理上讲，挺好。同时也反映了我国经济发展了，人民有钱了。当然，前提有两个：一是合法的按摩，不是那些乱七八糟的东西；二是按摩师的技术要达标，他们要真懂按摩、会按摩。会与不会，差别大了。会的话可解除疲劳，手到病除；不会的话，不仅仅是浪费我们的金钱和时间，还会损害健康。
现在的按摩其实又分两种：一种是西方的按摩方法，比如足球队、篮球队、体操队等都配有按摩师，这种按摩的主要目的是消除肌肉的酸痛与疲劳；还有一种是中医按摩或推拿，它以疏通凝滞在经络里的“气”为目标。
有人会说，过去那些地主婆也不锻炼身体啊，怎么也活得挺好的？我们要想想，地主婆家里有什么 丫鬟。丫鬟天天给她捶腿、捏脚，那叫“美人拳”，这就是一种按摩，所以地主婆活得也挺健康的。
现在有的老人生活得很简朴，儿女即使特有钱，老人也总是很节省。其实想开了，辛苦一生把他们养育大了，现在也该享享福了，有钱就花，让儿女给找个好的按摩师常做做按摩，身体健健康康的，让儿女也少为自己操心。
能真的天天请得起按摩师的毕竟是少数，咱大多数老百姓没那个经济实力。那怎么办？很简单，老老实实地自我锻炼，练健身气功，一样身体能锻炼得棒棒的。所以，一句话：有钱的人去按摩，没钱的人练导引。
福报从自我锻炼中来
那么按摩和自我锻炼有什么异同呢？首先，导引术在古代叫内景导引，外景导引就是按摩法。
按摩是一种被动行为，而自我锻炼是一种主动行为。
应该说，自我锻炼相对来说更好。因为它是一种自己唤醒自己身体感觉的行为。人的这条命到底要掌握在谁的手中？是自己，而非他人。这是中医养生的一个核心思想。你锻炼身体一分，它就会回报你一分。
从养生的角度讲，扎针、按摩，都赶不上练导引。将导引的动作做到位，就能解决很多根本性的问题。
锻炼分层次，先是练明劲，后是练暗劲，最后是化劲，关键要懂得医理，知道如何开合阴经、阳经。
我们一定要记住，锻炼是可以随时随地进行的，但是这种随时随地的锻炼首先要养成习惯。习惯决定健康。锻炼贵在坚持，锻炼的动作都不难，难的是天天练习，持之以恒。西方有种说法，任何行为只要连续坚持40天，就可以成为一种习惯。我们中国传统文化认为的时间是七七四十九天。您就别偷懒，咬牙坚持49天看看，我相信您一定会从中得到很好的福报。
按摩和练导引的第二个不同在于达到的功效不同。按摩不到的地方，做导引可以锻炼到。
经络分里支和浮支。体表循行的为浮支，按摩或扎针都可作用到；而对于身体内部的经脉，按摩甚至扎针都无法接触到，那就叫里支。
对于里支，我们如何作用于它呢？唯有自我锻炼。通过身体的伸展、扭动，可以解决里支的问题。比如云门穴和中府穴，不能扎针，按摩又隔着肋骨碰不到，但靠练功就可以。八段锦中的“左右开弓似射雕”这个动作，能很好地作用于这两个穴位，而且做这个动作的时候需要憋气，憋气也等于按摩了这两个穴位。
虽然我前面说了按摩是种不错的保健方法，但即使有钱，也不要太过分依赖按摩。按摩会调人的元气，对于体质比较虚弱的老人来说，总调元气不好，伤身。而练功却是老少皆宜的养生方法。
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饮食与养生(从《黄帝内经》中寻找养生之道，透过养生溯饮食。)
你知道酸味入肝、苦味入心、甘味入脾、辛味入肺、咸味入肾吗？你知道什么是春季增辛减酸、温热为主，夏季减苦增辛、清淡为主，秋季减辛增酸、滋阴为主，冬季增苦减咸、补阳护阴吗？你知道平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、痰湿质、淤血质、气郁质、特禀质这九大体质该如何通过饮食进行调养吗？你知道晨起一杯凉开水其实是个误区吗？本书将向你一一解答，告诉你饮食与养生的大道大法，指导你如何结合自身体质，辨清四季特点及食物的性味属性，通过酸甜苦辣咸、温热寒凉进行自我调养，让你成为自己的保健医生，远离慢性病！
 
作者:贺娟 出版:中国轻工业出版社 类型: 连载
性质: 免费阅读 定价:29.8元
关键字:饮酒咸味甘味疾病衰老饮食之道
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第一部分
说到辛味食物，我们必须谈谈“饮酒”。中国作为饮食文化的大国，酒在其中占据着重要位置，但凡婚丧嫁娶、搬迁升职均会以酒相庆。然而，饮酒不当已变成人类健康的杀手之一，嗜酒则是一部分人无法摆脱的生活习惯。
 
书摘1 话说饮酒(1)
书摘1 话说饮酒(2)
书摘2 生活中的“苦”(1)
书摘2 生活中的“苦”(2)
书摘3 咸味的是与非(1)
书摘3 咸味的是与非(2)
书摘4 甘味 百味之王(1)
书摘4 甘味 百味之王(2)
书摘5 病多是撑出来的(1)
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书摘6 多吃冷品易伤身(1)
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书摘7 让颜色述说食物的不同属性(1)
书摘7 让颜色述说食物的不同属性(2)
第二部分
肉向来是中国人饭桌上备受宠爱的食物，中国人素有“无肉不成席”之说，很多人对肉食的偏爱远远超出蔬菜、五谷。
 
书摘8 学会吃肉
书摘9 春季的饮食之道(1)
书摘9 春季的饮食之道(2)
书摘10 夏季的饮食之道(1)
书摘10 夏季的饮食之道(2)
书摘11 秋季的饮食之道
书摘12 冬季的饮食之道
书摘13 体质养生 阳虚者常见病症(1)
书摘13 体质养生 阳虚者常见病症(2)
书摘14 体质养生 认识痰湿质(1)
书摘14 体质养生 认识痰湿质(2)
第三部分
《黄帝内经》有经文记载：“愁忧者，气闭塞而不行。”这个“愁忧”就是现在的忧郁，而情志忧郁会导致人体气机闭阻，从而导致多种疾病。
 
书摘15 体质养生 抑郁症是气郁质的头号杀手(1)
书摘15 体质养生 抑郁症是气郁质的头号杀手(2)
书摘16 体质养生 解密淤血质
书摘17 体质养生 神奇的过敏质
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书摘20 不可不知的糖尿病(1)
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