预防亚健康七大事项

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/19 06:38:54
一是均衡营养。        脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙，可安神，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。
二是保证睡眠。        睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。
三是让心宽松。        人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。 四是晒太阳提神。 
        在上午光照半小时，对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。 五是了解生理周期。        每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动。 
六是劳逸结合，张弛有度。        不能一直处于高强度、快节奏的生活中。 七是午后打盹半小时。 八是每周远离喧嚣的都市一次。        郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。
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