静坐 有助降高血压

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 21:56:16
  

超觉静坐(TM)是近来颇为流行的自助式心理治疗。专家指出,在该类静坐的状态下,脑部会产生规律的α与θ波,除能减缓交感神经活动,造成新陈代谢变慢,身体获得充分休息外,也能促使想象力、创造力与灵感的出现,具有激发潜能、养生保健的作用。

一份于今年3月发表在「美国高血压期刊」的报告更确认,高血压患者若持续练习超觉静坐,除了不需要担心服用降血压药常见的副作用外,病情也能获得控制,甚至有显着的改善。
这项研究是由美国肯塔基(Kentucky)大学医学院的内科教授James Anderson博士所主持,他透过美国医学图书馆等在线数据库的搜寻,找到9篇有关超觉静坐对高血压治疗成效的新近文献,并针对所得数据实施整合分析。
统计显示,这些皆以随机分派与相对比较进行的临床实验,几乎都得到类似的数据,也就是从事超觉静坐的个案,经过一段时间的观察,收缩压平均降低4.7毫米汞柱,舒张压则平均降低3.2毫米汞柱。
研究者表示,这项结果支持了去年底发表在另一本期刊:「当今高血压报告」的文章内容。他曾以同样的分析方法,整理107篇有关各类减压计划对高血压的影响评估文献,结果一般的肌肉放松术、冥想、生物回馈与压力管理课程等,对高血压的缓解成效居然都没有超觉静坐来得好。
由于高血压会提高个人罹患心肌梗塞、充血性心脏衰竭(CHF)、脑中风或肾脏病等风险,建议有高血压问题的民众在按医嘱服药、规律运动与选择饮食外,不妨学习超觉静坐,并持之以恒,相信可以从中获益匪浅。 (作者为公职临床心理师)
美国肯塔基大学 (University of Kentucky) 在 2007年12月4日所发布的这篇新闻:
TM Effective in Reducing High Blood Pressure,
Study Shows

http://news.uky.edu/news/display_article.php?category=0&artid=2963&type=1